Брок Леснар - табиғаттың таңғажайып екенін бәріміз білеміз. UFC түсті комментаторы Джо Роган тіпті Леснар генетикалық тұрғыдан жоғары, контекст Леснардікі деп мәлімдеді. Күресші XIX оның өмірі аяқталуы мүмкін Курт Бұрышқа бағытталған снарядтық жұлдызды сыққыш. Алайда, ол керемет спортшы болғандықтан, ол тек матчты жалғастырып қана қоймай, оны аяқтап, WWE чемпионатын қолына алып, өзінің алғашқы Wrestlemania ойынының соңына дейін көтерілді.
Сондай -ақ оқыңыз: Брок Леснардың ММА бойынша мансабы - Ең биік, ең төменгі және қайшылықтар.
Брок Леснар Оңтүстік Дакота штатының ауылдық округінде өскен, онда оның дене шынықтыру жаттығуларына арналған тренажерлық жабдықтар болмаған. Алайда, ол өзінің тәжірибесі арқылы физикалық ептілікті үйренді және Вебстердегі фермасында өзінің дене бітімін жақсартуға көмектесетін құралдарды қолданды. Кейін ол футбол мен аму -рест күресімен айналысып, Бисмарк мемлекеттік колледжіне қосылды, онда ол екінші курста колледж чемпионы (NJCAA ауыр салмақ чемпионы) болды.
Брок Леснар 2007 жылы UFC -ге қосылды. Фрэнк Мирден ұтылғаннан кейін оған айтылған сынға қарамастан, ол жеңіл салмақта UFC чемпионы болды. Ол титулын Кейн Валаскеске берді, ал Алистер Оверимге ұтылуы оны ММА әлемінен кетуге мәжбүр етті. Ол 2016 жылы ММА әлеміне сенаттық түрде оралды және UFC 200 -де Марк Хантты жеңді.
Тіпті осы күнге дейін иығында ағаш бөренесі бар төбеден жүгіріп келе жатқан Брок Леснарды байқауға болады. Beast Incarate үшін бұл қызық, осыны ескере отырып, Брок Леснардың жаттығу техникасы туралы білу қызықты болмай ма? Көпшіліктің сұрағы: бұл не Брок Леснар жаттығу режимі? Біз өмірде қандай күн екенін қарастырамыз Жыртқыш аң Ол жаттығу залында:
Мен әйелдікке жақын болғым келеді
Оның жаттықтырушыларының бірі:
'ЛЕСНАР өзінің көлемін, күші мен төзімділігін спортзал мен торда сақтай алады.'
| Бірінші раунд | 2 -тур | 3 -тур | 4 -тур | 5 -тур |
| Өрмекші адам итергіштері | Жаяу тартулар | Airdyne Bike (70 айналым / мин) | Өкінішті машина | Airdyine велосипед (70 айналым / мин) |
| Қол соғу | Дене салмағын тарту | Жоғарғы корпус велосипед машинасы | Бір қол балға соғылады | Жоғарғы корпус велосипед машинасы |
| Итеруші шина | Шинаны тарту/итеру | Көлбеу жүгіру жолы | Медициналық доптың таралуы | Көлбеу жүгіру жолы |
| Орнатылған соққы | Жоғарыға секіру | Жел ізіне арналған велосипед | Сыра жорғалайды | Жел ізіне арналған велосипед |
| Қол ауыстырғыш | Ауыр сөмке | Airdyne велосипед | Өтпелі станция | Airdyne Bike |
Дүйсенбі - Кеуде және трицепс
- Орташа қысымды штангаға арналған стенд (жиындар: 6, қайталау: 12)
- Гантельді көлбеу басу (жиындар: 4, қайталау: 10)
- Жалпақ орындық гантель шыбыны (жиындар: 3, қайталау: 10)
- Кабельдік кроссовер (жиындар: 3, қайталау: 10)
- Трицепс төмендейді (жиындар: 4, қайталау: 10сек)
- Трицепсті басу (жиындар: 4, қайталау: 10)
- Өтірік трицепсті кеңейту (жиындар: 3, қайталау: 10)
Сейсенбі - Арқа және бицепс
Джон Цена vs Халк Хоган
- Кең ұстау, орташа ұстау, тар ілмектер (жинақтар: 4, қайталау: 6)
- Кабельдік қатарлар (жиындар: 4, қайталау: 6)
- Штангалық қатал аяқты көтеру (жиынтықтар: 4, қайталау: 6)
- Deadlift (жиындар: 4, қайталау: 6)
- EZ жолағы бар уағыздаушы бұйралау (жиындар: 4, қайталау: 12)
- Балға бұйралары (жиындар: 3, қайталау: 10)
- Гантельді көлбеу бұру (жиындар: 4, қайталау: 6)
Сәрсенбі - Демалыс Бейсенбі - Иық
- Отырған әскери баспасөз (жиындар: 4, қайталау: 10)
- Гантельде отыратын пресс (жиындар: 3, қайталау: 10)
- Гантельді көтеру (жинақ: 3, қайталау: 10)
- Бүйірлік көтеру (жиынтықтар: 3, қайталау: 10)
- Smith Machine көмегімен тік қатар (жиындар: 4, қайталау: 6)
- Штанга иығын көтерді (жиындар: 4, қайталау: 6)
Жұма - Аяқтар
нарцистикалық қатынастан қалай шығу керек
- Аяқтарды кеңейту (жиындар: 3, қайталау: 10)
- Аяқ бұйралары (жиындар: 3, қайталау: 10)
- Смит машинасы тар, орташа және кең позициямен отырады (жиындар: 4, қайталау: 6)
- Аяқ басу (жиынтықтар: 4, қайталау: 6)
- Штангалық қатқыл аяқты көтеру (жиынтықтар: 4, қайталау: 6) Сенбі - Демалыс Жексенбі - Демалыс
Кардио және ММА жаттығулары
- Грэпплинг бойынша жаттығулар: аптасына төрт рет
- 1 минуттық раунд (5 жиынтық)
- 1 минуттық жаттығулар (5 жиынтық)
- Үздік және жер және фунт жаттығулары: аптасына екі рет
- 5 минуттық раунд (5 жиынтық)
- Әр раунд арасында 1 минут үзіліс
- 25 минуттық жаттығулар
- Бұлшықет пен кардио төзімділікке арналған жаттығулар
- Бірінші раунд: (итеру) 1 минутқа бұлшықет төзімділігі раунды
Өрмекші адам серпілісі
Plyo Push Up
Итеруші шина
Орнатылған соққы
Қол ауыстырғышЕкінші раунд: (тарту) 1 минутқа бұлшықет төзімділігі раунды
Жайылу
Дене салмағын тарту
Шинаны тарту/итеру
Секіру
Ауыр сөмкеҮшінші раунд: Жүрек -қантамырлық төзімділікке арналған жаттығулар 1 минут
Airdyne Bike 70 айналу жиілігінде
UBE машинасы
Көлбеу бағытта
Windsprint велосипед (тұрақты жұмыс)
Airdyne BikeТөртінші тур: Гибридті күш жаттығулары
Өкінішті машина
Бір қол шана балға
Медициналық доптың таралуы
Аю жорғалайды
Өтпелі станциякүннің шығуы мен жаңа бастамалар туралы дәйексөздер
Бесінші раунд: Ең жоғары қарқындылық раунды
Үшінші раунд сияқты, бірақ демалыс жоқ
- Сондай -ақ оқыңыз: Брок Леснар мен оның әйелі Сабл - WWE айналасында пайда болған махаббат тарихы
- Мұнда клип Брок Леснар бірнеше жыл бұрын UFC -дегі алғашқы жүгіруінде жаттығу. Тек оны қарау сізді терлейді!
Тамақтану Брок Леснардың жаттығуы соншалықты қарқынды, оған салмақ жоғалту үшін оның тамақтану әдетін қадағалаудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, ол соншалықты көп жұмыс істейді, сондықтан оның құрамында жоғары калория, жоғары ақуыз және электролиттер бар 1 галлон су бар. Алайда, жоғарыда айтылғандар оның ММА жаттығуларына арналған. Ол WWE -ге жүгіру кезінде біраз салмақ түсірді, бірақ бұл оның формадан шыққанын білдірмейді. Оның Саскачевандағы оқшауланған үйі оған көптеген адамдардың араласуынсыз немесе кедергісіз өзінің қарқынды жаттығуларын жүргізуге мүмкіндік береді.
Ол әлі де формасын ұстай алады, ал өзі сияқты спортшы үшін бұл оған жеке қалауы ретінде келеді, ол жоғарыдағы видеода машиналардың оны ұрғанын қаламайтынын айтты.
Брок Леснар бұрын ақуыздың көп мөлшерінен тұратын үңгіршілер диетасын ұстанған, бұл адам аңшылықты жақсы көреді және өлтіргенін жейді. 2009 жылы оған дивертикулит диагнозы қойылды, соған байланысты оның тамақтану әдетін түбегейлі өзгертуге тура келді. Ол көкөністерді көбірек жей бастады және ет қабылдауды азайтты. Бұл оған бастапқыда диетада жетіспейтін талшықты тұтынуды қанағаттандыруға көмектесті.
ол сені ұнататынын қайдан білесің
Қосымша
Күндіз -түні бос емес кестеде Брок Леснар күнделікті қажеттілікті қанағаттандыру үшін қосымша көмек алады. Ол жаттығулар мен жаттығулардан кейін бірден 30 г жоғары сапалы ақуызды тұтыну идеясын ұстанды. Брок сонымен қатар төзімділігін арттыру үшін креатин моногидратын қолданады және электролит қосылған минимум 1 галлон су ішеді.
Міне, Брок Леснар жаттығудан кейін қолданатын қоспалардың тізімі:
- L- аргинин
- BCCA
- Креатин моногидраты
- CLA кофеині
- Мути витаминдері
- Балық майы
Соңғысы үшінWWE жаңалықтары, тікелей хабарлар мен қауесеттер біздің Sportskeeda WWE бөліміне кіріңіз. Сондай -ақ, егер сіз WWE Live іс -шарасына қатыссаңыз немесе бізге жаңалықтар болса, бізге күрес клубына электрондық поштаны жіберіңіз (кезінде) спорттық ойындар (нүкте) com.
