Қазіргі сәтте қалай өмір сүруге болады: 13 ұсыныс жоқ!

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

Тыныс алғанда мен денемді және ақыл-ойымды тыныштандырамын. Тыныс шығарып, мен күлімдеймін. Қазіргі сәтте тұрып, мен бұл жалғыз сәт екенін білемін. - Thich Nhat Hanh



Бір сәтте әр адамның өзін-өзі өсіру және рухани ашылу саяхаты кезінде олар қазіргі сәтте өмір сүрудің маңызды екенін біледі.

«Қазір болыңыз» деген кеңесті немесе оның өзгеруін миллион бір мақалада, кітаптарда, бейнелер мен подкасттарда табуға болады.



Қазіргі сәт көптеген эмоционалды жараларды емдеу, шығармашылық ойларымызды ашу, адамдар арасындағы қарым-қатынасты жақсарту немесе көптеген мәселелерді шешуге арналған. шиеленісті және стрессті босатыңыз .

Бірақ көбінесе «қалай» биті алынып тасталады. Сізге тек қатысыңыз деді. Бұл оңай, дұрыс, сондықтан қосымша нұсқаулар қажет емес.

Жақсы ... жоқ. Егер бұл оңай болса, біз мұны бәріміз жасайтын едік. Бізге мұны істеу қажет емес еді. Бұл норма болар еді.

Керісінше, әдеттегі адам ояу өмірінің көп бөлігін әлдеқайда алыс жерлерде және уақыттарда өткізеді - ойша айтқанда, кем дегенде.

Олардың ақыл-ойлары алауыздыққа бөленеді. Ойлар бүлік шығарады. Қазіргі сәтте оларды жоққа шығаруға болады.

Сонымен, қазіргі уақытта кіріп-тұруға қалай барамыз?

Анықтамадан бастайық.

Қазіргі сәтте өмір сүру дегеніміз не?

Кең таралған нанымға қайшы, сәтте өмір сүру сіздің ойыңызды барлық ойлардан босатуды білдірмейді.

Бұл дегеніміз назар аудару уақыттың өтіп жатқанын білмеу үшін не істесеңіз де.

Басқаша айтқанда, сіз осы сәтте өмір сүріп жатқанда, сіз минуттық қолдың соғылғанын байқамайсыз, өйткені сіз барсыз іс-әрекетке саналы түрде сіңеді .

Сізге қазір тыныш болу үшін тыныш отырудың қажеті жоқ. Қазіргі уақытта медитация немесе басқа тыныш әрекеттер жалғыз портал деп сену - көптеген адамдардың қателігі.

Ия, сіз назар аударатын әрекет сіздің тыныс алуыңыз немесе қоршаған табиғи әлемді бақылауыңыз болуы мүмкін, бірақ бұл басқа да көптеген нәрселер болуы мүмкін.

Осы сәтте болу туралы тағы бір аңыз - бұл сіз өткен немесе болашақ туралы ойламауыңыз керек. Шындығында, егер сіз болашаққа жоспарлау үшін сіз өткен іс-шаралардан сабақ алсаңыз, сіз өте көп қатыса аласыз.

Кілті - өткенге де, болашаққа да эмоционалды түрде инвестициялау. Оның орнына сіз өткенді ақпарат, білім, тәжірибе, ал болашақты тек мүмкіндіктің проекциясы деп санауыңыз мүмкін.

Енді біз мұны болдырмадық, осы сәтте көп болу үшін бірнеше жолды қарастырайық.

1. Өзіңізді ағыммен жоғалтыңыз

Жаңа ғана айтқанымыздай, қазіргі уақытта өмір сүрудің көптеген жолдары бар. Жалпы тақырып әрдайым басты назарда болады.

Егер сіз бір нәрсеге толық назар аударған болсаңыз, онда сіз ағымның күйін тудырасыз, бұл сіздің ойыңыз мақсатты немесе ойдан тыс, үзіліссіз кезеңдерден тұрады.

Мақсатты ойлар дегеніміз - біреуі бар деп есептеліп, қойылған тапсырмаға тікелей қатысты ойлар.

Мысалы, сіз бәсекеге қабілетті спортпен немесе музыкалық аспапта ойнасаңыз, сіз тек осы нәрселерге назар аударасыз. Мүмкін сіз ойлау, жоспарлау, стратегиялау болуы мүмкін, бірақ бәрі сіздің істеп жатқаныңызға бағытталған.

қарым -қатынаста болудан қорқады

Ойланбау дегеніміз - адамдардың көпшілігі осы сәтте өмір сүру туралы ойлағанда, әдетте оны елестетеді. Сіздің санаңыз көбінесе біздің басымызда айналатын «Мен» ойларынан бос кезде.

Сіздің ақыл-ойыңыз әлі де ойланбаған күйде белсенді, бірақ ол жеке тұлға. Сіздің түйсіктеріңіз миыңызға сигналдар жібереді және сіз сол сигналдарды қорытып, шешіп алуыңыз керек, бірақ сіз өз ойыңызда «сөйлемейсіз».

Автор, олардың келесі романына қалам алып, қиял әлемінде адасып, ағын күйінде.

Мыңдаған кодтардың тереңдігінде орналасқан компьютерлік бағдарламашы ағынға түсіп жатыр.

Өлшеуді жылдам жүргізіп, ағашты қажетті формада жасай білетін ұста ағын күйіне көшті.

Ән салатын тостағанның үніне ой жүгіртетін білікті будда монахы ағымда.

Бұл адамдардың тек соңғысы ғана ойланбаған күйде отырса да, олардың барлығы осы сәтте өз жолымен өмір сүруде.

2. Жаңа нәрсе үйреніңіз

Ағындық күйге енудің ең қарапайым әдістерінің бірі - жаңа нәрсені білу. Бұл сіздің назарыңызды қажет етсе, оның қандай екендігі маңызды емес.

Тек білгеннен кейін, көп нәрсе қазіргі кезде есікке айналуды тоқтатады, өйткені сіз оларды автопилотта жасай аласыз.

Автокөлікті басқаруды алыңыз, мысалы, оқу процесінде сіз өз ісіңізге толық назар аударуыңыз керек. Меңгергеннен кейін, сіз шынымен ойланбастан рульді басқара аласыз, тісті дөңгелектерді өзгерте аласыз, айналарыңызды тексеріп, жылдамдықты реттей аласыз.

Сондықтан, сіздің ақыл-ойыңыз қайта-қайта сыналатын үздіксіз білімге бағытталады, сондықтан ол зейінді және сергек болып қалуы керек.

3. Сағатты алыңыз

Уақыт мүлдем қымбат емес, өйткені бұл елес. Сіз қымбат деп санайтын нәрсе уақыт емес, уақыттың жоқ нүктесі: қазір. Бұл шынымен де құнды. Уақытқа неғұрлым көбірек көңіл бөлсеңіз - өткенге және болашаққа - соғұрлым сіз қазір, ең қымбат нәрсені сағынасыз. - Экхарт Толле

Қазіргі уақытта өмір сүруді анықтауға тырысқанда, уақыттың өтіп жатқанын білмеу маңызды.

Егер біз сағаттық бақылаумен болсақ, онда біз не істеп жатқанымызға назар аудармаймыз. Біз, керісінше, бөлінген мерзімде қанша немесе аз уақыт қалғанына алаңдаймыз.

Жалыққан және уақытты үнемі тексеріп отырған жұмысшы олардың істеп жатқан істеріне толық назар аудара алмайды. Нәтижесінде, олар ағыс күйін және күндізгі сүйреуді ұстап тұру қиынға соғады.

Екінші жағынан, кездесу уақыты бар және әрдайым сағатқа бір көзбен қарайтын жұмысшы ағын күйінде қалуға қиын болады. Тек, олар олардың күткен мерзімінен ертерек келетінін білетін шығар.

Жай ғана басын төмен түсіріп, оның қай уақытта екенін ұмытып кететін жұмысшы осы сәтте де, қойылған тапсырмаға да назар аудара алады. Белгіленген мерзім өтіп кетсе де, өтпесе де, олар күнде мүмкіндігінше көп жұмыс істейді. Уақыт олар үшін баяу немесе тез өтпейтін сияқты.

4. Өз сезімдеріңіз арқылы өзіңізді бекітіңіз

Сіз осы сәтте өмір сүрмеген кезде - сіздің басыңыз өткен және болашақ туралы ойларға толы болған кезде - сіз сезімнің күңгірттенгенін байқайсыз.

Сіз бірден екі нәрсеге назар аудара алмайсыз.

Ойлап көріңізші, сіз бірнеше рет ойға толы басымен бір жерде жүрдіңіз және сапарыңыздың ешқайсысын есіңізде сақтамадыңыз. Сіз есте сақтай алмайсыз, өйткені сіз көру және дыбыс пен сенсорлық сезімдерді шынымен сезінбегенсіз.

Біздің назарымызды қазіргі уақытқа қайтару үшін біз мұны өз пайдамызға пайдалана аламыз.

Егер біз бес сезімімізге назар аударатын болсақ, өткен немесе болашақ туралы ойлар біздің санамызға ене алмайды.

Жаздың жылы күнінде саябақта отырып, теріңіздің күн жылуын сезіңіз. Апельсинді ақырын жеп, хош иісті сезіңіз, өйткені шырындар сіздің дәмдік бүршіктеріңізден ағып жатыр.

Әлемдегі шуды құстарды, машиналарды, өмірдің хабын тыңдаңыз. Наубайханаға барып, керемет хош иістерді иіскеңіз. Төбеге көтеріліп, төмендегі жерді қараңыз.

Оларды мақсатты түрде жасаңыз және кез келген мүмкіндікте жасаңыз. Көру, есту, дәм сезу, иіс сезу және қол тигізуге көңіл бөлуді күнделікті өміріңіздің бір бөлігі етіңіз.

Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):

5. Ерекше ойларды қадағалаңыз

Осы сәтте өмір сүруге тырысқанда және сіздің басыңыз қандай да бір ойға толған кезде не істеуіңіз керек?

Біріншіден, барлық ойлар сізге кедергі бола алмайтынын есте сақтаңыз, егер ой сіздің істеп жатқан ісіңізбен байланысты болса, ештеңе істеудің қажеті жоқ.

Егер, ой басқа бірдеңе болса - өткеннен немесе болашақтан туған нәрсе болса, ең алдымен, сізде осы ойдың бар екенін байқау керек.

Бұл саналы ақыл-ойдан басқа саналы ақыл-ойды қалай байқауға болады?

Жауап: жоқ. Сіздің саналы ақыл-ойыңыз өзін-өзі біледі. Ол бірдеңе туралы ойлағанда өзін ұстап алады және осы ойдың болғанын мойындай алады.

Мұны қарастырыңыз: сіз өзіңіздің ішкі дауысыңызды «ести аласыз» емес пе? Оның ерекше дыбысы бар. Дыбысты есту үшін оның көзі және қабылдағышы болуы керек.

Кең әлемде дыбыстар басқа заттардан пайда болады және оларды миға өңдемес бұрын сіздің құлағыңыз қабылдайды.

Сонымен, егер сіз өзіңіздің ішкі дауысыңызды ести алсаңыз, онда дауыстың өзі мен оны еститін адамның арасында біршама айырмашылық болуы керек. Бұл - сіздің бақылаушы ақылыңыз - бұл басқа ойларға қарап, олардың жай ғана ойлар екенін түсінуге қабілетті сіздің саналы ақыл-ойдың бөлігі.

Бұл қалай көмектеседі?

Егер сіз рұқсат етсеңіз, бұл бақылаушы тұлға сізге өз ойларыңызды жіберуге көмектеседі.

Сіздің ойларыңызды олардың қандай екендігі туралы біле салысымен, сіз оларды ойлауға аз міндеттілік сезінесіз.

Ойды байқау дегеніміз - бұл сіздің ақылыңыздың жемісі екенін түсіну. Бұл ойдың қадірін кетіреді, оған аз мән береді, сондықтан сізді шетке ысыруға жеңілдетеді.

неге ер адамдар бірнеше айдан кейін қайтып келеді

Өзіңізді ойлау қабілетімен ұстай білу - қазіргі сәтте жүйелі түрде өмір сүргіңіз келсе, білуге ​​және дамытуға арналған негізгі дағды.

Мысалы, медитацияны алайық. Жаңадан бастаушыға оңай болуы мүмкін, ал ойлар ойға енеді.

Сіз ойға батқаныңызды білген бойда, бұл ойлардың қаншалықты тез тоқтайтыны таңқаларлық. Олар қайта-қайта оралуы мүмкін, бірақ сіз оларды байқаған сайын сіздің ойыңыз оларға деген қызығушылықты жоғалтады.

6. Сезімдеріңізбен күреспеңіз

Осы сәтте өмір сүру сезімдерден мүлде айырылғанды ​​білдірмейді. Сіз қайғылы немесе қуанышты немесе кез-келген басқа сезімде бола аласыз, және сіз өзіңізбен және басқалармен бірге бола аласыз.

Шын мәнінде, бақыт - бұл біз сирек сезіну, бұл сәтте болудан басқа нәрсемен байланыстырады.

Әдетте, біз көбінесе жағымсыз сезімдерді ойға берілумен байланыстырамыз және бұл сезімді жеңілдету үшін шешім іздейтіндігімізден.

Біз жағымды сезімдерді аяқтауға немесе босатуға ұмтылмаймыз, сондықтан олар туралы дәл осылай ойлаудың қажеті жоқ.

Бірақ сіз өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізбен жағымды сезімдер сияқты тезірек тыныштыққа қол жеткізе аласыз, соғұрлым сіз оларды сол күйінде қабылдайсыз және олар туралы ойлауды тоқтатасыз.

Өзіңіздің әлсіз немесе ақымақ емес нәрсеңізді сезінгеніңіз үшін және эмоциялар көрсеткеніңіз үшін жазаламаңыз. Оларды итеруге және оларды басуға тырысу тек ұзақ мерзімді перспективада қиындықтар сұрайды.

Олардың болуына рұқсат етіңіз сіздің бейсаналық ойыңыз уақытында олар арқылы жұмыс істейтін болады, оларға себеп болған нәрселер туралы ойлау арқылы процесті жылдамдатуға тырысудың қажеті жоқ.

7. Бақылауды босатыңыз

Қазіргі сәтте өмір сүруді қиындататын нәрсе - сіздің өміріңізді толық бақылауды талап ету.

Ия, кейде сіз белгілі бір деңгейде оқиғаларды басқара аласыз және өзіңіздің бүгініңіз бен болашағыңызды анықтай аласыз, бірақ сонымен бірге сіз басқара алмайтын көптеген нәрселер бар.

Сізде екі таңдау бар: бұларға қарсы тұрыңыз және оларға өз еріктеріңізді білдіруге тырысыңыз немесе олардың қатысуын қабылдаңыз.

Біріншісі сізді сәттен алшақтатады, ал екіншісі сізді сол уақытта ұстайды.

Сіздің бақылауыңыздан тыс нәрселерге қарсы тұру сізден мағынасыз ойлау үдерісіне қатысуды талап етеді. Сіз бақылауға қол жеткізудің жолын іздеуіңіз мүмкін (бұл түкке тұрғысыз) немесе оқиғаларға қынжылып, ренжуіңіз мүмкін.

Сіздің қолыңыздан босату және сіздің бақылауыңыздан тыс нәрселерді сол күйінде қалдыру арқылы сіз қазіргі кезде ақыл-ой тосқауылдарын қоймайсыз.

8. Келесі сәтке дайындықты тоқтатыңыз

Кішкентай дайындық - бұл өмірде жақсы нәрсе, бірақ оны тым алысқа жіберуге болады.

Көптеген адамдар ақыл-ойдың келесі сәтке дайын болғаны соншалық, осы сәттен ләззат алуды ұмытып кетеді.

Олар қазіргі кезде бұрын талқыланған назар аудармайды, бірақ барлық уақытын жақын болашақта өткізеді.

«Келесі не?» деген сұрақ әрқашан өздеріне қояды. Олар болашақ оқиғалардан аулақ болғысы келмейді, бірақ олар алаңдататын нәрселер көбінесе ойлауға негіз болмайтындай ұсақ-түйек.

Бұл ойлар қарусыздандырылатын болса, оларды ертерек айтқан кезде байқау керек.

Осы сәтте өмір сүрудің төрт «істемеуі» және бір «жасауы»

Нұсқаулықты дөңгелектеу үшін біз қазір болу керек болмайтын кейбір нәрселерді және өмірлік маңызы бар бір нәрсені қарастырамыз.

Мұны сіздің түпкі мақсатыңызға айналдырмаңыз - бұл сәл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ «мен қазіргі уақытта өмір сүремін» деп ойлаудың немесе айтудың қажеті жоқ.

Қазіргі кезде өзіңді табу әрдайым іс-әрекеттің нәтижесі болып табылады - мейлі трансцендентальды медитация, достар ортасында болу немесе музыкалық аспапта ойнау.

Сонымен мақсат қою керек біз бұрын айтқан ағымның күйіне әкелетін көбірек іс-шаралар жасау.

Интеллектуалды болмаңыз - сіз қазіргі сәтте өзіңізді белсенді түрде ойлауға тырыссаңыз, соғұрлым ол сізден қашып кетеді.

Есіңізде болсын, қазір сіздің ойыңызда емес, ол сіздің айналаңызда сіз жасаған нәрселерде болады.

Сондай-ақ сіз өзіңіздің кез-келген уақытта қаншалықты зейінді екеніңізді және бағаңызды бағалауға тырыспаңыз. Сіз өзіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігіңізді ойлана бастағаннан кейін, сіз оны жоғалттыңыз.

Қазіргі уақытта уақыт шектеулерін қоймаңыз - сіз «қазір өмір сүру» ұзақ уақыт бойы істеуіңіз керек нәрсе деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ олай емес.

Қазір - бұл мәңгілік сәт, сондықтан оны бір уақытта 10 секундта таба алсаңыз да, 10 секунд ештеңеден гөрі жақсы емес.

Мүмкіндігінше ұзақ уақытпен тамырлас болғаныңыз жақсы болар, бірақ қысқа уақыттың өзінде әкелетін оң әсерін төмендетпеңіз. Егер сіз тек қысқа уақытты осы уақытқа дейін басқара алсаңыз, өзіңізді ренжітпеңіз.

Осы сәтте өмір сүру сіздің барлық мәселелеріңізді шешеді деп ойламаңыз - сіз өзіңізді таба аласыз тыныштықта сіздің ойыңыз уайымнан арылған кезде, бірақ тек осы тыныштық сіздің алдыңызда тұрған қиындықтарды шешудің әмбебап әдісі емес.

Қазіргі уақытта өзіңізді жоғалтып алу эмоционалды әл-ауқатыңызға пайдалы болса да, сіз оны қашып кетудің бір түрі ретінде қолданбауыңыз керек проблемаларыңызбен күресуден аулақ болыңыз .

Шындығында, сіз мәселені шешу үшін қажетті іс-әрекет қазірдің өзінде алаңдаушылық туғызатын есік бола алады көп ойлану бізді одан сақтайтын проблема туралы.

DO практика, практика, практика - өзіңізге қазіргі уақытта өмір сүруді мақсат етпеуіңіз керек болғанымен, сіз оған мүмкіндігінше кіруге тырысуыңыз керек.

Ағымда болу - бұл мүмкін нәрсе әдетке айналу . Сіз оған қаншалықты қол жеткізген сайын, соғұрлым оңайырақ болады, және сіз оны өзіңіз табиғи жолмен жасайтын боласыз.

Бұл сіздің миыңыздағы жүйке жолдарының жаттығу кезінде өзгеретіндігіне байланысты. Сіз сәтте болуға ықпал ететін байланыстарды күшейтесіз, ал мәжбүрлі ойлауға әкелетін байланыстарды әлсіретесіз.

Сондықтан қай жерде болмасаңыз да, сізді осы уақытқа жетелейтін әрекетті таба аласыз ба, біліңіз. Қарапайым тыныс алу жаттығулары, йога, жаңа нәрсені үйрену, музыкадан ада болу немесе басқа нәрсе.

Біздің қазіргі сәт - бұл біз қатысатын құпия. Мұнда және қазір өмірдің барлық ғажайыптары жасырылады. Бұған қателеспеңіз, қазіргі уақытта толығымен өмір сүруге ұмтылу бар жағдайға ұмтылу деген сөз. - Уэйн Дайер

Танымал Хабарламалар