Өмір өрескел болуы мүмкін. Шынында да өрескел, кейде.
Сіз өзіңіздің тыныс алу үшін күресіп жатқан сияқты сезінесіз.
Адамдар сізді жібереді, жоспарлар бұзылады, ал армандар бәрінің күйзелісі мен хаосында бұзылуы мүмкін.
Бұл жағдайдың құрбаны болып қалуыңыз керек немесе сіздің өміріңіз сізге жол бермейді дегенді білдірмейді!
Сіз бастаманы қолыңызға алып, тыныштық пен бақытты тауып, қалағаныңыздың артынан жүре аласыз.
Сонымен, өміріңізді біржолата қалай біріктіруге болатындығы туралы сөйлесейік!
1. Сөйлесіңіз, бірақ артық шағымдануды қойыңыз.
Міне, адамдар сізге айтпайтын нәрсе - біреуді тыңдау үздіксіз олардың өміріне немесе жағдайына шағымданады, негізінен уақытты ысыраптайды және ұзақ мерзімді перспективада сізге зиян тигізеді.
Адамдар жалпы ортаға ұмтылады, олар сыпайы түрде бас изеп: «Бұл өте жаман», - дейді. өйткені олардың досы олардың жағдайына жиырмасыншы рет шағымданады.
… Және ештеңе орындалмайды.
Бұл сіздің проблемаларыңыз туралы мүлдем сөйлемеу керек дегенді білдіре ме?
Жоқ!
Бірақ сіз бірінші кезекте не үшін сөйлесіп отырғаныңызды анық біліп алыңыз.
- Сіз жай сөйлесу үшін сөйлесіп отырсыз ба?
- Сіз өзіңіздің проблемаңызбен байланысты эмоцияларды өңдеуге тырысасыз ба?
- Сіз шешу жолдарын іздеп жүрсіз бе?
Өзін-өзі жетілдіру және психикалық денсаулық кеңістігінде сізге сезінген нәрселер туралы сөйлесуге болатын көптеген хабарламалар бар.
Бұл әрдайым жақсы кеңес бола бермейді.
Психологияда қауесет дегеніміз - адам өз өміріндегі келеңсіз жайларды қайта-қайта қайталай береді, бұл олардың проблемаларына тереңірек енуіне себеп болады.
Сіздің проблемаларыңыз туралы ойлау депрессияны, мазасыздықты күшейтіп, қосымша стрессті тудыруы мүмкін.
Мұның бәрі сындарлы мақсатсыз шағымданудың бәрі ғана.
Егер сіз ауаны шығару керек болса, оны шығарыңыз, бірақ айналаңыздағы адамдардың да өз проблемалары бар екенін ұмытпаңыз.
Өз кезегінде сіз олардың жанында екеніңізге көз жеткізіңіз, әйтпесе олардың жоғалып кететінін білесіз.
Және бұл қиын жолды үйрену үшін өкінішті, жағымсыз сабақ.
2. Өз өміріңізді реактивті емес, белсенді түрде өмір сүріңіз.
Сіз кейінге қалдырасыз ба?
Көптеген адамдар жасайды.
Біз бүгін қол жеткізетін нәрсені ертеңге қалдырдық!
Кейінге қалдырудың проблемасы - бұл сізге маңызды істерді ұмытып кетуге мүмкіндік береді немесе бұл проблеманың молекуласы тауға айналғанға дейін оларды үйіп тастауға мүмкіндік береді.
Содан кейін сіз өзіңіздің әрекетсіздігіңіз туындаған қосымша мәселелерді шеше отырып, бәрін біріктіруге тырысу үшін қалды.
Ештеңе жасамауды таңдау тек сыртқы күштер сізді итермелейтін шешім қабылдауға мүмкіндік береді дегенді білдіреді.
Оның орнына не істеу керек?
Белсенді өмір сүріңіз.
Сіз өзіңіздің ойыңыздан тазартып, маңызды нәрселерге көшу үшін мүмкіндігінше тезірек орындалуы керек нәрсені жасаңыз.
Қарапайым өнімділікті дәл қазір қолдануға болатын «бес минуттық ереже».
Егер мұны бес минуттың ішінде жасауға болатын болса, оны дәл содан кейін жасаңыз, ол сіздің жолыңыздан мәңгілікке шығады.
Қарапайым, дұрыс па?
Соңғы минутқа дейін күтпеңіз. Егер сіз мұны жасасаңыз, өмір сізді қаламайтын жолдарға мәжбүр етеді.
Белсенді болыңыз . Орындала салысымен не істеу керектігін жасаңыз.
Брок Леснар мен Голдберг арасындағы кездесуде кім жеңді
3. Ұйымдастырыңыз. Ұйымдастыру - сәттіліктің маңызды бөлігі.
Ұйымдастыру неге соншалықты маңызды?
Егер сіз қандай да бір зат пен сапалы нәрсе жасағыңыз келсе, бұл уақыт пен бағытты қажет етеді.
Ұйымдастыру сол жоспарды жоспарлау, содан кейін орындау үшін маңызды.
Сіз ғимарат салғыңыз келді делік. Бригада іргетас құйғанға дейін электриктеріңіздің шамдарды орнатқанын қаламайсыз ба?
Ұйым сонымен қатар белсенді өмір сүрумен байланысты.
Сіз жоспарлауға болатын ұйым және басымдылық арқылы не істеу керек және қашан (егер бұл бірден қарауды қажет ететін нәрсе болмаса).
Мүмкін, бұл сізге келесі аптада жұмыс істеу керек.
Мүмкін сізде бір ай мерзім бар.
Мүмкін сізге осы ескертулерді үш айдан кейін жасау керек шығар.
Ұйымдастыру әдісін іздеңіз, мейлі ұқыпты ұстау немесе хаосты қабылдау, өйткені сіз төленуі керек шоттарды үйіп тастағаныңызды білесіз, өйткені сіз әрқашан сол жерде есепшоттар қоясыз!
Ұйымның пайдасын көру үшін сізге клиникалық тазалық жағдайында өмір сүрудің қажеті жоқ.
4. Қысқа, орта және ұзақ мерзімді мақсаттар қойыңыз.
Мақсат қоя білу сізді өміріңізде қалаған бағытқа бағыттай алады.
Сонда бар мақсаттардың көптеген түрлері өмірде, бірақ олардың барлығын үш санатқа бөлуге болады.
Ұзақ мерзімді мақсаттар сіз баратын орынды қамтамасыз етеді.
Орта мерзімді мақсаттар прогресті анықтауға және сіз ойнатып алған қысқа мерзімді мақсаттардың мағынасын анықтауға көмектеседі.
Қысқа мерзімді мақсаттар - бұл сіздің мақсатыңыз бен ұзақ мерзімді жетістігіңізге жету жолындағы жеке қадамдарыңыз.
Мақсат қою күрделі процесс болуы қажет емес ...
Сізге бір ғана ұзақ мерзімді мақсатты таңдау керек, содан кейін осы мақсатты қалай жүзеге асыратындығыңызды өзгерту керек.
Интернет бұл зерттеуді жүргізуге өте ыңғайлы, өйткені сіз сол нәрсені орындаған адамдардан біле аласыз:
Неден бастауға болады?
Сол мақсатқа жету үшін не істеу керек?
Осы мақсатқа жету жолында қандай қиындықтар болуы мүмкін?
Осы мақсатты орындау үшін сізге қандай ресурстар мен білім қажет?
Сол ресурстар мен білімді қайдан таба аласыз?
Кейбіреулер өз мақсаттарын уақыт бөлуге бөлуді ұнатады ...
Алты айда менің өмірім қандай болғанын қалаймын? Жыл? Бес жыл? Он жыл? Осы мақсатта мен осы мақсатты қалай жүзеге асыра аламын?
5. Улы адамдарды өміріңізден алып тастаңыз.
«Сіз көп уақыт өткізетін бес адамның орташа көрсеткішісіз».
Бұл сөз бізді қоршаған адамдар біздің өмірімізге қаншалықты әсер ететінін көрсетеді.
Бірақ бұл одан да тереңірек.
Егер сіз өзіңізді қоршап алсаңыз, жағымды психикалық көзқарасты сақтау және мақсатыңызға бағытталу қиын ащы , циник адамдар.
Егер сіз қоршаған адамдар сізді немесе сіздің күш-жігеріңізді үнемі төмендетіп жатса, алға басу қиын.
Бұл сізбен келіспейтіндердің барлығымен байланысты үзу керек дегенді білдірмейді.
«Улы» сөзі өте жай кездейсоқтықпен, әсіресе айтылуы керек, бірақ естігіңіз келетін нәрсе емес адамдарға айтылады.
Нағыз уытты адам - сіздің әл-ауқатыңызға зиян тигізетін адам.
Бұл есептелген күш болуы мүмкін, бірақ көбінесе бұл өз проблемаларына немесе бұзылуларына қатты батып, айналасындағы адамдарға зиян тигізетін дәрежеде.
Мейірімді болу, кейде түсіністікпен қарау маңызды.
Уытты адамдар сіздің өміріңіз бен бақытыңызды бұза алмайтындығына көз жеткізу үшін қарым-қатынастарыңызда жақсы шекаралардың болуы маңызды.
6. Дене саулығыңызға жақсы күтім жасаңыз.
Көптеген адамдар физикалық денсаулықты жақсылап күтуге тұрар еді.
Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы және жүйелі жаттығулар адамның көңіл-күйіне, психикалық және эмоционалды денсаулығына ескерткіш пайда әкелуі мүмкін.
Егер сіз үнемі құлдырап, енжарлық сезініп жүрсеңіз, өмір мен өзін жақсы сезіну қаншалықты қиын.
Кең таралған нанымға қайшы, мұндай артықшылықтардың кейбіреулерін алу үшін өте қымбат және табиғи өмір салтын ұстанудың қажеті жоқ.
Қант пен кофеинді шектеу сияқты шағын қадамдар сіздің жалпы энергия деңгейіңізді жақсарта алады, түнде ұйықтауға көмектесу денеңізді сау жерге әкеліңіз.
Сіздің денеңізге кумулятивті жағымсыз әсер ететін тазартылған қанттармен жүктелген бірнеше өңделген тағамдар бар.
Күніне біраз жаттығуға уақыт бөліңіз. Тіпті аптасына бірнеше рет 20 минуттық серуендеу сіздің ішкі химиялық өндірісіңіз, жүрегіңіз бен миыңыздың денсаулығына көптеген артықшылықтар береді.
Жаттығу ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі, бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға оң әсер етеді.
7. Өзіңіздің құмарлықтарыңызға сәйкес келетін көп нәрсе жасаңыз.
Адамдар өз өмірлерінде қандай да бір құмарлықты қажет етеді.
Осы құмарлықтың бір бөлігін алудың ең жақсы тәсілі - сіздің оттарыңыздың шынымен шыңғырып тұрғанын анықтап, сол нәрселерді көбірек жасау.
Ия, өзіңізді қамтамасыз ете білу және сіздің өміріңіз маңызды.
Бірақ әрқайсымыздың бойымызда қандай-да бір суретші бар, ол қандай-да бір шығармашылықты, эмоционалды және ақыл-ойды ынталандыруды және құруды қалайды.
Мүмкін сіз өзіңіздің жұмысыңызда немесе жұмысыңызда қанағаттанушылық таба аласыз немесе мүмкін емес.
Егер сіз оны қай жерден табуға болатындығын білмесеңіз, жай сұраңыз:
Сіз не істегенді жақсы көресіз?
Сіз мұның бірін жасайсыз ба?
Сіз мұны жеткілікті ме?
Сіз оны асыға күтесіз бе?
Егер сіз мұны жасамасаңыз, оны неге істемейсіз?
Сіз қатты ұнататын нәрсе туралы біреу сізге ренжімеді ме?
Бұл уыттылықты елемеуге және құмарлықты қабылдауға уақыт келді. Затты жасаңыз, спортпен айналысыңыз, кітап оқыңыз!
Оттың отын тудыратын кез келген нәрсені көбірек жасаңыз!
Сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңыз үшін сіздің жұмысыңызды барабар ойындармен теңестіру өте маңызды.
Әйтпесе, сіз өзіңізді өртеп, көбірек жұмыс жасау уақыты келгенде көп қиындық көресіз.
Ештеңеге құмар емессіз бе? Сіз не нәрсеге құмар екеніңізді есіңізде сақтай алмайсыз ба? Сізді қызықтыратын кез-келген нәрсені таңдап, оны біраз уақыт көріңіз!
8. Өзіңіздің кім екеніңізді тексеру, жақсы түсіну және қабылдау үшін жұмыс жасаңыз.
Бұл үлкен, солай емес пе?
Өзіңді қабылдау түгіл, өзін-өзі түсіну - бұл қиын ойларды, сезімдерді және өзіңіз туралы идеяларды ашудың ұзақ сапары.
Өзін-өзі сүю және қабылдау сапары - бұл маңызды сапар.
Таңертең оянып, өзіңіздің кім екеніңізді, үстелге не әкелгеніңізді жақсы көре білу және өз өміріңізде шынайы өмір сүру - бұл сіз қалаған жерге жетелеуге көмектесетін күшті нәрсе.
Бұл сіздің құмарлықтарыңызды ашуға және ең үлкен нәрсені ашуға байланысты сен бұл басқа адамдардың қатыгездігі немесе әлемнің немқұрайлығы астында көмілуі мүмкін.
Сондықтан сізге уақыт бөлу керек өзіңізді біліңіз .
Сіз өзіңіздің кім екеніңізді және сіз неге солай екеніңізді білу үшін осы заттардың қабаттарын мұқият аршып алуыңыз керек.
Өмір өрескел. Өмір әрдайым әділ бола бермейді . Көп жаман нәрселер болады бұған лайық емес адамдарға және сол тәжірибелер өз іздерін қалдырады.
Бірақ сол жағымсыз өмірлік тәжірибелер сіздің жеке тұлғаңыз емес.
Олар сіздің бір бөлігіңіз, сіз оны түсініп, қабылдауға қабілетті болуыңыз керек ... бірақ олар сіз кімсіз.
9. Сыртқы бақыт пен валидацияны қууды тоқтатыңыз. Ризашылық танытыңыз.
Сыртқы бақытты қуып және тексеру Алдында салбырап тұрған сәбізді ұстауға тырысу үшін жүгіру жолында жүгіру сияқты.
Бұл ешқашан жүрмейтін тұрақты жарыс.
Неліктен?
Біз сыртқы заттар түрінде қуып жүрген бақыт шынайы бақыт емес.
Жаңа затты сатып алғанда, затты денемізге салғанда немесе сыртқы ләззат іздегенде қуалайтынымыз - эндорфин мен дофаминнің уақытша дозасы.
Егер менде осындай болса, мен бақытты болар едім.
Егер менде ондай болса, мен бақытты болар едім.
Мүмкін, біраз уақытқа ...
Ерте ме, кеш пе сіз бұл нәрседен жалығып, содан кейін мидың жақсы химиялық заттарын сезінудің келесі жолдарын іздей бастайсыз.
Бұл бізді заттар болу үшін заттар іздеудің жағымсыз циклына құлыптайды, өйткені заттар бізге бақыт сыйлайды деп ойлаймыз ...
... бірақ олай болмайды.
Бұл ақша мен заттар бақытты бола алмайды дегенді білдірмейді. Басқа ойлау тек күлкілі.
Кейбір адамдар бақытты емес, өйткені олар өмір сүруге немесе қажетті көмекті ала алмайды.
Бұл түсінікті, өйткені бұл материал сатып алу және бақытты болу үшін емес.
Бұл сіздің өміріңізді басқаруға және өмір сүруге қабілетті, бұл бәріне мақсат болуы керек.
Сіз оны бақыттың сыртынан қуып таба алмайсыз.
Бақыт дегеніміз тыныш, бейбіт нәрсе. Бұл сіз өзіңізді жақсы сезіне бастағанда және қазіргі уақытта қолыңызда болған нәрсені табуға болатын нәрсе.
Бұл сіз көп нәрсеге ұмтылмауыңыз керек дегенді білдірмейді. Тек сізді бақытты етеді деген ойдың тұзағына түсіп кетпеңіз.
10. Әрекет етіңіз. Заттар жасаңыз.
Сәтсіздікке ұшырағаннан жаман не бар екенін білесіз бе?
Ештеңе істемеу.
Ештеңе жасамау сіздің қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге жете алмайтыныңызға кепілдік береді.
Қалай болғанда да, өз жолыңызды жоспарлауға және қарастыруға біраз уақыт бөліңіз, содан кейін сол жерге жетіп, іс жүзінде нәрселер жасаңыз.
Тым көп адамдар өздерінің ұтымды қорытындыларына жету үшін әр ұсақ-түйек нәрсеге аз уақыт жұмсайды.
Олардың істеп жатқаны - сіз көп ала алмайтын тауардың құнды уақытын текке өткізу.
Ол жоғалғаннан кейін, ол жоғалады.
Сонымен, заттарды жасаңыз.
Ия, сіз олардың кейбірінде сәтсіздікке ұшырайсыз. Сәтсіздік сөзсіз.
Сіз одан қорқуды таңдай аласыз және оны керемет және қатты аялдама ретінде көре аласыз немесе сәтсіздікке сәттілік жолындағы қадам ретінде қарай аласыз.
Әрекет ету және сәтсіздікке ұшырау арқылы сіз жұмыс істемейтін нәрселерді үйренесіз, бұл сіздің тәсіліңізді жетілдіруге және өз стратегияңызға сүйенуге мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, сіз шынымен шыққан кезде және нәрселерді жасағанда білесіз.
Тікелей тәжірибе керемет мұғалім бола алады.
Сондықтан сәтсіздіктерден қорықпаңыз. Бұл қорқынышты сәттілікке жетелейтін мотивацияға айналдырыңыз.
Сәтсіздік туралы ой сізді өмірден қалаған нәрсеге ұмтылудан алшақтатпасын.
Көбіне бәрі ойдағыдай болмай қалады және бұл дұрыс. Бұл олардың дұрыс жүре алмайтындығын немесе сіздің алға жылжуыңыздың аяқталуы дегенді білдірмейді.
Сіз сонда барып, тырысып жүргенде бұл аяқталмайды.
11. Қуанышты кешіктіру.
Бүгінгі рахат жағымды, бірақ егер бұл сіздің болашақ армандарыңызды құрбан ету керек дегенді білдірсе, бұл оған ешқашан тұрмайды.
Кейде сіз қазіргі сәтте ләззат алу үшін өзіңіздің инстинктілік талпынысыңызға қарсы тұруыңыз керек, осылайша оны жасау сізді өмірге жақындатады шынымен керек.
Бұл ақшаны қазір уақытша ләззат алуға болатын нәрсеге жұмсамай, оны бір күнге қалдыруды білдіруі мүмкін.
Жұма күні кешкісін ішуіңіз керек болғаннан гөрі, сенбіде жұмыс істеп, рахаттану үшін кейбір алкогольсіз сусындарды араластыра аласыз.
Алдағы емтиханды жақсы оқып шығу үшін әлеуметтік оқиғаларға «жоқ» деп жауап беру сізге жақсы көрсеткішке жетуге ең жақсы мүмкіндік береді.
Қазір мүмкіндікті пайдалану кейінірек жақсы мүмкіндіктерге әкелуі мүмкін.
Келесі жолы ұзақ мерзімді бақыттан гөрі қысқа мерзімді ләззат алуға ұмтылатындығыңызды есте ұстаған жөн.
12. Тиімді күн тәртібін жасаңыз.
Сіз күнделікті ойланбай істейтін нәрселер - бұл сіздің күнделікті өміріңіз.
Бірақ дәл қазір ол неден тұрады?
Бұл сіздің өміріңізді біріктіруге көмектесе ме?
Жақсы күн тәртібі - бұл барлық кішігірім, бірақ күнделікті міндеттерді шешуге арналған.
Оларды тиімді және сөзсіз орындау - бұл сіздің ойыңызда салмақ салмайтындығын білдіреді.
Күнделікті жұмыс сіздің ойлау қабілетіңізді қысқартады. Не істеу керек екендігі туралы үнемі уайымдаудың орнына, сіз тек оларды белгілі бір уақытта немесе белгілі бір күндерде жасайтындығыңызды білесіз.
Сіз сәрсенбі мен сенбі күндері таңертең кір жуатын уақыт ретінде белгілей аласыз.
Жексенбіде түстен кейін барлық хат-хабарлар мен жеке өмірдің администраторымен танысуға болады, мысалы, сақтандыруды жаңарту немесе саяхат жоспарын құру.
Тиімді күнтізбе сіздің өміріңізді біртіндеп жүргізеді және бұл сізге көп күш жұмсамай жасайды.
13. Шешімдеріңіз туралы мұқият ойланыңыз.
Сіз апта сайын жүздеген, мүмкін мыңдаған шешім қабылдайсыз.
Кейбіреулері үлкен, көпшілігі кішкентай.
Бірақ бұл шешімдер сіздің өміріңіздің дамуына әсер етуі мүмкін.
Сіз қабылдаған әрбір шешімнің нәтижесі бар. Бұл нәтиже сізге не пайда, не пайда әкелуі мүмкін.
Өмірдегі шынымен маңызды шешімдер туралы сөз болғанда, оларды асықпаңыз.
Мүмкіндігінше оңтайлы таңдау жасау үшін әртүрлі нұсқаларды, әрқайсысының артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеуге асықпаңыз.
Оған көз жеткізіңіз сыни тұрғыдан ойлану шешімге қатысты ақпарат туралы. Өзгелердің кеңесін соқырлықпен қабылдамаңыз, өйткені олар олардың не туралы сөйлесетінін біледі деп ойлайсыз.
Айтуынша, барлық нұсқаларды мұқият қарастырғаннан кейін, нақты шешім қабылдаңыз. Талдау параличінде қалмаңыз.
Шешім қабылдау қабілеттерін арттыру сіздің өміріңізді дұрыс бағытта жүргізе алады.
14. Өзіңізді итеріңіз.
Сіз өзіңізді еңбекқор деп санайтын шығарсыз, бірақ көбінесе резервуарыңызда оны пайдалануға жарамды резерв бар.
Бұл сіздің мәселелеріңізді шешудің ұзақ мерзімді шарты болмауы мүмкін болғанымен, кейде сіз бірнеше сағат уақытыңызды бөліп, жұмысыңызды аяқтай аласыз.
Қосымша жұмыс уақытын сұрау немесе күрделі қаржылық шұңқырдан шығу үшін жанжалды бастау немесе демалыс күндерін мақсатқа сай келмейтін ваннаны жөндеуге жұмсау сияқты ма, сіз өзіңізді қаншалықты итере алатындығыңызға таң қаласыз.
Мүмкін сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ сіз кейде істерді аяқтау үшін қажет болатын физикалық және психикалық қиындықтарға төзе алатын төзімді адамсыз.
15. Жетілдіруге емес, алға ұмтылыңыз.
Сіз өзіңіздің өміріңіз қазіргі жағдайдан сіздің армандаған өміріңізге көзді ашып-жұмғанша өтеді деп күтуге болмайды.
Шын мәнінде, бұл арман әрқашан арман болып қала беруі мүмкін, өйткені ол әр ұсақ-түйекке дейін мінсіз болады, ал шынайы өмірде мінсіз болмайды.
Оның орнына, сіздің өміріңіз көп жағдайда азды-көпті көңіл көтеретін деңгейге жеткенше баяу жақсара алатындай маңызды нәрселер бойынша алға басуға көңіл бөліңіз.
Егер қазір жағдай жаман болса, алдымен оны жақсартуға ұмтылыңыз.
Жақсы, айыппұл алуға тырысыңыз. Содан кейін жақсылыққа. Содан кейін керемет.
Егер сіз үлкен жетістікке жете алсаңыз, сіз халықтың 99% -нан жақсы нәтиже көрсетесіз.
Бұл тәсілді өміріңіздің әрбір маңызды саласында қолданыңыз.
Біртіндеп жұмыс жағдайыңызды жақсартуға тырысыңыз.
Денсаулық сақтау мақсаттарын асықпай, кезең-кезеңімен орындаңыз.
Сіздің жеке қарым-қатынастарыңызды аздап бақытты әрі сау ете алатын ұсақ-түйектерді жасаңыз.
Мүмкіндігінше алға қарай импульс ұстаңыз. Егер сіз сәтсіздіктерге тап болсаңыз (және сіз де солай болса), жағдайды жақсартатын нәрселерге қайта оралыңыз және сол мәселелерге назар аударыңыз.
16. Негіздерді игеруге назар аударыңыз.
Көп нәрсені ескере отырып, негіздерді дұрыс қабылдау жұмыстың 90% құрайды. Сонда ғана сізге қосымша 10% пайда болатын ұсақ бөлшектер туралы алаңдауыңыз керек.
Егер сіз салмақ тастаймын деп үміттенсеңіз, тамақтағы көмірсулардың, майлардың және қанттардың нақты тепе-теңдігі туралы алаңдамаңыз, тек сіздің үлес мөлшерін бақылауға алуға назар аударыңыз.
Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға жақсы серіктес болғыңыз келсе, сәнді сыйлықтар мен жоғары ықылас білдіретін сөздерді ұмытып, әрдайым құрметпен әрекет ететіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Өмірдегі көп нәрсенің дұрыс негізделуі үшін маңызды негіздері бар. Кез-келген құрылымдағы сияқты, бұлар сіздің позитивті болашағыңызды құра алатын берік және тұрақты негізді қамтамасыз етеді.
Сіз қарапайым нан бөлігін игермей-ақ сәнді печенье пісіруге тырыспас едіңіз. Өмірдің басқа салаларына да қатысты.
17. Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресу және жеңу үшін жұмыс жасаңыз.
Сіздің өміріңізді біріктіруге не кедергі?
Бір ықтимал жауап - қорқыныш.
Қорқыныш - кез-келген істе біз қалаған нәтижеге жетудің ең үлкен кедергілерінің бірі.
Өмірде қорқыныш - бұл сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін қажетті әрекеттерді жасауға кедергі болатын нәрсе.
Сіз неден қорқасыз? Біраз уақыт өткізіңіз өзін-өзі көрсету және өзіңізге толықтай адал болыңыз.
Өзіңіздің негізгі қорқынышыңызды анықтағаннан кейін, бастысы олардан өзіңізді толығымен арылтуға емес, керісінше оларға қарамастан алға ұмтылуға тырысыңыз.
Ерлік батылдық емес. Бұл қорқынышқа және кез-келген әрекетке тап болады.
Ақыр соңында, сіз қорқынышқа қарамай әрекет ете берсеңіз, қорқыныш азаяды.
Бұл толығымен болмайды, бірақ оны басқаруға болады.
18. Жеңістеріңізді тойлаңыз.
Кедергілерді жеңіп, қорқынышқа кезіккенде немесе орындалуы керек нәрсені орындаған кезде, өзіңізді арқаңыздан қағыңыз.
Өзіңізге шамалы сыйақы беріңіз, ол өте мардымсыз.
Және өзіңмен мақтан сіздің өміріңізді жақсарту үшін жасаған қадамдарыңыз үшін.
Жетістікті мерекелеуге лайықты нәрсе деп біліңіз, өйткені ең кішкентай іс - сіздің өміріңіздің инесін оң бағытқа итермелейтін іс.
19. Көмек сұраңыз.
Бір нәрсені өздігінен басқару қиынға соғады.
Екі немесе одан да көп адамды бірлесіп проблеманы шешуге немесе тапсырманы шешуге шақырыңыз, және бұл нәтижелі нәтижеге жету мүмкіндігі әлдеқайда жоғары.
Сондықтан қажет болған кезде көмек сұраудан қорықпаңыз.
Мүмкін сіз көптеген адамдар өздеріне жақын адамына көмек қолын созуға қуанышты екенін көретін шығарсыз.
Егер белгілі бір нәрсеге көмектесе алатын адам болмаса, сізді қолдайтын ұйымдар болуы мүмкін.
Көмек сұрау сізді әлсіретпейтінін және сізге ауыртпалық түсірмейтінін ұмытпаңыз. Барлығымызға ара-тұра кішкене көмек қажет.
20. Кері байланыс сұраңыз.
Сізден сұрайтын тағы бір нәрсе - сіз болашақта оны жасау тәсілін жақсарту үшін жасаған нәрсеңіз туралы кері байланыс.
Ақыр соңында, сіз үшінші тұлға сияқты объективті нәрсені көре алмауыңыз мүмкін. Олар сізге жақсы нәтиже беру үшін тәсіліңізді өзгерте алатын жерлерді көре алатын шығар.
Мысалы, жұмыспен сұхбаттасуды алыңыз. Сіз ұсынылған рөлді сәтті орындай алмаған кезде, сіз жұмыс берушіден сіз жұмыс істей алатын бірдеңе бар-жоғын сұрай аласыз.
Бұл сізге болашақ сұхбаттарға дайындалуға және жұмысты қамтамасыз етуге жоғары мүмкіндік беруге көмектеседі.
Сіз тіпті жеке қатынастарыңыздағылардан жақсы дос, серіктес, ата-ана немесе бауыр болу үшін не істей алатыныңызды сұрай аласыз.
Оларды тыңдауды ұмытпаңыз және кез-келген сындарлы сынға ашық болыңыз олар бере алады.
21. Заттарды жеке қабылдаудан бас тартыңыз.
Жақсы адамдарға жаман оқиғалар болатыны өмір шындығында.
Бұл сіздің жеке тұлға екеніңізді немесе болашақта не күте алатыныңызды білдірмейді.
Сол сияқты, сіз туралы бір адамның пікірі сенуге және жүрекке қабылдауға тиіс ақиқат емес.
Кейбір адамдар сізді ұнатпайды және олар сізге зиян тигізетін нәрселер жасауы немесе айтуы мүмкін, бірақ сіз бұл әрекетті лайықты нәрсе ретінде қабылдамауыңыз керек.
Мәселе көбінесе оларда болады және олардың әрекеттері оларды сіз емес, тұлға ретінде көрсетеді.
Екінші жағынан, біреудің айтқан немесе істеген барлық ұсақ-түйектеріне, тіпті жаман ниет болмаса да, ренжу - сіздің уақытыңыз бен энергияңызды ысырап ету.
Егер сіз өзіңізді үнемі шабуылға ұшыратқандай сезінсеңіз, өз өміріңізді оң бағытқа бұру үшін өзіңізді қорғауға тырысасыз.
22. үнемшіл болыңыз.
Егер сіз өз мүмкіндігіңізде өмір сүрмесеңіз және болашақ қаржылық қажеттіліктерді жоспарламасаңыз, ерте ме, кеш пе қиындықтарға кезігесіз.
Үнемшілдік өмірдегі кез-келген қарапайым рахаттан бас тартуды білдірмейді, бірақ ұстамдылық танытуды таңдауды білдіреді.
Бұл шығатын нәрсе кіретіннен асып кетпеуі үшін бюджетті мұқият жоспарлауды білдіреді.
Бұл қажетсіз қалдықтарды немесе ысырапшылдықты азайтуға болатын жерлерді анықтауды білдіреді.
Бұл бір жұмыс орнына жаңа заттарды сатып алудың орнына сізде бар заттарды толық пайдалануды білдіреді.
Үнемшіл болу - бұл сіздің табыс деңгейіңізге қарамастан сізге жақсы қызмет ететін нәрсе. Бұл ақша тығыз болған жағдайда болатын стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
23. Драмаға бұрылыңыз.
Өмірде өзінің тыныш және бейбіт сәттері болады, бірақ сонымен бірге адамдар мұндай бейбітшілікті ешқашан болмаған жерде драма жасау арқылы үзетін кездер болады.
Драма - бұл сіздің уақытыңыз бен күш-қуатыңыздан арылту. Сіз басқалардың жеке мәселелерін ойлағанда немесе олармен айналысқанда сіз өз өміріңізді ретке келтіруге бағытталмағансыз.
Егер істей аласың драманың көп бөлігін өміріңізден алып тастаңыз араласудан бас тарту арқылы сіз өзіңіздің жағдайыңызды жақсартатын нәрселермен еркін айналысасыз.
Пікірлеріңізді арнайы сұрамайынша бермеңіз. Басқалардың келіспеушіліктеріне араласудан аулақ болыңыз. Өмірі драмамен толтырылған адамдардан қашықтықты сақтаудан қорықпаңыз.
24. Шекараларды қойыңыз.
Ұқсас ескертпе бойынша, сізге керек нақты шекаралар орнатыңыз өз өміріңіздегі және өз ойыңыздағы адамдармен бірге сізге пайдасыз нәрселерден аулақ болу үшін.
Өміріңізді біріктіру мақсатына сәйкес келмейтін адамдарға және мүмкіндіктерге «жоқ» деп айтуды үйреніңіз.
Кімге көмектесетіндігіңізге және не көмектесетіндігіңізге байланысты болыңыз.
Әрине, сіздің көмегіңізге мұқтаж жақын адамыңызға қол ұшын беру жақсы, бірақ адамдар сізді пайдаланбайтынына сенімді болыңыз.
Егер біреу сізге олардың өмірінде көмектесу үшін қатты сүйенетін болса, бұл уақытты сізге емес, оған жұмсауға шынымен мүмкіндігіңіз бар-жоғын сұраңыз.
Кейде өз қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қою өзімшілдік емес.
Перспективада сіз жақсы жабдықталған боларсыз басқаларға көмектесу бәрі сіздің өміріңізде шешілгеннен кейін.
25. Сізді не итермелейтінін анықтаңыз.
Мотивация сізді алға қарай оң іс-қимыл жасауға және өміріңізді жақсартуға көмектеседі.
Бірақ көп ынталандыру түрлері және олардың бәрі сіз үшін жұмыс істемейді.
Бір нәрсені жасауға жігерлендіретін нәрсені білу үшін біраз уақыт жұмсау сізге көп нәрсені жасауға мүмкіндік береді.
Бәлкім, сіз бәрінен бұрын ұқсас нәрселермен айналысатын адамдар тобының бір бөлігі болған кезде сізді қатты ынталандырады. Қолдау көрсететін адамдар және бір-бірін мадақтау мақсаттарына жету үшін.
Немесе сізді тапсырмаларды нақты орындау және бір нәрсені сәтті аяқтаған кездегі сезім сезімі түрткі болуы мүмкін.
Сізді не түрткі етсе де, ынта-жігеріңіз азайған кезде жүре беруіңіз үшін оны қолдануды үйреніңіз.
26. Бір күнде өмір сүріңіз.
Кеше жасаған ісіңізді енді өзгерту мүмкін емес. Қазір көп жағдайда бұл өте маңызды емес.
Сіз ертең не істей алатыныңыз маңызды, бірақ ол ертеңгі күн келгенде маңызды және сіз оны шынымен жасайсыз.
Бүгін шынымен маңызды күн.
Уақытыңызды өткенге алаңдап немесе болашаққа мұқият дайындалудан гөрі, дәл қазір, дәл қазір, не істей алатыныңызға назар аударыңыз.
Бүгін сіз өміріңізді оң жолға түсіретін не істей аласыз? Сіз жұмыс істеу керек болатын нәрсемен жұмыс жасай аласыз ба? Сіз қандай жұмыс жасай аласыз, қандай кедергілерді жеңе аласыз?
Ертеңгі күнді жоспарлау, бәлкім, бүгін жасауды қажет ететін нәрсе болуы мүмкін, бірақ сол кезде де сол жоспарларды орындауға назар аударған жөн.
Джон Кенаның туған күні қашан
Ертеңгі іс-қимыл келесі күнге кешіктіріліп, содан кейін келесіге дейін ешқашан орындалмайтындай етіп егжей-тегжейлі ойға берілмеңіз.
27. Сәтсіздіктер кезінде тыныштық сақтаңыз.
Егер сіздің өміріңіз қалаған жерде болмаса, оны өзіңіз қалаған жерге апарудың әдісін табуыңыз керек.
Бұл сапар сәтсіздіктерден тұрады. Бұл сөзсіз.
Ең бастысы - осы артқа қадамдар кезінде өзіңізді салқын ұстау және олардың сізді жолдан адастыруына жол бермеу.
Ия, бұл сәтсіздіктерге байланысты ауырсыну мен ыңғайсыздық пайда болады, бірақ егер сіз оларды басуға болатын әрекетке назар аудара алсаңыз, олар уақытша болады.
Оларды сіздің шешіміңізді тексеру мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Олар өткеннен кейін, сіз оларға мінез мен табандылық көрсеткен сәттер ретінде қайта оралыңыз.
28. Себеп-салдар туралы түсіну.
Қандай да бір іс-әрекет жасағанда немесе шешім қабылдағанда, сіз нәтижеге әкелетін нәрселерді қозғалысқа келтіресіз.
Сіз не істейтініңіз бен өміріңізде болатын нәрсе арасындағы осы байланысты түсінуіңіз өте маңызды.
Бұл екі жағынан пайдалы.
Біріншіден, бұл әрекеттің теріс нәтижеге әкелуі мүмкін екенін анықтауға көмектеседі. Егер сіз осындай жағдай болуы мүмкін деп ойласаңыз, мұны жасамауды немесе қауіпті азайту үшін қажетті сақтық шараларын таңдауға болады.
Екіншіден, бұл сіздің іс-әрекеттеріңіздің оң нәтижелерін болжауға мүмкіндік береді. Болашақтың ықтимал жеңісі туралы білім сізді осы әрекетті жасауға итермелейтін күш болуы мүмкін.
Өмірде соқыр болып жүрмеңіз, қайда бара жатқаныңызды білмей. Көздеріңді ашыңдар, сонда сіз өзіңіздің әрекеттеріңіз сізге апаратын жолды көре аласыз.
Содан кейін сол жолда қалғыңыз келетінін немесе басқа жолды тапқыңыз келетінін шешіңіз.
29. Айтуға болатын нәрселер үшін жауап беріңіз.
Сіз өзіңіздің өміріңіздің ашылу жолында ойнайтын рөліңізді қабылдағанда, сіз өзіңізге ақылмен таңдау мүмкіндігін бересіз.
Бірақ сіз әрдайым керемет таңдау жасай алмайсыз. Шындығында, сіз өзіңіздің ішкі түйсігіңізден ауытқып кететін немесе басқа адамдар нашар шешімдер қабылдауға мәжбүр ететін кездер болады.
Бұл болған кезде, сол әрекеттер үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз және олардан үйреніңіз.
Жоқ сіздің қателіктеріңіз үшін басқаларды кінәлаңыз немесе оларда ойнаған бөлігіңізді азайтуға тырысыңыз.
Бала сынақ пен қателік арқылы адамның жасайтын негізгі істерін үйренеді. Ғалымдар қателіктер жіберіп, басқаша тәсілді қолдану арқылы үлкен жетістіктерге жетеді.
Нашар таңдау жасағаныңызды мойындау - келесі жолы жақсы таңдау жасаудың алғашқы қадамы.
Егер сіз өз қателіктеріңізден сабақ алмасаңыз, оларды қайталауға мәжбүр боласыз.
30. Сіз басқара алмайтын нәрселерді жіберіңіз.
Сізде болатын көптеген нәрселер туралы айтқаныңызбен, жағымсыз жағдайларға алып келуі мүмкін сіздің еркіңізден тыс күштер бар.
Бұл қаншалықты жағымсыз болғанымен, ақылыңыздың оларға қатты жабысып қалуына жол бермеңіз.
Егер сіз жағымды ниетіңізге қарамастан орын алатын келеңсіз жағдайларға қайғырып немесе ашуланып отырсаңыз, сіз өз күшіңізді ұмыта бастайсыз.
Бұл жәбірленушінің менталитетіне әкеліп соқтыруы мүмкін, бұл сіз өзіңіз үшін жақсы өмір құра алмайсыз.
Керісінше, сіз болғыңыз келмеген нәрсе болғанын және оны тоқтату үшін сіз жасаған аз нәрсе болғанын қабылдауға тырысыңыз.
Кез-келген реніштен арылыңыз және өзіңізді басқара алатын нәрселерге қайта салыңыз.
Бұл жерде сенің күшің жатыр. Осылайша сіз өзіңіздің өміріңізді біржолата біріктіресіз.
Өз өміріңізді қалай біріктіруге болатынын әлі білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Дөңгелектер шыққан кезде өміріңізді қалай қалпына келтіруге болады?
- Өзіңізге өмір туралы қоятын 30 сұрақтың түпкілікті тізімі
- Мақсат қою үшін ақысыз басып шығарылатын жұмыс кестесі + Әдетті қадағалау үлгісі
- Әр адам өмір туралы білуі керек 21 нәрсе
- Өмірдің мақсаты мен мәні неде? (Бұл сіздің ойыңызша емес)
- Өмір туралы ең жақсы 10 өлең
