Сіз алғаш рет досыңыздың қарым-қатынасының қорлау сипатын білгенде, не істеу керектігін және оларға қалай көмектесу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Олар қандай қатыгездікке душар болса да, сіз оларды серіктесіңізден кез-келген өршу немесе кек алу қаупінсіз қолдау үшін мұқият басып өтуіңіз керек.
Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз және қандай да бір тиісті қадамдар жасауды білмесеңіз, келесі кеңестер сізге пайдалы болуы мүмкін.
* Назар аударыңыз, бұл мақалада ол және оның әйелдік есімдіктері оқуды жеңілдету үшін қолданылады, бірақ ер адамдар да зорлық-зомбылықтың құрбаны бола алады және бола алады.
1. Оған сеніңіз!
Сыртқы бақылаушыға қорлайтын қарым-қатынас әрдайым бірден байқала бермейді, мүмкін сіздің досыңыз дайын болған кезде сізге сырласуды таңдаған болуы мүмкін.
Егер ол сізбен қорлық туралы сөйлескісі келсе, аспан үшін оған сеніңіз! Егер сіз ешқашан өзіңізге қиянат жасамаған болсаңыз, сізге айтылған нәрсеге күмәндану оңай.
Мүмкін сіз олардың серіктесін әрдайым ақкөңіл және мінезді деп тапқан боларсыз, бірақ бұл олардың жабық есік жағдайында қорлық көрсетпейтіндігін білдірмейді. Кейбір жағдайларда серіктес жақсы жұмысты тоқтатады, достары көп болады және сыртынан көңілді болады, бірақ манипуляторлар өздерінің мейірімсіз жақтарын бүркемелеуге шебер.
Сондықтан досыңыздың назарын «өте сезімтал» деп немесе «ол ешқашан мұндай нәрсені жасамайды» деп алаңдамаңыз, өйткені ол сізге қауіп төнгенін сезбесе, ол сізбен сөйлеспейтін еді.
ол мені жыныстық қатынасқа алғысы келеді ме?
2. Оған сіздің алаңдаушылығыңызды білдіріңіз.
Егер сіздің досыңыз бұл туралы сізбен бірінші болып сөйлеспесе, бірақ арсыз қарым-қатынастың айқын белгілері болса, онда сіз онымен тақырыпты көтеруіңіз керек шығар.
Ол тіпті өзін зорлық-зомбылықтың құрбаны деп санамауы мүмкін, сондықтан сіз мылтықтың барлығында жүре алмайсыз. Сіз оны тыныш отырғызып, оның әл-ауқатына алаңдайтындығыңызды білдіруіңіз керек.
Оған не куә болғаныңызды және бұл сізді неге мазалайтынын білсін, бірақ оны мүмкіндігінше нақты және объективті ұстаңыз. Оның серіктесі туралы сіздің пікіріңіз сіздің ісіңізді шешуге көмектесетін әсірелеу немесе ойдан шығаруға азғыруына жол бермеңіз. Қысқа және түсінікті етіп сақтаңыз.
3. Ол ашық және пікірсіз сөйлесетін қауіпсіз кеңістік жасаңыз.
Сіздің досыңыз сізбен өзінің жағдайы туралы сөйлесуге дайын болған кезде, сіз өзіңіздің қауіпсіз және жайлы сезінетін кеңістікті (физикалық және психикалық / эмоционалды) құруыңыз маңызды.
Ең бастысы - оның айтқанын тыңдап, жауап пен мінез-құлқыңыздан барлық пікірлерді алып тастаңыз. Ол, мүмкін, оның қарым-қатынасы қалай аяқталғанына байланысты ұят сезінетін шығар, ал сенің міндетің - бұл ұятты өршітуге емес, азайтуға тырысу.
Одан қалай ол 'бұған жол бере алады' деп сұрауға бармаңыз және егер сіз оған серіктесіңіз туралы алдын-ала ескерткен болсаңыз, кез-келген ‘сізге осылай айтқаннан’ аулақ болыңыз. Ол сіздің көңіліңізден емес, сіздің сүйіспеншілігіңіз бен қолдауыңызды сезгісі келеді.
Есіңізде болсын, тіпті сөйлеу әрекеті де өзінен-өзі жеңіске жетеді, және ол сізге оң тәжірибе беру үшін барлық мүмкіндікті жасауыңыз керек, сонда ол сізге қайта сене алады.
4. Оны қорлау оның кінәсі емес екеніне сендіріңіз.
Қиянат жасаушылар өз құрбандарын манипуляциялаудың басты тәсілдерінің бірі - бұл болған жағдайға өздері кінәлі екеніне сендіру. Олар кінәні жәбірленушіге бөлу үшін бұралған логиканы қолданады, өйткені олар өз әрекеттері үшін жауапкершілікті толықтай қабылдай алмайды.
Осыны ескере отырып, сіз өзіңіздің досыңызға оның зорлық-зомбылық көріп отырғандығы оның кінәсі емес екеніне бірнеше рет сендіріп отырғаныңыз маңызды. Ол кінәнің бәрін болмаса да, кейбіреуін мойнына алып, серіктесінің өздерін солай ұстауы үшін себептер келтіруі керек деп талап ете алады.
Сіз бұл риторикаға қарсы тұруыңыз керек және қиянат ешқашан оның жасаған кез-келген іс-әрекетіне жауап болмайтындығын нақты түрде айтуыңыз керек.
5. Бейтарап тілді қолданыңыз, әсіресе, қатыгездік туралы сөйлескенде.
Досыңызбен мән-жайды талқылағанда, оның арандатуы мүмкін деп сөйлеуден аулақ болуыңыз өте маңызды. Бұл әсіресе оның серіктесі туралы сөйлескен кезде өте маңызды.
Мүмкін сіз оның не екенін тани аласыз, бірақ ол оған деген махаббат пен тағзым сезімдерін әлі де сезінетін шығар. Егер сіз оған шабуыл жасасаңыз және оның оған қалай қарағаны туралы шифер берсеңіз, ол оны және оның әрекеттерін қорғауға тырысуы мүмкін. Бұл сіздің достығыңызға да, оның серіктесінен алшақтауына да тиімді болмайды.
Мүмкіндігінше, әңгіме оның серіктесі туралы тікелей пікірталастан аулақ бола отырып, оған және оның көңіл-күйіне бағытталған болуы керек. Сіз оның егжей-тегжейін білгіңіз келетіні анық, бірақ жоғарыда көрсетілген себептерге байланысты ол туралы көп сөйлеуден аулақ болыңыз.
6. Оған жалғыз емес екенін білдіріңіз.
Зорлық-зомбылық құрбандары көбінесе өздерін оңашаланған сезінеді және өздерінің қиындықтарының дәрежесін ашудан қорқады. Қиянатқа қатысты жағымсыз стигма бар және бұл оны сезінетіндердің ұялуына әкелуі мүмкін.
Оның досы ретінде сіз оның басынан бастап ұялатын ештеңе жоқ екенін түсіндіруіңіз керек. Сіз оған оның жағдайында жалғыз емес екенін және көптеген адамдар қорлық көргенін және сол жағдайдан өткенін түсіндіруіңіз керек.
Тек оның жалғыз азап шекпейтіндігі туралы білім оған үлкен жұбаныш бола алады. Сіз сияқты достардың қолдауымен ол өзінің қорлайтын қарым-қатынасынан құтылып, емдеу үдерісін бастайды.
7. Оған әрдайым оның қасында болатындығыңызды айтыңыз.
Сіздің қолдауыңыз тиімді болу үшін ол тұрақты және дәйекті болуы керек. Сіздің досыңыз білуі керек, болашақта қандай жағдай болмасын, сіз оған қажет болған кезде оның қасында боласыз.
Сіз оның іс-әрекетіне сенбей бас шайқайтын кездер болады және ол сізге айтқан кеңестеріне қарсы болған кезде дайын болуыңыз керек. Өзіңізді осындай қарым-қатынастан алып тастау үшін батылдық қажет, сондықтан оның мағынасын түсіну үшін бірнеше чаттар жеткілікті болады деп ойламаңыз.
Егер ол сіздің кез-келген нәрсені қолдайтындығыңызды білсе, онда ол сізбен болған проблемалар туралы сөйлескенді ұнатады. Егер ол сіздің міндеттемелеріңізге сенімді болмаса, ол көмекке мұқтаж болған кезде сізге келуден тартынып, тартынуы мүмкін.
8. Оған қарым-қатынастан өздігінен шығуға уақыт беріңіз.
Егер сіз дөрекі қарым-қатынастағы біреудің шынайы досы болғыңыз келсе, сізде шыдамдылық болу керек. Біреуін қалдыру өте сирек кездеседі, әсіресе балалар сияқты нәрселер туралы ойлану керек. Бұл уақытты талап етеді және көбінесе қашып құтылудың сәтсіз әрекеттері ол аяқталмай тұрып қалады.
Сіздің досыңыз оның қарым-қатынасынан шығу үшін ең жақсы ниетке ие болуы мүмкін, бірақ ол мұны жүзеге асырудың шындықтарымен күресуі мүмкін. Көптеген себептер бар неге адамдар қатыгез қарым-қатынаста қалады соның ішінде қаржылық ауыртпалықтар, қорқыныш, өзін-өзі бағалаудың төмендігі және мәдени үміттер.
Егер ол оны тастап кете алмайтындай сезінсе, оған зорлық-зомбылықты тапқанға дейін шыдай алады. Есіңізде болсын, қатыгез серіктестер - бұл құрбанның мінез-құлқын бірнеше жыл бойы басқарған немесе одан арылуға тырысатын шебер манипуляторлар, бұл ешқашан оңай болмайды.
9. Оның болу себептерін түсінуге тырысыңыз.
Ұзақ уақыт бойы адал дос болып қалу үшін, сіз өзіңізді оның орнына қойып көріңіз. Олар сізге ол кезде логикалық болып көрінбеуі мүмкін, бірақ егер сіз оның қарым-қатынаста болу себептерін түсінуге тырыссаңыз, сіз оған көмектесуге және қолдауға жақсы дайын боласыз.
Егер сіз оны серіктеске қайтаруға мәжбүр ететін эмоционалды байланыстарды ашу үшін жер бетінен төмен қаза алмасаңыз, сіз оған жанашырлықпен күресесіз. Сондықтан заттарға сіздің көзқарасыңызбен қарауды тоқтатыңыз және оларды оның көзімен көруге тырысыңыз.
Ол әлі күнге дейін сезінетін сүйіспеншілікті сезінуге тырысыңыз, оны паралич ететін қорқыныш, оның көзқарасын бұлдырататын үмітсіздік және оның санасына көлеңке түсіретін күмән. Бұған қол жеткізіңіз, сонда сіз оған өз сүйіспеншілігіңізді, қамқорлығыңызды және достығыңызды бере беруге ынталы боласыз.
Қатысты хабарламалар (мақала төменде жалғасады):
- Нарциссистер өздерінің құрбандарын манипуляциялау және травма жасау үшін пайдаланады
- Бомбаны жақсы көру: нарциссистпен кездесетіндігің туралы ерте ескерту белгісі
- Нарциссистпен қалай күресуге болады: жұмыс істеуге кепілдендірілген жалғыз әдіс
- Нарциссистік серіктес қалдырған кезде тетіктерді жеңу
10. Ол қабылдаған шешімді құрметтеңіз.
Сіздің досыңыз сізді толығымен мазалайтын және сіз мүлдем келіспейтін шешімдер қабылдайтын болады, бірақ егер бұл жағдай болса да, сіз оның өз жолын таңдау құқығын құрметтеуіңіз керек.
Ұстау қаншалықты қиын болса да, ол сізді одан әрі күйзелтетінін білетін нәрсе істегенде (мысалы, серіктесімен бірге болу немесе қайтып оралу) көңіліңізден шықпаңыз. Алдыңғы нүктеден алған түсінігіңізді пайдаланып, өз сезімдеріңізді жағымды нәрсеге бағыттаңыз.
Оған оның шешімін толығымен қабылдағаныңызды және оны қабылдағаны үшін соттамайтындығыңызды айтыңыз. Оған сіз үшін қиын болатын нәрселерді түсінетіндігіңізді және оған тек жақсылық тілейтіндігіңізді білдіріңіз.
11. Оған күш беріңіз, оның күшін тартып алмаңыз.
Оған не істеу керектігін айтып, жағдайды бақылауға алуға тырысу өте азғыруы мүмкін. Өкінішке орай, ол мұны мүлде басқа жолмен көруі мүмкін.
Егер сіз оның жеке ісіне аралассаңыз, ол сізге ол үшін ренжуі мүмкін. Қатыгездіктің құрбаны бола отырып, ол өз күшін қайта-қайта тартып алатын болады, егер сіз оның өмірін өз қолыңызға алуға тырыссаңыз, ол сізді сол қалпында көруі мүмкін.
Керісінше, сіз оның зорлық-зомбылықты тоқтату және қарым-қатынастан шығу үшін өзінің қабілетіне деген сенімділікті арттыруыңыз керек. Есіңізде болсын, ол алдымен зорлық-зомбылыққа қарсы тұруға дайын болмауы мүмкін, сондықтан жоғарыда аталған шыдамдылық өте маңызды.
Оны ешнәрсеге мәжбүрлемеңіз, бірақ оған дайын болған кезде өзінің тарихын өзгертуге күші бар екенін ескертіңіз. Оны көргенде немесе сөйлескенде осы жағымды хабарламаны нығайта беріңіз, сонда ол өзінің ойлау жүйесін өзгерте алады.
12. Оны құтқару үшін сіз жоқ екеніңізді ұмытпаңыз.
Алдыңғы тармақтан кейін, сіздің жағдайдағы сіздің рөліңіз қандай екенін түсіну маңызды. Сіз оның құтқарушысы емессіз, сіз оны құтқара алмайсыз және оған тырыспауыңыз керек (егер 15-тармақ іске қосылмаса). Ол өзін дайын сезінген кезде өзін құтқарады.
Сіз оның өміріндегі маңызды фигурасыз, оған өзі үшін жақсы болашақты көруге көмектесесіз. Сіз сөйлесетін құлақсыз, жылайтын иығыңызсыз және сізді жұбататын құшақсыз. Бұл оның қол жетімді болуы үшін маңызды нәрселер, сондықтан сіз олардың құндылығын түсінуіңіз керек.
13. Әр адам сау және сүйіспеншілікпен қарым-қатынасқа лайық екенін оған айтыңыз.
Зорлық-зомбылық құрбаны осындай қарым-қатынасқа лайық деп сенуі және бұл қарым-қатынастың дәл осылай болатындығы сирек емес. Егер сіздің досыңыз сіздің өміріңізде болған сау, сүйіспеншілікті қарым-қатынастың түрін білмеген болса, ол оның жағдайының тән емес екенін түсінбеуі мүмкін.
Мүмкін, сіз оған шынымен қамқорлық жасайтын қарым-қатынастың қандай болатынын үйретуіңіз керек, ол оның денсаулығының қаншалықты зиянды екенін түсіне бастайды. Оның үстіне, ол олардың қандай болатынын білгеннен кейін, сіз оны осы әлемдегі барлық адамдар осылай жақсы көруге лайық екеніне сендіруіңіз керек.
14. Ол дайын болған кезде оны мамандандырылған қызметтерге бағыттаңыз.
Дос ретінде сіз оның қатыгез қарым-қатынасынан құтылудың шешуші бөлігі боласыз, бірақ сіз ол үшін жасай алмайтын нәрселер болады. Ол оған болған жағдайды өңдеуге көмектесу үшін және қиын жағдайдан кейін қалпына келтіру үшін қажетті құралдарды беру үшін арнайы ұйымның мамандандырылған қолдау қызметтерін қажет етуі мүмкін.
Сіз оның қарым-қатынасын талқылай отырып, оған осындай қызметтерді атағыңыз келуі мүмкін, бірақ онымен көп сөйлемеңіз. Қолдаудың бұл түрін іздеу - досымен сырласудан гөрі әлдеқайда үлкен қадам, ол оларға хабарласуға дайын болғанға дейін уақыт қажет болуы мүмкін. Ақыр соңында ол сұраған кезде дайын болыңыз.
15. Егер сіз зорлық-зомбылықтың куәсі болсаңыз, шығыңыз және полиция шақырыңыз.
Өкінішке орай, сіз өзіңіздің досыңызға қатысты зорлық-зомбылықтың куәсі болуыңыз мүмкін және бұл орын алған кезде тек бір әрекет жасау керек: өзіңізді жағдайдан алып тастаңыз және дереу полицияға қоңырау шалыңыз.
Егер сіз өзіңіздің досыңызды да шығара алсаңыз, оны шығарыңыз, бірақ ешқашан өзіңізді қауіпке төндірмеңіз. Егер сіз өзіңізді сынап көргіңіз келетіндігіңізді сезсеңіз де, өзіңіздің әл-ауқатыңызға қауіп төндірмеуіңіз керек. Тек полицияға қоңырау шалыңыз және оларға зорлық-зомбылық әрекеті болып жатқанын түсіндіріңіз.
Қарым-қатынас барысында әр түрлі зорлық-зомбылықтар кездеседі, бірақ олардың барлығы жәбірленушілерге зиян тигізеді. Бұл мақала сізге осындай қарым-қатынастың құрсауында тұрған досыңызды қалай жақсы қолдау туралы бірнеше кеңестер берді деп үміттенемін.
Қосымша кеңестерді мына сенім телефондарына қоңырау шалу арқылы алуға болады:
- АҚШ - Ұлттық зорлық-зомбылыққа арналған жедел желі (1-800-799-7233)
- Ұлыбритания - тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы ұлттық сенім телефоны (0808 2000 247)
Сіз серіктесіңізден қорлық көрдіңіз бе? Немесе сізде бар біреуді білесіз бе? Қолдарынан келгенше көмектескісі келетін достарға тағы қандай кеңес берер едіңіз? Кеңесіңізді бөлісу үшін төменде пікір қалдырыңыз.
