Уытты: адамның денсаулығы мен әл-ауқатына ауыр зиян келтіруі мүмкін.
Сізді сүйреп, ұстап алып, азап шегуден басқа ешнәрсе жасамайтын мінез-құлықтар бар. Сіз өзіңіз немесе сіздің өміріңіздегі басқа бір ірі тұлға көрсеткен болсаңыз да, бұл мінез-құлықты сіздің психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға кері әсер ететіндігіне байланысты улы деп санауға болады.
Олар сіздің ішіңіздегі қуаныш пен бақытты сорып, оны күйзеліске, ашулануға, қайғыға және басқа жағымсыз сезімдерге ауыстыра алатын күшке ие. Өзіңізді бұлардан босатыңыз, сонда сіз қоршаған әлемге деген көзқарасыңыз бен қарым-қатынасыңыздың керемет өзгеруін байқайсыз.
Мұндай психикалық тазартудың алғашқы қадамы сіздің өміріңізде қандай токсикалық мінез-құлық бар екенін анықтау болып табылады. Келесі тізімде ең кең таралған және ең жойқын 30 егжей-тегжейлі көрсетілген.
1. Басқалардың манипуляциясы
Айла-шарғы жасау ешқашан жағымды нәрсе болмайды және шектен шыққан кезде, ол адамның өзін-өзі сезінуін жояды. Басқа жағынан қарасаңыз, өзгелерді қанау арқылы көбірек нәрсені алуға болатын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз сыртқы ізгіліктер туралы уәдеге алданасыз. Басқаларды манипуляциялау ешқашан сіз қалаған ішкі толықтығын қамтамасыз ете алмайды, өйткені сіздің табыстарыңыз сіз келтірген қайғы мен қайғы-қасіретке толы.
2. Өтірік айту
Қарым-қатынастың барлық түрлері белгілі бір дәрежеде өзара сенімге негізделген, сондықтан өтірік осындай жойылуға және жан күйзелісіне қабілетті. Адалдық әрдайым оңай бола бермейді, бірақ бұл ұзақ мерзімді денсаулық пен бақыт үшін ең жақсы нұсқа. Шындық зардап шегетін болса да, бұл өтірікпен өмір сүруден немесе өтірікті кейінірек ашқаннан гөрі жақсы. Өзіңізге өтірік айту Егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді жоққа шығарсаңыз, онда сіз басқа адамға өтірік айту сияқты ұзаққа созылатын тыныштық таба алмайсыз.
Ұқсас хабарлама: Өтіріктің 8 тәсілі қарым-қатынасқа улы
3. Қатыгездік
Өзіңізді сенімсіз сезінгенде және қысым көрген кезде қатыгез және жеккөрінішті мінез-құлық таныту өте оңай болуы мүмкін. Кішкентай сырғулар өте түсінікті, бірақ сіз оған сенім арта бастағанда басқаларға жаман болу өзіңізді көтеру үшін, бұл сіздің өміріңізге керемет зиян тигізуі мүмкін. Бұл өте тартымсыз және басқалар сіздің зиянды жолдарыңыздан аулақ болғандықтан, сізді оқшаулауға қалдырады. Бұл өзін-өзі жақсарту үшін жағымды әрекеттерге қарағанда әлдеқайда аз тиімді.
4. Өзімшілдік
Сіз адамдарға ұнамсыз болуға тиіс болсаңыз да, өзімшіл және эгоцентристік тәсілмен әрекет ету сіздің психикалық әл-ауқатыңызға бірдей зиян тигізеді. Бұл тек адамдарды, тіпті бір кездері сізге қатты қамқор болған адамдарды қуып жіберуге ғана қызмет етеді. Өз қызығушылығына назар аудару сенім мен сыйластықты жояды және басқа адамдармен үстірт қатынастарға әкеледі.
5. Құқық сезімі
Сізге бір нәрсе керек деп сеніп, өмірді бастан кешіргенде, сіз жетіспейтін шексіз сезімді сезінесіз. Біздің көпшілігімізде таза су, төбемізде шатыр және тамақ үстінде болу қаншалықты бақытты болса, кез-келген адам өмір сүруге болатын ең төменгі өмір сүру нормасын көрсететін табиғи заң жоқ. Мүмкін сіз көбірек ақша, өмір сүру жағдайлары және мол тәжірибе алғыңыз келуі мүмкін, бірақ сіз бұлар үшін көп жұмыс істеуді күтуіңіз керек.
6. Алдау
Қарым-қатынас тұрғысынан басқа адамды алдау және өмірдің басқа бөліктерінде өз жолыңызды алдау туралы айтсақ, сізге ақыл-ойдың ешқандай пайдасы жоқ. Егер ол ешқашан ашылмаған болса да, сіз өзіңіздің алдағаныңызды әрдайым білетін боласыз және ол сіздің өміріңізде сіздің санаңызда болады. Сізге одан қысқа мерзімді жеңілдіктер ұнауы мүмкін, бірақ кез-келген нысандағы алдау сізді мазалайды.
7. Тәкаппарлық
Біздің басқаларға баға беруіміздің басты себептерінің бірі - өз тәкаппарлығымыздың құрбанына айналуымыз. Өзіңнен жоғары немесе басқалар үшін маңыздырақ екеніне сену - бұл көптеген адамдар жағымсыз деп сипаттайтын қасиет. Тәкаппар жүріс-тұрыс адамдарды итермелейді, өйткені бұл көбіне жанашырлықтың болмауымен және жоғарыда сипатталған өзімшілдікпен байланысты.
Маған енді достарым ұнамайды
8. Шамадан тыс бәсекеге қабілетті болу
Тәкаппарлыққа апаратын басты жолдардың бірі - бұл бәсекелестік серпіні. Мүмкін жаман емес немесе зиянды емес, бірақ сіздің бәсекелестік жағыңыз кейде басқа адамдармен өзара әрекеттесуді тудыруы мүмкін. Заттарды тым алшақтатыңыз, сонда сіз көп адамдармен байланысу қиын болатын адам боласыз. Сондай-ақ, сіз кемелділіктің сиқырына түсіп, сәтсіздікке ұшыраған кезде жұмыс істеуге тырысуыңыз ықтимал.
9. Қызғаныш
Қызғаншақтық сезінгенде, сіз өзіңіздің ләззат алуыңызға немесе бір нәрсені иеленуіңізге үшінші тарап қауіп төндіреді деп сенесіз. Сіз өзгенің қолыңызда болған нәрсеге қол жеткізгеніне ренжисіз және бұл оларға қол жеткізбеуге тырысқанымен көрінуі мүмкін. Бұл қызғанышпен ерекшеленеді, мұнда сіз басқа біреудің рахатына өкпелемейсіз, бірақ сіз де оны сезінгіңіз келеді (өзіңізді басқалармен салыстырудың алғашқы нүктесін қараңыз).
Ұқсас хабарлама: Қарым-қатынас кезінде қызғанышты қалай тоқтатуға болады
10. Сіздің қиындықтарыңыз үшін басқаларды кінәлау
Жағдайлар әрқашан сіз қалағандай бола бермеуі мүмкін және бүкіл әлем сіздің айналаңызға құлап түсетін кездер болады, бірақ кінәні біреудің аяғына салу сіздің көңіл-күйіңізді көтермейді. Сіз тек сол адамға ренжіп қана қоймайсыз, жауапкершілікті өзіңізге ала алмайсыз, сіз өзіңіздің өміріңізді өзіңіз анықтай алатын мәнді жоғалтуыңыз мүмкін. Егер бұл әрдайым басқа біреудің кінәсі болса, сіз өзіңізді әлсіз сезінесіз және өз бағытыңызды таңдай алмайсыз.
11. Кек сақтау
Егер біреу сізге қателессе, сіздің ішкі түйсігіңіз оны ұзақ уақыт бойы оларға қарсы ұстап тұруы мүмкін. Сіз бағалай алмайтын нәрсе, егер сіз оларды келтірген зияны үшін кешіре алмасаңыз, оны өзіңіздің ойыңызда және жүрегіңізде алып жүруіңіз керек. Зиянның ауыртпалығы сізге ауыр тиеді, сондықтан кешірім сыйы - сіз өзіңізге берілетін нәрсе.
12. Адалдық
Сіз әлеммен қарым-қатынас жасаған кезде маңызды таңдау жасауыңыз керек: сіз өзіңіз бола аласыз немесе әрекет жасай аласыз. Сіз өзіңіздің жеке басыңызды адамдар көргісі келетін нәрсе емес деп ойлайсыз және оны жасырып үлкен жетістікке жетесіз деп ойлайсыз, бірақ өзіңізді және өзгелерді алдаудың шынайы қуанышы мен тыныштығы жоқ. Егер сіз шын жүректен, адалдық пен адалдықпен әрекет етсеңіз, сіз одан үлкен қанағат табасыз және сізді өз күйіңіз бойынша сүйетін адамдарды қызықтырасыз.
13. Қыңырлық / икемсіздік
Әлем - бұл хаотикалық және өте күтпеген жер, сондықтан икемсіз ойлау проблемаға айналуы мүмкін. Сіздің көзқарастарыңыз бен көзқарастарыңыз қарама-қайшы дәлелдерге қарамастан қатал болып өссе, сіз өтірікпен өмір сүресіз. Қыңыр болу егер сіз абай болмасаңыз, ол үнемі өзгеріп отыратын әлемге бейімделуіңізге жол бермейді, ол танымастай өзгеріп, реніш сезімін тудырады.
14. Басқаларға үкім шығару
Сіз өзіңіздің көзқарасыңыз бойынша әлемді кез-келген уақытта сезіне аласыз, ал сіз басқа адамдардың іс-әрекеттері мен таңдауларын бақылай отырып, олардың себептерін ешқашан толық түсіне алмайсыз. Осылайша, сіз басқаларды соттау олар өз өмірлерін қалай өткізеді, сіз кең суреттің тек үзінділеріне қарамастан осылай жасайсыз. Сіз өз тәжірибелеріңіз бен сенімдеріңізді жобалаңыз олар нақты жағдайларды нашар алмастырушы болса да, оларға. Мұндай шешімдер қабылдау басқа адамға қарағанда сіздің көрінісіңіз.
15. Құрбанды ойнау
Сізге өміріңізде өте жағымсыз оқиғалар болған шығар, бірақ сіз құрбан болу туралы ойлаудың дамуына жол бермеуге тырысыңыз. Өткен өмір сізге нені тастаса да, сіздің бүгініңіз бен болашағыңыз белгілі бір деңгейде сіздің бақылауыңызда. Егер сіз өзіңізді жәбірленуші ретінде көрсетсеңіз, онда сіз бір адам сияқты әрекет етуге бейім боласыз және мұндай мінез-құлық сізді өз әлеуетіңізді орындауға кедергі келтіруі мүмкін.
16. Назар аударыңыз
Мақаланың басында айтылған валидацияға және адамдарға ұнайтын ойларға байланысты, басқалардың назарын аудару ұзақ уақытқа созылатын сау мінез-құлық болып табылады. Егер сіз өзіңіздің жеке құндылықтарыңыздың негізін көрушілердің мақтауы мен көңіл көтеруіне жол берсеңіз, сіз мұндай көңіл бөлінбеген кездерден ешқашан ләззат ала алмайсыз. Сіздің қажеттіліктеріңіздің шоғырында болу қажеттілігі сізді тойымсыздыққа айналдырады және сіз өзіңіз қалаған нәрсені алу үшін ұзақ уақытқа барасыз.
17. Басқалардың расталуын іздеу
Өмір сіз өткізген адамдармен байланысты болғанымен, сіз өзіңізді бақытты сезіну үшін оларға сенбеуіңіз керек. Егер сіз үнемі болсаңыз мақұлдауды және растауды іздеу үшінші тараптың, сіз ешқашан шынымен тыныштық таба алмайсыз. Мұның орнына сіз тек өзіңіз туралы пікірлер маңызды екенін түсінуіңіз керек. Сізге өзіңіз қалаған сенімділік пен сенімділікті ешкім бере алмайды.
Ұқсас хабарлама: Codependency Vs қамқорлық: зиянды және пайдалы арасындағы айырмашылық
18. Драмаға қатысу
Драма оған қатысуға дайын адамдар болған жағдайда ғана өмір сүре алады. Сіз өзіңіздің жігеріңіз бен назарыңыздың драмасын аштықта қалдырған кезде, ол ұмытып кетеді. Осылайша, сіздің белгілі бір жағдайға деген реакцияңыздың маңызы өте зор, өйткені ол заттардың қалай өзгеретінін анықтайды. Отқа май құю үшін емес, байсалдылық пен сабырлылықпен әрекет ету үшін саналы түрде таңдау жасаңыз, драматургия сіздің өткен тарихыңызға айналады.
махаббат пен махаббат арасындағы айырмашылық
19. Өзіңізді басқалармен салыстыру
Бәлкім, барлық улы мінез-құлықтардың ішіндегі ең әмбебапы - өзіңізді басқа адамдармен салыстыру қажеттілігі. Өзгелерге қарап, олардың өмірін өзіңіздің өміріңізбен өлшеуді қалау - бұл болмыстың толық субъективтілігінің арқасында пайдасыз жаттығу. Сыртқы көрінісі, материалдық байлығы және өмірлік тәжірибе адамның қандай күйде екенін және оның не ойлайтынын аша алмайды. Нағыз қанағат сізге барлық бата алғаныңыз үшін ризашылық білдірген кезде ғана келеді.
20. Теріс өзін-өзі сөйлесу
Сіздің сөйлеу мәнеріңіз және өзіңіз туралы сіздің сезіміңізге айтарлықтай әсер етеді. Егер сіз өзіңізді шектейтін тілді мәңгі қолданып жүрсеңіз және ең жаман нәрсе болатынына сенсеңіз, сіз өміріңізге енетін жақсы нәрселерден ләззат ала алмайсыз. Теріс ойлар теріс әрекеттерге әкеледі және ерте ме, кеш пе сіз пайдалы энергияның, үміттердің және тәжірибелердің төмен спиральында боласыз.
жиырма бір. Адамдар жағымды
Алдыңғы тармақты мұқият ұстану - басқа адамдарға ұнамды болу үшін артқа иілу. Егер сіз өзгелердің қажеттіліктері мен тілектерін себепсіз өзіңізден жоғары қойсаңыз, сіз өзіңіздің жеке сенімсіздігіңізден әрекет етесіз. Бұл мінез-құлық адамдардың сізді пайдаланып қалуына және сіз іздеген алғыс пен мақтауды алмаған кезде реніш сезімін тудыруы мүмкін.
22. Перфекционизм
Бір нәрсені жақсылап жасауға ұмтылудың шамадан тыс жаман ештеңесі болмаса да, егер сіз барлық ісіңізде кемелділікке жетуді мақсат етсеңіз, сіз өзіңізді өмір бойғы көңілсіздік пен көңілсіздікке орнатасыз. Шынайы мағынада жетілу дегеніміз - мифтік пікірлер қалыптасып, адамдардың белгілі бір топтары арасында консенсусқа қол жеткізуге болады, бірақ оған ешкім кез-келген түрде талап қоя алмайды. Біздің барлығымыздың шектеулеріміз бар, ал шындық - сіз басқаларға қарағанда кейбір нәрселерде жақсы боласыз.
23. Жеке заттарды қабылдау
Кейбір жағымсыз қылықтар мен түсініктемелер бізге бағытталуы мүмкін, бірақ сонымен бірге заттарды олар болмаған кезде де жеке қабылдауға бейімділік бар. Адамның ашулануы, ашулануы, қайғысы немесе наразылығы сізде деп ойласаңыз, сіз қауіпті ойлау процесін бастайсыз. Бұл сіз оларға ауыртпалық әкелетіндігіңізге, олар сізді ұнатпайтынына немесе жақсы көрмейтіндігіне және олардың құрметіне лайық емес екендігіңізге сендіреді. Сізге онша қатысы жоқ нәрселер үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, сіз өзіңіздің жеке құндылық сезімдеріңізді төмендетесіз.
Ұқсас хабарлама: Өзгелердің сөздері мен әрекеттерін қалай жеке қабылдауға болмайды
24. Өткенді еске түсіру
Өткенді қайтаруға болмайды және оны өзгертуге болмайды, ол болғаннан кейін-ақ шындыққа айналады. Сіздің ақыл-ойыңызды өткен оқиғаларға қайта жіберудің құндылығы өте аз. Ол сізге өткізе алатын сабақтардан басқа, өткен нәрселер туралы ойлау сіз онымен байланыстыратын жағымсыз эмоцияларды ұзартады. Жалпы өткен ауырсыну бұрынғы ләззатқа қарағанда анағұрлым айқын сезіледі, сондықтан өткен жақсы өткенде қалады.
25. Болашақ туралы алаңдау
Өткенді қайтаруға болмайтыны сияқты, болашақты да болжауға болмайды. Мұнда да жағымсыз эмоциялардың әсері олардың жағымды аналогтарынан әлдеқайда көп. Мазасыздық пен уайым сіздің ойыңызды оңай қабылдай алады, бірақ сіз ешқашан орын алмаған нәрселер үшін бақытты сезіне алмайсыз. Мақсаттардың, армандардың, жоспарлардың және ұмтылыстардың болуы міндетті түрде жаман емес, бірақ оларды мүмкіншіліктер ретінде қарастыру керек және тікелей сенімсіздіктер болашақ тәуекелдерге қатысты болмауы керек.
26. Технологияны шамадан тыс пайдалану
Техникалық прогрестің жедел қарқынымен оның біздің өмірімізге әсері күн сайын өсуде. Осы көптеген инновациялар өте пайдалы және жалпы зиянсыз болғанымен, сіздің технологияңызға деген тәуелділігіңіз - проблема туындайтын жағдайлар бар. Ойыннан бастап әлеуметтік медиаға дейін, егер ол ұсталмаса, технологияға деген тәуелділік өте тәуелді болуы мүмкін.
Ұқсас хабарлама: Серіктестің телефонға тәуелділігі сіздің қарым-қатынасыңызды бұзатын 11 белгісі
27. Өзін-өзі күтуді елемеу
Ұзақ мерзімді асқынулар мен бақытсыздыққа әкелуі мүмкін өте айқын мінез-құлық денсаулықты күтуге немқұрайлы қарау. Бұл сіздің денеңізге қиянат жасаудың физикалық әсерінен бе, әлде сіздің көңіл-күйіңізге назар аудармаудың әсерінен бе, бәріміз өзімізге өзімізге қамқорлық жасамауымыз керек. Егер сіз мұны тым алысқа жіберсеңіз, оның әсері мен зақымы қайтымсыз болуы мүмкін.
28. Айтпау
Уытты мінез-құлықтың барлығы сіздің әрекеттеріңізге байланысты емес, кейде сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға зиян тигізуіңіз мүмкін. Осындай мысалдардың бірі - сіз біреумен немесе бірдеңемен келіспей қалғанда сөйлемей, ашық сөйлемегенде. Мұны істемей, сіз басқаларға сізді өмір сүруге мәжбүр ететін шарттарды айтуына мүмкіндік бересіз, сондықтан сіз оларды сіздің пікіріңіз бен сезімдеріңізді аз ескере отырып жүре аласыз.
29. Ұтылуды ұстап тұру
Өмір шығынсыз болмайды, бұл біз қаласақ та, қаламасақ та үлкен фактор. Біз өмірімізде адамдардан, қауіпсіздіктен, тіпті өз тәуелсіздігімізден айырыламыз. Біз осы жоғалтқанымыз үшін қайғырған кезде, бұл оны қабылдауға және одан әрі қарай жүруге көмектеседі, бірақ егер біз өткенді жіберуден бас тартсақ, бұл бізді мәңгілік қайғы күйінде ұстайды. Өткен нәрседен бас тартқанға дейін, сіз өмір жолында алға қарай жылжыта алмай, орнында қамалып отырасыз.
30. Жаңа тәжірибеге қарсы тұру
Сіздің болашақ туралы алаңдаушылығыңыздың ішкі байланысы - бұл сізге жаңа және әр түрлі нәрселерді жасауға деген қарсылық. Сіз өзіңізді жайлы аймақта сезінесіз, бұл әрдайым жағымсыз болмаса да, сіздің өмірден рахат алуыңызды шектеуі мүмкін. Сіз романнан белгілідің пайдасына аулақ бола аласыз, егер біріншісі сіздің жалпы қанағаттанушылығыңызды арттырса да.
Мақаланың басында атап өткендей, бұл мінез-құлық сізден немесе сіздің өміріңіздегі біреудің пайда болуынан болғаны жақсы. Сіз кінәлі болуы мүмкін адамдарды тануға тырысыңыз, содан кейін болашақта мұндай мінез-құлыққа жол бермеу үшін әрекет етіңіз.
Сіздің улы қасиеттеріңіз туралы не істеу керектігін әлі білмейсіз бе? Бүгін оларды жеңу мен өзгерту процесінде сізге көмектесетін кеңес берушімен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
