Бұл ажырасу немесе қайтыс болу болсын, бәрі қайғы-қасіреттің ауыртпалығын бастан өткерді.
Біздің көпшілігіміз ұзақ уақыт бойы ең жақын адамдарымызды көре алмайтын жағдайларға тап болдық.
Біреуді сағыну соншалық, ол физикалық тұрғыдан ауырады нақты , және ол басым болуы мүмкін.
Ол сіздің өміріңіздің басқа аспектілерін де тез қабылдауы мүмкін және көбінесе аяқталмайтындай сезінуі мүмкін.
Сондықтан біз осы сезімді қалай жеңуге болатындығы және оны жеңілдету үшін не істеуге болатындығы туралы нұсқаулық жасадық.
1. Бұл туралы сөйлесіңіз.
Ортақ проблема - бұл проблеманың екі есе азаюы.
Сіздің сүйетін және сенетін адаммен сөйлесіп, өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы. Олар сізді қолдау үшін сонда болады, тіпті бұрын олар үшін жұмыс істеген механизмдерді сізбен бөлісе алады.
Сіз салмақ көтерілгендей сезінесіз ... бізге сеніңіз.
2. Виртуалды және үнемі сөйлеңіз.
Егер сіз әлі де жақсы қарым-қатынаста болатын біреуді сағынсаңыз (бұрынғы досыңыз / серіктесіңіз немесе жақын адамыңыздан айырылған болсаңыз), белгілі бір уақытта FaceTime жоспарлаңыз.
Әрине, бұл бірдей емес, біз білеміз, бірақ ол біздегідей алмастырғыш.
Неліктен аптасына видео түсіріп тұру үшін телефоныңызға дабыл қақпасқа немесе сіз жоғалып кеткен адамдар тобымен ай сайын викторина ұйымдастырмасқа?
Виртуалды кездесулерді әдеттегідей ету шынымен де көмектеседі - сіз олардың күш-жігерін жұмсағандай сезінесіз, мысалы, міндеттемелер деңгейі бар және сіз олардың өмірінің маңызды аспектісіз.
Біреуді сағынудың артында тұрған қарқындылықтың бір бөлігі көбінесе бізді ұмытып қалады немесе бізсіз өмір сүре аламыз деп қорқудан туындайды. Кездесуді жоспарлау арқылы сіз достығыңыз бен қарым-қатынасыңызда қауіпсіздікті сезінесіз және сіз күткен нәрсеге ие боласыз!
3. Мәселені шешіңіз, оны болдырмаңыз.
Егер бұл сізге қолайлы болса, сіз жоғалған адаммен сөйлесіңіз.
Егер бұл аяқталған достық болса және сіз оны қатты сағынып жатсаңыз, басқа қатысқан адаммен сөйлесіңіз. Егер сіздің серіктесіңіз жұмыс орнына қоныс аударған болса, олармен өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы сөйлесіңіз.
Сіздің сезімдеріңіз жарамды екенін және сіздің қаншалықты түсіністік пен қолдауға ие болғаныңызға қарамастан, сіз де сол сезімдерді білдіруге құқылы екеніңізді ұмытпаңыз.
Егер сіздің достығыңыз немесе қарым-қатынасыңыз енді болмайтын адам болса, одан әрі бару қиын болғандықтан, олармен сөйлесуге болатындығын сұрап мәтін жіберіңіз.
Мұны әрі қарай ‘Жабу’ бөлімінде қарастырамыз, бірақ біреуді ұзақ хабарламалармен және көптеген қабылданбаған қоңыраулармен бомбалау пайдалы емес және әділетті емес, дегенмен бұл жақсы ниет.
Егер бұл сіздің досыңызға, отбасы мүшеңізге немесе серіктесіңізге қатысты болса, сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге қатысты шыншыл болуыңыз керек.
Мысалы, егер сіздің жігітіңіз 6 айлық жұмысқа шетелге кетіп қалған болса, оны сағынғаныңызды айтсаңыз жарайды!
Сіз бұрын-соңды болмайтын және қолдау көрсететін серіктес бола аласыз әлі де қайғыру - бұл сені мұқтаж етпейді немесе жабысқақ етпейді, ол сені адам етеді.
Сол жерден сіз алға қарай баруға болатын опцияларды талқылай аласыз - мүмкін сіз оларды осы айда көруге саяхаттасаңыз болады және олар келесі айда болуы мүмкін, сіз FaceTime-ге аптасына бір рет келісесіз, мүмкін олар тіпті ерте кетіп, үйге оралуды ұсынады.
Сағынған кез-келген адам болса да, көңіл-күйіңізді айтыңыз - олар дәл осылай сезінетін шығар. Мұны білудің өзі үлкен көмек болады!
4. Зейінді жаттықтырыңыз.
Тірі болсын, өлі болсын, біз біреуді ренжіткен кезде, біз өте қатты эмоцияларды сезінеміз - көбінесе ашу, кінә, өкініш, қайғы.
Бұл сезімдер біздің өміріміздің басқа аспектілеріне тез сіңіп кетуі мүмкін.
Біз өзімізді тіпті жағдайға қатыспайтын адамдарға ренжітуге немесе жұмыс үстелінде кенеттен көз жасына ерік беруді байқаймыз.
Біреуді сағыну соншалық, оны ауыртатын болса, ол тез арада жанды жоятын сезімге айналуы мүмкін, сондықтан өз-өзіне күтім жасауды жалғастыру өте маңызды, ал мұны зейін - бұл орындаудың тамаша тәсілі.
бас тарту адамға қалай әсер етеді
Йоганы қолданып көріңіз, әйтпесе дыбыстық ванналар ұзақ серуендейді, тіпті жаттығу залында тер төгіп жұмыс істеу де зейіннің бір түрі болуы мүмкін.
Сіздің ойыңыздағы басқа ойларды тыныштандыруға көмектесетін нәрсеге ұмтылыңыз.
5. Бос емес болыңыз.
Кейде сізге жақсы көңіл бөлу керек!
Егер сіз сағынған адам бұрынғы адам болса, сіз ажырасуға соншалықты еліктеніп кете аласыз, ал сіздің қалған өміріңіз бір үлкен дауысқа, жылауға арналған сессияға бірігеді.
Бұл мүлдем қалыпты жағдай, және сіздің сезімдеріңізді өңдеп, олар туралы сөйлесу пайдалы болады.
Егер оларды сағыну адам төзгісіз болып бара жатса, сіз өзіңіздің ойыңызды бос ұстайтын басқа нәрселерді табуыңыз керек.
Достарыңызды көріңіз, жүгіріңіз, мұражайға барыңыз - тіпті күлкілі фильмді көру (ром-ком емес) сіздің ойыңызды сол жағымсыз, көп нәрсені жоятын ойлардан аулақ ұстауға көмектеседі.
Әрине, бұл ойлар әлі де пайда болады, бірақ олар аз қарқынды және сирек болады.
6. Естеліктеріңізбен бөлісіңіз.
Егер сіз жоғалған жақын адамыңызды сағынатын болсаңыз, ауырсыну ешқашан бітпейтін сияқты сезінуі мүмкін.
«Бірге оралу» немесе қайтадан соқтығысу мүмкіндігі жоқ, және оны қабылдау қиынға соғып, өңдеу қиынға соғуы мүмкін.
Сіз жасай алатын бір нәрсе - көптеген адамдар пайдалы деп санайды, олар туралы сөйлесу.
Оларды қаншалықты сағынғаныңыз және жоғалтудың қаншалықты қорқынышты екендігі туралы емес, бақытты естеліктермен бөлісу және олардың өмірін тойлау және оларды қаншалықты жақсы көруіңіз керек.
Мұны сіз қайғырып отырған адамды білген-білмегеніне қарамастан, сүйетін және сенетін адаммен жасаңыз.
Сіз өзіңізді қаншалықты жайлы сезінсеңіз, соғұрлым сіз өзіңізді адал әрі осал етуге мүмкіндік бересіз. Бұл сіздің сезімдеріңізді өңдеуге көмектеседі («сөйлесу терапиясының» бір түрі ретінде), сонымен қатар әр уақытта сіз өзіңізді сәл жеңіл сезінесіз.
Біреуді жоғалтқан кезде, олар туралы ұмытып кетеміз деп жиі алаңдаймыз. Алғашында бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оянып, есіңізде сақтай алмайтыныңызды білетін күн болуы мүмкін дәл олардың күлкісі қалай естілді, әйтпесе сіз олар туралы күні бойы ойланбағаныңызды кенеттен түсінуіңіз мүмкін.
Бұл кінә мен ұят сезімін тудыруы мүмкін - бірақ олай болмауы керек. Біреу туралы үнемі ойланбайтын кезеңге өту қалыпты және сау, және бұл мүлдем емес оларға деген сезімдеріңіздің көрінісі.
Сізге біреудің көзінің түсі туралы есте сақтаудың қажеті жоқ, олар сізге қамқорлық жасайтындығын білу керек, сондықтан сіз өзіңізді жаман сезінбеуіңіз керек немесе өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек немесе сіз олар туралы күнделікті жыламайтындығыңыз үшін «дұрыс» қайғырмайсыз .
Өзіңіздің естеліктеріңізді біреумен бөлісу арқылы сіз сол естеліктердің өмір сүруіне көмектесесіз. Сізде ұмытып кеткен нәрселерді еске түсіруге көмектесетін басқа біреу болады және сіз қауіпсіз кеңістікте өз сезіміңіздің қарқындылығымен бөлісе аласыз.
Олар туралы айту қиын болуы мүмкін, тіпті бастапқыда тым шикі болуы мүмкін, бірақ сіз неғұрлым көп ашылған сайын, ол оңайырақ болады және уақыт өте келе аз ауырады.
Есіңізде болсын, жағымсыз естеліктермен бөлісу де дұрыс! Сіз біреуді жақсы көре аласыз және оны қатты сағынасыз, мұның бәрі ауырады - бірақ олар тірі кезінде сізді ренжітуі мүмкін!
Біреуге деген сүйіспеншілік - бұл олардың бәрін жақсы көреді, сондықтан олар сізді ренжіткен уақыт туралы ренжігеніңіз немесе бір сәтте сізді қаншалықты ренжіткені туралы жылағаныңыз қалыпты және дұрыс.
Олардың өмірін құрметтеу үшін оларды әулие ретінде есте сақтаудың қажеті жоқ - сіз оларды керемет адам ретінде, барлық кемшіліктері мен жағымсыз жақтарымен еске түсіре аласыз және оларды бәрінен бұрын жақсы көре аласыз.
7. Жабуды алыңыз.
Жабу - бұл өте қиын, және бұл әр адамға нақты нені білдіретінін айту қиын.
Көпшілік үшін, әсіресе ажырасу кезінде бұл түсіністік неге бәрі аяқталды, соңында «қоштасу» мүмкін болды.
Егер сізде осындай жағдай болса, жоғалған адаммен сөйлесіңіз және сыпайы түрде біраз жабылуын сұраңыз.
Олар сіздің не сұрап отырғаныңызды біледі және көбінесе сізге береді.
Егер олар жасамаса, бұл олардың құқықтары шеңберінде жеткілікті әділетті болса, бұл өздігінен жабылу түрінде бола алады. Заттардың осылай екенін қабылдап, есікті жабыңыз - жақсылыққа.
жігітке қалай жабыспау керек
Қатысты мақала: Қарым-қатынастан жабылуға көшудің 11 кеңесі
8. Маманның көмегіне жүгініңіз.
Әрине, егер сіз өз сезіміңіздің қарқындылығымен күресу үшін шынымен күресіп жатсаңыз, кәсіби көмекке жүгіну өте құнды болуы мүмкін.
Сіз жоғалған отбасы мүшесі, досыңыз немесе бұрынғы адамыңыз болсын, білікті кеңесші сізге көмектесе алады.
Егер сіз жағдай басқалар сияқты «жаман емес» сияқты сезінсеңіз де (мысалы, сіздің ең жақсы досыңыз сізбен сөйлеспейді, бірақ сіз өзгенің жақындары қайтыс болған кезде көмек алғыңыз келеді деп ойлайсыз), егер бұл үлкен болса сіздің күнделікті өміріңіз бен әл-ауқатыңызға әсер етсе, көмек алу туралы ойлануыңыз керек.
Бұрынғы серіктесті жоғалтпау үшін сізге көбірек көмек керек деп ойлайсыз ба? Біз шынымен Интернеттегі қарым-қатынас мәселелерін шешуге көмектесетін қарым-қатынас жөніндегі маманмен сөйлесуді ұсыныңыз. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
