Мұқтаждық ешқашан тартымды қасиет емес, бірақ сіз болған кезде ғашықта , мұны болдырмау қиын болуы мүмкін.
Сиқырлы мінез сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін, егер сіздің серіктесіңіз оны шеше алмаса. Бұл сіздің тәуелсіздігіңізді жоғалтуыңызды білдіруі мүмкін. Сіз өзіңіздің аяғыңызға тұрып, сол жерге жетіп, істі бітіру қабілетіңізді ұмытып кетесіз.
Сонымен қатар, бұл сіздің көңіл-күйіңіз тек сіздің сүйіспеншілігіңіздің объектісіне бағытталғандығын және сіздің өміріңіздегі барлық басқа қарым-қатынастар нашарлай бастайтынын білдіруі мүмкін.
Сондықтан, серіктестердің бірі немесе екеуі де жабысқақ және мұқтаж болуы кез-келген қарым-қатынас үшін жағымды нәрсе емес екеніне бәріміз келісе аламыз деп ойлаймын.
Бірақ бұл мінез-құлықты өзгерту, оны үйренгеннен кейін жасау оңайырақ.
Мен, өзімнің қарым-қатынасыма және өзіме зиянды екенін өзім жақсы білетін мінез-құлыққа қолымды көтеремін. Мен мұны істеген кезімде өзімді осылай ұстамауым керек екенін білемін, бірақ өзіме көмектесе алмайтын сияқтымын.
Алайда, бақытымызға орай, сіздің миыңызда жағымсыз мінез-құлықты дамытпау үшін ойнауға болатын көптеген амалдар бар.
Мұның бәрі жаңа әдеттер мен әдепкі реакцияларды дамыту туралы. Сіздің серіктесіңіз туралы ойларыңызды дені сау және табиғи нәрселерден гөрі тоқтату үшін сіз өзіңізді бос ұстап, көңіл көтеруіңіз керек.
Егер сізге тым жабысқақ екеніңізді немесе жүрегіңіздің түбінде білетіндігіңізді айтсаңыз, қажеттілік деңгейіңізді басқарылатын, тіпті жоқ деңгейге дейін төмендетуге арналған бірнеше кеңестер бар.
1. Мұны өзіңіз үшін қабылдаңыз
Егер сіз өзіңіздің жабысқақтығыңызды әлі де жоққа шығарып жатсаңыз және мұны күмәндану пердесі арқылы оқысаңыз, сіз бұл жағдайды ешқашан жақсартпайсыз, сонда сіздің қарым-қатынасыңыз нашарлайды.
Бірінші қадам - сіздің жабысқақ екеніңізді және оның проблема екенін қабылдау. Бұл ақпаратты өңдегеннен кейін, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгерту үшін шаралар қолдана алатын боласыз.
2. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз
Біз тек біздің сүйіспеншілігіміздің нысаны туралы ойлауға болатын кезде, біз көбінесе бейсаналық түрде олардың қажеттіліктерін өзімізден жоғары қоямыз.
Біз шынымен жасағымыз келетін істерді тоқтатамыз, өйткені біз сүйіктімізбен уақыт өткізгіміз келмейді.
Басқа адамға олардан не керек екенін айтуға бізде батылдық жоқ, мүмкін олар олардан қорқатын шығар жоқ деп жауап беріңіз .
Мен ғалам сенің айналаңда айналуы керек деп айтпаймын, бірақ мен мен сіздің ғаламыңыз басқа адамның айналасында айналмауы керек деп.
Өз қажеттіліктеріңізді олар үшін құрбан етпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз, өйткені ұзақ мерзімді перспективада сіздің тарапыңыздан реніш туғызады және олардан асып түседі.
3. Олардың шекараларын құрметтеңіз
Кейбіреулер құшақтасу, сүйісу, еркелету түріндегі тұрақты қарым-қатынасты жақсы көреді, бірақ кейбіреулер оны ұнатпайды.
Егер сіздің серіктесіңіз сізге айтқан болса немесе олардың денесі олардың мөлшеріне сәйкес келмейтінін анық көрсеткен болса физикалық сүйіспеншілік сіз оларға сыйлайсыз, сіздің мінез-құлқыңыз бен құрметіңіз туралы көбірек білу маңызды олардың шекаралары .
Есіңізде болсын, олардың сіз сияқты тактильді болмауы, олар сізді аз жақсы көретіндігін білдірмейді - оларда оны көрсетудің басқа әдісі бар.
4. Бос емес
Егер сіз жабысқақ болуға бейім болсаңыз, онда сіздің қолыңызда көп уақыт болу мәселені одан сайын күшейтеді, әсіресе сіздің серіктесіңіз сізден гөрі көп болса.
Егер сіз қазірде аптаның көп түнінде жоспарсыз болсаңыз және оларда әлеуметтік күнтізбе болса, бос болмайтын уақыт келді.
Аптасына кем дегенде үш кеш жоспарларыңыз бар екендігіне көз жеткізіңіз, сондықтан физикалық түрде оларды сағынып, үнемі SMS жіберуге уақыт болмай қалады.
5. Достарыңызға қоңырау шалыңыз
Досыңыз сізді қарым-қатынас үшін арашалап көрді ме? Мұның қаншалықты жағымсыз екенін есіңізде ме? Ол адам болмаңыз.
Сіздің өміріңіздегі маңызды достық қарым-қатынасты саналы түрде дамытыңыз және серіктесіңіз сияқты соларға арнауға уақыт бөліңіз. Сіздің серіктесіңізді де солай етуге шақырыңыз.
6. Отбасыңызға уақыт бөліңіз
Адамдар көбінесе жаңа біреуді кездестіргенде, өздерінің достарын да, достарын да арылтады.
Сіз өзіңіздің анаңызға соңғы рет қашан қоңырау шалдыңыз? Оған қоңырау шалыңыз, егер қаласаңыз, қарым-қатынасыңыз туралы айтыңыз. Сіз тіпті одан аз мұқтаждық туралы бірнеше кеңес сұрай аласыз. Аналар бәрін біледі.
Несса мен Джош ажырасады
Содан кейін, басқа нәрселер туралы сөйлесіңіз. Кейде қалай көрінгенімен, сіздің қарым-қатынасыңыз бұл әлемде болып жатқан ең маңызды нәрсе емес, сондықтан сіз бұл туралы өзіңізге еске салғаныңыз жөн.
7. Өзіңіздің сенімді мәселелеріңіз бойынша жұмыс жасаңыз
Кейбір адамдар үшін жабысқақтық сенімсіздікке негізделген. Олардың қайда екендігі туралы ойланыңыз сенім мәселелері келді және оларды түзету үшін не істеуге болады ... немесе, ең болмағанда, оларды жақсарту.
Сізге сенім артуға болатын серіктес бұл мәселелерді шешуде керемет көмек болса да, жұмысты сіз емес, сіз істеуге тиіссіз.
8. Кәсіби маманнан кеңес пен нұсқаулық іздеңіз.
Мінез-құлықты өзгерту кез-келген адам үшін мүмкін, бірақ бұл өзгеріс көбінесе кәсіби маман болған кезде оңай және тез жүреді. Сіздің жағдайыңызда сіз өзіңіздің жабысқақ мінез-құлқыңызды басқаруыңыз керек, сонымен бірге оның негізгі себептерін анықтау және оларды жою үшін жұмыс істеуіңіз керек.
Ол үшін біз кеңес беру қызметтерін ұсынамыз. Сіз сияқты жағдайлармен үнемі айналысатын маманмен байланысып, сөйлесе аласыз. Олар сізге бағыт-бағдар бере алады, нақты кеңестер мен тәсілдерді ұсынады және сізге қиын болған кезде жүруге көмектеседі. Сіз өзіңіздің үйіңізден онлайн режимінде біреумен сөйлесе аласыз.
Егер бұл сізге ұнайтын болса, сіз біреумен сөйлесуге немесе сеанс ұйымдастыруға тырысыңыз.
9. «Не болса» туралы ойламаңыз
Сіз өзіңіздің үйде отырып, серіктесіңіз достарымен бірге ішуге кетіп бара жатқанда «қара шұңқырға» түсіп бара жатқан кезіңізді таптыңыз ба?
Сіз «егер ол басқа қызбен кездессе ше?» Деп ойлана бастайсыз. немесе, «егер ол енді мені қаламайтын болса ...?»
Шынымды айтсам, кез-келген нәрсе болуы мүмкін, ал сіз болашақты басқара алмайсыз, бірақ орын алуы ықтимал гипотетикалық нәрселер үшін аянышты болудың мәні жоқ.
Сіз олар туралы және олар қашан мазасыздануыңыз мүмкін, бірақ бұл арада сіздің қарым-қатынасыңыздағы жақсы нәрселерге назар аударыңыз және ләззат алыңыз.
10. Жаңа хоббиді бастаңыз
Нетбол командасына қосылыңыз. Зумба сабақтарына жазылыңыз. Керамика сабағын бастаңыз. Испан тіліндегі сабақтарға жазылыңыз. Мен қарым-қатынаста болған кезде шығармашылық нәрселерді әсіресе пайдалы деп санаймын.
Мен қыш ыдыста үш сағат бойы отырдым, телефоным қауіпсіз жерде сақталады және оны тексеру туралы ойланбаймын, сондықтан мен өз қолыммен не істеп жүргеніме қанықпын (оның бұзылуы туралы айтпағанда) ).
11. Демалысқа барыңыз
Сіздің серіктесіңізбен демалу армандауы мүмкін, бірақ достарыңызбен демалу немесе, демек, өз бетіңізше мерекелер де керемет.
Олар өте әртүрлі тәжірибелер, бірақ сіз серіктеске оралмаған кезде көп нәрсені көретін шығарсыз.
Ұзақ демалысқа немесе тіпті бірнеше аптаға бару - бір-біріңізден аз орын алып, қайта көруге қуанышты болудың керемет тәсілі.
Жоқ болу, егер бұл шамадан тыс болмаса, шынымен де жүректің қараңғы болып өсуіне әкеледі.
12. Ой жүгіртіңіз
Егер сіз мұқтаж екеніңізді білсеңіз, бірақ өзіңізді тоқтата алмасаңыз, сізге ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды басқаруға көмектесетін ақыл-ой жаттығуы қажет.
Сіздің ойыңыз үшін жаттығу залы сияқты медитация туралы ойлаңыз. Егер сіз ойлау әдісіне өзгеріс енгізгіңіз келсе, бақылауды өз қолыңызбен ұстауға мәжбүр боласыз.
Сізде көптеген қолданбалар бар, олар YouTube-де медитация таба алады. Бұл сіздің ойыңызды тазартуға және жағдайды дұрыс қарауға көмектеседі, сондай-ақ жабысқақ мінезге берілмеуге күш береді.
13. Жоспарлар құрыңыз және оларды ұстаныңыз
Не істесеңіз де, егер сіздің серіктесіңіз бірдеңе жасауды ұсынса, достарыңызбен немесе отбасыңызбен жасаған жоспарларыңыздан бас тартпаңыз.
Мүмкіндігінше азғыру, серіктесіңіз үшін бәрін тастау оларға дұрыс емес хабарлама жібереді және сіз жоғары және құрғақ болып кетіп бара жатқан адамға әсер етпейді.
14. Барлығы үшін серіктесіңізге сенбеңіз
Біздің романтикалық серіктес біздің екінші жартымыз немесе біздің керемет жарымыз болуы керек деген идея көбінесе жабысқақтықты қолдайды. Біздің серіктесіміз бізді «аяқтауы» керек деп үйретеді, бұл біз оларға толықтай сенуге шақырамыз.
Бірақ шындық, біздің серіктес біздің барлық қажеттіліктерімізді қанағаттандырмауы керек, және ешкім ешқашан барлық жағынан жетілдірілмейді.
Сізде белгілі бір мүдделер болуы мүмкін, бірақ сізде әр түрлі қызығушылықтар болуы мүмкін. Ол көркемөнер көрмелеріне баруды ұнатпайтындығы, ал сіз барғаныңыз сіз баруды тоқтатуыңыз керек дегенді білдірмейді.
Отбасыңыз бен достарыңыздың желісін сақтаңыз, әр түрлі себептермен жүгінетін адамдарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз және серіктес сіздің бәріңіз болады деп күтпеңіз.
15. Телефон уақытын азайтыңыз
Шындығында, қазіргі кезде жабысқақ болу әлдеқайда оңай. Бұрын біз бір-бірімізбен физикалық байланыста бола алмайтынбыз. Біз таңертең қоштасып, түнде бірге оралатын едік, бөлісу үшін күннің оқиғаларына толы едік.
Немесе біз қалалық телефоннан келетін қоңырауларға сүйеніп, хат күтуіміз керек еді ... сондықтан біз өмірімізді жалғастырып, уақытымызды уайымдамай өткізуге тура келді.
Осы сатқын көк кенелермен мәтіндік хабарламалар мен Whatsapp-тың пайда болуы, өкінішке орай, шатыр арқылы жабысқақтық деңгейлерін жіберді.
Біз күн сайын байланыста бола алатындығымыз, біз болуымыз керек дегенді білдірмейді.
Жедел жауап келмегенде немесе жауаптың реңі дұрыс естілмесе, біз уақытымызды уайымдап босқа өткізбеуіміз керек.
Өзіңіз үшін телефонға жұмсаған уақытыңызды минимумға дейін сақтауға көмектесетін ережелер орнатыңыз, және стресстің деңгейі экранмен бірге төмендеуі керек.
16. Өзіңізге деген сенімділікке тәрбиелеу
Кейбір адамдар эмоционалды және физикалық жағынан жабысқақ, өйткені олар өздерінің жеке құндылықтарын көрмейді. Олар зардап шегеді қарым-қатынас мазасыздығы және олардың серіктесі кез-келген минутта тұра алатынына сенімді.
Өзіңізге деген сенімділікті арттыратын нәрселер жасаңыз. Өзіңізді сырттай көркейту немесе ақыл-ойыңызды жақсарту болсын, өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
17. Өзіңіз күткен нәрсені жалғыз өткізіңіз
Жалғыз уақыт сіз ұнататын нәрсе болуы керек және оны толық пайдаланыңыз.
Сіздің серіктесіңіз жанкүйер емес тамақты жеп алыңыз, әуенді қойыңыз, ваннаға шомылыңыз, бірнеше шырақты жағыңыз ... олар айналасында бола алмайтын нәрсені жасаңыз және рахаттаныңыз!
18. Бұл туралы сөйлесіп, бірге жұмыс жасаңыз
Егер сіз өзіңіздің тым жабысқақ екеніңізді түсінген болсаңыз, сіздің серіктесіңіз мұны жақсы біледі.
Жақсы уақытты бөліп алыңыз, екеуіңіз де жақсы тамақтанып, жақсы демалған кезде, ақыл-ойларыңызбен өзіңіздің қажеттілігіңіздің қайдан шыққандығын және онымен жұмыс істеп, оны жеңуді қалай жоспарлап жатқаныңызды талқылау үшін.
Сіздің жабысқақ мінез-құлқыңызға қатысты не істеу керектігін әлі білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Бұл шынайы махаббат па, әлде денсаулыққа зиянды қосымша ма?
- Codependency Vs қамқорлық: зиянды және пайдалы арасындағы айырмашылық
- Жабысқақ қыз / жігіттің 9 белгісі (+ олармен қалай күресуге болады)
- Әрбір ерлі-зайыптылар белгілеуі керек 9 қарым-қатынас мақсаты
- Егер сіз қарым-қатынасыңыздан көңілі қалған болса, мына 7 әрекетті орындаңыз
- Қарым-қатынасқа қалай қызғанбауға болады
