Кез-келген адам жалғыздық пен оқшаулану сезімдерін анда-санда бастан кешіреді. Бұл қалыпты жағдай және оны күтуге болады.
Одан да қиын нәрсе - біз үнемі жалғыздық пен оқшаулау сезімдерін сезінетін болсақ, үнемі бізді бақылап отырады.
Өмірдегі өтпелі кезеңдер де жанармай әкелуі мүмкін жалғыздық - жаңа жұмысты бастау немесе жаңа жерге көшу сияқты.
Сонымен қатар, депрессия және мазасыздық бұл сезімдерді күшейте алады, бұл адамның одан әрі кетуіне әкеліп соғады, өйткені олар адамдарға толы бөлмеде болса да, өздерін жалғыз тұрған сияқты сезінеді.
Бұл сезімдермен қалай күресуге болады? Бұл қадамдар көмектесе алады.
1. Себепті және қанша уақыт жалғыздықты сезінгеніңізді немесе оқшауланғаныңызды анықтаңыз.
Мәселенің не екенін және оның қайдан шыққанын жақсы түсінбейінше, біз мәселенің шешімін таба алмаймыз.
Өткір жалғыздық пен оқшаулану көбінесе біздің әлеуметтік шеңберлерімізден немесе қарым-қатынастарымыздан бөлетін өмірдің жедел өзгеруінің нәтижесі болып табылады.
Бұл жылжудың, мансаптың өзгеруінің, жаман нәтиженің нәтижесі болуы мүмкін құлату , немесе досыңызбен немесе отбасыңыздың мүшесімен ұрысып қалу.
Сондай-ақ, адам қатты жалғыздықты сезінуі мүмкін олар өтірік айтады олардың сенімді тобы, олардың әлеуметтік тобы шеттетіп, мазақ еткен немесе басқаша түрде бас тартқан. Егер бізді романтикалық қызығушылық қабылдамаса, біз өзімізді жалғыз сезінуіміз мүмкін.
Ұзақ мерзімді жалғыздыққа психикалық аурулар, белсенді өмір сүруге жол бермейтін созылмалы физикалық аурулар, ауру немесе қартаю салдарынан қозғалғыштығын жоғалту немесе достық пен қарым-қатынас жеткіліксіз болуы мүмкін.
Адамдар - әлеуметтік жаратылыстар. Адамдардың көпшілігінде жалғыздық сезімін болдырмау үшін оларға сәйкес келетін кейбір әлеуметтік байланыстар болуы керек.
Мінез-құлқына немесе эмоционалды қабілетіне сәйкес келмейтін адамдармен бірге болу адамды жалғыздыққа айналдыруы да мүмкін.
Бірегей және стандартты әлеуметтік қалыпқа мүлде сәйкес келмейтін адам өзін жалғыз сезінуі мүмкін, өйткені олар өздерін кез-келген ұжымдық бөлік ретінде елестете алмайды.
2. Шындығыңызды тексеріп, бұл сезімдер қаншалықты ақылға қонымды болатынын қарастырыңыз.
Бұл қоғамда маңызды проблема бар таяз достық пен қарым-қатынас.
Бірнеше адам әлеуметтік желілерге ағылып келіп, көптеген ізбасарларын жинауға тырысады, бұл адамдар олардың достары деп санайды және олар үшін қамқорлық жасайды.
Бұл шынымен достық деген не деген жалған әсер. Адамда 100000 ізбасар болуы мүмкін, олардың 5-уі достық немесе қарым-қатынас жағдайында адамға шынайы қамқорлық жасайтын адамдар болуы мүмкін.
Ғылым әлеуметтік медианың осыған байланысты біздің қабылдауымызға және тұлғааралық байланыстарымызға қалай әсер ететіндігін тереңірек қарастыра бастайды.
Ақылға қонымды үміттерді сақтау және негізсіз сенімдерді анықтау маңызды.
Мысалы, сіз кездестірген адамнан сізге қатты қамқор болады немесе үнемі айналаңызда болғыңыз келеді деп күту ақылға қонымды емес.
Уақыт - адамдар арасындағы сенімді, салауатты достық пен қарым-қатынасты қалыптастыру талабы. Көптеген жағдайларда, бұл келіспеушіліктер мен араласатын адамдар ортасында кездесетін ортақ тіл табу үшін жұмыс істеуді талап етеді.
Әлеуметтік медиа мен қолданбалар бұған кері әсер етеді. Біреумен сөйлескіңіз келмейді ме? Оларды бұғаттап, басқасын табыңыз! Бұл әлеуметтік дағдыларға пайдалы емес.
Бұл құбылыс сөзсіз ғаламтордағы танысу мәдениетіне таралады, мұнда адамдар қысқаша сипаттама мен тег сызығына дейін қайнатылады.
Бұл сіз өзіңіздің және бүкіл әлемнің алдында қалай өзін танытқандығы туралы шыншыл адам деп есептесеңіз, керемет матч сатып алуға болатын тәжірибе жасайды.
Шындығында, керемет сәйкестік сирек кездеседі. Әр адам кемелсіз, ал негізсіз нормалар бізді, егер ол немесе басқа нәрсе үшін болмаса, лайықты болған адамдарды қабылдамауға мәжбүр етеді.
Егер біз кемелдікті досымыздан немесе сүйіктімізден іздесек, әрдайым көңіліміз қалады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қалай жалғыз бақытты болуға болады: өмір сүруге және өзің болуға 10 кеңес
- Жақын достары жоқ адамдарға арналған 7 балама әлеуметтік іс-шаралар
- «Менің достарым жоқ» - бұл сіз болсаңыз не істеу керек
- Кездейсоқ достарды жақсы достарға айналдырудың 10 тәсілі
3. Жалғыздыққа қарсы әрекет ету және оны азайтуға тырысу.
Белгіленген іс-қимылсыз ешқандай мәселе шешілмейді.
Өкінішке орай, жалғыздықпен бірге жүруі мүмкін депрессия бұл тапсырманы шешілмейтін болып көрінуі мүмкін.
Сіз қайда қарап отырсыз? Сен қайда барасың? Жалғыздыққа қарсы тұрудың қандай жолдары бар?
Сүйіспеншілікті тәрбиелеу және беру қабілеті жалғыздыққа белгілі бір дәрежеде қарсы тұруға көмектеседі. Үй жануарлары - жалпы жалғыздықпен күресудің тамаша тәсілі. Ит немесе мысық қуаныш пен жайлылықты қамтамасыз ете алады, сүйіспеншілікті қабылдауға қуанышты және көбінесе олардың назары мен сүйіспеншіліктерін таза түрде қайтарады.
Сонымен қатар, сіз кешкі асты олар жететін жерде отырып қалдырмасаңыз, олар кез-келген құбылмалы болады деп алаңдаудың қажеті жоқ!
Сапалы ұйқы мен жаттығулар да көмектесе алады. Ақыл ұйқының терең кезеңдерінде көптеген көңіл-күйді теңестіретін химиялық заттар шығарады. Егер біз жақсы ұйықтамасақ, онда біз өзімізді, әлемді және өмірдегі жалпы жағдайымызды нашар сезінеміз.
Бұл біздің басқа адамдарға, біздің достығымызға және қарым-қатынасымызға деген көзқарасымызды анықтайды. Ұйқының болмауы немесе тұрақсыздығы депрессияға әсер етуі мүмкін, бұл жалғыздық пен оқшаулану сезімдерін күшейтеді.
Волонтерлық жұмыс қызығушылықтары ұқсас адамдармен жаңа достық қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік беріп, сыртқа шығудың оңай әдісі болуы мүмкін.
Хоббиді зерттеу тағы бір жақсы нұсқа болуы мүмкін. Онда ұқсас хоббилерімен бөлісетін адамдар үшін жергілікті кездесулерді жеңілдететін веб-сайттар бар. Кез-келгені жаңа адамдармен кездесудің жақсы әдісі бола алады.
Көптеген адамдар үшін ең қиын нәрсе - алға қадам басуға тырысатын ерік-жігерді табу - және егер жоспарланған тәртіпте болмаса, эмоционалды күйзелістермен күресу.
Егер олар болмаса, жақсы. Біз ұзақ сапарға бір-бір қадам жасаса да, мүмкіндігінше тырысуымыз керек.
Біздің болашағымызды біздің бүгінгі күніміз анықтамайтынын есте ұстауымыз керек. Ертең жақсы болуы мүмкін.
4. Жалғыздық пен оқшаулануды өзіңіз жеңе алмайтындығыңызды сезсеңіз, көмекке жүгініңіз.
Ақыл-ой мәселелері әрдайым перспективалық көзқарасты қамтамасыз етеді, өйткені кейбір мәселелер біз өзіміз шеше алатыннан гөрі тереңірек болады.
Егер біз оқшаулану мен жалғыздықты өзіміз шеше алмайтынымызды сезсек, психикалық денсаулық маманына жүгінудің ұяттығы жоқ.
Бұл біз жасауымыз керек ең қиын істердің бірі, өзімізге қабылдауымыз керек ең қиын шешімдердің бірі болуы мүмкін. Егер сіз болсаңыз, өз азабыңызды азайтуға жол бермеңіз. Сіз өзіңізді бақытты сезінуге, байланысты және сүйіспеншілікке лайықсыз.
Бірақ, депрессия немесе ауыр жағдай бізді байланыстыруға, сүйіспеншілікке, сүйіспеншілікке лайық емес сияқты сезінуі мүмкін. Бұл психикалық ауру бізді сендіруге тырысатын өтірік. Тыңдамаңыз!
5. Мен өзім жақсы көретін адамның жалғыз немесе оқшауланған екеніне сенсем ше?
Олармен байланысыңыз! Мұны әлеуметтік желідегі хабарлама арқылы жасамаңыз. Кездесуді ұйымдастырыңыз немесе телефонмен немесе чат қосымшасы арқылы адаммен ауызша сөйлесіңіз.
Ауызша және бетпе-бет сөйлесулердің артында эмоционалды және әлеуметтік салмағы бар, бұл жалғызбасты адамға байланысты сезінуге көмектеседі.
Көбіне біз өзіміздің кішкентай әлемімізде өз ойларымызға, күйзелістеріміз бен уайымдарымызға оранамыз. Біз жалғыздықтың кесірінен қоғам мен әлеуметтік топтарға итермелейтін адамдарға хабарласуға күш салуымыз керек.
Жалғыз адам ретінде өз ойларыңызбен, қорқынышыңызбен және қорқынышыңызбен күресу керек, қолымыздан келгенше бұл аралықты жоюға тырысу керек.
олар нағыз ағайындылар
Көптеген адамдар өзін терең сезініп, терең ойланбастан жалғыз сезінетін адамды байқай бермейді. Бұл жағымсыз цикльге айналуы мүмкін, бұл ешкім байқамайды немесе оған мән бермейді. Мәселе мынада, бұл мәселе соншалықты нәзік, оны байқамай қалу мүмкін.
Бірақ бұл сіздің достарыңызға, мейіріміңізге, сүйіспеншілігіңізге немесе сүйіспеншілігіңізге лайықсыз дегенді білдірмейді.
