Өмір қиын. Цинизмнің, ақымақтың, күңгірттіктің және шағымның тұзағына түсу өте оңай.
Жаңалықтар барысында немесе сіздің жеке өміріңізге ену кезінде әрдайым қандай да бір проблемалар немесе басқалар болуы мүмкін.
Неге шағымдануға болмайды? Неліктен жаман нәрселер туралы шағымданбауыңыз керек?
Себеп сол шағымдану ештеңе істемейді. Шағым «бұл проблема және оны түзету керек» деп жазылған кезде пайдалы құрал бола алады, бірақ адамдар бұлай шағымдана бермейді.
Шағым пайдалы және нәтижелі болу үшін, ол мәселені шешіп, адамдарды шешуге итермелеуге көмектесуі керек. Бұл кеңірек контекстте.
Жеке контекстте олай емес, өйткені сіздің жағдайыңызды шынымен сіз басқара алатын жалғыз адамсыз. Сіз басқалардың әрекеттерін басқара алмайсыз. Сіз оларға әсер етуге немесе оларды бір нәрсе жасауға итермелеуге тырыса аласыз.
Шағымдану түріндегі негатив әдетте адамдарға өкшесін қазып, қозғалудан бас тартады, өйткені ешкімге шабуыл жасауды ұнатпайды.
Шағымдану жанжал үшін жанжалдан рахат алатын адамдарға мүмкіндік берудің күтпеген салдары болып табылады. Кейбір адамдар жақсартқысы немесе жағдайды жақсартқысы келмейді. Олар өз қасіреттерінде тынығуға ыңғайлы, өйткені бұл олар түсінетін қауіпсіз орын.
Сонымен қатар, шағымдану әрекеті көбінесе басқа адамдар шыдағысы келмейтін жағымсыз қатынасты тудырады. Адамдар шағымдан басқа ешнәрсе жасамайтын ащы, ашулы адамдармен араласқысы келмейді. Бұл айналамыздағы адамдарға жиі әсер етеді және бәрінің көңіл-күйін нашарлатады.
Бұл досыңызды (яғни сізді) бөліп алып, енді олардың түсінігін немесе пікірін өзгертуге тырысқаннан гөрі онымен жұмыс жасамау әлдеқайда оңай.
Шағымдану жауапкершілікті де ауыстырады және өз бетінше таңдау жасай алатын тәуелсіз адамның орнына өзімізді құрбан ретінде қабылдауға итермелейді.
Ия, саған басқа адам қатал қарауы мүмкін. Бұл әділ және дұрыс. Бірақ егер олар мұны жасай берсе, өзгертуден бас тартса немесе қандай да бір проблемалар бар екенін мойындамаса, шағымданудың қандай пайдасы бар? Бұл кезде сіз жасай алатын нәрсе - өз бақытыңызға жауапкершілік алу және жағдайыңызды өзгерту.
Созылмалы шағым беру сонымен қатар нақты шағымның күші мен маңыздылығын төмендетеді. Егер адам үнемі мағынасыз нәрселер туралы шағымдана берсе, неге біреу оны шынайы шағымын орынды деп санайды? Көптеген адамдар мұны мағынасыз шағымдануды жазады немесе шағымданушы жай драмалық деп санайды.
адамды бірегей эссе ететін нәрсе
Көріп отырғаныңыздай, шағымдарды қысқартудың көптеген себептері бар. Бірақ сіз мұны қалай жасайсыз?
1. Тыңдармандарыңызды қарастырыңыз.
Шағымды кім тыңдайды? Мәселенің шешілгенін көруге мүдделі адам ба? Шағымды шешуге көмектесетін біреу ме? Егер бұл екеуі де болмаса, онда шағымданудың қажеті жоқ шығар.
Дегенмен, сіз бастан өткерген проблеманың шешімін табуға шағымданған шығарсыз. Бұл жағдайда шағымданбаған дұрыс, керісінше, сіз оған көзқарасын білу үшін жағдайды адамнан өтіп кете аласыз ба деп сұрағаныңыз жөн.
Оны жақтау ретінде, «Мен өзім анықтай алмайтын проблемаға тап болдым. Сіздің ойларыңызды білсем бола ма? »Деп сұрады. Мұны жасай отырып, сіз шағымданбайсыз, бірақ мәселені шешесіз.
2. Балама нұсқаларын қарастырыңыз.
Кейбір шағымдар, біз, адам ретінде, өзгерістердің бәріне қолайлы бола бермейтіндігінде. Кейде біз шағымданамыз, өйткені бізге таныс нәрсе туралы идея ұнамайды.
Неге шағымданатындығыңызды және қандай балама болатынын қарастырғаныңыз жөн. Егер сіз балама нұсқаларды қарастырмаған болсаңыз, онда іс-әрекеттің басқа тәсілі жақсы болып аяқталатындығын байқауға болады.
Бұл уақытты, ақшаны, күш-жігерді үнемдеуі мүмкін немесе ұзақ уақытқа өзгеріс енгізуі мүмкін. Өзгеріс үшін өзгерту міндетті түрде жақсы емес, бірақ жаман да болмауы мүмкін.
3. Қолайсыздықты қабылдаңыз.
Қолайсыздық - бұл құнды нәрсе. Бұл біздің өмірімізді жақсартуға, жұмыс істеуге немесе жағдайымызды жақсартуға көмектеседі.
Біз өзімізді жайсыздыққа шағымдана аламыз немесе біз оны тек жұмыс істеу және жұмыс істеу үшін қабылдай аламыз.
Жақсы жаңалық - ыңғайсыздықпен жұмыс жасау бізді нығайтуға, төзімділікті арттыруға және бізді жайсыздыққа дейінгі жағдайға қарағанда күштірек етеді.
Бұл басқа адамдардың жаман қылықтарын немесе менсінбеушілікті қабылдау керек дегенді білдірмейді. Өмір сізге жеткілікті қиындықтар тудырады, сондықтан сіз сыйламаушылыққа жол бермеуіңіз керек.
4. Әңгімелесуді шағыммен бастамаңыз.
Соңғы екі аптадағы әңгімелеріңізді еске түсіріңіз. Мұндай әңгімелердің қайсысы қандай-да бір шағымдан басталды?
«Аға, жұмыс өте нашар болды».
«Бұл ауа-райы мені өлтіреді!»
«Неге бұл жасалмады?»
сен жалыққанда не істер едің
Мұны істеу өте оңай, өйткені біз әрдайым істерді аяқтау үшін үлкен стрессте боламыз. Сізде көп нәрсе болған кезде, ең кішкентай бұзушылықтар да шағымды қанағаттандыру үшін дау тудыруы мүмкін.
Егер сіз оны болдырмасаңыз, өзіңізді осы циклге сіңіріп алмауға тырысыңыз. Қарапайым, «Эй, бұл қалай?» сөйлесуді жалғастырудың әлдеқайда жақсы тәсілі болуы мүмкін.
5. Сындарлы сын өнерін үйреніңіз.
Көптеген адамдар сындарлы сын мен шағымды шатастырады. Кейде бұл олардың айырмашылықты шынымен көре алмауынан болады. Басқа жағдайларда, олар проблеманы мойындағылары келмегендіктен немесе жауапкершіліктен аулақ болуға тырысады.
Сындарлы сын мен шағым арасындағы айырмашылық - түпкі мақсат.
Конструктивті сын - бұл адамның жақсаруына көмектесетін нәрсе. Сіз адамның жазбасындағы кемшіліктерді немесе нашар құрылымдалған сөйлемдерді көрсете аласыз, сонда олар сол қателіктерден сабақ алады.
Алайда, егер сіз жай ғана «бұл сорады» деп айтсаңыз, онда сіз ешқандай сын айтпайсыз. Сіз істеп жатқан нәрсе - бұл пайдасыз немесе мейірімді емес шағымдану.
6. Қажет болған кезде өзіңізді дәлелдеңіз.
Шағымдану көбінесе өз қажеттіліктерін тікелей сұрамай білдірудің пассивті-агрессивті тәсілі болып табылады. Мұндай мінез-құлық сізге қажет немесе қалаған нәрсені ала қоймайды.
Тікелей тәсіл - бұл кеңестерді тастаудың орнына проблеманы шешетін нақты байланыс.
Шағымдар көрінген кезде бүркенетін кеңестер: «Сіз мұны жасасаңыз ғой ...» «Мен мұны тоқтатқаныңызды қалаймын ...» «Неге сіз мұны әрдайым жасайсыз ...»
Сіздің сөйлескен адамыңыз сіздің шағымыңызды сізді шынымен мазалайтын нәрсе ретінде түсіндірмеуі мүмкін.
Тікелей мәлімдеме жанама шағымға қарағанда жақсы. Тікелей мәлімдеме келесідей: «Сіз мұны жасамай аласыз ба?»
7. Неліктен шағымданып отырғаныңызды тексеріңіз.
Әдетте адамның шамадан тыс шағымдануының себебі бар.
Көптеген адамдар үшін бұл депрессия. Депрессия бәрін теріс және бейтарап жарыққа бояйды. Миыңыз сізге бәрі жаман екенін айтқан кезде әлемдегі жағымды нәрселерді көру қиын.
Нағыз досыңды жалғаннан қалай ажыратуға болады
Соңғы рет оң немесе бақытты болғаныңызды ойлаңыз. Бұл қашан болды? Бұл қанша уақыт бұрын болды? Егер бұл біраз уақыт бұрын болса, сіздің өміріңізде болып жатқан жағдайлар туралы сертификатталған психикалық денсаулық кеңесшісімен сөйлескен жөн болар еді.
Бұл шағым сіздің жан тыныштығыңыз бен бақытыңызды табу үшін шешілуі керек үлкен мәселенің белгісі болуы мүмкін.
Сізге ұнауы мүмкін:
