Сонымен, сіз қалай көңіл көтеруді білмеймін деп ойлайсыз?
Бұл шынымен рас па?
Мүмкін, сіз басқалардың көңіл көтеруін бағалайтын шығарсыз пайда болады Өздерінің күлімсіреген жүздерімен және әлеуметтік медиа профильдерін қысатын айқын қуанышпен, сіздің көзқарасыңызға қарағанда әлдеқайда дұрыс бола ма?
Көңіл көтеру туралы ең алдымен мойындайтын нәрсе - оның 100% субъективті сипаты.
«Көңілді» сөздіктің анықтамасы - бұл «Сіз жағымды және жағымды деп санайтын іс-әрекет немесе жағдай сізді бақытты сезінуге мәжбүр етеді».
Есімшенің қолданылуына назар аударыңыз ‘Сен’ бұл анықтамада субъективтіліктің пайда болуы - бәрі сізге және басқа ешкімге байланысты емес.
см панк корольдік дүбірі 2018
Сізді бақытты ететін нәрсе басқа біреудің күлімсіреуіне мүлдем қарама-қарсы болуы мүмкін, бірақ бұл оның көңілге қонымды емес екенін білдірмейді.
Факт: Австралияда 1984 жылдан бері іштің түктерін жинап жүрген жігіт бар.
Енді бұл іс-шара сіздің «көңілді» идеяңыз болмауы мүмкін, бірақ бұл оған қуаныш әкелетіні анық. Ол үшін жақсы.
Егер сіз өзгелерге қарап, олар сезінетін қызықты фактор сіздің өміріңізде жоқ деп ойласаңыз, содан кейін дәл сол жерде тоқтаңыз.
Не болып жатыр, сіз басқаларға ұнайтын барлық нәрсені ойын-сауықтың жалғыз заңды түрі ретінде түсіндіресіз.
Мысық терісін теріп алудың бірнеше тәсілдері бар.
Өзіңіздің басқа адамдар не істеп жатқанын «көңілді» деп сұрасаңыз, сіз оларды бейсбол ойынына немесе кез-келген басқа спорттық шараға баруды, достарымен кеш өткізуді немесе сүйікті тобын а концерт.
Әлеуметтік өзара әрекеттесуді, шудың жеткілікті мөлшерін және мүмкін адреналиннің мөлшерін жақсарту үшін қажет нәрсені білдіреді.
Мүмкін сіз әлеуметтік көбелектің аздығынан, ал жалғыз қасқырдан көп шығарсыз, және сіз бұған кептеліп қалу мүмкіндігіңіз болса да, мұндай нәрсе сізге қуаныш әкелмейді ме?
Бұл бізді алғашқы үлкен кеңеске жеткізеді ...
Салыстырудан сақ болыңыз.
Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Дәл қазір. Осылайша қауіп-қатер жатыр.
өзіңізбен қалай мақтануға болады
Өкінішке орай, өзімізді өзгелермен салыстыруға деген ұмтылыс ерте заманнан бері адам бойында болды.
Бәлкім, бүгінгі әлеуметтік медианың көптігі, біздің достарымыз бен біз бақылайтын атақты адамдармен болған барлық «қызықтарға» назар аударуға мүмкіндік беруі бұл терең жағымсыз әдетті келесі деңгейге шығарды.
Барлығы бізден гөрі көбірек көңіл көтеретін сияқты!
Есіңізде болсын, олар тек жақсы көрінетін заттарды қояды, сондықтан олардың «көңіл көтеру» суреттері пакеттің бір бөлігі болып табылады.
Сонымен, сіз өзіңіздің шындықты басқалардың өңделген маңызды сәттерімен салыстыру болып табылады.
Иә, мағынасыз?
Тиісінше, басқалардың өмірінде «көңіл көтеру» деңгейінің болуы немесе болмауы мүмкін екенін есептеудің эталоны ретінде мағынасы жоқ.
Көңілділік субъективті (оны қайталауға тұрарлық).
Көңілді барлық ән салатын, билейтін көңілділік пен іс-әрекеттің болуы шарт емес.
Одан алыс.
Көңіл көтеру қызығушылығы соншалық, сіз күнделікті өмірді артта қалдырып, параллельді әлемге апара аласыз.
Бұл сізге және сізге ғана тән.
Сізде бейне ойын әдеті бар ма немесе басқатырғыштарға құмарлықтың болуы маңызды емес ...
Автокөлік капотының астында бірнеше сағат өткізесіз бе, әлде техникалық заттармен айналысасыз ба ...
Сіз өзіңізді қолөнер жобасында жоғалтасыз ба немесе өлең жазасыз ба ...
Немесе сіз кіндік үлпектеріңізді жинауға қуанышты сәттерді өткізсеңіз де.
Егер белсенділік сіздің ойларыңыз бен қиялдарыңызды күнделікті қамқорлық пен күйзеліске орын қалдырмай, басқалардан бөліп алса, онда бұл сіздің көңіл көтерудің тәсілі.
Оны қабыл алыңыз, рахат алыңыз және достарыңызбен немесе басқалармен салыстыру кезінде ақыл-ойды жұмсамаңыз.
«Әрқайсысы өз-өзіне» деген ескі фраза дәл қазір бұрынғыдай шындық.
Басқалардың ойына алаңдамаңыз.
Өзіңізді өзгелермен салыстырудың мағынасыздығымен қатар, олардың сізді қалай қабылдағаны туралы тым алаңдаудың қажеті шамалы.
Сіз адамдар сізді көңілді фактор жетіспейтін адам деп санайды деп ойлайсыз, бірақ сіз мұны нақты білмейсіз, солай ма?
Өзіңді үнемі басқалардың көзімен қарау және соған сәйкес жүруден гөрі шектеулі нәрсе аз.
Неліктен? Екі себеп…
Біріншіден, адамдар өзін-өзі жақсы көреді және басқаларға сіз ойлағаннан аз көңіл бөледі, сондықтан сіз олардың радарында әрең тіркелесіз.
Екіншіден, олар сіз туралы не ойлайтыны туралы шынымен де білесіз, сондықтан сіздің мінез-құлқыңызды осындай болжам негізінде түзету мағынасыз болады.
Қалай болғанда да, басқалардың сіз туралы ойлауы негізінен маңызды емес.
Бұл менің неміс досымның көзқарасын ұстануға көмектесуі мүмкін. Кез-келген жағдайда ол айтқан немесе істеген ісі үшін өзін соттайды деп сезінсе, бұл - бұл айқайлау ‘Bu ** er zem!’
Жүрек соғысында ол бұл жағдайды сәтті аударады, сондықтан проблеманы өздері емес, қарап отырған адамдар құрайды.
Мұндай көзқарасты дамыту үшін біраз уақыт қажет, бірақ егер сіз оны тартып ала алсаңыз, дивидендтер төлейді.
Көңіл көтеру үшін бірнеше жаңа мүмкіндіктер ашыңыз.
Әрине, сіздің көңілді бөлімде өзіңізді жетіспейтіндігіңізді сезінетін себебіңіз, сіз біраз әуреге түсіп қалғансыз.
Сіз баяғы ескіден, ескіден шаршадыңыз.
Мұнда сіздің өміріңізге көбірек көңіл бөлуге арналған бірнеше ұсыныстар бар ...
оның қызығушылығын жоғалтқанын қалай айтуға болады
Жаңа хобби табу бұл сіздің күнделікті өміріңізді жақсартуға және сізге жаңа көңіл бөлуге жауап болуы мүмкін.
Көп ұзамай сіз өзіңіздің стресс деңгейлеріңіздің төмендегенін сезінесіз және сіздің қол жетімді емес «көңіл көтеру» қабілетіңіз де жақсарады.
Жүгіру, жүзу немесе йога сияқты жаңа жеке спорт түрлерімен айналысуға немесе тоқу, испан тілінде сөйлеу немесе машинаңызды ұстау сияқты жаңа дағдыларды үйренуге болады.
Көкөністер өсіру немесе оригамиден айрылу үшін патч қазу арқылы саусақтарыңыздың қаншалықты жасыл екенін біліңіз.
күйеуім мені басқа әйелге берді
Өз ойларыңызды журнал жазу арқылы немесе әңгімелер немесе өлеңдер жазу арқылы беріңіз - сіз, мүмкін, Стивен Кинг немесе Дж К Роулинг болмасаңыз да, сіздің күш-жігеріңіз тек өзіңізге және ешкімге ұнау үшін қажет.
Егер мүмкін болса, сол жайлы жайлылықты қалдырып, мінезіңізден тыс нәрселерді жасаңыз, сіз ешқашан ойламадыңыз.
Әлемнің әр түрлі тағамдарынан дәм татып көріңіз, бұрын-соңды көрмеген классикалық романыңызды оқыңыз, ашық ауада болып, табиғатпен тіл табысыңыз, бұрын болмаған сурет галереясына немесе мұражайға барыңыз.
Өзіңіздің ойыңызды өзгертіңіз.
Сіздің көңіл көтеру қабілетіңізді жақсартудың тағы бір маңызды элементі - ақыл-ойға деген көзқарасыңызды реттеу.
Жақсырақ ойлаңыз.
Жаңалықтар желісі бізді тәулік бойы жағымсыз жаңалықтармен бомбалайтын болса, мұның бәрі оңай біз көңіл көтеруге орын жоқ вакуумда екенімізді сезінеміз.
Менің кеңесім - сіз басқара алмайтын заттардың бәріне дәл қазір тоқталып, оның орнына позитивті позицияны қабылдауға тырысыңыз.
Бұл тез арада шешілмейді, бірақ сіз қаншалықты жаттығу жасасаңыз, соғұрлым сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және сіздің көңіл көтеру қабілетіңіз қайта орала бастайды.
Сіздің өміріңіздегі жақсы нәрселер мен жақсы адамдарға ризашылық білдіріңіз.
Нашар нәтижеге емес, ең жақсы нәтижеге назар аударуға тырысыңыз.
Теріспен жағымды ойлау күшімен күресу.
Көңіл көтеруге ең үлкен кедергі - стресс.
Көңілді басқатырғыштың тағы бір бөлігі және жоғарыда айтылған оймен тығыз байланысты - бұл стресстен арылту және сіздің психикалық әл-ауқатыңызға назар аудару.
Егер сіз шиыршықталған көктем сияқты оралып, үнемі ұйқысыз болсаңыз, сіз қалай көңілді бола аласыз?
Медитация немесе тіпті ұзақ ойланған серуендер сіздің ойыңызды босаңсытудың тамаша тәсілі.
Зейінділікке машықтану - бұл сіздің ойыңызды негативті c ** p-тен алыстатудың тағы бір тамаша тәсілі, мұнда сіздің барлық көңіл көтеру қабілетіңіз қорқыныш пен алдын-ала білуге ауыстырылады.
Аты аңызға айналған мультфильм суретшісі Билл Уоттерсон айтқандай, «Біз алдымызда тұрған нәрсені бақылаумен айналысатындығымыздан бос болмай, жүрген жерімізден рахат алуға уақыт алмаймыз».
Күнделікті жаттығу сияқты әдеттегі массаж тағы бір керемет шиеленіс тудырады - күн сайын 30 минут сіздің барлық нәрсеге деген психикалық көзқарасыңыздың айырмашылығы әлемін жасайды.
Энергия деңгейіңізді және күнделікті тұрақтылықты арттыру үшін ұйқы / ояу режиміне кіріңіз.
Йога жаттығулары стресстен арылудың және денсаулыққа арналған басқа да пайдалы заттардың бірі екендігі туралы ештеңе айтпаңыз, бірақ сіз естіген боларсыз Йога ?
Мұны сабақта немесе өз бетіңізше жасау өте қарапайым, және сіз осы күлкі бұлшықеттерін қайта тауып, оларға керемет жаттығу жасайсыз.
Күлкі йога стрессті төмендететіні, сондай-ақ жарқын және жағымды көзқарасты көтеретіні дәлелденді.
Егер сіз таба алсаңыз немесе жергілікті сыныпқа қосылыңыз мұны өзіңіз жасауды үйреніңіз сіздің үйіңізде.
Көңіл көтеруге уақыт бөліңіз.
Бұл біртүрлі және қажет емес нәрсе болып көрінгенімен, апта сайынғы жұмыс кестеңізге көңілді уақыт бөлген жөн.
Қазіргідей құтырған уақытта жұмыс пен үйдің айналуы айналасында күндер өте оңай, сондықтан маңызды көңілді факторды жіберіп алуға болады.
Демек, күн сайын немесе кем дегенде аптасына бір рет «көңілді уақытта» жоспарлаудың мағынасы бар.
Бұл сізге хомяк дөңгелегінен түсіп, басқаларға ұнаудың орнына өзіңізге ұнайтын нәрсе жасауға мүмкіндік береді.
Барлығын қорытындылау үшін ...
Барлығы айтылып біткен соң, сіз жолбарыс бола алмайсыз, ол жерде қатты қуанып, секіріп жүресіз (және, мүмкін, тек жасөспірімнің мазасын алған шығарсыз), бірақ сіз де Эйор емессіз.
мен қарым -қатынасымда тұншығып қалғандай сезінемін
Өмірдегі қарапайым және тыныш нәрселерден қатты рахат алатын шығарсыз, сіз Пухтың адамы шығарсыз, ал Пух аюын кім жақсы көрмейді?
Қауіпсіз әрі заңды болса, кез-келген іс-әрекет сізге ләззат әкеледі және күнделікті күйбең тіршіліктен қашуға мүмкіндік береді - бұл сіздің «көңілді» нұсқаңыз.
Сізде бұған сіз ойлағаннан көп нәрсе бар шығар. Әдеби аңыз ретінде Уолт Уитмен қысқаша айтқан: «Ештеңе жаса, бірақ ол қуаныш әкелсін».
Сізге ұнауы мүмкін:
- Интроверттерге арналған ең жақсы хоббидің 15-і
- Тұлғаны қалай дамытуға болады: 27 ұсыныс жоқ!
- Адамдардың ойына қалай қарамау керек ... Тағы да!
- Әлеуметтік хамелеон тұлғасы: қасиеттері, артықшылықтары, кемшіліктері және т.б.
- Сізді жалықтырған кезде жасалатын 125 іс: ең жақсы тізім!
- Соттан қорқу сезімін жеңуге көмектесетін 15 шындық
- Қалай күлкілі болады: шынайы әзілдің құпиясы
