Іздеп тұру өмірдің мәні ? Бұл сіз жұмсайтын ең жақсы 14,95 доллар.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
Сіз көбінесе үмітсіздік пен мәнсіздік сезімдерімен күресесіз бе? Сіз әрдайым әлемдегі өз орныңызды анықтау үшін күресіп көрдіңіз бе?
Сіз азап шегіп жатқан боларсыз экзистенциалды депрессия .
Бұл жағдай бір мезгілде шынымен де қорқынышты және қорқынышты болуы мүмкін. Сіз өз ойларыңызды іс-әрекеттеріңізбен, ал өміріңізді оның мағынасымен үйлестіруге тырысқанда, сіз сұмдыққа тап болуыңыз мүмкін мазасыздық , өзіне деген сенімсіздік, абыржу және дүрбелең.
Бұл мақала осы сезімдерден біраз жеңілдетуге тырысады. Біріншіден, ол экзистенциалды депрессияның тамырларын зерттейді, содан кейін зардап шегушілердің жалпы белгілерін қарастырады және ақыр соңында осы рухани аурудан аулақ болудың кейбір жолдарын зерттейді.
Сіз бастауға дайынсыз ба?
Экзистенциалды депрессияның тууы
Кішкентай баланың өмірі өте тар. Сіз сыртқы әлемнен тиімді түрде жабылдыңыз және сіз өзіңізге жақын адамдардан білетіндеріңіздің көп бөлігін білесіз: ата-аналар, бауырлар, отбасы мүшелері және ерте достар.
Сіздің өмірлік идеяларыңыз, адамгершілігіңіз, көзқарастарыңыз және қолайлы мінез-құлық нені құрайтындығы туралы түсінігіңіз осы шағын адамдар тобының куәгерлері болып табылады.
Содан кейін, сіз есейген сайын, сіздің сыртқы әсерлерге деген әсеріңіз артады. Сіздің қарым-қатынас жасау қабілетіңіз жақсарады, сіз күрделі идеяларды түсіне бастайсыз және әртүрлі адамдар тобымен қарым-қатынас жасайсыз.
адам бойынан іздеуге болатын қасиеттер
Кенеттен сіздің көзқарастарыңызға, дәстүрлеріңізге, мінез-құлықтарыңызға және өмір салтыңызға мүлде ұқсамайтын болсаңыз, сіздің дүниетанымыңызға жиі шағым түседі. Ненің дұрыс, ненің бұрыс екеніне күмәндануыңыз мүмкін. Дәлірек айтқанда, кім дұрыс, кім бұрыс.
Бұл экзистенциалды депрессияның алғашқы жасыл өркендері және олар әмбебап болып табылады. Адамдардың көпшілігі өмірінің қандай-да бір кезеңінде олар бұрын үйренгендерінің бәріне күмәндана бастайтын кезеңді бастан кешіреді. Кейбіреулер үшін бұл тез және ауыртпалықсыз өтеді, ал басқалары мұндай күйде ұзақ уақыт тұруы мүмкін.
Басқалары өмір бойы осы ең ойлы жерге қайта-қайта секіруі мүмкін.
Экзистенциалды депрессияға ерудің қажеті жоқ. Көптеген адамдар бұл туралы ойланатын болады терең сұрақтар Өмір, мағына және ғалам туралы кейбіреулер қуанышпен ойлану қиындықтан рақат табады.
Бірнеше адам үшін бұл сұрақ төмен қарай депрессиялық күйге ауысуы мүмкін Сіздің өміріңіздің мақсаты күмән тудырады.
Yalom’s Ultimate Concerns
Психиатр Ирвин Ялом өзінің «Экзистенциальды психотерапия» кітабында депрессияның осы түрінің 4 негізгі себебі бар деген теорияны алға тартты. Оның ойынша, бұл «түпкілікті алаңдаушылықтар», оның пікірінше, зардап шегушілерге сөзсіз ұшырасатын іргелі ұғымдар.
Олар: өлім, бостандық, оқшаулану және мағынасыздық.
Өлім Сіз күткендей, бұл біздің физикалық өміріміздің сөзсіз аяқталуымен және бұл біздің ақыл-ой мен рухани формаларымыздың тоқтауымен қалай байланысты. Біз барлығымыз физикалық мағынада өлеміз, бірақ денемізді өлімнен тыс көре алмауымыз азаптың себебі болуы мүмкін.
Кейбір адамдар әр түрлі формадағы ақырет өміріне сенсе, енді біреулері өлім әкелетін «меннің» күрт тұжырымымен күреседі. Егер өлім бәрімізді күтіп тұрса, онда өмір сүрудің мәні неде?
Бостандық бұл адамдар бірнеше ғасырлар бойы соғыстар жүргізген, алайда Ялом ақыл-ойдың дәл осы ұғыммен байланысы жоқ деп тұжырымдайды. Бостандық бізге дүниеге келген күннен бастап ұшырасатын құрылымның жетіспеушілігінен туындайды. Біз заңдар мен дәстүрлерге толы әлемде өмір сүруіміз мүмкін болғанымен, біз олармен байланысты емеспіз.
Еркіндік - таңдау жасау, сол немесе басқа жолмен әрекет ету, өзіміз жасаған жолды құру жауапкершілігі. Қорқынышты принцип, сіз келісесіз бе? Егер біз шынымен де еркін болсақ, онда біз өзімізге берілген әлеуетті орындамай, нашар таңдау жасау, мүмкін емес жолмен жүру мүмкіндігіне тап болуымыз керек.
Оқшаулау тағы бір мазасыз идея. Түсінесіз бе, бізді басқалармен, заттармен және жаратылыстармен қарым-қатынасымыз анықтайды. Бөгде затпен қаншалықты жақсы таныс болғанымызбен, оның мәнін ешқашан біле алмаймыз. Біз бұл адам, зат немесе өмір формасы қандай болатынын ешқашан сезіне алмаймыз.
Біз басқасын толық біле алмайтынымыз сияқты, олар бізді ешқашан толық біле алмайды. Біздің санамыз барлық бөгде адамдарға жабық, бұл тек біздің көзімізге арналған. Осы ойлау жүйесінің қорытындысы - біз өз тіршілігімізде мүлдем жалғызбыз. Біз көруге, естуге, қолмен ұстауға болатын әлемге назар аударамыз, бірақ ол біз емес және біз ол емеспіз.
Мағынасыздық - өлімнің, бостандықтың және оқшауланудың шарықтау шегі. Біздің уақытша, белгісіз және жалғыздық , кейбір ақыл-ойлар үміт пен маңызы жоқ қараңғы жерге түсіп кетеді.
Өмірдің мәні жоғалады және адам экзистенциалды депрессия жағдайына түседі.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Сіз экзистенциалды дағдарыстың алдында тұрғаныңыздың 6 белгісі
- Ешкім сізге айтқысы келмейтін өмір туралы шіркін
- Экзистенциалды дағдарысқа ұшырауы ықтимал 4 типтегі адамдар
- Жеке өсу кезеңінде дағдарыстың тұзағынан қалай аулақ болу керек
- Сіздің өмір туралы түсінігіңізді өзгертетін және сізді бақытты ететін 4 буддистік сенім
- Қазіргі қоғам экзистенциалды вакуумды тудыратын 9 әдіс
Неге басқалары емес, басқалары емес?
Барлығымыз өзімізді кім екенімізді және өміріміздің қандай кезеңінде тұрғанымызды сұрайтынымызды ескерсек, неге экзистенциалды депрессияның төмендеу спиралы сөзсіз емес? Неліктен кейбір адамдар зардап шегеді, ал басқалары зардап шекпейді?
Бұл, әрине, депрессияның кез-келген түрінен туындауы мүмкін сұрақ, ал нақты, нақты жауап болмағанымен, кейбір белгілер бар.
Бұл қараңғы жерге а жол арқылы а қайғылы немесе шығын адамның жүрегіне терең енеді. Мұндай оқиғалардың мысалдары: жақын адамының өмірден өтіп кетуі, үлкен апат (табиғи немесе техногендік), өткен күндердегі қорлау эпизоды, өзіне ауыр жарақат, денсаулық жағдайының диагнозы немесе басқа кенеттен болған сілкіністер.
Бұл сұрақтардың пайда болуына және баяғыдан бері тыныштандырылған экзистенциалды алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Кенеттен сіздің шындығыңыз өзгеріп, өмірге және қоршаған әлемге деген көзқарасыңыз өзгерді.
Сенім бұл кейбір адамдардың экзистенциалды депрессияны сезінуінің екінші әлеуетті себебі, ал басқаларында жоқ. Сіздің пікіріңіз қандай болмасын, дін оны ұстанатындардың өмірінде үлкен якорь рөлін атқарады. Дін барлығымыз өмірден сұрайтын сұрақтарға жауап береді (дұрыс па, жоқ па). Бұл өмірдің қараңғы және боранды теңіздеріндегі маяк пен тыныштықтың қайнар көзі.
Әрине, сену үшін негізгі дінді ұстанудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің сеніміңізге, өз көзқарасыңызға, өз жүрегіңіз бен жаныңызға сенуіңіз мүмкін. Қандай формада болмасын, иман рухани иммундық жүйеге ұқсайды, ақылға қауіп төндіретін экзистенциалды аурулардың алдын алады.
Сенімнің жетіспеуі, немесе тіпті сенімін жоғалту - депрессияның осы түріне үлкен қауіп төндіруі мүмкін. Тағы бір айта кететін жайт, сенімсіз өмір сүретіндердің бәрі бірдей зардап шекпейді және сенушілердің бәрі де бұл азапты өткізбейді.
Үшіншіден, психолог Казимерц Дабровский экзистенциалды депрессияның басталуы қандай-да бір жолмен болатын адамда болуы мүмкін деп болжады. дарынды . Мұндай адамдар көбінесе орташа интеллекттен жоғары болады, өйткені өзіңіздің өмір сүруіңіздің мәнін білу үшін ұзақ және келісілген ақыл-ой күші қажет.
Дабровскийдің пікірінше, шығармашылық адамдар өздерінің өмір сүруіне қандай-да бір жолмен (кейде өз жұмысының бөлігі ретінде) күмәндануға бейім және бұл депрессиямен күрескен суретшілердің, жазушылардың және ақындардың көптеген мысалдары бар. Ұлы ойшылдар, ғалымдар, философтар мен көшбасшылар да осы «дарынды» топқа жатады және олар өмір мен мағыналық мәселелерге жиі ұшырайды.
Дабровский дарынды адамдар өмір алатын кең спектрді тезірек біледі деген теорияны алға тартты. Олар адамдар арасындағы байланыстың шексіз торын, адамның қоршаған ортаға әсерін және біздің таңдауымыздан туындайтын әр түрлі жолдарды көреді. Олар мұның бәрін көреді және солай интуитивті түрде хабардар оларды қоршаған үлкен әлеуеттің Олар болуы мүмкін идеалистік көзқарастарды қалыптастырады, содан кейін олар бар әлемнің қатал шындығымен бұзылады.
Олар өте сезімтал қоғамдағы әділетсіздіктерге және әділетсіз әр түрлі мүшелер мен топтарға берілген тең емес мүмкіндіктер. Олар жақсылықтың күші болуды, ұзақ уақыттан бері кейбіреулерге артықшылық беріп келе жатқан таразыны теңестіруді армандайды. Позитивті тілекпен басталатын нәрсе, олардың әсер ету шектерін түсінген кезде тез көңілсіздік пен үмітсіздікке айналуы мүмкін. Олар жағдайдың қалай болатынын болжай алады, бірақ олар маңызды әсер ете алмайды. Бұл, сайып келгенде, олардың бар екендігіне және өмірдің мақсатына, егер бар болса, сұрақ қоюға мәжбүр етуі мүмкін.
Қайғы-қасірет, сенімнің жоқтығы және дарынды болу экзистенциалды депрессияның жалғыз бастауы емес, бірақ олардың бастысы. Жоғарыда айтылғандай, бұл қалыптардың біріне сәйкес келетіндердің барлығы бірдей депрессиялық күйге түсе бермейді, олар тек жоғары тәуекелдің көрсеткіштері болып табылады.
Экзистенциалды депрессия белгілері
Экзистенциалды типтегі депрессиялық дағдарысты осы жалпы белгілердің кейбіреулерін іздеу арқылы анықтауға болады:
- Өмір, өлім, ғалам туралы және оның барлығының мақсаты туралы терең сұрақтар қоюға қызығушылық (бұл әуестікпен шектеседі).
- Барлық басқа нәрселерге деген қызығушылықты жоғалту, өйткені бұл мағынасыз болып көрінеді.
- Ажырату, бөлу, оқшаулану және жалғыздық (сіз өзіңіздің өміріңіздегі адамдармен байланысты үзесіз және еш жерге сыймайтын сияқты сезіну ).
- Қоғамның статус-квоына төзбеушілік.
- Мотивацияның немесе шабыттың болмауынан туындаған функционалды паралич (яғни сіз өзіңізді ешнәрсеге мән бере алмайсыз).
- Ұйқысыз немесе бос сезімдер.
- Төмен энергия деңгейлері.
- Суицид туралы ойлар.
Экзистенциалды депрессия, басқа түрлер сияқты, әр түрлі ауырлық дәрежесінде болуы мүмкін. Белгілерді ерте анықтау ауруды емдеудің және жеңудің маңызды бөлігі болып табылады.
Экзистенциалды депрессиямен күресу
Ескерту: төмендегілердің ешқайсысы клиникалық немесе кәсіби кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Депрессияны кәсіпқойлар жақсы емдейді, ал төменде келтірілген тармақтар оны мақтауға арналған.
Біреумен сөйлесу: Егер сіз барлық жеке байланыстарды мағынасыз сезінсеңіз де, сөйлесетін терапияны қолданып көрген жөн. Логотерапия, Виктор Франкл жасаған психотерапияның бір түрі, экзистенциалды депрессияға ең қолайлы болуы мүмкін, өйткені ол біздің өміріміздің мәнін іздейді.
Белгісіздікті қабылдаңыз: көптеген зардап шегушілерді мазалайтын нәрсе - бұл белгісіздердің саны мен ауқымы. Ешқандай ойлану мен іздеу ешқашан сізді неге және қалай өмір сүруіміз керек деген сұрақтарға нақты жауап бере алмайды. Өліммен байланысты құпиялар, ғалам , ерік-жігер немесе мақсат мәңгі жасырын болып қалады және мұны қабылдау адамның тынымсыз ойлау жүгін көтере алады.
Сіз жасай алатын нәрсеге назар аударыңыз: сіздің әлемге ықпалыңыз шектеулі деген қорытындыға келу мүмкіндігі бар. Бұған жол бермеудің орнына, айналаңыздағыларға әсер ете алатын және жасай алатын көптеген ұсақ тәсілдердің барлығын қарастырып көріңіз. Сіздің қол жетімділігіңіз шектеулі болғанымен, оның ішіндегілерге жағымды әсер ету мүмкіндігі жоқ екенін түсініңіз.
Қайғы: егер сіз шығынға ұшырасаңыз немесе қайғылы жағдайға куә болсаңыз, сізге қажет қайғы-қасіретке жол беріңіз . Тек кеткен басқа адамдар үшін ғана емес, өзіңіздің бұдан былай анықтай алмайтын бөліктеріңіз үшін де қайғырыңыз. Өмірлік дағдарыстар сізді әрдайым сіздің моральыңызға, таңдауыңызға, жеке тұлғаңызға және өміріңізге күмән келтіреді, сондықтан сіз өздеріңізді ұстап қалғыңыз келсе, оларды босатуға тура келеді.
Айырмашылықтарды қабылдаңыз: ажырату және оқшаулау сезімдерін шешу үшін сіз бұл фактіні қабылдауға және, ақырында, қабылдауға тиіссіз сен бірегейсің бәрінен және бәрінен. Мұны жаман нәрсе деп санамай, оны өзіңіздікінен мүлде бөлек құрылымдармен жұмыс істеу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Ия, сіз ешқашан олар бола алмайсыз, олар сияқты сезінесіз, олар сияқты көре алмайсыз, бірақ сіз олардан сабақ алып, олардың шындық нұсқасын жақсырақ түсіне аласыз. Абсолютті қателіктер мен құқықтардың бар екенін ойламаңыз, бірақ мәдениеттің және пікірлердің алуан түрлілігін ұғыныңыз.
Экзистенциалды депрессия - бұл ауыр жағдай, оны кейде медицина қызметкерлері байқамайды немесе басқа патологиямен қателеседі. Оның не екенін және қайдан шыққанын түсіну мәселені шешуге және тиімді емдеу әдісін табуға көмектеседі.
Осы MP3-ті тыңдау сізге көмектесе алады сіздің өмірдегі мәніңізді ашыңыз ? Біз солай ойлаймыз.
Бұл парақта серіктестік сілтемелері бар. Егер сіз оларды басқаннан кейін бірдеңе сатып алғыңыз келсе, мен аз комиссия аламын.
