Қалайсыз өз эмоцияларыңызды білдіруге ыңғайлы ма? Бұл сіз жұмсайтын ең жақсы 14,95 доллар.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
Сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білдіретін сөз таба алмай қиналған кезіңіз болды ма?
Нені сезінетіндігіңізге сенімді болмадыңыз ба?
Ия, өзін-өзі көрсету қажеттілігі адамзатқа тән.
Өмір күрделі және өзімен бірге әдемі де, қорқынышты да оқиғаларды алып келеді. Біздің тәжірибеміз біздің әлемімізді, жеке басымызды, нәрселерді қабылдау, адамдармен қарым-қатынас, қалай сенетінімізді және қалай әрекет ететінімізді қалыптастырады.
Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды сөзбен жеткізе білу өзіңізді түсіну үшін өте маңызды.
Өйткені, бұл планетада жеті миллиардтан астам адам бар. Бұл адамдардың тәжірибесі мен өзара қарым-қатынасы арқылы қалыптасқан жеті миллиард түрлі түсінік.
Өз эмоцияларыңызды сөздер арқылы білдіру басқа адамдарға, олар достарға айналатын бейтаныс адамдар болсын, сүйіспеншілік байланыстарын нығайту немесе отбасымен, достарымен немесе басқа да жақын адамдарымен әлемде шарлау үшін көпір құру үшін қажет.
Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білу қабілеті өзіңізді және әлеммен қарым-қатынасыңызды түсіну үшін де маңызды. Бұл әлдеқайда оңай күшті және әлсіз жақтарын анықтау немесе сіздің эмоцияларыңызға сөздер қоя алатын болсаңыз, мүмкін проблемалар.
Сіз мұны қалай жасайсыз?
1. Қолыңыздан келетін жағдай жасаңыз сыни тұрғыдан ойлану және ақпаратты өңдеу.
Сіздің кез-келген сапалы ойлауыңызды жасау қиын болатын жағдайлар бар.
Сонымен, біріншіден, өзіңіздің ойларыңызбен отыруға және жұмыс істегіңіз келген нәрсені өңдеуге болатын орынды табыңыз немесе жасаңыз.
Ойлау үшін жақсы ортаны құрайтын нәрсе әр түрлі мағынаны білдіруі мүмкін. Кейбіреулер тыныштық пен тыныштықты, ал басқалары ақ шуды немесе тіпті музыканы жақсы көреді.
Бұл сіздің қоршаған ортаңыз сіз білдіруге тырысқан эмоцияларды сезіну үшін сізді тиісті ақыл-ой кеңістігіне орналастыра алса, көмектеседі.
Тиісті ақыл-ой кеңістігіне шығуға көмектесетін жазу әдісі - құлаққап қойып, жазғыңыз келген эмоциялардың түрін көрсететін музыка тыңдау.
Егер бұл қайғылы нәрсе болса, қайғылы музыканы тыңдаңыз. Егер бұл ашулы болса, ашуланған музыканы тыңдаңыз. Құлаққаптар оңтайлы, себебі олар сіздің айналаңызда болуы мүмкін басқа назар аударатын нәрселерді сөндіреді және сіздің ой пойызыңызды тоқтатады.
Өзіңіз жақсы білетін белгілі бір әнді цикл арқылы тыңдау да көмектесе алады. Әннің сөздерін бұрыннан білетіндіктен, сіз әуенге бейімделіп, ойыңызды тыңдайтын нәрселер туралы ойлаудан босата аласыз. Бұл сіздің шығармашылық ақыл-ойыңызға жұмыс істеуге және ағымға көбірек орын береді.
2. Қаламмен және блокнотпен еркін жазумен айналысыңыз.
Ақысыз жазу - бұл жазушылар көмектесетін жаттығу өзіне деген сенімсіздікті жеңу , апатия және жазушының блогы.
Мәні бойынша, жазушы жай отыра отырып, ойға келгеннің бәрін және бәрін жаза бастайды, оны нақты мақсатқа жету жолымен апарудың орнына олардың ойларын қалаған жеріне жібереді.
Бұл жазушыға кез-келген өрімді өріп, шығармашылық шырындардың техникалық жетілдіруге алаңдамай ағуына мүмкіндік береді.
Сіз еркін жазу кезінде грамматикаға, құрылымға, тіпті толық сөйлемдер мен ойларды жазуға алаңдамайсыз.
Біз бұл тәсілді өз сезімдерімізді білдіру үшін аздап өзгертеміз.
Ақыл-ойды қалаған жеріне жіберудің орнына, оны қандай сезімде болса, сол бағытта басқаруға тырысыңыз және сізге келгеннің бәрін жазып алыңыз.
Осылайша сіз бір немесе екі параққа сәйкес ақпарат аласыз деп үміттенесіз, сіз айтқыңыз келген нәрсені нақтылай аласыз.
Сөздерді табу басқаларға қарағанда қиын болатын кездер болады. Өзіңізге отыруға, ойыңызды тазартуға және жұмыс істеуге кем дегенде бір сағат уақыт бөлгеніңізге сенімді болыңыз.
Бұл жаттығу үшін сіз қалам мен қағазды пайдалануыңыз керек. Физикалық жазу әрекеті теруге қарағанда әлдеқайда баяу және қасақана. Сөздерді теруден өзгеше етіп жазу барысында сөздерді қалай тұжырымдау керектігі туралы ойлауға мәжбүр етеді.
Журнал сол себептер бойынша қағаз бен қаламмен жасалуы керек.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Тиімді байланыс орнатудың 8 кедергілері
- Сіздің ақыл-ой сөздігіңізге қосылатын 18 қызықты сөздер
- Қалай айқынырақ сөйлеуге болады, күңкілдеуді тоқтатып, әр уақытта тыңдау керек
- Ерлер мен әйелдердің әртүрлі қарым-қатынас жасауының 8 тәсілі
- Соңғы кезде эмоционалды сезінетін 12 себеп (ескермеу керек)
- Сізге ұнайтын адамға ыңғайсыз болмай қалай айтуға болады
3. Бір сөйлеммен өрнектеу үшін не жазғаныңызды пайдаланыңыз.
Сіздің сезімдеріңізді анықтауға бағытталған жұмыс сол сезімдердің қайнар көзі не екенін анықтаудан басталады.
Сіз мәселенің түбіріне мүмкіндігінше жақындағыңыз келеді және оны бір сөйлем түрінде айта аласыз.
Неге жалғыз сөйлем?
Мақсат - мақсаттың аудиториясы кімге болса да оңай жеткізілуі үшін проблеманың нақты мәнін анықтау, тіпті егер сіз бұл туралы дауыстап айтқыңыз келмесе, өзіңіз үшін.
Сізде білдіруге тырысып жатқан эмоциялар туралы жақсы ақпарат болуы керек. Бос жазғаныңызға қарап, эмоциялардың түп-тамырын анықтауға тырысыңыз.
Мысалы, егер сіз қарым-қатынас проблемаларына байланысты кеңес берсеңіз, қарым-қатынаста қиындықтар бар екенін жай ғана айту мүмкін емес. Мәселенің түп-төркініне жету үшін оны шешуге болатындай етіп нақтылау қажет.
Екінші жағынан, егер сіз жұмыс істей алсаңыз, « Мен қазіргі серіктесіме сене алатын сияқтымын , »Содан кейін сізде бұл мәселенің себебі мен шешімін іздейтін нақты орын бар.
Бұл сөйлемді мақсатты аудиториямен байланыстыра отырып, сіз олардың оқиғаларды немесе болған жағдай туралы сезімдерді басқаша қабылдағанын байқай аласыз. Бұл сізге ортақ тіл табуға және кез келген мәселе бойынша жұмыс істеуге кірісуге мүмкіндік береді.
4. Жалпы жағдайды талдап, не айтқыңыз келетінін анықтаңыз.
Онда сізді шындықты айтуға шақырады, ұстамай, даусыңыздың естілгеніне көз жеткізетін адамдар көп.
Жалпы айтқанда, бұл қорқынышты кеңес емес. Алайда ескертулер бар.
Мысалы, Эми функционалды емес отбасынан шыққан. Анам мен әкем керемет адамдар емес, бауырлар улы .
Эми оның отбасылық динамикасында бір нәрсе дұрыс еместігін түсінеді және олардың уыттылығы мен дисфункциясы оның мазасыздық пен депрессияның себебі болуы мүмкін екенін түсінеді.
Ол мұны шешу үшін терапияға баруды шешіп, оны проблема ретінде анықтауы мүмкін және мәселеге қарсы тұруды шешуі мүмкін.
Бірақ, осы аяндарды айту оған көмектесе ме, зиян тигізе ме? Ол мұны істегенде не ұтады?
Одан да жаманы, егер оның манипуляциялық отбасы мүшелері болса, олар өз эмоцияларын оған қарсы қару ретінде қолдануы мүмкін.
Ол ақыры шешуі мүмкін өзі үшін тұрыңыз және а манипуляциялық ата-ана оны «біздің құрбандықтарымызға шүкір етпейтіндер» деп сипаттап, оны басқа отбасы мүшелерінің немесе достарының түсініктеріне әсер ету тетігі ретінде пайдалану үшін айналдыра алады.
Өзіңді көрсетудің жолын табу және айтқың келетін нәрсені айту пайдалы және пайдалы, бірақ кейде бұл білімді өзіңнің ойыңда қалдырады немесе психикалық денсаулық жөніндегі сертификатталған кеңсенің сенімінде қалдырады, онда ол қару ретінде қолданылмайды. сен.
Шынында да, эмоцияңызды ашып, не табуға болатынын талдауға уақыт бөліңіз, өйткені әлемде оны пайдаланудың және пайдаланудың әлсіздігі деп санайтын адамдар көп.
Кейде уытты адамдар сіздің әлсіздігіңіз бен осалдығыңызды сізге қарсы қолдана алмауы үшін үндемегеніңіз абзал.
Біз Эми айналасындағы адамдар қамқор болатындай жағдайда болады деп ойлағымыз келеді және егер олар қатысқан болса, осы сезімдерді шешуге тырысамыз, бірақ бұл әрдайым бола бермейді.
Кейбір адамдар жай ғана дөрекі және дөрекі және олардың іс-әрекеттері басқаларға қалай әсер ететініне мән бермеңіз және олардың көзқарастары мен көзқарастарын өзгертуге ешқандай себеп жоқ.
Қысқаша айтқанда, сезімдеріңізді сөзбен жеткізуге көмектесу үшін осы мақаладағы жаттығуларды қолданыңыз. Мұны өзгелермен бөлісу немесе болмасаңыз, кіммен бөлісесіз, ол сізге байланысты.
ол саған өтірік айтса нені білдіреді
Сіздің эмоцияңызды түсініп, білдіре білу - олармен күресу тәсілдерін анықтаудағы маңызды құрал (егер олар сізді қандай-да бір мазасыздыққа ұшыратса).
Сондықтан сіздің сезімдеріңізді тексеру үшін керемет орта жасаңыз, және музыка мен жазуды ойыңызда анықтағыңыз келетін нақты элементтерге сүйену үшін қолданыңыз. Содан кейін өз жаңалықтарыңызды әлеммен бөліскіңіз келетін-қаламайтындығыңызды және оған қалай баруға болатыныңызды шешіңіз.
Осы басшылыққа алынған медитация сізге көмектесе ала ма? сезімдеріңізді оңайырақ білдіріңіз ? Біз солай ойлаймыз.
