Біздің барлығымыз өз өмірімізде жалғыздықты бастан кешірдік деп айтуға әбден болады, бірақ уақытша жалғыздық сезімі мен созылмалы жалғыздықтың үмітсіздігі арасында айтарлықтай айырмашылық бар.
Интернет бүкіл әлемдегі адамдарға бұрынғыдан да көп байланыс орнатуға мүмкіндік бергенімен, бұл басқа адамдармен бетпе-бет қарым-қатынас жасаудан мүлдем өзгеше байланыс түрі. Сіз онлайн режимінде біреумен сағаттап сөйлесе аласыз, бірақ бұл оны құшақтаудың орнын басады, солай емес пе?
Бізде сөйлесетін адам жоқ болғандықтан, қайғыға салынып, күйзеліске ұшырағымыздан басқа, жалғыздық депрессиядан бастап қатерлі ісікке дейінгі барлық түрдегі физикалық тұрғыдан көрінуі мүмкін. Ойлану біртүрлі, бірақ оқшаулану біздің денемізге, санамызға және жанымызға әртүрлі деңгейлерде зиян келтіруі мүмкін.
Жалғыздық сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді
Адамдар оқшаулану мен жалғыздықта өмір сүруге арналмаған - біз өркендеу үшін үнемі әлеуметтік өзара әрекеттесуге мұқтажбыз, ал оның жетіспеуі депрессия мен мазасыздықты тудыруы мүмкін, сонымен қатар осы екі жағдайдың барлық жанама әсерлері. Зерттеулер көрсеткендей, ұзақ уақыт жалғыздықты сезінетін адамдар ұйқысыздықтың және гипервигиланттың әсерінен иммундық жүйені әлсіретіп, ұйқыны нашарлатады. ( бір )
Соңғысымен, адамдар өздерін қауіпсіз сезінбейтін жағдай, сондықтан олардың кез-келген жерінде ең кішкентай дыбыс оларды ояту үшін жеткілікті. Олар тек қорғанысқа тәуелді болуы керек және осалдық олардың лайықты түнгі тынығуына кедергі келтіреді. Уақыт өте келе, ұйқының жетіспеушілігі семіздікке, аутоиммундық бұзылуларға және гипертонияға әкелуі мүмкін ... жүректің шабуылына және инсультке әкелуі мүмкін.
Ия, шынымен-ақ жалғыздық пен көп уақытты өткізу инфарктқа алып келуі мүмкін.
Кейбір зерттеулер жалғыздық адамды деменция мен шизофренияға тез ұшыратады, ал қатты жалғыздықтан туындаған депрессия адамдардың өз-өзіне қол жұмсауына әкелуі мүмкін дейді. ( екі ) Бұл идеяларды қолдау үшін әлі де бірқатар зерттеулер жүргізу керек, бірақ, ең болмағанда, суицид факторы бірнеше рет дәлелденген сияқты. Жалғыз адамдардың бәрі суицид емес, әрине, бірақ суицид идеяларымен айналысатын әрбір адам жалғыз болады.
неге ер адамды табу соншалықты қиын
Жалғыз және оқшауланған адамдар өзіне-өзі зиян келтірудің жоғары деңгейіне қоса, қатерлі ісік ауруына шалдығу қаупі жоғары және ауыр вирустық аурулармен ауырады ( 3 ). Көп уақытты жалғыз өткізетін адамдарда бактериялық инфекциялармен күресуге аз бейімделген иммундық жүйелер бар сияқты көрінетін болады, сондықтан вируспен байланысқа түскенде олар қатты соққыға жығылады.
Егер сіз көп уақытыңызды жалғыз өткізген болсаңыз, онда осы жылы тұмауға шалдығу қаупін болдырмау үшін ең жақын кафеге баруыңыз керек болатын әлеуметтік өзара әрекеттесу үшін жақсы болар еді.
Топтағы жалғыздық (неге өз руыңды табу керек)
Мұнда бір нәрсе бар: тіпті басқа адамдармен қоршалған кезде де жойқын жалғызсырауға болады. Сіз біреумен қарым-қатынаста бола аласыз, немесе оншақты отбасы мүшесімен үйде тұра аласыз, бірақ әлі күнге дейін ішекті басатын үмітсіздікке дейін жалғыз бола аласыз. Жалғыздықты жоюдың кілті - сіздің қызығушылықтарыңызбен, құмарлықтарыңызбен, қызықтарыңызбен бөлісетін адамдармен уақыт өткізу.
Егер сіз ортағасырлық өнер мен сәулет өнеріне қатты құмар болсаңыз, бірақ сіздің әлеуметтік ортаңыздағы барлық адамдар футболға да, атақты өсектерге де байланған болса, сіз жалғызбасты боласыз, өйткені сізде сөйлесетін адам жоқ. Әрине, сіз адамдармен сөйлесіп, оларды ұшатын тіректердің сипаттамаларымен және қолжазбалардың жарықтандырылуының нәзік нюанстарымен жылай аласыз, бірақ олар тек аймаққа айналады және ешқандай ынта-жігермен жауап бермейді. Сол сияқты, олар сіздермен спорт немесе кино жұлдыздары туралы сөйлесе алады, бірақ сіз жай ғана бас иіп, сыпайы күлімсірейтіндігіңізді білесіз, өйткені сіз олар туралы ешнәрсеге мән бере алмадыңыз.
Бұл нағыз әңгіме немесе байланыс емес, бұл адамдар бірнеше минут бойы бір-біріне дауыстап үруі. Сіз өзіңіздің жаныңызға май құйатын адамдарды табуыңыз керек, олармен сіз бірнеше сағат бойы сөйлесіп, сарқылудың орнына қуат беріп кете аласыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Жалғыздықты қалай жеңуге болады және оқшаулану сезімін қалай жеңуге болады
- Сізді жалғыз сезінуге мәжбүр ететін жалғыздық туралы 20 дәйексөз
- «Менің достарым жоқ» - бұл сіз болсаңыз не істеу керек
- Әлеуметтік ыңғайсыз адамға арналған 10 сенім бұзушылық
- Сіздің өміріңізде қанша дос керек?
- Жақын достары жоқ адамдарға арналған 7 балама әлеуметтік іс-шаралар
Қауіпсіздікті сақтау
Нақты, шынайы әлеуметтенудің біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымызға тигізетін оң әсерінен басқа, үнемі әлеуметтік өзара әрекеттесу сізді физикалық тұрғыдан қауіпсіз ете алады.
Біз бәріміз үйде қайтыс болған жалғызілікті қарт адам туралы әңгімелерді естідік және көршілері пәтерінен жағымсыз иіс шыққанша, олардың кеткенін ешкім байқамады. Біз мұндай нәрсе өте сұмдық деп ойладық, бірақ қайтыс болған адамға шынымен жаны ашымады, және олар қаншалықты таңғажайып жалғыздықта болды.
Мұндай тағдырды кез-келген жастағы кез-келген адам ауырып қалуы немесе жарақат алуына байланысты ескертусіз бастай алатын ақсақалдар ғана емес, және бұл өте қорқынышты болар еді жаңалықтармен аяқталады өйткені баспалдақтан құлап, мойныңды сындырғаннан кейін сені үйдегі әйелдер жеп қойды.
Біреудің жаралануынан немесе өліп қалуынан, өмірінде ешнәрсенің дұрыс еместігін байқамайтын, тіпті егер олар екі күн бойы тыныш болғанын тексеріп, баруға бейім адам болмайтынынан гөрі, ойланатын нәрсе аз. . Телефон қоңырауымен немесе электрондық пошта арқылы жүйелі түрде тіркеліп тұру үшін болса да, адамдар бір-біріне назар аударуы керек.
Егер сіз біраз уақыт жалғыз болған болсаңыз, онда ол жерден шығу және жаңа адамдармен кездесу идеясы өте қорқынышты болуы мүмкін. Сіз жаңа достармен танысуға тым үлкен, біртүрлі немесе әлеуметтік жағынан ыңғайсызмын деп алаңдауыңыз мүмкін, бірақ сіз не білесіз? Бұл дұрыс емес.
Жалпы.
Мен мені жақсы көретін адамды таба аламын ба?
Сіз өзіңіздің аймағыңызда кем дегенде бір-екі қызығушылықтарыңыз бен қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдар боласыз, мейлі сіз қиял-ғажайып романмен айналыссаңыз да, металл іздеумен, тоқумен айналыссаңыз немесе винтажды жинаңыз. Жергілікті кездесу топтарын іздеңіз, қауымдастықтар үшін әлеуметтік медианы іздеңіз және суға батыңыз! Адамдар біз оларға несие бергеннен гөрі әлдеқайда жағымды және жылы жүзді, ал 100-ден 99 рет, егер сіз оларға керемет болуға мүмкіндік берсеңіз, олар керемет болады.
Жалғыздықтан басқа не жоғалтасың?
