Қозғалыс бар ... Бұл әр түрлі атаулармен танымал, соның ішінде «Позитивті Қозғалыс» және «Позитивті Қозғалыс».
Бұл тіпті Далай Лама мақұлдаған «Бақыт үшін іс-қимыл» сияқты ұйымдар.
Позитивтілік қозғалысының алғашқы немере ағасы - «Күлімсіреу мәдениеті».
Бұл қозғалыстардың принциптері қарапайым.
… Біздің психикалық денсаулығымыз бен бақытымызға жағымды әсер ете алатындығымыз.
… Біз өз отбасыларымызға, қоғамдастықтарымызға, ұлттарымызға және тіпті біздің әлемге жағымды ойлау арқылы әсер ете аламыз.
… Теріс ойлау бізді бақытсыз етіп қана қоймайды, бұл бізді азайтылған байлыққа, орындалмайтын мансапқа және қарым-қатынас жанжалына бағыттайды.
… Адамзатқа белгілі кез-келген ауруды оң көзқараспен, жағымсыз сезімдерден аулақ болу және күлімсіреу арқылы жоюға болады.
Бір қарағанда, қозғалыс - және ол қабылдаған философия - пайдалы болмаса, зиянсыз болып көрінеді.
Кім қарсы болады позитивті ойлау ? Жақсы әрі жігерлендіретін ойлар ойлауға кім қарсы бола алады? Неге біздің бастарымыз бен қарым-қатынастарымызды көңіл-күйді түсіретін, жағымсыз негативтермен толтыру керек?
Неліктен жағымсыз сезімдерді құптаймыз? Неге жағымсыз сезімдерді жауып тастап, оның орнына жағымды сезімдерді көтермеске?
Бірақ позитивті қозғалысты қабылдамауымыздың және оның философиясын ұстанбауымыздың жақсы себептері бар ...
... ең болмағанда, радикалды деңгейде емес.
Міне, сіздің жағымсыз сезімдеріңізді өшірмеудің 11 маңызды себебі.
1. Теріс сезімдер тиімді ескерту жүйесі болып табылады.
Қорқыныш бізді алда тұрған қауіп туралы ескертетіні сияқты, жағымсыз сезімдер де солай етеді.
Қорқыныш қажетті әрекетті орындай алмайды. Қорқыныш бізге тек шара қолдану керектігін айтады. Қорқынышсыз біз білмес едік. Қорқыныш тек пайдалы іс-әрекетке итермелемейді, қорқыныш сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін.
Жағымсыз сезімдер пайда болған кезде денеміз дабыл қағуда. Дабыл бізге қандай-да бір зиян келтіруі мүмкін нәрсе туралы хабарлайды. Бірақ бұл тиісті әрекет мұндай зиянды болдырмауы мүмкін.
Қорқыныш тиімді ескерту жүйесі сияқты, біздің жағымсыз эмоцияларымыз да солай. Оларды құшақтап, неге сізде бар екенін анықтаңыз.
Сіз нені ескеруіңіз керек? Сіз қандай зияннан аулақ болуыңыз керек? Сіз қандай әрекет жасауыңыз керек?
2. Теріс сезімдер бізге бір нәрсе дұрыс емес екенін айтады.
Бұл біріншісіне ұқсас, бірақ сәл өзгеше. Теріс эмоциялар бізді қауіп туралы ескертіп қана қоймайды, олар бір нәрсе болған кезде айтады дұрыс емес.
Бұл қарым-қатынасқа байланысты нәрсе болуы мүмкін. Немесе біздің жұмысымыз бен мансабымыз. Бұл денсаулық мәселесі болуы мүмкін, оны шешуді қажет етеді. Бұл бізді бұрын кейінге қалдырған нәрсені жасауға итермелейтін кінәнің кесірі болуы мүмкін.
Жағымсыз сезімдерді ренішті ренжіту ретінде қараудың қажеті жоқ. Керісінше, оларды сенімді дос ретінде көріңіз. Сіздің мүдделеріңізді жақсы көретін дос.
3. Теріс сезімдер - біздің адамгершілігіміздің көрінісі.
Адамның қалыпты эмоциясы жоқ адамды білесіз бе?
Олар сирек күледі және ешқашан күлмейді. Оларда сенімділік жоқ басқалар қызықтыратын нәрселер . Олар бақытсыз болып көрінеді және оларды аз қызықтыратын сияқты.
Мұндай адамды жағымсыз сезімдерді тұншықтыратын және жағымсыз эмоцияларды толтыратын қабілеті үшін мақтамас едік. «Оларда не болды?» Дер едік. Неліктен олар бізді адам ететін эмоцияларға жетіспейтін сияқты?
Бір себеп оларда болуы мүмкін олардың жағымсыз сезімдерін жауып тастаңыз. Олар жағымсыз сезімдер зиянды деп ойлауы мүмкін.
Алайда, біз, бәлкім, сол жерде тұжырымдауымыз мүмкін IS оларда дұрыс емес нәрсе. Олар теңдестірілген емес. Біздің жағымсыз сезімдерімізді жоққа шығару бізді жай жасайды аз адам.
Өйткені, біз жағымсыз эмоцияларды компьютерімізден, көлігімізден немесе кір жуғыш машинадан іздемейміз. Неліктен? Бұл заттар адам емес болғандықтан, олар машиналар.
Машиналарда эмоциялар болмайды. Бірақ адамда тек эмоциялар ғана емес, оларды қамтуы керек. Олар оң немесе теріс болсын. Бұл адам болудың бір бөлігі.
4. Теріс эмоциялар бізді пайдалы іс-әрекетке итермелейді.
Сіз өзіңізді аяған кезде мопедпен жүрдіңіз бе? Немесе істің жүріп жатқанына ренжіді ме? Мүмкін сіз жай ғана жаман жаңалықтар алдыңыз және ол сіңе бастайды.
Гөрі жоққа шығару сіздің жағымсыз сезімдеріңіз, оларды қабылдаңыз! Олар өзен арқылы ағып өтсін. Оларды сезін. Оларды мойындаңыз. Оларға ат беріңіз. Неліктен сізде бар екенін ойланыңыз. Олар сізге сөйлесін.
Сіз мұны бір себеппен сезінесіз. Оның себебін зерттеген дұрыс.
Содан кейін сіздің жағымсыз сезімдеріңізге жол беріңіз іс-қимыл жасауға шақыру. Олар сізге шешім табуға түрткі болсын.
Егер көңіліңіз түсіп жатса, кроссовкаңызды киіп, ұзақ жүріңіз. Табиғат толық көрінетін жерде жақсы. Мүмкін жағалауда, орманда, дала гүлдерінің шабындықтарында немесе серуендеу жолында. Сіз өзіңізді қаншалықты тез сезінгеніңізге таң қаласыз.
Жоқ жоққа шығару жағымсыз сезімдер. Оларды алғаны үшін кешірім сұрамаңыз. Оларды жаппаңыз немесе олардың қатысуын жоққа шығармаңыз. Тек сіздің жағымсыз сезімдеріңіз әрекет етуге итермелесін.
Егер сіз бұл хатты жазуды қалдырғаныңызды сезсеңіз, отырыңыз да, жаза бастаңыз.
Егер сізге біреу қоңырау шалуға қарыз болса, телефоныңызды алып, оған қоңырау шалыңыз. Түскі ас немесе таңғы ас кестесін құрыңыз. Оларға өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Олар сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі немесе өз түсініктерімен бөлісуі мүмкін.
Сіздің жағымсыз сезімдеріңіздің сізді тұншықтыруына немесе салдануына жол бермеңіз. Олар сізге шабыт берсін.
Айтуынша, кейде біз тиісті шаралар қабылдағаннан кейін де жағымсыз сезімдер басталады. Мұндай жағдайларда бізге маманның көмегі қажет болуы мүмкін.
Егер жағымсыз сезімдер сізді жеңе бастаса, көмек алуға уақыт келді. Теріс сезімдердің өзіндік орны бар, бірақ оларды тепе-теңдікте сақтау керек.
5. Теріс сезімдер өмірдегі жақсы нәрселерді бағалауға мүмкіндік береді.
Егер сізде ешқашан қайғылы сәт болмаса, қандай болатынын елестетіп көріңіз. Егер бәрі дәл сіз ойлағандай болса. Егер сіз кез-келген оқиғаны керемет түрде болжай алсаңыз. Егер сіздің өміріңіздің әр сәті толтырылған болса бақыт, қанағат және рахат.
Жоқ Рақмет.
Шындығында, біз өмірді көбірек бағалауға жетелейтін жағымсыз сезімдерді бастан кешіреміз. Біз өзімізді жақсы сезінгенде жақсы сезінетіндігіміз үшін емес, жағымсыз сезімдер бізді өмірмен шынайы түрде есептесуге мәжбүрлейтіндіктен.
Біз мұны істегенде, азап пен азаппен бірге өмір бізге көп нәрсе беретінін түсінеміз үшін ризамын және бағалаймын.
Сондықтан сізде осындай жағымсыз сезімдер болған кезде, көбінесе сізде ондай сезімдер болмайтынын ескертсін.
Бұл сіздің өміріңіздегі жақсылықтар туралы еске салғыш болсын. Олардың көпшілігі бар. Егер сіздің өміріңіз мүмкін болатын барлық нәрсе болмаса да, сіз оның шын мәнінде болғанына ризасыз.
6. Жағымсыз сезімдер маңызды нәрсені растайды.
Сіз өзіңіздің негізгі құндылықтарыңыздың қасиетті негізіне енгеніңіздің сенімді көрсеткіштерінің бірі - жағымсыз сезімдер болған кезде.
Сіз өзіңіздің негізгі сенімдеріңіздің бірін бұзған боларсыз. Мүмкін сіз уәде ете алмадыңыз. Мүмкін сіз өзіңізді берік ұстауыңыз керек болған кезде ымыраға келдіңіз.
Өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізді иыққа ақырын соғу деп ойлаңыз. Сізге келетін сұрақ:
«Бұл сіз шынымен жасағыңыз келетін нәрсе ме?»
«Сіз ол жерге барғыңыз келетініне сенімдісіз бе?»
«Бұл сіздің негізгі құндылықтарыңыздың бірін бұзатынын түсінесіз бе?»
Біздің жағымсыз сезімдеріміз - біздің қастерлі сеніміміз бен сенімімізді құрметтейтіндігіміздің маңызды растамасы.
Өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізді жоққа шығару немесе елемеу немесе оларды тоқтату сіз үшін маңызды деп анықтаған нәрсені құрметтемеуіңізге әкелуі мүмкін.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Эмоцияларыңызды сөзбен қалай білдіруге болады
- Қиындықтардан қашуды қалай тоқтатуға болады және оларды қайсарлықпен шешуге болады
- Соңғы кезде эмоционалды сезінетін 12 себеп (ескермеу керек)
7. Теріс сезімдер бізді ойлануға шақырады.
Өзімізді жақсы сезінудің және бақытты болудың бірнеше жағымсыз жақтарының бірі - бұл бізді ұйықтатуы мүмкін. Бұл жалпы өмірге және жеке өз өмірімізге деген апатияны тудыруы мүмкін.
Жағымсыз сезімдер болған кезде, бұл бізді ойлануға шақыратын ішкі шақыру. Бұрын түсірген нәрсе туралы терең ойлауға шақыру.
Бұл денсаулыққа қатысты әдеттер туралы ойлауға шақыру болуы мүмкін. Немесе біздің шығындарымыз. Немесе біз белгілі бір адамға қалай қарадық. Мүмкін бұл соңғы күндердегі жұмысымыздың сапасы туралы ойлауға шақыру шығар.
Ұзақ уақыт бойына болдырмай келе жатқан мәселені қарау оңай жұмсақтық сияқты болуы мүмкін. Сезімдермен дауласпаңыз, сезімдерді қабылдаңыз және біраз уақыт ойда болыңыз. Бұл сізге көмектесетін шығар.
8. Теріс сезімдер біз шамадан тыс жүктелген кезде қауіпсіздік клапанының рөлін атқарады.
Кейде біз оны асырып жібереміз. Біз өзімізді қауіпсіз шектеулерден асырамыз. Біз өзімізге керек нәрседен көп нәрсені аламыз.
Мұндай жағдай болған кезде, егер біз бақытты болсақ, бізде жағымсыз сезімдер пайда болады. Бізді жылдамдықты бәсеңдетуге шақыратын қоңырау. Өзімізді қарқындату үшін. Бір маусымға аз міндеттеме алу.
Сезім болмаса, біз ауруды, көңілсіздікті немесе сәтсіздікті шақырып, өзімізді тым алшақтатамыз.
Бұған жол бермеңіз.
Ішкі дауысыңызды тыңдаңыз. Сіздің жағымсыз сезімдеріңіз арқылы келетін ескертуге құлақ салыңыз. Бұл сізге кедергі емес, сізге қызмет ету үшін.
9. Теріс сезімдер бізге жарақаттар мен қайғы-қасіреттен жазылуға мүмкіндік береді.
Жалпы айтқанда, жұқа терінің болуы жақсы емес. Шамадан тыс сезімтал болу үшін. Біз өзімізді алаңдатуы мүмкін нәрселерді жібере алған кезде пайдалы болады.
Біз жағымсыз ескертуге қарсы болмауды шешкен кезде. Басқалардың сыны бізге ауыртпалық түсірмеген кезде. Мұнымен қорлау немесе сөз сөйлеу мағынасын елемеу.
Мұндай жағдайларда қалың тері бізге жақсы қызмет ете алады. Бізді өмірдегі ұсақ-түйек нәрселер қатты мазаламаудың қажеті жоқ.
Бұл кейде біз шынымен ренжіді басқа біреу. Біз ол арқылы жұмыс істеуіміз керек. Бұл уақытты алуы мүмкін. Жол бойында бізде жағымсыз сезімдер болуы мүмкін.
Біз болған жағдайға ренжуіміз мүмкін. Біз көңілімізден шығуы мүмкін, ойлағанымыздай болмады. Бұл сезімдер сізге емдеу жұмысын жалғастыруға мүмкіндік берсін. Жарақат немесе азап шегуден өту үшін.
Сізді ренжіткеніңізді жоққа шығару емдеуге көмектеспейді. Бұл емдеу процесін ұзартады.
Сол жағымсыз сезімдер өмірдің кейде ауыртпалық әкелетіндігі туралы шындықты еске түсіреді. Бұл сезімдер сіздің сауығуыңызға ықпал ете алады. Сондықтан бұлай болсын.
10. Теріс сезімдер шындықты теріске шығарудан сақтайды.
Онда бас тарту тиімді деген жалған сенім бар. Егер біз бірдеңе бізді алаңдатпаса, ондай болмайды деп көрінсек. Егер біз өзімізді алдауды ойластыра алсақ, бізде бәрі жақсы болады.
Бұл позитивті қозғалыс догмасының бөлігі. Теріс сезімдерді еркін билеуге жол беру біздің мәселелерімізді қиындатады. Айқын нәрсені мойындаудың немесе жағымсыз немесе ауыр шындықты қабылдаудың маңызы жоқ.
Бұл өтірік.
Егер бірдеңе шынайы және шынайы болса, бұл оны емес деп көрсетуге көмектеспейді ...
... сіз өзіңіздің сүйікті жұмысыңыздан жаңа босатылған кезде, бұл жұмысты шынымен жақсы көретіндігіңізді жоққа шығарудың көмегі аз. Немесе ату сіз үшін жақсы.
Әрине, жарқын жағына қарау керек болатын уақыт келеді. Сіз іс-шараны жақсырақ нәрсеге мүмкіндік ретінде қайта құра алатын болсаңыз. Әрине, одан да жақсысы мүмкін.
Бірақ әзірге бәрі жақсы шығынға қайғыру және көңілсіздік. Жаман жаңалықтардың азабын сезіну өте жақсы. Бұл сізді әлсіз немесе аянышты етпейді. Бұл сізді адал және батыл етеді.
Сіз бастан кешіргенде қарым-қатынастың бұзылуы . Немесе денсаулығыңыз туралы мазасыз жаңалықтарыңыз бар. Немесе сіз оңтүстікке қарай инвестиция саласыз. Немесе сіз маңызды іс-шараға қатыса алмайсыз.
Бұл тәжірибелердің барлығы кең таралған. Олар сіздің өміріңізде ерекше деп көрінудің мағынасы жоқ. Олар сізді алаңдатпайды деп ойлаудың мағынасы жоқ. Олар жасағанда.
Егер олар туралы жағымсыз сезімдер болса, бұл сенімді белгі олар сізді алаңдатады. Мұны өзіңіз мойындаңыз. Шығын сезін. Ауырсынуды сезін. Көңілсіздік сезініңіз.
Содан кейін оның жанынан қалай өту керектігін анықтаңыз. Ақыр соңында, сізде жоқ аурудан емделудің қажеті жоқ. Ешқашан болмаған оқиғадан көшуге шақыру жоқ.
Шындықты жоққа шығармаңыз. Егер сіз оны жоққа шығаратын болсаңыз, сіз шындықты тиімді бағдарлай алмайсыз.
11. Теріс сезімдер белгілі бір темпераменттерге тән.
Соңында, бәрі бірдей «Сюзи Саншайн» немесе «Бақытты Гарри» немесе «Позитивті Паула» емес екенін түсіну маңызды.
Кейбір адамдар сымға меланхолик темпераментімен қосылады.
Олардың өмірден ләззат алуы емес. Бірақ олар экстатикалық емес, өйткені олардың командасы ойында жеңіске жетті. Олар аяқ-киімнің жаңа түріне ие болғандықтан, олар өте маңызды емес. Олар жақсы чизбургерді тістеген кезде олар асығыс емес.
Олардың жеке басы сабырлы және сақталған . Олар бақытсыз емес, олар шамадан тыс мәнерлі емес. Жақсы.
Бірақ мұндай темперамент пен мінезді адамдар басқаларға қарағанда жағымсыз сезімдерге ие. Олар көбірек алаңдайды. Олар аса сақ. Олар қарапайым адамға қарағанда күдікті болады.
Екінші жағынан, бұл адамдар да бейім неғұрлым эмпатикалық Олар көпшілікке қарағанда көбірек қамқорлық жасайды. Олар бірінші болып құлақ салады немесе а ұсынады мадақтау сөзі төмен түскендерге.
Мұндай адамдар төмендейді, сондықтан олар төмендеудің қандай болатынын біледі. Олар заттар туралы терең ойланады . Олар барлық нәрсе туралы терең ойланады. Олардың жағымсыз сезімдері басқаларға қарағанда әлдеқайда көп. Бұл да жақсы.
Мұндай адамдарды соттау немесе оларды айыптау дұрыс емес. Немесе оларға форма жасап, позитивті болу керек екенін айтыңыз. Немесе олар көбірек күлуі керек екенін. (Көбірек күлу жаман идея емес болса да).
Оларды ұрысып, жағымды және жағымсыз болмауы керек деп айту орынды емес.
Мұндай кеңестер мағынаны жіберіп алады. Бұл белгілі бір адамдардың сыммен байланысу тәсілі. Кейбір адамдар сергек және ашық сөйлейтін сияқты. Әр партияның өмірі.
Ондай адамдарға солай болуы керек деп айту керек пе теріс?
Әрине, жоқ.
Біз адамдарға олардың кім болуына мүмкіндік беруіміз керек. Адамдарды жай өздері болғаны үшін сынамаңыз. Бізге де осылай қарағымыз келеді.
достық қарым -қатынасты бұзбай, жігітке оны ұнататынын қалай айтуға болады
Қорытынды
Мен сізді жағымсыз сезімдермен күресу кезінде есте ұстайтын 8 ұпай қалдырамын:
1. Позитивті және үмітті болу пайдалы. Позитивті болудың көптеген артықшылықтары бар.
2. Барлық нәрсеге үнемі позитивті және үмітпен қарау қажет емес.
3. Теріс сезімдер маңызды және пайдалы функцияны орындайды.
4. Біз өзіміздің жағымсыз сезімдерімізді жоққа шығармауға, елемеуге немесе оларды басуға болмайды.
5. Біз өзіміздің жағымсыз сезімдерімізді ескеріп, олардың қосқан үлесін құптауымыз керек.
6. Жағымсыз сезімдер кейіпкерлердің кемшілігі емес екенін түсінуіміз керек.
7. Жағымсыз сезімдер кейбіреулер үшін жиі кездесетінін түсінуіміз керек.
8. Теріске шығару шындықты өзгертпейтінін, оны жоққа шығаратынын түсінуіміз керек
