Егер сіз бұрын-соңды ажырасуды бастан өткерген болсаңыз, сіз оны жиі жүретін ауыртпалықты білесіз.
Сіздің көкірегіңіздегі түтіккен, үнемі ауыратын ауру, қажетсіз тағамдардан басқа ештеңе жей алмауыңыз және тірі болудан қажығаныңыз ...
... өз күшіңізбен.
Бұл сұмдық, бірақ неге олай болады?
Неліктен оның қатты ауыратынын түсіну үшін біз жүрек сыздауының артына көз жүгіртеміз.
Ажырасу психологиясы
Ажырасу көптеген жағынан жақын адамының өліміне ұқсас.
Сіз өзіңіздің өміріңіздің бір бөлігін жоғалтқаныңыз ғана емес, енді сіздің жаныңызда ол адам жоқ.
Бұл онша емес олар қайтыс болды, бірақ сенің не кеткенің, енді қайтып келмейтінің.
Сіз сондай-ақ әр қарым-қатынаста болатын үміт туралы ойды жоғалту мәселесімен айналысасыз, бұл қанша уақытқа созылса да.
Шынайы қайғы-қасірет сезінетін адамдарға ұқсас сезімдерді сезінуіңіз мүмкін - шарасыз жалғыздық , ашу, ренжу.
Сіз тамақ ішпеу, ұйықтамау және үнемі жылау сияқты жағымсыз физикалық белгілерді де сезінесіз!
Кімнің идеясы болса да, өкіну сезімі міндетті түрде болады.
Сіз көп уақытты қайда қате кетті, оларды не үшін итеріп жібердіңіз немесе «тағы бір рет» көруге тұрарлық па деп ойлауға көп уақыт жұмсайсыз.
Сіз басқаша істей алатындығыңыз үшін және қарым-қатынас үшін одан да көп күресуіңіз керек пе, жоқ па деп өзіңізді азаптауға бірнеше сағат жұмсауға болады.
Жаңа ажырасу кезінде бұл көпшіліктің ойында емес, бірақ сіздің өміріңіздің практикалық аспектілері де өзгереді.
Сіз көшіп кетесіз бе немесе диванға соғыласыз ба?
Ит / Netflix шотына кім қамқорлықты алады?
Достарыңызбен бірге жергілікті пабқа кім бара алады?
Бөлінудің осы аспектілері сіздің шынымен бірге болғандығыңызды көрсетеді - бірлескен өмірді таңдау қиын және күнделікті жағдайдың қаншалықты өзгергенін еске салады.
Бұл жақсылық үшін болуы мүмкін, бірақ сіздің күндеріңіздің (және өмірлеріңіздің) кез-келген сәттері қазір бұл адамнан бос және бұл үлкен ауысым.
Бұл қоқыс жәшіктерін кім шығаратыны сияқты кішкентай нәрсе болуы мүмкін - маған сеніңіз, бірінші рет мұны серіктесіңізден гөрі жасасаңыз, жылайсыз.
түтін нені білдіреді?
Күннің соңында өзгеріс мазасыздық тудырады, ал ажырасу - ең үлкен, ең күйзелісті және көңілсіз өзгерістердің бірі.
Эмоционалды болуға болады
Егер сіз кішкене робот болмасаңыз, сіздің эмоцияларыңыз бұзылу кезінде барлық жерде болады.
Қайғы туралы не айтқанымызды есіңізде ме? Бұл сезім шынымен ажырасу кезінде жалғасады, сіз біреу жоғалып кеткендей сезінесіз.
Бұл сізді ашуландыратыны және ашынатыны анық, бірақ ашу да өршіп кетуі әбден мүмкін.
Көңіліңіз түсіп, ренжітуіңіз мүмкін және бұл сезімдер өте әділетсіз сезінуі мүмкін - сіз бұған лайық емессіз!
Бұл эмоциялар толығымен ақылға қонымды және мұңаю процесінің бөлігі болып табылады.
Сіз, бәлкім, сіз көп нәрсені өзгертуге тілек білдіріп, көп уақыт жұмсайсыз.
Ажырасудың бұл бөлігі өте шаршатады, ол шексіз және ауырсыну сезінеді.
Сіз ұзақ уақыт бойы не болғанын қайталайсыз.
Әдетте қалыпты болып ояну, содан кейін сіздің шындықтың қандай болғанын еске түсірудің ауырсынуын сезіну өте қалыпты.
Бұған толықтай батып кету үшін біраз уақыт қажет болады, және сіз ажырасқаныңызды есіңізге алған сайын немесе қайта қалпына келтіргенде, ол мүлдем жаңа жарақат сияқты қайтадан ауырады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Ұзақ қарым-қатынас аяқталғаннан кейін қалай жалғыз және бақытты болу керек
- Егер жағдай ойдағыдай болмаса, бұл біреуді бұзудың дұрыс әдісі
- Қайғы-қасіреттің кезеңдерін түсіну және өзіңіздің жоғалуыңызды қалай ренжіту керек
- Досқа ажырасуға қалай көмектесуге болады (+ не айту керек / не айту керек)
- Қайтарылған қатынастар: назар аударатын белгілер
- Эмоционалды ауырсынудың физикалық ауырсынудан гөрі 13 тәсілі
Ажырасудың физикалық ауруы
Біз айтып өткендей, физикалық белгілер кез-келген бұзылу кезінде өте жиі кездеседі.
Дәл осы жерде ‘ауыру’ сөзі өзін көрсете бастайды. Жүрек ауруы - бұл жүрек болудың шынайы бөлігі сынған - кейде сіздің кеудеңіз шынымен ауыруы мүмкін.
Бұл көбінесе сіздің денеңіздің қатты күйзелуіне (және күйзеліске) байланысты.
уақытты қалай өткізуге болады
Біздің денелеріміз біздің ақыл-ойымызбен байланысты , бұл ренжітуге әкелуі мүмкін бар асқазанның бұзылуы - иә, ойлауға ұнамайды, бірақ біздің психикалық күйіміз ас қорыту жүйесінің жұмысында үлкен рөл атқарады.
Мазасыздық қазір де болуы мүмкін, сондықтан біздің кеудеміз ессіз болып, тақ болып сезінетіні таңқаларлық емес.
Маңдайдағы бас ауруы мен шиеленіс өте жиі кездеседі. Бұл көбінесе ажырасу кезінде өзімізге дұрыс қарамауымыздан болады.
Бөлшек диета сирек судың тәуліктік мөлшерін және жаңа піскен жемістер мен көкөністердің жеткілікті мөлшерін ұсынады.
Сіздің физикалық симптомдарыңыз диета мен өмір салтының өзгеруіне, сондай-ақ стресс пен ашулануға байланысты болуы мүмкін.
Біз өзіміздің әл-ауқатымызға немқұрайды қарамай, сонымен бірге белсенді түрде араласуымыз мүмкін аутодеструктивті мінез-құлық .
Бәлкім, ажырасқан кезде өзіңізге қараудың қажеті жоқ сияқты көрінуі мүмкін ...
… Бұл жабайы түнде жүру, ішу керек мөлшерден артық және тамақ таңдауға келгенде көп көңіл бөлмеу дегенді білдіреді.
Басқа біреудің тамақтануы текила, Бен және Джерри және қытайлық тамақтан тұрады ма?
Егер сіз тікелей «кек денесі» кезеңіне өтіп кетпесеңіз және спортзалға алтын медальді спортшы сияқты соққы жасамасаңыз, сіз де жаттығумен біраз тынығатын шығарсыз.
Бұл сіздің күнделікті жұмысыңызға өзгеріс енгізуі мүмкін және сіз жүйеңіздегі гормондарды өзгерте аласыз.
Егер сіз эндорфиндерді (жаттығулар шығаратын гормондар) түзетуге дағдыланған болсаңыз, енді спин класына бару олардың төмендеуіне әкелмейді.
Бұл дегеніміз, сіз өзіңізді сезінбей, шаршап, жалпы ауырсыну сезімін сезінесіз.
Өміріңізде біреуді жоғалту, тіпті ажырасу арқылы да, ақырзаман сияқты сезінуі мүмкін.
Ғылыми тұрғыдан алғанда, сіз көптеген өзгерістерді бастан кешіресіз. Оған көп енбей миыңыздағы химиялық немесе гормондық деңгей өзгереді сен ғашық болғанда .
Бұл ажырасу кезінде өзгергенде, сіз физикалық өзгерістерге ұшырап, жан түршігерлік азапты сезінесіз.
Адамдар ‘комедондарды’ немесе есірткіден бас тарту белгілерін бастан кешіргендей, сіз химиялық ауысуды бастан кешіресіз.
Сізге допамин мен окситоциннің, яғни барлық қасық пен ұйықтауға жауап беретін екі негізгі гормон - үлкен адам келеді.
Сізді біріктірмеген кезде, бұл гормондар қатты түсіп кетеді және сіз қорқынышты сезінесіз.
Шындығында, сіз мұны физикалық ауырсыну сияқты сезінесіз.
Біздің миымыз бұл сценарийлерді дерлік шатастыруы мүмкін, яғни бізге стресс бас ауруы, жүрек қағуы және тұмауға ұқсас белгілер қалуы мүмкін.
Ажырасулар, олар қаншалықты өзара болғанына қарамастан, немесе сіз екеуіңіздің дос болып қалуға қаншалықты келісетініңізге қарамастан, жарақат алады.
Сіз өңдейтін эмоционалды жарақат пен қатты эмоциялардың арқасында сіздің миыңыз жабылып қалуы мүмкін.
Толығымен емес, әрине, бірақ ол қалай жұмыс істейтінін өзгертеді.
Өзіңізді қорғау механизмінің бөлігі ретінде сіздің миыңыз ауыр сезінетін кейбір сезімдерді өшіре алады.
Бұл ұйқышылдықты түсіндіреді, содан кейін ...
тұрмыс құрған әйелге ғашық болу туралы цитаталар
Сонымен, бізде бар.
Әрине, бұл жүректі ауыртатын көкшілдерді жоғалтпайды, бірақ, ең болмағанда, сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің бастан кешіп жатқанын түсіну жақсы болар еді.
Бұл қатысты сен , сіз қандай ажырасуды бастан кешірсеңіз де.
Мүмкін сіз мұның ақыры жақындағанын сезген боларсыз немесе оны өзіңіз жоспарлаған шығарсыз, бірақ сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз ешқашан ол болған кезде бастан кешетін нәрсеге дайын бола алмайды.
Мұның бәрінен алып тастайтын маңызды нәрсе - сіз қалыпты жағдайға келуіңіз керек!
Егер олар сізге көптеген ромомдармен отыруға көмектесетін күшке ие болса, бүкіл елдегі достарыңызды шақырыңыз және бүкіл салмақ жинаңыз, сіздің ақылыңыз бен денеңіз сізді бәрінен жеңіп шығуға жеткілікті.
