Ант беру, екпінді сауда жасау, таңғы астан бас тарту немесе Facebook-ті әр 2 минут сайын тексеру болсын, бәрімізде де жойғымыз келетін жаман әдеттер бар.
Мәселе мынада: әдеттер, әдеттегідей, біздің бейсаналық санамыздан пайда болады, біз оларға бақылау жасай алмаймыз. Бірақ сізде бақылау бар, егер сіз осы кеңесті ұстанатын болсаңыз, жаман әдеттерден арылуға болады.
1. Оларды ескеріңіз
Өзіңіздің жаман әдеттеріңізбен күресу үшін, алдымен, олар бұдан былай өмір сүрмейтін етіп, оларға көңіл бөлуіңіз керек сіздің санаңыздың бейсаналық бөлігі . Жаңа мінез-құлықты білу үшін - немесе бұл жағдайда қазіргі мінез-құлықты білмеу үшін - сіз оған толық назар аударуыңыз керек. Сонда ғана сіз миыңызды қайта қалпына келтіріп, жаман әдеттеріңізбен қоштаса аласыз.
ол кане және кәсіпкер ағайынды
Көбінесе, әдет құлшыныспен бірге жүреді. Біз бұл ынта-ықыласқа бой алдырған кезде, біз өзімізге қажет емес қылықтарды көрсетеміз. Осыны ескере отырып, сіз әрдайым сергек болып, әдетке айналдырмас бұрын осы талпыныстарды анықтауға тырысыңыз.
Қажеттіліктің өсуін анықтай алған кезде ғана, сіз оны ұстамай тұрып күресе аласыз.
2. Бүгінгі әрекеттерде ертеңгі күнді тану
Көптеген адамдар өздерінің болашақ болмыстарын бүгінгі істерімен байланыстыра алмайды. Олардың ақыл-ойы оларды жаман әдеттердің теріс әсерін елемеуге мәжбүр етеді және бұл оларды бас тарту қажеттілігін тиімді түрде жояды.
Сіздің ойыңызда бүгінгі және ертеңгі күндер арасындағы байланысты орнату сіздің болашағыңыздың әл-ауқатын ескеретін мұқият мінез-құлықты ынталандырады.
Сіз өзіңіздің осы болашақ нұсқаңызбен әңгімелесіп отырғаныңызды елестетіп көріңіз, олардың ескертулерін тыңдап, оларды әдеттегі жағыңыздың бақылауға алғанын сезінген сайын оны еске салғыш ретінде қолданыңыз.
3. Бір уақытта жаман әдетті қабылдаңыз
Сізде бас тартқыңыз келетін көптеген әдеттер болуы мүмкін, бірақ ерік-жігер - бұл шектеулі ресурс, және бірден көп нәрсемен күресуге тырысу сәтсіздікке әкеледі.
Сондықтан бір уақытта бір жаман әдетті ұстанып, бар назарын осыған аударыңыз және келесі қиындықтарға көшпес бұрын оны жеңіп алыңыз.
4. Сәтсіздіктер туралы қорқынышыңызды елемеңіз
Сіз өзіңіздің жаман әдеттеріңізден бас тартуға тырыса алмайсыз, егер сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңізден қорқатын болсаңыз. Сәтсіздік - бұл табиғи нәрсе, бұл түпкілікті болуы керек емес, егер сіз оған жол бермесеңіз, ауыртпалықсыз.
Сіз кез-келген осындай қорқынышты танып, оны осы нәрсені көру арқылы шешуіңіз керек: бұл сіздің эгоңыздың өнімі.
Ұқсас хабарлама: Сәтсіздіктерден қорқудың нақты себебі (және бұл туралы не істеу керек)
олар Этан мен Хила бауырлары
5. Қайталанған кезде ашуланбаңыз
Жаман әдеттен бас тарту оңай емес, және сіз оны біржола жеңе алмай тұрып, бірнеше рет мінез-құлыққа ораласыз.
Өзіңізге рецидивтен кейін іздеуді жалғастыруға ең жақсы мүмкіндік беру үшін, сіз өзіңізге ашуланбауыңыз керек. Кешірімді болыңыз, түсінушілікке ие болыңыз және кішіпейіл бол тек ашуланбаңыз.
6. Адамдарға сіздің мақсаттарыңыз туралы айтпаңыз
Мүмкін, бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ жаман әдеттен арылу мақсатыңызды жариялай отырып, сіз өзіңіздің жетістікке жету мүмкіндігіңізді төмендетесіз. Сіз басқаларға қол жеткізгіңіз келетін нәрсені айта отырып, сіз өзіңіздің жарты жолдамын деп алдауыңыз керек.
Бұл белгілі нәрсемен байланысты сәйкестендіру мақсаттары . Сіз өзіңіздің ішкі және сыртқы көріністеріңізді қалай өзгерту керектігі туралы жаман әдеттен арылғыңыз келуі мүмкін. Сіз басқа адамдарға сіздің не істеп жатқаныңызды білдіре салысымен, олар сізді бірден басқа қырынан көре бастайды. Бұл сіздің санаңыздың жеке мақсаттың жартылай аяқталғанына жалған сендіреді.
Мақсатыңыздың бір бөлігі орындалған сияқты, сіз оны шындыққа айналдыру үшін көп күш жұмсамайсыз.
Сіз не істегіңіз келетінін ешкімге айтпаңыз, тек артқы жағында тыныш жүріңіз.
7. Үлгеріммен прогреске жете алмауға тырысыңыз
Жаман әдеттен басым болғысы келетіндердің жиі кездесетін кедергісі - бұл жақсы прогресті жеңуге тырысып жатқан нәрсесіне жалтақтау арқылы сыйлау.
Сондықтан сіз өзіңізге зиянды екенін білетін ерекше қантты тағамнан немесе сусыннан бас тартуға тырысуыңыз мүмкін. Бүкіл апта бойы оны тұтынбай өткеннен кейін, демалыс күндері олардың бірнешеуімен емделуге болады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл келесі апта болмаса, баруды қиындатады.
Ілгерілеу үшін сыйақы ретінде алға тарту - бір адым алға, екі қадам артқа.
Егер сізге сыйақы қажет болса, оны бұзғыңыз келетін жаман әдетке мүлдем қатысы жоқ нәрсе етіп жасаңыз.
ер адамдар неге кетіп қалады, содан кейін қайтып келеді
8. Зиянсыз алмастырғыштарды немесе баламаларды табыңыз
Белгілі бір зиянды әдеттер бар, олар әдеттегідей белгілі бір дәрежеде алмастыруға мүмкіндік береді, бірақ жағымсыз коннотациясыз.
Егер сіз әр апта сайын жаңа киім сатып алуға осал болсаңыз, банктік теңгеріміңізге зиян келтірмей, жаңа түрге деген ұмтылысыңызды толтыра алатын жергілікті своп кездесуді табыңыз.
Немесе бұрын темекі шегуден бас тартқан болсаңыз, денсаулығыңызға зиянды әсерін тигізбей, әдеттің кейбір түрін сақтауға мүмкіндік беретін электронды темекіні қолданып көріңіз.
9. Көмек сұраңыз
Егер әдет сізге шынымен зиян келтірсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - кәсіби маманнан көмек сұрау. Мүмкін, кейбір кішігірім әдеттер үшін бұл өте жоғары болып көрінуі мүмкін, бірақ бірдеңеден бас тартуға тура келетін қажеттілік туындаған кезде, көбінесе ең сәтті әдіс басшылыққа алу үшін маманмен кеңесу болып табылады.
Сіздің әлеуметтік медиадағы әдетіңіз әуестенуге айналды ма, әлде тіс жаруды тоқтата алмайсыз ба, көмек сұрауға болатын қызметтер бар.
10. Жаман әдетті жақсы әдетке ауыстырыңыз
Біздің қолымызда тек көп уақыт, зейін мен назар бар болғандықтан, жаңа әдеттер жасауға уақыт жұмсау арқылы жаман әдеттерді өміріңізден шығаруға болады.
Мүмкін, сіз, мысалы, атақты өсекші журналдардың арбауынан арылғыңыз келеді. Кітап оқу, сөзжұмбақ жасау, тіпті сурет салуды үйрену - сіз әйгілі адамдар туралы оқып, өлтіретін уақытты толтыра алатын нәрселер. Олардың барлығы сіздің танымдық қабілеттеріңізді жақсартуға көмектесетін ойын-сауықтар.
Қандай жаман әдеттеріңіз болса да, олар қаншалықты зиянды болып көрінсе де, сіз өзіңіздің іс-қимыл жоспарыңыздың бір бөлігі ретінде берілген кейбір кеңестерді қолданып, оларды жеңуге тырысыңыз.
Қандай жаман әдеттерден бас тартқыңыз келеді? Төменде пікір қалдырыңыз және бізге хабарлаңыз.
