Кез-келген адам кез-келген уақытта эмоционалды ұйқышылдықты сезінеді.
Эмоционалды ұйқышылдық - бұл мидың өңделмеген күйі және адамға сезінуге болатын нәрсені сезінуге мүмкіндік береді.
Бұл дұрыс және дұрыс емес сезімдер туралы емес. Жағдай немесе тәжірибе әртүрлі адамдардан әртүрлі эмоциялар тудырады. Әрқайсысы бірдей сыммен байланыстырыла бермейді, сондай-ақ кез-келген адам жағдайға әдеттегідей жауап береді деп күтуге болмайды.
Эмоционалды түрде сезімі бұзылған адам, олар басқаша сезінетін жарқын эмоциялардың орнына толық жазықтықты немесе үнсіз сезімдерді сезінуі мүмкін.
Эмоционалды ұйқылық дегеніміз не?
Эмоция адамның тәжірибесі үшін өте маңызды.
Біздің көпшілігімізді эмоциялар басқарады - жақсылыққа ұмтылу, қайғы, жетістік сезімі, көңілсіздік, махаббат, ашуланшақтық, жылу.
Бұл эмоциялар - бұл біздің тәжірибелерімізді өмірдің серпінділігімен бояйтын паллеттегі пигменттер.
Эмоционалды ұйқылық адамның сезіміне әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар олардың эмоционалды реакциялары мен реакцияларына да әсер етеді.
достармен сөйлесу үшін қызықты тақырыптар
Бұл жұмысқа, қарым-қатынасқа және өмір сүру қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін. Әдетте хобби, қызығушылық және әлеуметтену зардап шегеді, өйткені эмоциялардың болмауы адамды итермелейтін нәрселермен айналысқысы келмейтіндіктен немесе қызықтырғысы келмейді.
Қажет болмаса, мұны істеудің қажеті не? Жауапкершілікті орындау керек, әйтпесе сіз өмірден артта қалуыңыз мүмкін. Бірақ артық іс-әрекеттер, хоббилер, танысу және құмарлықтар эмоциялар мен тілектерден туындайды.
Көптеген адамдар қателесіп, эмоционалды ұйқышылдықты жеңудің оң механизмі деп санайды.
Ол ЕМЕС.
Ия, эмоцияны жауып тастайтын және эмоциялардың жауапкершілікті сезінетін маңызды нәрсемен күресу қабілеті өте маңызды.
Бірақ тым көп адамдар осы жағдай кезінде бастан өткеруі керек эмоцияларды қайта оралуды ұмытып кетеді.
Қалған эмоциялар бізде қалады және егер олар сау жолмен шешілмесе, қайта оралады.
Кез-келген жағымсыз сезімдерден аулақ болу үшін эмоциялардың өшуі - бұл болдырмау, ал болдырмау - бұл дұрыс күресудің механизмі емес.
Эмоционалды сезімталдықты сезінетін адам, әсіресе ұзақ уақыт бойы дәрігермен кеңесуі керек, себебі бұл көбінесе медициналық немесе психикалық денсаулыққа байланысты.
Эмоционалды ұйқышылдықтың белгілері
- маңызды қызметке деген қызығушылықтың жоғалуы.
- адамдардан оқшаулану және бөліну сезімі.
- Эмоционалды және физикалық жағынан тегіс сезіну, энергияны жоғалту.
- кез-келген түрдегі жағымды және жағымсыз эмоцияларды бастан кешіру.
- өмірді өткізуге кедергі келтіретін қабілет.
- терең немесе күрделі ойлау қабілетсіздігі.
- эмоцияны сөзге айналдыру және оларды басқа адамдарға жеткізу қиындықтары.
- өзін оқшаулау, үйден шықпау және әлеуметтенуден аулақ болу.
Эмоционалды ұйқышылдықтың себебі неде?
Эмоционалды ұйқышылдық көбінесе физикалық немесе эмоционалды ауырсынудың бірнеше рет әсер етуінің нәтижесі болып табылады.
Мұндай жағдайды бастан өткерген адам эмоцияларын өшіруге назар аударуы мүмкін, сондықтан олар дәл қазір күрт немесе қиын болмауы керек.
Эшли Массаро өлім себебі
Мұны істеуге қабілеттілік қысқа мерзімді өту үшін жақсы болуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді болашақта үлкен проблемалар тудыруы мүмкін. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым сіз оған жетесіз.
Мәселе мынада: қорғаныс қабырғасы жағымды және жағымсыз эмоцияларды таңдамайды. Бұл жай ғана сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды сезінуге мүмкіндік беріп, есік жасауға уақыт бөлмесеңіз, екеуін де тиімді түрде блоктайтын қабырға.
Барлық түрдегі дәрі-дәрмектер жанама әсерлерін, соның ішінде эмоционалдық ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Бұл психиатриялық дәрілердің ерекше жанама әсері емес.
Психикалық денсаулық проблемалары да мүмкін. Оған мыналар жатады:
- депрессия
- Психикалық және физикалық зорлық-зомбылық
- заттарды теріс пайдалану
- стресс
- Жарақатқа байланысты тәжірибе немесе PTSD
- Қайғы
- жоғары мазасыздық немесе мазасыздық
Жарақатқа байланысты тәжірибе көбінесе эмоционалдық сезімдерді бастан өткерген адамға қарсы тұру механизмі ретінде, әсіресе балалық шақ немесе қарым-қатынас сияқты ұзақ мерзімді травматикалық жағдайларда ынталандырады.
Тірі қалғандардың өздеріне не болып жатқанын сыртқы бақылауы жоқ, сондықтан олар өздеріне бағынатын нәрсемен күресу тәсілі ретінде өздерін алшақтатады.
Бұл тәжірибе, әңгіме немесе тәжірибеге байланысты кез-келген нәрсеге деген сезімін еске түсіретін жағдайлардан аулақ болуға тырысатын адамның жарақаттанған тәжірибесінен кейін ұзақ уақыт бойы байқалуы мүмкін.
Әйел сізді қалайтынын қалай айтуға болады
Мазасыздықты сезінетін адамдар өздерінің жоғары стресстік деңгейлерін төзімділік деңгейіне дейін түсіруге тырысу үшін төтеп беру механизмі ретінде қолдануы мүмкін. Оң және жағымсыз эмоциялардан аулақ болу көбінесе мазасыздық пен мазасыздықтың бұзылуымен байланысты.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Неге мен енді жылай алмаймын? Ал көз жасын қалай алуға болады
- Депрессияны бұрын-соңды болмаған адамға қалай сезінетінін қалай түсіндіруге болады
- Экзистенциалды депрессия: мағынасыздық сезімін қалай жеңуге болады
- Теріс сезімдеріңізді басуға болмайтын 11 маңызды себеп
Эмоциялық ұйқысыздықты емдеу
Эмоционалды ұйқышылдықты емдеу себептерге байланысты. Бұл психикалық денсаулық бойынша маманмен жақсы жасалатын процесс.
Достар, отбасы және қолдау желісі мәселені анықтауға және оны қоршаған эмоциялармен жұмыс істеуге көмектесетін қажетті дағдыларға ие емес.
Кәсіби маман сізге эмоционалды ұйқышылдықтың себебі неде екенін анықтауға көмектеседі, содан кейін оның себебін шешуге көмектеседі.
Әдетте бұл жағдай туралы эмоциялар сақталатын мөрленген қораптарды орау арқылы біртіндеп жасалады.
Тікелей оған ену үлкен зиян келтіруі мүмкін, өйткені оны ашу және қарау терезелерін бастау қаншалықты үлкен болуы мүмкін.
Әдетте сіз эмоционалдық сезімді ауыстырудың жаңа тетіктерін үйренесіз және жағымды және жағымсыз сезімдеріңізді қайтадан сезінуге үйренесіз.
Қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT) - бұл психикалық денсаулығы бұзылған адамдарға эмоционалды ұйқылықты қосқанда көмектесу үшін жиі қолданылатын мінез-құлық терапиясының түрі.
ACT эмоционалды тәжірибені болып жатқан жағдайды тану және түсіндіру үшін зейінділікке негізделген әдісті пайдаланады, сондықтан пациент жағымсыз күрес дағдыларын ұстап, оларды алмастыра алады оңтайлы күрес дағдылары .
Когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) жағымсыз мінез-құлықты жағымды мінез-құлықпен алмастыру таңдауын жасау үшін эмоцияны білдіруге және түсінуге көбірек көңіл бөлуге бейім.
Сондай-ақ, CBT адамға қандай эмоциялық қуат беру керектігін анықтау үшін жағдайды дұрыс бағалауды үйретеді.
Бұл бағалау адамның жағдайына деген көзқарасын күрт өзгерте алады, бұл оларға үлкен тыныштық пен бақыт сыйлайды.
Кәсіби маман, егер олар жоғары стрессті өмір сүріп жатса, науқасқа өмір салтын өзгертуді ұсынуы мүмкін. Адамның күнделікті өмірінде болып жатқан жайттардың әсерінен сезінуі мүмкін.
Көмектесетін өмір салтын өзгерту
Адамның психикалық әл-ауқатын жақсартуға көмектесетін бірнеше өмір салтын өзгерту бар.
1. Тұрақты жаттығулар жасаңыз.
Жаттығу эмоционалды ұйқышылдықпен күресудің тамаша тәсілі бола алады. Қозғалыс және жаттығулар миыңызға эндорфин шығарады, бұл көңіл-күй мен энергияны көтереді.
Күніне 20 минуттай ғана жаттығу жасау адамның психикалық және эмоционалды денсаулығын күрт жақсарта алады.
2. Ұйқы гигиенасын жақсартыңыз.
Ұйқының тұрақты, тиісті мөлшері психикалық денсаулыққа керемет әсер етеді. Көптеген адамдар ұйқы гигиенасына сәйкес, яғни адамның ұйықтауына байланысты жағдай жасай алады.
күйеуім мені енді жақсы көреді
Қараңғы бөлмеде болу, ұйықтар алдында экрандардан аулақ болу, жайлы төсек және жеткілікті ұйықтау сияқты нәрселерді жасау маңызды.
3. Диетаңызды жақсартыңыз.
Денеге арналған машинаға енгізген тамақ - біздің тіршілік етуімізді қуаттайтын отын. Жаман отыны бар машина жақсы жұмыс істемейді. Бұл адам ағзасына мүлдем сәйкес келеді.
Зиянды тағамдарды пайдалы тағаммен алмастыру және тек өзімізге қажеттіні тұтыну - денсаулықты жақсартудың жақсы жолы.
4. Өмірдегі стресстерді азайту.
Стресс - эмоционалды ұйқышылдықтың негізгі факторы. Көптеген адамдарда эмоционалдық сезімдер пайда болады, олар әлі шешілмеген басқа да проблемаларға тап болуы мүмкін.
Кез-келген проблеманың үстінен стрессті көтеру кез-келген адамды жеңу үшін жеткіліксіз.
Ми мұндай жүктемені жеңе алмайды, сондықтан өзіңізді қатты сезінбеу үшін бәрін өшіреді.
Стресті азайту - адамның психикалық және эмоционалды денсаулығын жақсартудың тағы бір маңызды бөлігі.
5. Эмоцияны анықтауға, білдіруге және өңдеуге үйреніңіз.
Ұзақ уақыт бойы эмоционалды түрде ұйықтаған адам бұл үшін кәсіби көмекке мұқтаж болуы мүмкін, өйткені сіз бұны ұзақ уақыт жасамаған кезде қалай жасау керектігін ұмытып кету оңай.
Мүмкін сіз оларды ешқашан жасамаған шығарсыз. Қатыгез үйде өсетін балалар өздерінің эмоцияларын дамыту, білдіру және өңдеу үшін еркіндікке сирек ие болады.
Бақытымызға орай, эмоционалды интеллект - бұл үйренуге болатын дағды.
6. Қолдау желісін дамытыңыз және оған сүйеніңіз.
Қиын, эмоционалды уақытты бастан өткерген кезде сүйенетін достарыңыз бен сенімді адамдарыңыздың болғаны пайдалы.
Егер сіздің жеке өміріңізде мұндай адамдар болмаса, қолдау тобына немесе терапевтке жүгінген жөн болар.
Мұндай достық қарым-қатынасты дамыту өте қиын, өйткені оған сенім керек, бұл уақыт өте келе құрылуы керек. Егер сізде бұрыннан маңызды қолдау болмаса, бұл тез шешім емес.
Егер осылай жасасаңыз, жағдайды өз халқыңызбен талқылау сізге жағдайды қалай сезіну және оны шешу туралы жақсы түсінік алуға көмектеседі.
Сауықтыру мен қалпына келтіруге жол
Денсаулықты жақсарту және эмоционалды ұйқыны емдеу процесі қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өте мүмкін.
Бұл өзін-өзі және өмірмен қарым-қатынасты өзгерту үшін жұмыс істеу ұзақ мерзімді міндеттеме.
Біз өмірді бастан кешіргендей етіп сезінуіміз және уақыт келгенде қайғымызды сезініп, бақытқа бөленуіміз үшін маңызды саяхат.
