Сіз әрқашан келесі ең жақсы нәрсені іздегенде, алдыңызда тұрған нәрсені бағалай алмайсыз.
Сіз қалаған нәрсені жиі бір нұқып қана қоймай, күнделікті өмірдің қыспағымен бірге жүретін әлемде сіз әр сәтте болатын барлық қуанышты сәттерді көруді тоқтатасыз.
Бар болу және көбірек істеу сізге толыққандылық табуға көмектеспейді. Өзіңізбен қайта байланыс жасай отырып, сіз бақытты болу үшін айналаңызда бар нәрсенің бар екенін білесіз ... егер сіз оны бағалай білсеңіз.
Дәл қазір бар нәрсені қалай тиімді пайдалану туралы бірнеше кеңестерді оқыңыз.
1. Ризашылық журналын бастаңыз.
Бірдеңе жазуға уақыт бөлу сіздің ойыңыз бен эмоцияңызды өңдеуге мүмкіндік береді.
Ризашылық журналын бастау сізге бағалайтын нәрселер туралы ойлауға әр күнді бөлуге әдеттенуге көмектеседі.
Сізге көп нәрсе жазудың қажеті жоқ, мүмкін үш ой ғана болуы мүмкін. Бірақ сіздің күндеріңізде жақсы сәттерді табу туралы ойлаңыз, егер сіз оларды байқамасаңыз да, сізді әрқашан алғыс айтуға болатын нәрселермен қоршап тұрғанымызды көрсетеді.
Өз ойларыңызды жазу сізге көңіл көтеру қажет болса, оларды қайта қарауға болатындығын білдіреді. Сіз өзіңіздің ең жаман күндеріңізде де бақытты бола алатын нәрселер болғанын көре аласыз.
Көп ұзамай сіз өзіңіздің әрбір жаңа күніңізге жағымды және ризашылықпен қарайтын боласыз және айналаңызда ризашылық білдіру үшін көп нәрсені белсенді түрде байқай бастайсыз.
некедегі эмоционалды елемеудің белгілері
2. Ерікті.
Мұқтаж адамдарға көмектесу үшін ерікті болу, егер сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінсеңіз, тез арада жағдайды қалпына келтіреді.
Адамдардың қиыншылықтарға қалай оң көзқараспен қарайтынын көру сізде бар нәрсеге қаншалықты ризашылықпен қарайтындығыңызды түсінуге мүмкіндік береді.
Бұл қайырымдылық қызметкерлерінің қажырлы еңбегін және олардың орнына ешнәрсе сұрамай, басқаларға көмектесуге деген ұмтылысын көру үшін кішіпейіл тәжірибе. Өмірде материалдық емес, адамдардың өзара әрекеттестігі, жанашырлығы мен қолдауы маңызды болатынын көруге болады.
Мұнда мұқтаж жандарға кез-келген еріктілікке көмектесу ғана емес, сіздің уақытыңызға, шеберлігіңізге немесе байлығыңызға қарамастан, сізде бар нәрсені қайтару үшін жағымды жолмен пайдалануға мүмкіндік болуы мүмкін.
Бұл сіз өзіңіздің қаншалықты маңызды екеніңізді түсініп, бақытты болу үшін өмірде қажет нәрсені қайта бағалауға көмектеседі.
3. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз.
Өзіңізді біреумен салыстыру сіздің өміріңізді жақсарта алмайды. Шындығында, сіз өзіңізді басқа адамдармен салыстыра отырып, сіз барлық нәрселерден гөрі сізде жоқ нәрсе туралы ғана ойлайсыз.
Сіз өзіңіздің таңдауыңызды жасай аласыз және болашағыңызды қалағаныңыздай етіп жасай аласыз, егер сіз тек осыған назар аударсаңыз.
Өзіңізді басқа адамдармен салыстыру - сіздің қымбат уақытыңыз бен энергияңызды ысырап ету. Өз ойларыңызға, сезімдеріңізге және дағдыларыңызға ризашылығыңызды білдіріп, өз күштеріңізді осы мүмкіндіктерді кеңейтуге бағыттаңыз.
Ешкім ешқашан олар сияқты көрінетіндей кемелді емес, сондықтан өзіңіздің ерекше қабілеттеріңіздің сыйлықтарын бағалаңыз және олар сізді басқа біреудің арбауына түскеннен гөрі сіздің өміріңізде қаншалықты алып кететінін көріңіз.
4. Сізде бар нәрсені тиімді пайдаланыңыз.
Сіз өзіңіздің гардеробыңыздан өтіп, сіз мүлдем ұмытып кеткен киімге тап болдыңыз ба?
Кейде біз барып, жаңа нәрсе сатып алудың қажеті жоқ, бізде бар нәрсемен танысып шығу керек.
Сөреде бірнеше жыл бойы оқымаған ескі кітапты қайта қарап шығыңыз немесе жәшіктің артындағы киімді киюге күш салыңыз. Гараждан футбол немесе теннис ракеткаларын немесе лофтан ескі фотоальбомдарды қазып алыңыз.
Көбіне бізде көңіл көтеру үшін барлық қажеттіліктер бар және олардан көп нәрсені пайдалануды ұмытып кетеміз.
Велосипедпен жүру - бұл өзіңізде бар нәрселерден жаңа нәрсе жасаудың тағы бір тәсілі.
Киім немесе үйге арналған нәрсе болсын, сіз оны сатып алудан гөрі өзіңіз жасағаныңыздан қанағаттанғандықтан, соңғы бөлімді бағалайтын боласыз.
Бақытты болу үшін сізге көп нәрсе қажет емес, тек алдыңызда тұрған нәрсенің бәрін көруіңіз керек.
5. Онсыз өмірді елестетіп көріңіз.
Біз бірдеңе жоғалғанға дейін оны ешқашан толық бағалаймыз. Су салқындағанға немесе электр қуаты сөнгенге дейін сіз қазандық немесе жарық қосқышы туралы ешқашан ойламайсыз.
Егер сіз өзіңізді қанағатсыз сезінсеңіз, өзіңіз қабылдаған нәрсеге қарап, онсыз өмірді елестетіп көріңіз.
біреудің өтірік айтқанын білсеңіз не айту керек
Бірде-бір рет күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне ие бола отырып, өзіңізді сынап көріңіз, сонда сіз қанша нәрсені бағалайтынымызды түсінетін боласыз.
Бұл сізге шынымен сағынған нәрсені және сіз үшін маңызды нәрсені көрсетеді. Сіз өмірдегі әр күнді жеңілдететін және жарқын ететін ұсақ-түйектерді қаншалықты бағалайтындығыңызды түсінесіз.
6. Әлеуметтік медиада аз уақыт бөліңіз.
Әлеуметтік желіде көп уақыт жұмсау сізде бар нәрсеге қанағаттанбаудың ең жылдам тәсілі болуы мүмкін.
Кез-келген жазба біреу көңілді, демалыста немесе қымбат нәрсемен қыдырған кезде, ол сіз істемейтін немесе жоқтың бәрін ғана көрсетеді.
Әлеуметтік медиа - бұл шынайы өмір емес. Біз бұл хабарламаларды тек олардан гөрі жүз есе жақсырақ етіп көрсететін монтаждар мен сүзгілерді ғана айтып отырған жоқпыз.
Әлеуметтік желілердегі жазбалар уақыттың суреті болып табылады. Екінші жіберу үшін бәрі мінсіз болып көрінуі мүмкін, бірақ жағдайдың шындығы туралы бізде түсінік жоқ.
Әлеуметтік медиа тек адамның сізден көргісі келетін нәрсені ғана бейнелейді және сіз осы «мінсіз кескіннің» қаншалықты шынымен сахналанғанын білмейсіз.
Мінсіз бейнені жобалаудағы мұндай қысым өмірді сол үшін сезінуге кедергі келтіруі мүмкін. Дұрыс бұрышты немесе фильтрді алу туралы алаңдаушылықты сезіну және тамаша жазба ұсыну сіздің телефоныңыздың экраны арқылы өмір сүріп жатқаныңыздың алдындағы нақты тәжірибені бағалауды тоқтата алады.
Әлеуметтік медиа сізді басқалардың ойлары туралы ойлануға және басқаларды бағалау үшін шақырады. Егер сіз оны бар ықыласыңызбен қабылдап, әр минутты нақты уақытта бағаласаңыз, өмір әлдеқайда бақытты болады.
7. Күнделікті жағымды растауларды таңдаңыз.
Таңертеңгі бірінші көңіл-күй біздің күннің қалған бөлігін қалай сезінетінімізге үлкен әсер етеді. Біз әрдайым қалай оянғанымызды бақылай алмаймыз, бірақ бізді алға қарай ойдың оң шеңберіне қоюдың тәсілдерін енгізе аламыз.
Ұйқыдан оянғаннан кейін өзіңізге айту үшін күн сайынғы кейбір құптауларды таңдау өзіңізге деген сенімділікті арттырудың қарапайым, бірақ тиімді әдісі бола алады және күніңізді мейірімділік пен ризашылықпен бастайды.
Олар сізге жеке болуы мүмкін, бірақ сіз оянған кезде қайталанатын мантра таңдап көріңіз, бұл сіздің ойыңызды маңызды нәрсеге бағыттауға көмектеседі.
біреуге ғылыми түрде ғашық болу үшін қанша уақыт қажет
Не айтқыңыз келсе де, оның резонанс тудыратын және сізді қуанышқа бөлейтін және тыныштық сезімін толтыратын нәрсе екеніне көз жеткізіңіз.
Күнді жақсы бастағаныңыз сізге ризашылық сезімімен айналысуға және сіздің күніңіз не ұсынса, соны бағалай білуге көмектеседі.
8. Өз-өзіне күтім жасауға машықтаныңыз.
Өзіңізді қарапайым тәсілмен емдеуді әдеттегі жағдайға айналдырыңыз.
Сіздің сүйікті кружкаңызға шай қайнатыңыз, кітап оқыңыз, дене шынықтырумен айналысыңыз, бет маскасымен айналысыңыз - сізге ұнайтын нәрсені күнделікті өміріңізге қосыңыз.
Сіз қарбалас өмірдің қарқынын ұстап тұру үшін күресіп жатқан кезіңізде, сіз менің уақытымды бөліп-бөліп алғыңыз келетіндігіңізді ұмытып кету оңай, сіз ештеңе ойламайсыз немесе басқа нәрсе туралы ойланбайсыз.
Өзіңізге уақыт бөлу өзімшілдік емес, егер сіз күнделікті өмірде күткен нәрселеріңізден адасқаныңызды сезсеңіз, жағдайды жақсартуға көмектесу өте маңызды.
Өзіңізге сүйіспеншілік танытуды әдетке айналдырыңыз. Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді және өмір сүру қуанышын бағалаңыз.
9. Ақыл-ойыңызбен бірге болыңыз.
Әрдайым не болатынын ойласаңыз, осы сәтте болып жатқан барлық нәрсені сағынасыз.
Мүмкін сіз серіктесіңіз дайындаған дәмді тағамнан гөрі ертеңгі күн үшін алаңдайтын шығарсыз. Сіз алдағы мерекеге қатты қуанған боларсыз, оның сыртында қандай әдемі күн болғанын түсінбейсіз.
Басқа нәрселермен әлек болған кезде алдыңызда болған сәттердегі қуанышты сағынып қана қоймай, тек алдағы өмірге назар аудара отырып, өз өміріңізді қалауыңызды аяқтайсыз.
қалай кетіп, жаңа өмір бастау керек
Өзіңіздің ақыл-ойыңыздың бар-жоғын білу үшін өзіңізді тексеріп алу - сәтпен байланыс орнатудың жақсы әдісі және дәл қазір бар нәрсені бағалағаныңызды ескерту.
10. Біреуге сүйетіндігіңізді айтыңыз.
Бір сәтке досыңызға немесе отбасыңызға хабарласу кішіпейілділік пен қажетті тәжірибе болуы мүмкін.
Ол адамның сіз үшін қаншалықты маңызы бар екенін ойлануға уақыт бөліңіз, сонда сізде олар бар екеніне қаншалықты риза екеніңізді және олар болмаған кезде өмір қаншалықты бос болатынын түсінесіз.
Мүмкіндікті пайдаланып, олар сізге әкелген сүйіспеншілік пен қуаныштың бір бөлігін сіз үшін қаншалықты маңызды екенін айтып беріңіз.
Жақындарыңызбен махаббатты бөлісу - біз ұсына алатын ең керемет сыйлық. Біреудің жағдайын білу үшін оны тексеріп, олардың күнін өзгерте алады.
Біз өзіміз жақсы көретіндерді табиғи деп қабылдаймыз, өйткені олар әрдайым сол жерде, бірақ біз оларға ең риза болуымыз керек адамдар. Оларсыз сіз өзіңіз сияқты болмас едіңіз.
Егер біз оны тануға уақыт бөлсек, айналамызда қаншама қуаныштар болады.
Бізді қуанту үшін көп нәрсе сатып алудың не көп нәрсеге қол жеткізудің қажеті жоқ, егер бізде қанағаттану үшін қажет нәрсенің бәрі бар екенін түсінсек.
Көзіңізді ашып, қоршаған әлемді бағалай бастағанда, сіз ешқашан ризашылық білдіретін нәрселерден таусылмайсыз.
Бұл сіздің өміріңіздің қалған бөлігін өзгерте алатын көзқарастың қарапайым өзгеруі.
Сізге ұнауы мүмкін: