Сен істейсің жүйке сезімі немесе топтық параметрлерде ыңғайсыздық па? Сіз өзіңіздің барлық іс-әрекеттеріңізді сезінесіз бе? Егер сіз осы сұрақтарға «иә» деп жауап берсеңіз, онда сіз кем дегенде әлеуметтік жағынан ыңғайсызсыз.
Егер сіз болсаңыз жақсы. Бұрын мен де болатынмын. Колледжге барар алдында мен әлеуметтік жағдайларға толықтай құлыптасатын едім. Егер сізде екі адамнан көп адам болса, мен жабылып, мылқау сияқты отыра берер едім. Мен оны қалай жеңуге болатынын білдім, сіз де жеңе аласыз!
Өзіңізге деген сенімділікті арттыру және әлеуметтік ыңғайсыздықтан біржола бас тарту үшін осы қарапайым хактерді орындаңыз.
1. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз
Барлығы дерлік кейде қоғамдық ортада ыңғайсыз болып қаламын деп алаңдайды. Сіз өзіңіз ғана зардап шегеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз қателесесіз. Мүмкін сіз ыңғайсыз әңгімелесіп жатқан адам да өзіңізді өзіңізді орнындасыз сезініп, өзіңізге сенімсіз болып қалуы мүмкін. Біз бәрімізге ұнағымыз келеді және біз бәрімізге ұнамайды деп алаңдаймыз.
2. Бұл көбінесе ішкі екенін түсіну
Мен сіздің айтқан күлкілі нәрсе туралы сіздің ыңғайсыз күлкіңізді барлық адамдар байқағанына немесе бірнеше күн бойы әзілдескеніне сенімді екеніңізді білемін, бірақ олар ондай емес деп уәде беремін. Шындық сіз ғаламның орталығы емессіз. Ешкім сіздің қаншалықты ыңғайсыз екеніңізге назар аудармайды. Сіздің терлеп жатқаныңызды ешкім байқамайды. Адамдар өз әлемдеріне құлақ асады, ал сіздің кекештігіңізге көп ойлануға уақыттары жоқ.
3. Басқа адамға назар аударыңыз
Әрдайым сізді қалай кездестіргеніңіз туралы алаңдамай, сөйлескен кезде басқа адам туралы ойлаңыз. Олар өздерін қалай сезінуде? Олар не дейді? Олар да ыңғайсыз ба? Өзіңіздің орнына басқа адамға назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізді өзіңіздің назарыңыздан шығарсаңыз, сіз бірден мазасыздықты сезінесіз.
4. Оны жасағанға дейін жасанды түрде жасаңыз
Өзіңізді үлкен әлеуметтік дағдыларыңыз бар деп көрсетіңіз. Іште өлесің бе? Оның сыртынан көрінуіне жол бермеңіз. Күлімдеңіз, көзбен байланыс жасаңыз және адамдарға сәлем айтыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызбен сезімді өзгерте аласыз. Егер сіз жеткілікті күлімсіресеңіз, сіз одан да бақытты боласыз. Егер сіз сенімді болсаңыз, уақыт өте келе сіз өзіңізге сенімді бола аласыз. Сондықтан сізге қажет дағдыларды игергенше, жай ғана кейіп танытыңыз! Бұл оған қарағанда қатты естіледі. Келесіде қобалжып жатқаныңызды байқап көріңіз.
5. Тәжірибе
Өмірдегі кез-келген басқа дағдылар сияқты сіз де жаттығулармен жақсарасыз. Сонымен, ой сізді итермелейтін болса да, тәжірибе үшін көптеген әлеуметтік жағдайларды табыңыз. Өзіңізді ыңғайсыз ететін жағдайларға салыңыз. Уайымдамаңыз - біраз уақыттан кейін сіз онша ыңғайсыздық сезінбейтін боласыз. Тәжірибе арқылы оңайырақ болады. Сіз ешқашан үлкен топтарды ұнатпасаңыз да, өзіңізді олармен жұмыс істеуге үйрете аласыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- «Менің достарым жоқ» - бұл сіз болсаңыз не істеу керек
- Интроверт болу деген нені білдіреді?
- Жақын достары жоқ адамдарға арналған 7 балама әлеуметтік іс-шаралар
- Интроверттерді, қабырға гүлдерін және жалғыз қасқырларды мерекелейтін 30 дәйексөз
- Өзіңіз туралы қалай айтуға болады (+ 12 жақсы нәрсе айту керек)
- Танысу үшін әлеуметтік ыңғайсыз адамның нұсқаулығы
6. Импров класына барыңыз
Сіз импровизация жасауды үйренуіңіз керек. Сіздің көптеген әлеуметтік ыңғайсыздықтарыңыздан шығады көп ойлану жағдайлар. Сондықтан артық ойлаудың орнына өзіңізді осы сәтте болуға үйретіңіз. Импровизациялық сынып - бұл дағдыларды үйренудің тамаша тәсілі. Бұл №3 кеңеске көмектеседі, өйткені сіз адамдармен бірге жаңа дағдыларыңызды үйренесіз!
7. Әлеуметтік шебер дос табыңыз
Сізде әлеуметтік және танымал досыңыз бар ма? Ол адаммен жиі араласуды бастаңыз. Қоғамдық оқиғаларға қосыңыз. Олар сізді адамдармен таныстырып, олардың жүріс-тұрысын бақылаңыз. Сіздің досыңыз басқа адамдармен сөйлесетін кішігірім әңгімеге құлақ салыңыз. Уақыт өте келе сіз бұл әңгімені бастаушы болуға үйренесіз.
8. Көптеген сұрақтар қойыңыз
Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінген кезіңізде, тыныштықты әңгімеге толтырудың орнына сұрақтар қойып, әңгімелесуден үзіліс жасаңыз. Сіз оны басқа адамға біраз уақыт сөйлесуге тапсырып қана қоймай, олар туралы бір нәрсе білесіз. Неғұрлым көп білсеңіз, соғұрлым табиғи түрде сөйлесе аласыз. Сонымен қатар, адамдар өздері туралы сөйлескенді ұнатады. Осы фактіні пайдаланыңыз.
9. Жақсы жауап беріңіз
Барлығы өздерін ұялтатын нәрсе жасайды. Тіпті әлемдегі ең сенімді адам да жағдайды ыңғайсыз ететіндей нәрсе айтқан немесе жасаған. Өзіне сенімді адам мен ыңғайсыз адамның айырмашылығы олардың қалай жауап беретіндігінде. Өзіне сенімді адам назар аудармайды ыңғайсыз сәт . Өзіне сенімді адам бұл туралы ойланбайды немесе өзін ұрмайды. Осы сәт өтіп кетеді және ұмытылады. Алайда, әлеуметтік жағынан ыңғайсыз адам жалған пасқа тоқталады, бұл барлық қатысушылардың жағдайын нашарлатады. Өткен - өткен. Әрі қарай жүруді үйреніңіз.
10. Релаксацияға машықтаныңыз
Мүмкіндігінше жиі демалуға машықтаныңыз. Сізге не жұмыс істейтінін біліп алыңыз. Йога, медитация және көпіршікті ванналар - бұл стрессті жеңілдететін қарапайым жағдайлар. Өзіңізді тыныштандыру үшін терең дем алыңыз. Өзіңізді босаңсыту сезімін қаншалықты көп жасасаңыз, соғұрлым әлеуметтік жағдайдағы қысымның күшеюін сезінгенде өзіңізді тыныштандыратын боласыз. Мысалы, сіз релаксация кезінде терең тыныс алумен айналыссаңыз, алаңдаушылық сезімі пайда болған кезде бірдей терең тыныс алу оны айналдыруға мүмкіндік береді.
Егер сіз осы сенім хактерін ұстанатын болсаңыз, онда сіз өзіңізге сенімді адам болуға дайын боласыз. Бұрын сіз білетін әлеуметтік ыңғайсыз адам сіздің артқы айнаңызда болады. Енді бұл біраз уақытты алады және ештеңе өзгермейді. Бірақ бұған тұрарлық. Сіз жасай аласыз сұхбаттасу , әлеуметтік параметрлерден ләззат алыңыз, тіпті кешке шақыруды асыға күтіңіз. Сондықтан өзіңді өміріңнің соңына дейін қамап қоймай, сол жерге барып, осы үлкен әлемде өмір сүруді үйрен. Бастан өткеру үшін көптеген керемет адамдармен қарым-қатынас жасау керек. Сіз ұятты нәрсе жасаудан қорқып, оны жіберіп алғыңыз келмейді.
