Бір кездері өтірік айтпаған тірі адам жоқ.
Өтірік - бұл асқындыратын және бұзатын мінез-құлық қатынастарды бұзу .
Үнемі өтірік айту өз-өзіне қиындықтар тудырады. Өтіріктің қажеттілігін сезінетін адам өзіне де, сезіміне де шынайы емес.
Олардың шынайылығындағы осындай алшақтық стрессті және мазасыздықты тудыруы мүмкін, өйткені олар басқалардың қабылдауына алаңдап, өтіріктерін сақтайды.
Бұл сізді жаман адам ете ме?
Ештене етпейді.
Адамдар өздерінің адал емес болған кездерін сирек мойындайтын болады.
Жігіт үшін көзбен байланыс нені білдіреді?
Өтірік тіпті көптеген адамдар үшін әлеуметтік қолайлы практика ретінде қарастырылады. Біреудің сезімін қорғау немесе міндеттен құтылу үшін «кішкентай ақ өтірікті» кім айтқан жоқ?
Бұл өтіріктің барлығы күтпеген және кейде ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Өтірік айту әдетінен бас тарту қиын, әсіресе егер бұл сіз көптен бері жасап келе жатқан нәрсе болса.
Бірақ мұны жасауға болады!
Енді осы жаман әдеттен арылудың бірнеше жолын қарастырайық.
1-қадам: Неге өтірік айтып тұрғаныңызды түсініп алыңыз
Кез-келген мәселені шешудің кілті - сол мәселенің себебін түсіну.
Сіз бірінші кезекте не үшін жатқаныңызды білуіңіз керек.
Неге екенін түсінгеннен кейін, сіз мінез-құлықты шектеу және әдетті жеңу үшін стратегияларды қолдануға немесе тиісті көмекке жүгіне аласыз.
- Өтірік не болды? Не айтқаныңызды егжей-тегжейлі анықтаңыз.
- Бұл өтіріктің қандай түрі болды? Бұл а жіберіп алу ? Артықтау ма? Ақ өтірік пе? Жеке пайдаңыз үшін ме? Қолайсыздықты болдырмау үшін?
- Сіз кімге өтірік айттыңыз? Сіз үнемі өтірік айтатын нақты адам ба?
- Өтірік қаншалықты маңызды болды? Бұл ақ өтірік болды ма, әлде одан да маңызды нәрсе болды ма?
- Өтірік айтып не табамын деп үміттендіңіз?
- Өтіріктің мән-жайы қандай? Сен жұмыстасың ба? Үйде? Әлеуметтік жағдайларда?
Осы сұрақтарға жауап беру арқылы сіз өтірік айтудың себебін анықтай білуіңіз керек.
Содан кейін, сіз осы себептер бойынша үлгілерді іздей аласыз.
Мүмкін сіз жұмысыңызда бастығыңызға өтірік айтуыңыз керек шығар, өйткені олар ақылға сыймайтын немесе шындықты жеткілікті себеп ретінде қабылдамайтын ақылға қонымсыз микро менеджер.
Мүмкін, бұл сізді әлеуметтік ортадағы басқа адамдармен салыстырғанда өзін жеткіліксіз сезінетіндіктен шығар, сондықтан өзіңізді өз деңгейіңізде сезіну үшін өтірік айтасыз.
Бірақ егер анықталатын себептер болмаса?
Кейбір жағдайларда өтірік тірі қалудың механизмі болуы мүмкін.
Тіршілік үшін өтірік айту
Өмір сүру үшін үнемі жасалатын нәрсе болса, өтірік айту әдетке айналуы мүмкін.
Бұл отбасылық динамикада туылған баланың жас кезінен басталуы мүмкін.
Өтірік рефлекске айналады, баланың дұшпандық үйде қауіпсіз болуына көмектесетін дезадаптивтік күрес механизмі.
Билеушіліктің, шектен тыс қатал және ақылға қонымсыз ата-ананың тәрбиесінде өсіп жатқан балалар зиянды немесе әділетсіз жазаланбау үшін өтірік айтуы керек.
Бұл әдет ересектер арасындағы қарым-қатынаста жалғасуы мүмкін, бұл жағдайда олар саналы түрде олар аулақ болғысы келген мазасыздық немесе жарақат сезімдерін қозғауы мүмкін.
Қатыгез қарым-қатынаста болған адам өмір сүру үшін өтірік айту әдеті пайда болуы мүмкін.
Өтірік шындықты айтқаны үшін немесе зорлық-зомбылық жасағысы келген кез келген бақылау парадигмасын бұзғаны үшін адамды зиян шегуден сақтайды. Өтірік қорлау үшін өмір мен өлімнің мәселесі болуы мүмкін.
Өкінішке орай, тірі қалу дағдысы ретінде өтірік жасау керек, оны жасау керек, өйткені ол сау қарым-қатынасты бұзады.
Міндетті түрде өтірік айту
Міндетті мінез-құлық қайталанатын және тұрақты, бірақ нақты пайда немесе сыйақы бермейді.
Мағынасы жоқ нәрселерге мәжбүрлеп өтірік айтатын адам басқа психикалық денсаулық мәселелерін бастан өткеруі мүмкін осы мінез-құлық арқылы көрінеді.
Патологиялық өтірікші екінші жағынан, әдетте қандай-да бір жолмен жеке пайда табу үшін өтірік айтады. Олар өздерін олардан гөрі жақсырақ көріну немесе жоғарырақ көріну үшін өтірік айтуы мүмкін.
Патологиялық өтірік келесідей көрінуі мүмкін:
«Мен доктор Смитті жақсы білемін. Ол маған тәлімгер сияқты ».
Тыңдаушыға әсер ету және өтірікті олардан гөрі байланыстырып көрсету үшін айтылған өтірік. Бұл манипуляторға кейінірек тыңдаушыға қарсы қолданылатын рычаг құруға көмектесуі мүмкін.
«Адам, мен жай ғана ешкім жапа алмайтын бұл ауқымды келісімді жаптым. Мен соның арқасында үлкен бонус алып отырмын! »
wwe royal rumble 2019 билеттері
Тыңдаушыға әсер ету үшін айтылған тағы бір өтірік. Бұл өтірікті тыңдаушының үстінен көтереді және олардың эго-тамағын тамақтандыруға көмектеседі.
Өтіріктің бұл түрлері мәжбүрлі өтіріктен ерекшеленеді. Өтіріктің бұл түрлері мақсатты көздейді.
Компульсивті өтірік міндетті түрде нақты мағынаны білдірмейді.
«Менің басқа қалада тұратын әпкем бар» адамның қарындасы болмаған кезде.
«Иә, мен олардың музыкасын тыңдадым, бірақ маған ұнамады» адам ешқашан тыңдамаған кезде.
«Менің ойымша, ол жаңа көлік алды» егер адам олардың нарықта болғанын білмейтін болса.
Компульсивті өтірік - бұл кәсіби көмексіз еңсеру әлдеқайда қиын. Бұл алдымен шешуді қажет ететін тереңірек проблемадан туындауы мүмкін.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Ақ өтірік айту: қашан және қашан ол жарамайды
- Сіз өзіңізге өтірік айтып жатқаныңыздың 4 белгісі (оны тоқтатудың + 6 тәсілі)
- Серіктеске өтірік айтқаннан кейін қалай қалпына келтіруге болады және сенімді қалпына келтіруге болады
2-қадам: Сізге есеп беруге көмектесетін мәселені сенімді адамыңызға жіберіңіз.
Болуға алғашқы қадам неғұрлым адал адам бірінші кезекте проблема бар екенін мойындау болып табылады.
Қиындықты өзіңіздің жақын адамыңызға мойындаңыз, сол ақпаратқа сене аласыз.
Олардан әдетті өзгертуде сізбен бірге жұмыс істеуге дайын екенін сұраңыз.
Идея - сіз мәселені шешіп жатқан кезде сізді дұрыс жолда ұстауға көмектесетін есеп беретін серіктес болу.
3-қадам: нақты шекаралар орнатыңыз.
Шекаралар маңызды. Олар көмектеседі басқа адамдарға сізге қалай қарай алатындығын үйретіңіз және сізден не күтуге болады.
Басқалардың сезімдерін сақтау үшін сізге өтірік айтудың қажеті жоқ. Бұған сізді тым жұқартып жіберетін міндеттерден босату үшін өтірік айту, жұмысыңызбен қиналу немесе жанжалды болдырмауға келісу жатады.
Сау шекараларды орнату және сақтау өз қажеттіліктеріңіз бен күткендеріңіз туралы басқаларға өтірік айту және өтірік айту қажеттілігінен айырады.
4-қадам: жауап бермес бұрын бірнеше секунд уақыт бөліп, жауабыңызды ойлаңыз.
Бірнеше секундты алсаңыз, ештеңе болмайды айтпас бұрын не айтқыңыз келетінін ойлаңыз .
Уақыттың аз ғана үзілісі сізге өтірікті айтпас бұрын жеңуге және өзіңізді кейінірек түзету қажеттілігінен құтқаруға мүмкіндік береді.
Әдеттегі өтірікші олар туралы ойлануға мүмкіндігі болмай тұрып, өтіріктің қашып кететінін байқауы мүмкін.
Өтірік немесе асыра сілтеу арқылы өтірік айтатын адамға не айтқысы келетінін және оны қалай айту керектігін тексеру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
5-қадам: біреуін айтып, шындықты ұсынған кезде өтірікті мойында.
Ұзақ уақыт бойы рефлексивті түрде өтірік айтқан адам әлі де рефлекстен өтірік айтады.
Егер бұл орын алса, қоршаған ортаға сәйкес болса, оны иеленіңіз.
Кешірім сұраңыз, өтірік айтқаныңызды мойындап, жазбаны түзетіңіз.
Бұл қорқынышты және қорқынышты сезінеді, бірақ бұл сізге сол адаммен қарым-қатынаста көмектеседі.
Сапалы адамдар, әдетте, адалдықты және өзін-өзі жетілдіруге талпындырады.
6-қадам: процесті қайталаңыз.
Қайталау әдеттерді жоюға және қалыптастыруға көмектеседі. Өтіріктерді мойындау, оларды шындықпен түзету және сөздеріңізді мұқият қарау арқылы сіз адалдықтың жаңа әдетін жасай аласыз.
Өзіңізді шындық пен адалдыққа беру
Өзіңізді адал адам ретінде дамыту процесі ыңғайсыз, бірақ адалдықтың пайдасы ауыртпалықтан әлдеқайда көп.
Өтірікші ретінде көрінетін адам өзінің сенімділігін жоғалтады, бұл олардың қарым-қатынасы мен өміріне ұзақ мерзімді салдары болуы мүмкін.
Эмоционалды сау адамдар өз уақыттарын адал емес адамдармен өткізгісі келмейді. Бұл сау шекараны орнатудың бір бөлігі.
Бұл уақыт пен күш-жігерді қажет етеді, бірақ сіз оны өзгерте алатын әдет.
Егер сіз өтірік айтудың себебін анықтай алмай қиналсаңыз, мәселе туралы психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлескеніңіз жөн болар еді.
