Мазмұны:
Тастап кетуден қорқу сіздің қарым-қатынасыңызға зиян тигізе ме?
жақын адамынан айырылу туралы өлеңдер шабыттандырады
Сіз жалғыз емессіз деп алаңдамаңыз. Сіз сияқты миллиондаған адамдар осы өзін-өзі бүлдіретін сеніммен және онымен жүретін мінез-құлықпен күреседі.
Бұл мақалада сізге қатысты мәселелерді анықтауға көмектесетін бас тарту мәселелерінің кейбір негізгі белгілерін қарастырамыз.
Кез-келген сенімнің өзгеруінің алғашқы қадамы - оны анықтау. Сонда ғана сіз көмек ала аласыз және сіздің ойлауыңызды қалаған позицияға ауыстыру үшін қажетті жұмысты жасай аласыз.
Біз осы мәселелердің кейбірі қарым-қатынастың нәтижесіз болуына қалай ықпал ететінін талқылаймыз.
Бұл өте маңызды, өйткені сәтсіз қарым-қатынастар сізді сезінуден бас тарту қорқынышын күшейтеді.
Өзіңіздегі немесе басқалардан бас тарту мәселелерін анықтауға болатын қызыл жалаулар қандай?
Бас тарту мәселелерінің белгілері
1. Сіз тым тез бекітесіз
Біреумен танысқаннан кейін, сіз бірінші кездесуден «қарым-қатынасқа» көзді ашып-жұмғанша барасыз.
Егер сіз мұны жасамасаңыз, олар сізге көбірек ұнайтын басқа біреумен кездесу қаупі бар деп сенесіз. Сіз олардың «қашып кеткен адам» болғанын қаламайсыз.
Бірақ сіз қарым-қатынастың қалай жүріп жатқанын бағалау үшін өзіңізге уақыт пен ақыл кеңістігін бермейсіз.
Сіз бұл адам сіздің қалған өміріңізді бірге өткізе алатын адам ма екен деп сұрамайсыз.
Ақыр соңында, бұл бәріміз іздейтін нәрсе емес пе?
2. Сіз өте тез қозғаласыз
Бір қарым-қатынас аяқталғаннан кейін, сіз келесі қарым-қатынасты бастамас бұрын дем алуға (және қайғыруға) уақыт бермейсіз.
Сіз ажырасудың эмоционалдық құлдырауымен айналыспайсыз.
Сіз өзіңіздің көңіліңізді басқа нәрсеге аудару үшін алдымен жаңа және қызықты нәрсеге секіресіз ауырсыну және ауырсыну сезімі .
Сіз қарым-қатынаста болуға тура келетін адамдардың бірісіз, өйткені сіз бойдақ кезде бейберекетсіз.
Өкінішке орай, сіз өзіңіздің ажырасуыңызды өңдеуге уақыт бермейсіз. Сіз соңғы қарым-қатынасыңыздың аяқталғанына қайғырып жатқан жоқсыз немесе ол тудырған жараларды емдеп жатқан жоқсыз.
3. Сіз серіктес-ләззатсыз
Сіз кез-келген мүмкіндікте, соның ішінде сіздің қарым-қатынасыңызда адамдарға ұнауды мақсат етесіз.
Нәтиже әлсіз жеке шекаралар және сіздің серіктесіңіз қалаған нәрсені ұстануға дайын болу.
Сіз өзіңіздің амандығыңызды екінші орынға қоясыз. Егер сіз олардың тілектерін орындамасаңыз, олар басқа жаққа қарайды деп қорқасыз.
Мұның бәрі сізді осының бәрін істеуге мәжбүр бола бастаған кезде жанжалға әкеледі.
Бұл сіздің екеуіңіз үшін ештеңе ойдағыдай болмайды деп сеніп, кеменің секіруіне себеп болуы мүмкін.
Немесе, балама ...
4. Сіз зиянды қарым-қатынаста боласыз / тұрасыз
Жалғыз болудың орнына, сіз өзіңіз үшін жақсы емес жағдайды білуге дайынсыз.
Мүмкін сіз матчтың ойлағандай жақсы еместігін түсінесіз. Немесе сіздің серіктесіңіз өтірік айтады, алдайды немесе қандай-да бір түрде балағаттайды.
қалай болғанда да, бұны сізге қоңырау шалу үшін әрдайым жеткіліксіз.
5. Сіз өзіңіздің серіктесіңізден кемшіліктер іздейсіз
Кейде матчтың жақсы болмағаны емес, сіз оған жол бермейсіз.
Сіздің бас тарту туралы мәселелеріңіз серіктесіңіздің кемшіліктеріне назар аударуыңызды білдіреді. Сіз олардың барлық жағымды қасиеттерін елемейсіз.
Осылайша, іс оңтүстікке қарай басталған кезде, сіз олар сізге бәрібір сәйкес келмейтінін айта аласыз.
Сіз өзіңіздің басыңыздан басқа еш жерде жоқ кемелдікті іздейсіз.
Өкінішке орай, бұл тәсіл сіздің қарым-қатынасыңыздың бұзылуына ықпал етуі мүмкін.
6. Сіз қарым-қатынасқа толық инвестиция салуға құлықсызсыз
Әрине. сіз нөлден алпысқа дейінгі қатынасты қабылдауға асығуыңыз мүмкін, бірақ бұл сіз оған ақша салуға дайын екеніңізді білдірмейді.
Шын мәнінде, сіз көбінесе шынайы міндеттемелерді білдіретін кез-келген нәрсеге төзімдісіз. Отбасымен кездесу, бірге көшу, тіпті «болашақ» туралы бірге талқылау сияқты нәрселер.
Осылайша сіз серіктесіңізге қарым-қатынасты елеулі немесе ұзақ мерзімді деп санамайтындығыңыз туралы сигнал жібересіз. Бұл сіздің араңыздағы нәрселердің соңы басталуы мүмкін.
7. Сіз эмоционалды жақындықтан аулақ боласыз
Мүмкін сіз серіктесіңіздің кез-келген әрекетінен аулақ болған кезде қарым-қатынасқа ақша сала алмайтындығыңыз таңқаларлық емес эмоционалды жақындық .
Сіздің қорғаныңыздан бас тарту осалдықты білдіретін болады, ал сіз оның келтіруі мүмкін зиянды қабылдауға дайын емессіз.
Сонымен, сіз сақ болыңыз және басқа жолдармен өтемақы төлейсіз. Сіз оның орнына физикалық жақындыққа назар аударасыз және жоғарыда айтылғандай серіктесіңізді қуантуға тырысасыз.
Мәселе мынада, егер сіз бұларсыз өмір сүргеніңізге қуанышты болсаңыз да, сіздің серіктесіңіз болмайды. Егер олар болмаса, олар сіздің болашағыңыз туралы бірге сұрақ қоюы мүмкін.
8. Сіз өзіңізді сүйіспеншілікке лайықсыз сезінесіз
Сізді біреумен эмоционалды қарым-қатынастан аулақ ұстайтын нәрсе - бұл өзіңізді лайықсыз сезіну.
Сіз біреудің сізді қалайша жақсы көретінін көре алмайсыз, сондықтан сізге ешкімге осы үш ерекше сөзді айтуына жол бермейсіз.
Егер олар әрдайым серіктестің аузынан шықса, сіздің жауабыңыз «сіз мені сүймейсіз» деген тез және шешімді болады және солай болады.
9. Сіз сенімсізсіз
Сіздің ойыңызша, сізді ешкім шынымен сүйе алмайды, өйткені сіз өзіңізді жақсы көру үшін күресесіз.
Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз AWOL-дан кетті.
Сіз қабылдаған әрбір шешімге күмәнданасыз.
Сіз көп нәрсеге алаңдайсыз (жай емес) сіздің қарым-қатынастарыңыз ).
Бұл әкеледі ...
10. Сіз кез-келген досыңыздан / әріптесіңізден / танысыңыздан қызғанасыз
Сіздің ойыңызша, сіздің серіктесіңіздің опасыздық жасауының үлкен мүмкіндігі бар.
Сіздің серіктесіңіздің кез-келген басқа қарым-қатынасы маңызды емес таза платоникалық .
Таңқаларлық емес, сіздің қызғаныштың көп бөлігі қарсы жыныстың өкілдеріне бағытталады.
Бірақ сіз олар бір жыныстағы достарымен және одан алған ләззатымен уақыт өткізгенде де қызғанасыз.
Бұл қызғаншақтық сіздің қарым-қатынасыңызға қиындық туғызады. Бұл дау-дамай мен жағымсыздықты тудыруы мүмкін.
11. Сенім үшін күресесіз
Сіздің ойыңыз опасыздықты бейнелейді және серіктеске толықтай сену қиынға соғады.
Сенім сізден осал болуды талап етеді және біз сізді сақтандыруды қалай жек көретініңізді талқыладық.
Сіз өзіңізге керісінше емес, ең жаман деп санағаныңыз және дұрыс емес екеніңізді дәлелдегеніңіз жақсы деп айтасыз. Бұл сіздің айтқан пессимистіңіз.
Өкінішке орай, сіздің серіктесіңіз сенімді сезінгісі келеді. Сіз келісетініңізге сенімдімін, сүйікті адам сізге сенбейтін сияқты сезіну жағымсыз.
12. Сіз Блюзді аласыз
Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен және оның айналасында болуды мүмкіндігінше жақсы көресіз, өйткені бөлек өткізген кез келген уақыт азаптауға ұқсайды.
Бірнеше сағатқа немесе күнге бөліну сіздің бас тарту мәселеңізді қайта қоздырады. Бұл сізді күмән мен үмітсіздіктің төмендеуіне әкеледі.
Бұл «көзден таса болғаннан», керісінше, керісінше. Сіз жасай алатын нәрсе - олардың қай жерде екенін, кіммен және не істеп жатқанын айту.
Бұл әр сағат сайын хабарлама немесе телефон арқылы серіктесіңізді тексеру сияқты тым өрескел мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.
13. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сізден кететіндігін елестетесіз
Бөлінген уақыт өсіп-өнуден бас тарту қорқынышы үшін керемет ақыл-ой ортасын ұсынады.
Сіздің ойларыңыз қараңғы және қауіпті циклге енеді, онда сіз өзіңіздің серіктесіңіз сізбен бірге нәрсені аяқтайтынын елестетесіз. Сіз мұның нәтижесі болатын жарақат пен дүрбелең туралы ойлайсыз.
Сіздің денеңіздің бұл ойларға реакциясы олар шынымен шындыққа сәйкес келеді және сіз қатты қобалжу мен депрессиядан зардап шегесіз.
14. Сіз заттарды шамадан тыс талдайсыз
Сіздің ойыңыз ешнәрсенің байқалмай қалуына жол бермейді. Сіз бәрін көресіз және естисіз, содан кейін оның барлығының жасырын мағынасын анықтауға тырысасыз.
Сіз айналаңызда ұсақ пікір немесе елеусіз әрекет сияқты ұғым жоқ. Сіз кез-келген ұсақ-түйек заттарды алып, оған лайықтылықтан әлдеқайда көп салмақ бере аласыз.
Бұл жанжалдың көзі болуы мүмкін, өйткені сіздің серіктесіңіз сізді ренжітуден қорқып, айналаңыздағы жұмыртқа қабығымен жүру қажеттілігін сезінуі мүмкін.
15. Сіз сынға аса сезімталсыз
Сіз үнемі сынды іздейсіз.
Сондықтан сіз өзіңіздің серіктесіңіздің не істейтіні туралы не айтқысы келетіні туралы ұсақ-түйектерді талдауға асықсыз.
Сіздің өзіңіздің құндылығыңыздың төмендігі соншалық, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сізге риза еместігіне сендіресіз.
Тікелей сын кез келген уақытта келіп тұруы керек болса, сіздің ойыңыз қорғаныс маневрлері мен шабуылдағы қарсы соққылардың ашулануына айналады.
Сіз онымен эмоционалды тұрғыдан жетілген адамдардың көпшілігіндей бола алмайсыз.
16. Сіз ашуды бастыңыз
Әрқашан бола бермесе де, сіздің ашуыңызды ішіңізде ұстауға жақсы мүмкіндік бар.
Бұл кейде бетіне көпіршіктер пайда болады.
Маңызсыз болып көрінетін нәрселерден сізде жарылыс болуы мүмкін. Немесе сіз өз серіктесіңізге ешқандай себепсіз ренжісіп қалуыңыз мүмкін.
Қалай болғанда да, бұл сезімдердің қайнар көзін анықтау қиын.
Ашу кез-келген қатынасқа түскенде, бұл қарым-қатынасты ауыртпалыққа душар етеді.
Бұл мақалада келтірілген кез-келген саннан туындаған отқа қосылатын отын.
17. Сіз басқарасыз
Сіз өзіңіздің сенімсіздігіңізді басқаруға тырысасыз, бірақ мұны істеу сізден қалған барлық нәрсені бақылауды талап етеді.
Сіздің бас тарту туралы мәселелеріңіз, мүмкін сіз нәтижеге бақылау жасай алмаған бұрынғы тәжірибелерден туындайды.
Нәтижесінде сіз өзіңіздің өміріңізді және қарым-қатынасыңызды микроменеджменттеуге тырысып, ұқсас жағдайлар мен бірдей нәтижелерден аулақ болуға тырысасыз.
Сіз желмен бірге жіберіп, жүзіп кетудің алдын-ала болжанбауынан қорқасыз.
өтірік айтудан кейін қарым -қатынасқа қалай сенуге болады
Бұл сіздің серіктесіңіздің жеке тұлға ретінде азаюын сезінуі мүмкін, өйткені олардың өздері таңдау жасауға еркіндігі жоқ.
18. Сіз қол жетімді емес серіктестерді таңдайсыз
Сіз де серіктестерді таңдайсыз қазіргі уақытта қол жетімді емес немесе толығымен сізге сәйкес келмейді .
Бұл эмоционалды жақындыққа әкелетін немесе қарым-қатынасқа толықтай қаражат салуды талап ететін кез-келген жағдайдан аулақ болуға көмектеседі.
Сіз бұрын опасыздық жасаған біреуді таңдай аласыз.
Немесе өмір салты сіздің өміріңізге сәйкес келмейтін адам.
жақында кетіп бара жатқан адам.
Немесе басқа қарым-қатынаста болған адам.
Сіз одан ешқашан маңызды ештеңе шықпайтынын білесіз, бірақ бұл сізге жеңілдік.
19. Сіз кез-келген мүмкіндікте қарым-қатынасқа саботаж жасайсыз
Біз бұрын айтқан көптеген нәрселер - өзін-өзі бүлдірудің мысалдары.
Сіз тастап кетуден қорқасыз және жүрегіңіз бұрынғыдай бұзыла алатын деңгейге жетуден аулақ боласыз.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізді итеріп жібересіз, оларды ұрысқақ түсініктемелермен ұсақтайсыз, сүйіспеншілік қарым-қатынасқа қолайсыз әрекеттер жасайсыз.
Сіз оны автопилотта жасайсыз.
Бұл эмоционалды ауырсынуды болдырмауға арналған бейсаналық қорғаныс механизмі.
20. Сіз әр бұзылыс үшін өзіңізді айыптайсыз
Егер сізде шынымен бас тарту мәселесі болса, сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынасты сақтай алмайсыз.
Әрбір аяқталғанмен, сіз барлық жауапкершілік пен кінәні мойныңызға алмай отыра алмайсыз.
Сіз өзіңізге ешқашан олар үшін жеткіліксіз болдым деп айтамыз - физикалық емес, интеллектуалды емес, эмоционалды емес.
Сіз жұмыс істемегеніне сіздің кінәлі екеніңізге сенімдісіз.
Сонымен, сізде бас тарту мәселесі бар ма? Міне, жылдам тест: жоғарыдағы белгілердің әрқайсысы үшін 0-ден өзіңізді бағалаңыз, мұнда 0 ол сізге қатысы жоқ дегенді білдіреді, 1 бұл шындыққа сәйкес келеді, ал 2 өте дәл. 20 немесе одан жоғары ұпайлар мүмкін негізгі мәселені білдіреді, ал 30-дан асқан нәрсе кез-келген түрден бас тартуға деген қатты қастерлілігіңізді білдіреді.
Бас тарту туралы мәселелерді қалай шешуге болады
Өзіңізді тастап кеткен сезіммен бірге болатын ауырсыну мен жарақат ауыр болуы мүмкін, және біздің өмірімізде жиі кездеседі.
Бұл мүлдем табиғи болса да, бұл біз ұсынған әр мүмкіндікті әрқашан толық зерттей бермейтінімізді білдіреді.
Қорқынышта өмір сүру және біздің жағдайымызға ешқашан 100% өзімізді жайлы сезіну мүлдем көңілді емес, бірақ одан әрі жылжудың жолдары бар.
Өмірді толықтай сезіну үшін тастанды мәселелерін шешуге арналған бірнеше кеңестер бар ...
Біреуді кіргізіңіз
Үлкен өзгерістер кішігірім қадамдардан басталады. Өзіңізді қайтадан сенуге үйретіңіз - бұл естілгендей қарқынды болмауы керек, алаңдамаңыз!
Адамдарға сену әрқашан терең, қараңғы құпиялармен бөлісуді білдірмейді, достарға өмірің туралы олар білмейтін ұсақ-түйектерді айтудан бастайды.
Ақпаратты бөлісу арқылы сіз аласыз достығыңды нығайт және адамдар екенін түсіну болып табылады сіздің өміріңізге қызығушылық танытқан және инвестицияланған.
Уақыт өте келе сіз өзіңіз үшін маңызды нәрселермен бөлісе аласыз, олар бұрынғыдай қорқынышты сезінбейді.
Бөлісу тәжірибесінде өзіңізді жеңілдете отырып, сіз өзіңізді адамдардың арасында көбірек демалуға және үнемі мазасызданбауға мүмкіндік бересіз.
Адамдарға сенім арту - кез-келген қарым-қатынастағы үлкен қадам, жақын отбасы мүшелерінен бастап, ең жақсы достарға дейін, сіз кездесетін адамға дейін.
Егер басында қиын болса, өзіңізді ұрып-соқпаңыз - бұл қалыпты жағдай!
Сізге сәйкес келетін қарқынмен жүріңіз және сіздің сеніміңізге бәрі бірдей опасыздық жасамайтынын түсіну үшін өзіңізге уақыт беріңіз.
Розетканы табыңыз
Мазасыздық пен қорқыныш сезімдерін білдіретін қауіпсіз орын табыңыз.
Мұны ешкіммен бөлісудің қажеті жоқ, сондықтан журналға жазыңыз немесе парольмен қорғалған блог орнатыңыз.
Бұл сізге өз сезімдеріңізді соттан қорықпай ашық айтуға мүмкіндік береді.
Заттарды жазу көбінесе оларды анық өңдеуге көмектеседі және бәрін шығарудың жақсы тәсілі болып табылады.
Егер сізде адамдармен жеке өміріңіз туралы сөйлесу әлі де қиын болса, журнал жасау - бастауға тамаша орын.
Егер ән айту немесе өнер туындылары сізге табиғи болып көрінсе, соған барыңыз. Сіз мұны істеп жатқаныңызды бөлісудің қажеті жоқ (егер сіз қаламасаңыз), оны өзіңіз үшін дүкен ретінде сақтаңыз.
менің әйелім жұмысқа орналасудан бас тартады
Ән жазу - бұл сезімдерді білдірудің сүйкімді тәсілі, ал басқа адамдардың лирикасы біздің көңіл-күйімізді өңдеуге көмектеседі.
Спорт та жақсы таңдау болуы мүмкін - бұл команда құрамына кіру идеясы бар бір-біріне міндеттеме беру. Бұл қоғамдастық сезімі және өзара сыйластық сіз адамдарға сене алатындығыңызды көңілді ескерту ретінде қызмет ете алады.
Сезімге иелік етіңіз
Сіздің психикалық әл-ауқатыңызбен және оған байланысты барлық нәрселермен жұмыс істеудің бір бөлігі (өзіне деген сенімділік, жақындық мәселелері және мазасыздық) сіз өзіңізді қалай сезінесіз.
Мұны жоққа сезіну жағдайында жасыру өте оңай болуы мүмкін және ешнәрсе қорқынышты немесе алаңдаушылық тудыратын нәрсені қабылдамайды.
Бұл қысқа мерзімде жағымды болып көрінсе де, бұл біздің өмірімізді алға жылжытуға ешқандай пайда әкелмейді.
Сезімдеріңізді жасыру немесе жасыру үшін секірудің орнына оларды мойындауға тырысыңыз.
Жаңа адамдармен танысуға немесе өзіне міндеттеме алуға тырысқанда жүйке немесе дүдәмалдық сезімі табиғи.
Біз барлығымыз өзімізді тәжірибеге толығымен батырып алмау үшін кейде өзін-өзі саботаждаймыз.
«Жаман» ойды немесе сезімді біздің санамызда тоқтату және қою арқылы біз өзімізге пайдалы сау мінез-құлықты үйрене аламыз.
Кез-келген жағымсыз сезім пайда болған кезде, оны тез арада тазаламаңыз. Мұның нені білдіретінін және оның неден туындағанын қарастырыңыз - мүмкін ескі фотосуреттерді қарау немесе белгілі бір адаммен сөйлесу.
Белгілі бір жолдарды сезінуге мәжбүр ететін нәрсені біле отырып, біз өзімізді қоршаған ортаға позитивті және қолдауды қолдана бастауға болады.
Рационализациялауға тырысыңыз
Рационалды болу қабілеті - кейде мүмкін емес сезінетін қабілет.
Мүмкін сіз өзіңізді бақылаудан шығарып тастағаныңызды білесіз, бірақ сіздің мінез-құлқыңызды белсенді түрде өзгертуге дәрменсіздік сезінесіз.
Кейде біз шынымен не істеп жатқанымызды түсіну үшін отыруымыз керек. Мысалы, біреудің бізді тастап кетуіне алаңдау, жабысып қалуға әкелуі мүмкін.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізді ренжіткен әрекеттер жасаған мысалдарға қайта оралу өте пайдалы болуы мүмкін.
Достарымен сыра ішіп жатқан кезде жеті дауыстық поштаны қалдыру сол кезде жақсы нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ бірнеше аптадан кейін сіз мұның денсаулыққа зиян екенін түсінесіз.
Бұл мінез-құлық туралы ойлаған кезде сіз шок немесе ұялған боларсыз.
Бұл сезімді есіңізде сақтауға тырысыңыз - өзін азаптап, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз, бірақ не болуы мүмкін екенін еске салуға тырысыңыз.
Сіздің шамадан тыс реакцияға бейімділігіңізді еске түсіру әдеттеріңізді өзгертуге және ақыл-ойдың қалай жұмыс істейтінін өзгертуге көмектеседі.
Келесі жолы телефонды қолына алғанда, қалай әрекет еткеніңізді соңғы рет сезінгенде қандай сезімде болғанын еске түсіріңіз. Хабарлама қалдырып, телефонды орнына қойыңыз.
Алғашында бұл қиын болуы мүмкін, және сіз зиянды әдеттерді түзету және жою қиын болады. Уақыт өте келе, сіз қимылға секірместен бұрын отыруға және нәрселерге қарауға мүмкіндік аласыз.
Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі және қарым-қатынасыңызды да жақсартады.
Сіздің серіктесіңіз немесе досыңыз оларды әрдайым тексеріп жатқанын сезбейді және сіз бұдан әрі телефонға қарап, хабарлама жіберуге дайын болып, бірнеше сағат (және көп энергия) жұмсамайсыз.
Бұл туралы ой жүгіртіңіз
Бұл ішінара сіздің іс-әрекеттеріңіздің салдарын қарастыруға уақыт бөлуге қатысты, сонымен қатар назар аударуды білдіреді.
Зейінділік пен медитация - бұл сіздің ойларыңызды өзгертудің және эмоцияларыңызбен байланысудың таңғажайып әдістері.
Мұндай өзіндік жұмыс бізге тереңнен тамыр тартқан сезімдерді сезінуге көмектеседі, бұл бас тарту мәселелерін шешуге және оларды шешуге келгенде өте пайдалы.
Бұл сезімдер ата-аналардың ажырасуынан кейін пайда болуы мүмкін, ажырасулар , өлім немесе кез келген түрдегі өзгеріс.
Олар сізді басқа сүйікті адамдар сіздің таңдауыңыз бойынша немесе өздеріне тәуелді емес жағдайлар арқылы жоғалып кетеді деп алаңдатады.
Бұл сезімдер күткенімен, олар сіздің өміріңіздің барлық салаларын басқара алмайды.
Медитация - бұл мазасыздық сезімдерін шешудің және оларды толықтай өңдеудің сүйкімді тәсілі.
Өзіңіздің ойыңызбен жалғыз болу кейде әлемдегі ең жаман нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл естілетіндей қорқынышты емес.
Ыңғайлы жерде отырып, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударып, жалғыз болуға машықтаныңыз.
Бастапқыда бұл мүмкін емес сезінеді және сіз мүлдем өшіре алмайтын шығарсыз! Неғұрлым көп жаттығу жасасаңыз, соғұрлым оңай әрі аз стресс болады.
Бұл уақытты жел соғып, ақылға қонуға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Минутына 5000 ойдан 3000 ойға өту - бұл әлі де жетістік, сондықтан өзіңізге қиналмаңыз.
Медитация жасай отырып (мысалы, осындай медитация арқылы) және өзіңізге қарау үшін уақыт бөлу арқылы сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз бен ойларыңызды басқаша көруге үйренесіз, сайып келгенде сізге біраз бақылауды береді.
Сіздің қарым-қатынасыңызды бағалаңыз - барлығы!
Кейде бізді тастап кету туралы біздің тым белсенді ақыл-ойларымыз ғана емес, айналамыздағы адамдар біздің өзімізді қалай сезінетінімізге әсер етеді.
Біреу істей алады сізге деген сүйіспеншілік пен қамқорлық сезімін тудырады олардың сізді тастап кетуіне әлі де алаңдайтын боласыз.
Қанша достар, отбасы мүшелері және серіктестер сізді өзіңізге жақсы сезінуге мәжбүр етеді?
Сіз өзіңізді қолдаушы адамдармен қоршап тұрғаныңызға және сіздің ақылыңыз мүмкіндік бергендей өзіңізді жайлы сезінгеніңізге көз жеткізіңіз.
Жаман әдеттерге ену және жағымсыз адамдарға сіздің өміріңізде қалуға мүмкіндік беру өте оңай.
Сізге қызмет етпейтін заттарды жіберу жаман емес - уыттылықтан арылуға келгенде өзімшіл болған жөн!
Достығыңыз бен сіз кездескен адамдарды бағалауға уақыт бөліп, олардың бәрі сізді қандай да бір жолмен тамақтандыратынына көз жеткізіңіз.
Белгілі бір адамдар бар, олар сіз оларға қаншалықты қамқорлық жасасаңыз да, қасыңызда болғаныңыз дұрыс емес.
Сізді әдеттегіден гөрі ыңғайсыз, жүйкесіз немесе өзіңізге сенімсіз сезінетін кез келген адам сізге бұл мәселелерді шешуге көмектесе алмайды.
Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ егер сізді әрдайым ұстап тұрған біреу болса, сіз үлкен жетістіктерге жете алмайсыз.
Сізді тастап кету мәселесінде не істеу керектігін әлі білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Көбірек маңызды бас тарту туралы оқу:
- Бас тарту мәселесімен біреуді қалай жақсы көруге болады
- Бас тартудың 12 тәсілі адамның өміріне әсер етеді
- Әдемі сынған қыздың басқаша сүйетін 15 тәсілі
- Қозғалыстың басу-тартылу циклі және осы динамикадан қалай құтылуға болады
- Мазасыздық танытатын адаммен танысу: 4 іс (және тағы 4 іс)
- Сенім мәселелерінің 3 белгісі және оларды қалай жеңуге болады
