Сіз жұмыстан кейін бірдеңе істеуге шаршадыңыз ба? Міне, осылайша шаршағандықтың 10 жалпы себебі және қатты шаршауды жеңудің бірнеше кеңесі.
Сондықтан сіз әйелдік қасиет танытқыңыз келеді, қызға ұқсаңыз, жұмсақ болыңыз - бірақ сіз қалай екенін білмейсіз. Осы кеңесті қолданыңыз, сонда сіз нәтиже көресіз.
Сіз қайтадан сексуалды сезінгіңіз келе ме - немесе, мүмкін, бірінші рет пе? Мұнда сіз сексуалды және сезімтал болу үшін жасай алатын 15 нәрсе бар.
Сіз мүлдем ұйықтамаған (немесе өте аз) күнде аман қалу үшін не істей аласыз? Қатты шаршауды қалай жеңуге болады?
Терең және REM ұйқысы деген не және сізге әр түнде қанша қажет? Ұйықтайтын уақыттың маңызы бар ма? Осы сұрақтарға жауап іздеңіз және басқалары.
Адамдар #bodypositive немесе #bopo сияқты хэштегтерді қолданғанда, олар денсаулықты бұзу үшін сылтау емес. Осы ұят пен сыйламаушылық мәдениетін тоқтатайық.
Егер сіз кетіп бара жатсаңыз, ұйықтап кету үшін осы әндер мен музыканың ойнату тізімін қараңыз. Олар сізді әр ұйқы алдында тыныш ұйықтатады.
Әр кеш сайын ұйықтар алдында не істеу керек? Сіздің денеңізді және ойыңызды ұйықтауға дайын ететін заттар. Ары қарай іздеңіз - сізге осы 14 нәрсе қажет.
Сіз әр түн сайын алатын ұйқы сіздің көңіл-күйіңізге, психикалық денсаулығыңызға, тіпті сіздің жеке қасиеттеріңізге әсер ететінін білесіз бе. Бұл қарым-қатынас туралы және көбірек көңіл-күй сіздің ұйқыңыздың ұзақтығы мен сапасына қалай әсер ететіндігін біліңіз.
Егер сіз күн сайын таңертең ерте оянуға тырысатын болсаңыз, ұйқы гигиенасын жақсарту үшін осы процесті орындауыңыз керек. Ол іске асыруға арналған 13 кеңесті қамтиды.
Егер сіздің серіктесіңіз созылмалы аурумен ауыратын болса, оларға қолдау мен жұбаныш сезінуге көмектесу үшін осы кеңестердің кейбірін орындауға тырысыңыз.
Егер сіз ұйықтағыңыз келмесе, демалуға және жарты сағаттың ішінде ауытқуға көмектесетін келесі 8 әдістің бірін қолданыңыз.
Сіз жұмыстан кейін бірдеңе істеуге шаршадыңыз ба? Міне, осылайша шаршағандықтың 10 жалпы себебі және қатты шаршауды жеңудің бірнеше кеңесі.
Сіз қайтадан сексуалды сезінгіңіз келе ме - немесе, мүмкін, бірінші рет пе? Мұнда сіз сексуалды және сезімтал болу үшін жасай алатын 15 нәрсе бар.
Терең және REM ұйқысы дегеніміз не және сізге әр түнде қанша қажет? Ұйықтайтын уақыттың маңыздылығы бар ма? Осы сұрақтарға жауап іздеңіз және басқалары.
Сіз мүлдем ұйықтамаған (немесе өте аз) күнде аман қалу үшін не істей аласыз? Қатты шаршауды қалай жеңуге болады?
Адамдар #bodypositive немесе #bopo тәрізді хэштегтерді қолданғанда, олар денсаулықты бұзу үшін сылтау емес. Осы ұят пен сыйламаушылық мәдениетін тоқтатайық.
Әндер мен музыканың ойнату тізімін қарап шығыңыз, егер сіз кетіп бара жатсаңыз, ұйықтап қалуыңыз керек. Олар сізді әр ұйқы алдында тыныш ұйықтатады.
Әр кеш сайын ұйықтар алдында не істеу керек? Сіздің денеңізді және ойыңызды ұйықтауға дайын ететін заттар. Ары қарай іздеңіз - сізге осы 14 нәрсе қажет.
Сіз әр түн сайын алатын ұйқы сіздің көңіл-күйіңізге, психикалық денсаулығыңызға, тіпті сіздің жеке қасиеттеріңізге әсер ететінін білесіз бе. Бұл қарым-қатынас туралы және көбірек көңіл-күй сіздің ұйқыңыздың ұзақтығы мен сапасына қалай әсер ететіндігін біліңіз.