Өмір стресске толы. Кімде-кім басқаша айтса, ол сандырақ немесе сізге бірдеңе сатқысы келеді. Шын мәнінде, егер сіз қарапайым адамнан олардың басты мақсаттары қандай деп сұрасаңыз, олардың арасында «ішкі тыныштықты табу» ықтималдығы бар, өйткені біздің көпшілігіміз өзімізді үнемі мазасыздандырып, бастан кешіреміз.
Төменде сіз іздеген ішкі тыныштықты табуға көмектесетін бірнеше дәйексөз келтірілген. Олар коммутаторды аудармайды және кенеттен сізді алаңсыз Бодхисатваға айналдырады, бірақ олар сізді сәл интроспекция және жеке өсу, бұл өз кезегінде кейбір ішкі дауылды басып, тыныштықты шабыттандыруы мүмкін.
Әлемнің белгілері немесе кездейсоқтық
Ескерту: біз ішкі тыныштыққа жету жолын көбірек зерттеу үшін алғашқы бірнеше дәйексөздің артында егжей-тегжейлі қарастырамыз, ал егер дәйексөздердің қалған бөлігі төменде келтірілген, егер сіз оларға өтпесеңіз.
Бейбітшілік іштен шығады. Оны онсыз іздемеңіз.– Будда
Бұл сіз бүгін оқитын ең маңызды және ең қуатты дәйексөз болуы мүмкін.
Көптеген адамдар өздерінің ішкі мазасыздықтарынан құтылу үшін, романтикалық қарым-қатынастан бастап, қарқынды йога жаттығуларына дейінгі іс-әрекеттерде немесе тәжірибеде тыныштық пен тыныштықты іздеуде қателеседі.
Олар өздерін бір нәрсеге батыру арқылы дауылды басады және өздеріне қажет тыныштықты табады деп ойлайды ... бірақ бұл ешқашан болмайды. Тек ішке қарай бұрылып, көлеңкелермен жұмыс істегенде ғана бейбітшілікке қол жеткізуге болады.
Сіз тыныштықты өміріңіздің жағдайын өзгерту арқылы емес, өзіңіздің кім екеніңізді терең деңгейде түсіну арқылы табасыз.– Экхарт Толле
Сіз өздеріңіз тапқан жағдайларға қынжылатын көптеген адамдардан дәл осылай естіген шығарсыздар: егер олардың өмірінде X нәрсе орын алса, олар бақытты бола алады. Олар бос болады. Олар тыныш болады.
Бұл ойлаудың проблемасы - біз әрқашан дерлік өзімізді күйзеліске ұшырататын жағдайға тап боламыз.
Жоғарыда келтірілген Будданың сөзіне ұқсас, маңыздысы, сіздің өмірлік жағдайыңызды бейбітшілікке жету үшін өзгертуге тырысу емес, керісінше сіздің кім екеніңізді сұрыптау: адами тәжірибеге ие рухани болмыс.
Осы іске асырылғаннан кейін, сіз шынымен де жасай аласыз сәтте болуға назар аударыңыз және сіздің айналаңызда болып жатқан оқиғаларға ешқашан сіздің бақылауыңызда болмайтын жағдайлар әсер еткендей әсер етуден гөрі қызығушылықпен жауап беру.
Осыған ұқсас ...
Болған нәрсеге беріл, болған нәрсені босат, не болатынына сен. - Соня Рикотти
Қайғы-қасірет пен күйзелістің ең үлкен көздерінің бірі - адамдардың қалаған нәрселердің өздері болғанындай болмауы. Сіз «ауырсыну сөзсіз, бірақ азап еріксіз» дегенді білесіз бе? Дәл солай. Сіздің өміріңізде сіз кез-келген жағдайға тап боласыз, бірақ оларды «жақсы» және «жаман» деп белгілеу арқылы немесе бір түрін қалағаныңызға, ал екіншісін қаламауыңыз керек екеніне шешім қабылдау арқылы азап шегу.
Егер сізде жаман жағдай болса, оған әрекет жасамай-ақ қалу керек дегенді білдірмейді: керісінше, сіз өзіңізді жаман жағдайға душар етіп, оны өзгерту үшін шара қолдану керек екенін мойындай аласыз, жай нәрсе тілеудің орнына өзгереді.
Қандай да бір қажеттіліксіз немесе жағымсыз нәрсені қабылдау ішкі тыныштық сезімін дамытуға үлкен пайда әкеледі. Осындай тыныштыққа қол жеткізгенде, сіз өзіңіздің жағдайыңызды жақсарту үшін қажет нәрсені тыныштық пен күшке ие боласыз, қорқыныш пен қорқынышпен шешіміңізді бұлыңғыр етеді немесе сізді паралич етеді.
Тыныс алғанда мен денемді және ақыл-ойымды тыныштандырамын. Тыныс шығарып, мен күлімдеймін. Қазіргі уақытта тұру - мен бұл жалғыз сәт екенін білемін. - Бұл Нхат Ханх
Кез-келген сәтте біздің санамыз жүздеген түрлі ойлар мен уайымдармен жарысады. «Жұмысты тапсыру керек. Үйден шыққанға дейін пешті өшіруді ұмыттым ба? Менің қарым-қатынасым жақсы болып жатыр ма? Мен кеше баламмен сөйлескенде дұрыс емес нәрсе айттым ба? »Деп сұрады. т.б.
Бұл бітпейтін уайым ағыны бізді қазіргі сәттен алшақтатады және біз шынымен өзіміз басқара алмайтын нәрселер туралы ойлануға мәжбүр етеді: өткен нәрсе өткен және болашақ әлі жазылмаған.
Бізде бар, барлығымызда осы сәт, осы жүрек соғысы, осы тыныс.
Оған оралу.
Мазасыз ойларыңыз бақылаудан шығып бара жатқанын білгенде, тыныс алуыңызға көңіл бөлуге бір сәт бөліңіз: төрт санмен дем алыңыз, төрт санмен тыныс алыңыз және сегізге дем шығарыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз. Толығымен сіздің тыныс алуыңызға назар аудара отырып, сіз қатыса алмайсыз, және бұл сізді алаңдататын жарыс алаңдаушылықтары болады.
Сізге ұнауы мүмкін басқа дәйексөздер (мақала төменде жалғасады):
- Өмірде өзіңізді жоғалтып алғаныңызды есте сақтауға арналған 15 дәйексөз
- Барлық уақыттағы ең қуатты 26 дәйексөз
- Сізді жалғыз сезінуге мәжбүр ететін жалғыздық туралы 20 дәйексөз
- Интроверттерді, қабырға гүлдерін және жалғыз қасқырларды мерекелейтін 30 дәйексөз
- Винни-Пухтың күлімсіреуіне арналған 20 дәйексөз
- Өмір сүруге арналған ғажайыптар дәйексөзіндегі 25 керемет қыңыр Алиса
Күту - барлық жүректің ауыртпалығының тамыры.– Уильям Шекспир
Онда ақылды сөздер, Билли.
Біздің ішкі мазасыздығымыздың көп бөлігі өзімізге де, өзгеге де үнемі үміт артып отыратындығымыздан туындайды және егер олар орындалмаса, біз өзімізді жоғалтамыз.
Бұл өте қиын үмітсіз өмір сүру , бірақ егер сіз мұны жасай алсаңыз, керемет түрде босатыңыз. Егер сізде басқа адамдардың белгілі бір тәртіпке келуіне үмітіңіз болмаса (мысалы, белгілі бір жағдайда СІЗ сияқты), олар болмаған кезде сізді жібермейді.
Өмірлік тәжірибелерге де қатысты: демалыста болғанда не болуы мүмкін деген үміт жоқ немесе сіздің романтикалық қарым-қатынасыңызда . Күткендер мен армандаған армандарға сүйену - бұл стресс пен қайғы-қасіреттің рецепті, сондықтан босатуға тырысыңыз және дәл қазіргі сәтте оралыңыз.
Басқаларды соттауға азғыруға қарсы тұра алсам, мен оларды өз өмірімде кешірімге үйрететін мұғалімдер ретінде көре аламын, мен сотты емес, кешірімді болған кезде ғана жан тыныштығын сезінетінімді ескертемін.– Джеральд Джамполский
Мұның өзі жоғарыда келтірілген дәйексөздің ізімен жүреді және оған көп нәрсе байланысты біздің бақытымыз бен жан тыныштығымыздың басқа адамдардың іс-әрекеттеріне тәуелді болуына жол бермеу . Сіз өзіңіздің серіктесіңізден, балаңыздан немесе әріптесіңізден «керек» деп санайтын нәрселерді жасамағаны үшін, әсіресе олардың әрекеттері (немесе олардың жоқтығы) сіздің өміріңізге әсер еткен кезде ренжуіңіз мүмкін ... бірақ біз ешқашан шынымен басқа біреудің не істейтінін білеміз, солай ма?
Сыртқы көзқарас тұрғысынан біз допты құлатып жатқан адаммен сөйлеспейтін, бізді жіберіп алатын, өз өмірімізде қалаған нәрсемен жүруге мүмкіндік бермейтін адамды көре аламыз. Біз өзімізді ренжітуге, ашулануға және тіпті менсінбеуді сезінуіміз мүмкін, өйткені олар біз сияқты әрекет етпейді.
Біз олармен күресіп жатқан мүгедек депрессияны немесе ауру отбасы мүшелерінің оларды түннен кейін ұйықтатпағанын көре алмадық, сондықтан олар тиімді сөйлесуді былай қойғанда, сөйлемді әрең құра алды. Біз көре бермейтін көптеген факторлар бар, өйткені біз өзімізге қажет фрагменттерді бағалай алмаймыз.
Өзгелерден күтуге жол бермей, біз ашуланшақтық, менсінбеушілік пен көңілсіздікке жол бермейміз. Кешірім мен сөзсіз қабылдауда керемет тыныштық бар.
Қайырымдылық пен даналық бар жерде қорқыныш та, надандық та болмайды.
Шыдамдылық пен кішіпейілділік бар жерде ашулану да, мазасыздық та болмайды.– Франциск Ассизи
Біздің басты назарымыз өз бақытымызға бағытталған кезде, үміттеріміз, армандарымыз бен жоспарларымыз біз ойлағандай болмай қалса, біз өзімізді ренжітеміз, бірақ өзгелердің бақытына назар аударған кезде біз өзімізді сезінбей тұра алмаймыз өз кезегінде қуаныш.
Егер біз өзімізді тақырыпқа алаңдайтын болсақ, оның барлық аспектілері туралы білім беру барлық эмоционалдық күйзелістерді таратуы мүмкін ... және егер біз ашуланған және мазалайтын болсақ, жоспарлар біз ойлағандай болмай жатыр, қазіргі уақытқа ораламыз. және шыдамды болу өзгелермен, өзгелермен бірге бейбітшілік әкеледі.
Ішкі бейбітшілікке қатысты тағы 43 баға белгіленімі…
Қолда барға қанағат етіңіз
жағдайларға қуаныңыз.
Ештеңе жетіспейтінін түсінгенде,
бүкіл әлем сенікі. - Лао-цзы
Бейбітшілік - бұл сіздің ойыңызды өмірді ойдағыдай емес, сол күйінде өңдеу үшін қайта даярлаудың нәтижесі. - Уэйн В.Дайер
Сізде кез-келген уақытта шегініп, өзіңіз бола алатын тыныштық пен қасиетті орын бар. - Герман Гессен
Дүниенің артынан қуу хаосты тудырады. Маған бәрінің келуіне мүмкіндік беру тыныштық әкеледі. - Дзен Гата
Тыныш бол. жай болу үшін ешқандай күш қажет емес, бұл өте қарапайым. Ақылың тыныш болған кезде сенің есімің жоқ, өткенің жоқ, қарым-қатынасың жоқ, елің жоқ, рухани жетістігің жоқ, рухани жетістігің жоқ. Өзімен бірге болмыстың болуы ғана бар. - Гангаджи
Ішкі тыныштық сіз басқа адамға немесе оқиғаға эмоцияларыңызды басқаруға мүмкіндік бермеуді таңдаған сәттен басталады. - Пема чодроны
Егер сіз тыныштықты қаласаңыз, күресуді тоқтатыңыз. Егер сіз жан тыныштығын қаласаңыз, өз ойларыңызбен күресті тоқтатыңыз. - Питер МакВильямс
Тек баяулатыңыз. Сөйлеуді баяулатыңыз. Тыныс алуды баяулатыңыз. Жүруіңізді баяулатыңыз. Тамақтануды баяулатыңыз. Бұл баяу, тұрақты қарқын сіздің санаңызға хош иіс берсін. Тек баяулатыңыз. - Доко
Қалаудан босату ішкі тыныштыққа жетелейді. - Лаос Цзе
Ақыл мың бағытта жүре алады, бірақ мен осы әдемі жолмен тыныштықта жүремін. Әр қадам сайын жел соғып тұрады. Әр қадам сайын гүл жайқалып тұрады. - Thich Nhat Hanh
Бірақ өзін-өзі басқара алатын адам заттар арасында қозғалады, сезімдері ұстамды, әрі тартылудан да, итеруден де ада, тыныштыққа жетеді. - Чинмаянанда Сарасвати
Егер қандай да бір тыныштық болса, ол жоқтықтан болады. - Генри Миллер
Өзгелердің мінез-құлқы сіздің ішкі тыныштығыңызды бұзуына жол бермеңіз. - Далай-Лама
Өзіңіздің ойыңыздағы желді тыныштандыруды үйреніңіз, сонда сіз ішкі тыныштыққа ие боласыз. - Ремез Сассон
Эго айтады - бәрі өз орнына түскен соң, мен ішкі тыныштықты сезінемін. Рух айтады - ішкі тыныштықты табыңыз, сонда бәрі өз орнына келеді. - Марианна Уильямсон
Сезім - бұл тек келуге мүмкіндік беретін келушілер. - Мудзи
Ештеңені мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Өмір терең жіберілсін. Құдай күн сайын миллиондаған гүлдерді олардың бүршігін мәжбүрлемей ашады. - Ошо
Біз өз ішімізде тыныштық таба алмай жүргенде, оны басқа жерден іздеу бекер. - Франсуа де Ла Рошефука
Алған нәрсеңізді асыра бағаламаңыз және басқаларға қызғанышпен қарамаңыз. Өзгені қызғанған адам жан тыныштығына ие болмайды. - Будда
Ішкі тыныштық бақыттың шынайы көзі екенін және рухани практика арқылы ішкі тыныштықтың біртіндеп терең деңгейлерін сезінуге болатындығын айқын түсінгенде, біз жаттығуға деген үлкен құлшыныс дамытатын боламыз. - Геше Келсанг Гяцо
Медитация сіздің ойыңызды тыныштандырудың тәсілі емес. Бұл тыныштыққа ену тәсілі - қарапайым адам күн сайын ойлайтын 50 000 ойдың астына көмілген. - Дипак Чопра
Қасиетті орынға кіру есіңізде болсын. - Руми
Қорықпау тыныштық пен жан тыныштығын болжайды. - Махатма Ганди
Ризашылықпен өмірдің тыныштығы, тыныш қуаныш бар. - Ральф Х.Блум
Адамдар өздерінің азаптарын босату қиынға соғады. А белгісіздіктен қорқу , олар азап шегуді жақсы көреді. - Thich Nhat Hanh
Басқалар сіз туралы не ойлайды деп алаңдамас едіңіз, егер олардың қаншалықты сирек болатынын білсеңіз. - Олин Миллер
Ағашты, гүлді, өсімдікті қараңыз. Сіздің хабардарлығыңыз осыған сүйенсін. Олар қаншалықты тыныш, қаншалықты терең тамырлас. Табиғат сізге тыныштықты үйретуге мүмкіндік беріңіз. - Экхарт Толле
Сыртқы заттардан арылып, мазасызданған кезде тыныштық, тыныштық болады. - Брюс Ли
Мейірімділік, төзімділік, кешірімділік және өзін-өзі ұстай білу сезімдері күнделікті өмірімізді сабырлы ақылмен басқаруға көмектесетін қасиеттер. - Далай-Лама
Ешқашан асықпаңыз, бәрін тыныш және сабырлы рухта жасаңыз. Ішкі тыныштықты ештеңе үшін жоғалтпаңыз, тіпті сіздің бүкіл әлеміңіз көңілсіз болып көрінсе де. - Фрэнсис де Сату
Ғалам сенің сыртында емес. Өзіңіздің ішкі дүниеңізге қараңыз, сіз қалағанның бәрін сіз қазірдің өзіндесіз. - Руми
Кез-келген нәрсені жасау дзені мұны ақыл-ойдың белгілі бір шоғырлануымен, сабырлылықпен және қарапайымдылықпен жасайды, бұл ағарту тәжірибесін және сол тәжірибе арқылы бақытты етеді. - Крис Прентис
Жан тыныштығы үшін біз ғаламның бас менеджері қызметінен кетуіміз керек. - Ларри Айзенберг
Сіз аспансыз. Қалғанының бәрі - жай ауа райы. - Пема чодроны
Біз бәріміздің ішімізде мәңгілік тыныштықта болатын жоғары мендік бар екенін білмейміз. - Элизабет Гилберт
Ішкі тыныштыққа біз кешірім жасаған кезде ғана жетуге болады. Кешіру - бұл өткенді жіберіп алу, сондықтан біздің қателіктерімізді түзетудің құралы. - Джеральд Джампольский
Сіз өзіңіздің артыңызды көргенде, сіз мұнда жан тыныштығын күте аласыз. - Джордж Харрисон
Ішкі тыныштық біз қалаған нәрсені алудан емес, кім екенімізді есте сақтаудан туындайды. - Марианна Уильямсон
Тек әділ адам ғана жан тыныштығына ие. - Эпикур
Ішкі тыныштық өмірі үйлесімді және күйзеліссіз өмір сүрудің ең қарапайым түрі болып табылады. - Норман Винсент Пил
Біздің ақыл-ойымыздың тыныштық деңгейі қаншалықты көп болса, біздің тыныштығымыз соғұрлым көп болады, біздің бақытты және қуанышты өмірден ләззат алу қабілетіміз соғұрлым артады. - Далай-Лама
Бейбітшілік - тыныштықтағы еркіндік. - Маркус Туллиус Цицерон
Жан тыныштығы дегеніміз - сіз ең жаман жағдайды қабылдаған психикалық жағдай. - Лин Ютанг
Сізді шабыттандыратын ішкі тыныштық туралы сүйікті дәйексөздеріңіз бар ма? Төменде пікір қалдыру арқылы оларды бізбен бөлісуге қымсынбаңыз.
