Қолайсыз сәттің ұят жағдайынан қалай құтылуға болады

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

О, ұят!



О, қорлық!

Бұл аузынан шыққан сәттен кейін сіздің басыңызды айналдыратын ойлар.



... бірдеңе болғаннан кейін, сізді соншалықты ашық және осал сезінуге мәжбүр етеді, сондықтан мына сөздер сіздің аузыңыздан шығады:

«Мен ұялғаннан өліп кетуім мүмкін еді».

Өлім туралы осындай жағдайда болудың қолайлы нұсқасы ретінде қарастыру өте таңқаларлық, ал біршама экстремалды.

Жанып тұрған щақтар мен сізді толықтай жұтуға ыңғайлы ойыққа деген үміт - көпшілік орынсыз бірдеңе жасағанда немесе айтқан кезде таныс сезім.

Енді, қуаныш, мен өзімнің сүйікті сөзімді қолдана бастадым: дискомобуляцияланған .

бір күнді қалай қабылдауға болады

Бұл өте жақсы айтылатын сөз және мен үшін аяғыңызды жақсы ұстап, оған шынымен аяқ басқан сәтте пайда болатын өзін-өзі сезінудің жауабын өте жақсы қамтиды.

Сіздің қолыңыз сіздің бетіңізге дейін ұшып, қызыл түс (иә, мен үшін оның түсі бар) шатасқан тұман түседі ....

... тоқтата алмайтын қызару мойыннан бетке көтеріле бастағанда және сіздің жүрегіңіз осы әлемдегі Усейн Болт сияқты жарыса бастағандай: өте жылдам .

Иә, дискомобуляцияланған бұл мен үшін ыңғайсыз сәттің алдындағы ұятты сипаттайтын тамаша сын есім ретінде жасайды.

Мұндай сәттен қалай өтуге болады?

Мұның бәрін жақсы және шынымен артта қалдыру үшін не істей аласыз?

Біз бұл сұрақтарға жақын арада жауап береміз, бірақ, алдымен, мұны есте ұстаған жөн ...

Ешкімнің иммунитеті жоқ

Біздің кейбіреулеріміздің терілері жуан және осындай ауыр ыңғайсыздықты басқаларға қарағанда азырақ сезінеді, бірақ егер шыншыл болсақ, көпшілігіміз бірнеше мысал келтіре аламыз ...

… Гардероб жұмысында ақаулар пайда болды, олар күтпеген дене шуларын (қайдан шығады!) Презентация кезінде шешуші сәттердегі технологиялық ақаулар туралы амнезия ...

Мүмкін болатын жалған жазбалардың тізімі шексіз.

Бұл сіздің өміріңіздегі сәттер, сіз қайталамауды жөн көресіз, мүмкін ақыл-ойды қайта қарауды болдырмауға тырысыңыз.

Ақыр соңында, ұят көрінісін қайта елестеткенде, қызару мен ыңғайсыздықты кім қалпына келтіргісі келеді?

Тек өзіңізді осылай сезінетіндігіңізді ұмытпаңыз. Бұл әмбебап тәжірибе.

Бұл орын алған кезде щектеріңіз қызылға кете ме? Неге екенін білгіңіз келе ме?

Қызарудың артындағы ғылым

Осы ыңғайсыз сәттерді жеңіп алудың стратегиялары туралы ойланбас бұрын, физиологиялық реакцияны қарастырайық.

Көбінесе бұлай емес, бұл қызыл түске боялған қызыл түс.

Бұл толығымен инстинктивті реакция болғандықтан, бұл мінез-құлық неге дамыды және ол адамның өмір сүруіне қатысты қандай мақсатқа қызмет етеді?

Ұялғаннан кейін бәрі бірдей қызармайды, бірақ бұл сіздің жүйеңізге адреналиннің түсуіне байланысты болады.

Бұл өз кезегінде теріңізге қан таситын капиллярлардың кеңеюіне әкеледі, ал сіз үшін қызыл қауіп төніп тұр.

Бұл дәлелденді ұятқа осындай көрінетін жауап біздің түріміз үшін маңызды әлеуметтік тәртіпті сақтауға көмектесу үшін дамыған шығар.

бүлікші Уилсон қалай арықтады

Теорияға сәйкес, қызару дұрыс емес қылықты мойындауды білдіреді, сондықтан болашақта жақсы жұмыс істеуге және әлеуметтік нормаларға сай болуға дайын.

Бір қызығы, ұялудың айқын белгілерін көрсететіндер кешірімге және сенімге ие болу ықтималдығы жоғары жасамайтындарға қарағанда.

Демек, бұл толығымен жағымсыз эмоция емес және ол адамзат үшін маңызды әлеуметтік қызмет атқарады.

Алайда, жан түршігерлік жұмыртқа бетпе-бет келген сәттердің жануы мен қорлауы шынымен жақсы нәрсе болуы мүмкін екенін білгенде біраз жұбаныш бар, әйтеуір танымалдылық үшін.

Әрине, бұл ыңғайсыз сәттегі ыңғайсыздықты жеңудің оң пайдасы?

Ешкім мінсіз емес

Ұялу туралы ойлануға тұрарлық мәселе - бұл оның тығыз байланысты екендігі перфекционизм .

Ойлап қарасаңыз, сезімнің қарқындылығын тудыратын сіздің стандарттарыңыз бойынша өмір сүре алмауыңыз.

Сіздің өнімділігіңіз сіздің күткеніңізбен сәйкес келмеуі мүмкін - мүмкін.

Ешкімнің де кемелді емес екенін бәріміз білетіндіктен, мүмкін, өзіміз орнатқан мүмкін емес стандарттарға сай болмағаны үшін өзімізді ұрып-соғуды тоқтатуымыз керек шығар.

Ескі және (аздап) данагөй

Мен жетілудің артықшылықтарының бірі - уақыттың (тура) ыстықтан сәл артқа шегіну мүмкіндігі екенін білдім.

Қартайған сайын, мүмкін, сіз бастайсыз сізді басқалар қалай қабылдайтынына аз көңіл бөліңіз .

Осы күндері, мен бұрын бірдеңе деп тапқан бірдеңе жасаған кезде немесе айтқан кезде, мен сұмдықтың орнына әзіл-оспақты жиі көре аламын.

Осындай жағдайға тап болған кезде мен қайтыс болған неміс досымның дауысын жиі естимін (ол мойындағаным, мүйізтұмсықтың терісі бар).

Оның акциялары басқа адамдар жасаған немесе істеген ісінде қиындық туғызуы мүмкін кез-келген жағдайға деген жауабы: «Бұл ** ер зем!»

Ол жағдайды сәтті өзгертті, сондықтан мәселе өзі емес, оны көрген адамдар болды.

Менің ойымша, біз бәріміз ескі Урсуладан көп нәрсені үйрене алдық, егер сіз бақытты болсаңыз да, мен сияқты ұзақ тіс ұстамасаңыз да, оның берік көзқарасы сізге ыңғайсыз сәтте оң жауап беруге көмектеседі.

Куә? Қандай Куәгер?

Біздің барлығымыз өзімізді ғаламның орталығына қоюға бейімбіз, сондықтан өзгелерді үнемі жіті бақылау мен бақылауға аламыз деп елестетіңіз.

Әлеуметтік психологтар бұл құбылысты былайша белгілейді прожектор әсері , біздің сыртқы келбетіміз бен іс-әрекетімізді басқалар қаншалықты байқағанын бағалауға бейімділігімізді мұқият қорыта отырып.

Шындығында, адамдар бізге несие бергеннен гөрі бізді аз қызықтырады ...

… Олар өздерін жеке ғаламның орталығында көруге тым байланғандықтан емес.

Сіз көріп отырған «куәгерлер» болған оқиғаны әрең тіркеген болуы мүмкін.

Сіз олар ұнатпайтын нәрсеге қатты ұялып отырсыз.

Сіз қандай эмоцияны ысырап етесіз және қандай да бір қажет емес стрессті бастан өткердіңіз.

Мен өзімді ойлаған адам емеспін ...

Жылы Бұл мақала , Терезе Дж.Борчард бұл шын мәніндегі түсінікті өрнекті атап өтті:

Мен өзім ойлаған адам емеспін. Мен сіз қалай ойласаңыз, мен де сондай емеспін. Бірақ мен сіз қалай ойласаңыз, мен сондаймын.

Мүмкін сіз мағынасын түсінбес бұрын оны бірнеше рет қайталауға тура келуі мүмкін (мен оны дауыстап айтудың мағынасын ашуға көмектескенін байқадым).

Ең бастысы, біз бейім біздің жеке басымыздың негізі қосулы біз не ойлаймыз басқа адамдар біз туралы ойла.

Біз олардың біздің қандай да бір тәсілмен жасаған әрекетімізге реакциясы туралы жаппай болжамдар жасаймыз.

Біздің жорамалдар белгіден бірнеше миль кең болуы мүмкін.

Сонымен, біз өзіміздің қиын жағдайға деген реакциямызды олардың реакциясы деп санайтындығымызға негізделеміз ...

... бірақ бәрі болжам.

Қуатсыз энергия көбірек!

Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):

Ұятты сәттен өтуге арналған қадамдар

Сонымен, егер бұл инстинктивті жауап болса, осы ыңғайсыз сәттердің азаптарын азайтуға болатын қадамдар бар ма?

Оларды сәл көбірек рақаттылықпен және ұялмай басқаруды үйрене аласыз ба?

Ойлануға тамақ беретін бірнеше идея ...

Күлкі - ең жақсы дәрі

Бұл әрқашан оңай емес (немесе тіпті орынды) әзілді қолданыңыз ұятты өзіңізден аулақ ұстау, бірақ егер сіз оны тартып ала алсаңыз, ұятты жағдайдан шығудың тамаша тәсілі.

Жоғарыда айтылғандай, өзіңіздің ұялғаныңызды көрсету - басқалармен байланыс орнатудың тетігі ...

... және осылай бірге күледі.

Сонымен, егер сіз күлкілі жағын көрудің жолын таба алсаңыз, сіз күтпеген әңгіме қозғауға немесе тіпті жаңа достар табуға болады.

Бұл әлеуетті массивті жағымдыға айналдыру тәсілі болар еді.

қалай жетіліп, қалай өсуге болады

MEA culpa

Мұндай жағдайда, бас тарту режиміне өту өте қызықтырады, бірақ егер басқалары болса жасады оқиғаның куәгері болыңыз, егер сіз олай болмаған сияқты көрінуге тырыссаңыз ғана, сіз ақымақ болып көрінесіз.

Сіз сағатты артқа бұра алмайсыз.

Ең жақсы тәсіл - өзіңізді ұялтып алғаныңызды мойындау.

Бұрынғы айтылғандай қателесу адам болып табылады, егер сіз өзіңіздің жасанды қадамдарыңыз туралы ашық және шыншыл болсаңыз, сіздің акцияларыңыздың өсуі ықтимал.

Кім біледі, сіздің адалдығыңыз басқаларды өздерінің ұятты оқиғаларын ашуға және бөлісуге шақыруы мүмкін.

Сіз өзіңіздің ренішіңізді жеңу үшін жалғыз емес екеніңізді білудің жақсы әдісі жоқ.

Көрініс жасамаңыз

Драманы дағдарысқа айналдырып, ыңғайсыз оқиғадан кейін айқайлап немесе жылай беру мүмкін емес.

Мұны қалай сезінген болсаңыз да, оған қарсы тұрыңыз.

Сіз қанша әбігерге түссеңіз, сол сәтте басқалар үшін есте қаларлық болады және оқиға нашарлай түседі.

Бұл бір сәт екенін біліңіз және бұл сәтте қаншалықты ауыр болғанына қарамастан, ол өтеді және өмір жалғасады (иә, егер сізде ‘мен осыған қарағанда өлгенім жақсы’ деген ой болған болса да)

Болған оқиғаны қаншалықты төмендетуге болады, соғұрлым адамдар үлкен келісім жасамайды. Оларды есте сақтау мүмкіндігі аз болады.

Терең тыныс алыңыз

Жүректің жиырылу жиілігі мен қан қысымы, ентігу, қанның бетке асығуы, тердің күшеюі ...

..бұл ұятты жағдайға инстинктивті жауаптар.

Оларды саналы ойлау мен күш жұмсау арқылы азайтуға болады.

Терең дем алып, жағдайды қайта бағалауға уақыт беріңіз. Бұл шынымен болады сізді тыныштандыруға көмектесіңіз және бұл автоматты жауаптарды азайтыңыз.

Сондай-ақ, бұл сіздің ыңғайсыздығыңызды арттыратын және жағдайды одан әрі қорқынышты етуі мүмкін кез келген нәрсені жасау немесе айту мүмкіндігін азайтады.

Қателіктеріңізден сабақ алыңыз

Бұл ракета туралы ғылым емес.

Қарапайым тілмен айтқанда, сіз өзіңіздің қателіктеріңіз емессіз.

Бұл қателіктер сіздің адам болып өсуіне және өсуіне өте маңызды. Олар сіздің өмір тәжірибеңіз пантеонының бір бөлігі болып табылады.

Бірақ олардан сабақ алу үшін саналы түрде күш салу керек.

Сондықтан болған оқиғаның себептері мен себептері туралы ойлануға аз уақыт бөлу өте құнды.

Егер сіз техникалық заттарды алдын-ала тексермегендіктен презентацияны толығымен түктіріп өзіңізді ұятқа қалдырған болсаңыз, келесі жолы қайта тексергеніңізге көз жеткізіңіз.

Егер сіз баспалдақтан құлап, VP-нің алдына үймелесіп қонған болсаңыз, сіз таңдандырғыңыз келген болса, болашақта қосымша күтім жасауды ұмытпаңыз (және өлтірушінің өкшесін арықтап тастадыңыз ба?).

Мұндай тәжірибеден үйренуге деген шешім - бұл жағымсызды жағымдыға айналдыратын тағы бір стратегия.

Өзіңіздің назарыңызда деп ойламаңыз

Жоғарыда айтқан прожектордың әсерін еске түсіре отырып, жағдайға біраз көзқараспен қарауға тырысыңыз.

Сіздің біреудің басты назарында бола алмайтындығыңызды, егер сіз болсаңыз, бұл тек наносекунд үшін болатындығын мойындаңыз.

Егер сіз ыңғайсыз сәтті кішкене юмормен және минималды әбігермен жылтырата білсеңіз, әркім көп ұзамай өздері туралы ойлауға оралады және сіздің ұятты сәтіңіз жоғалады.

wwe даңқ залы 2017 chyna

Мен сені менің досым болдым деп ойладым ...

Көбінесе, біздің достарымыз бен туыстарымыз ұятты оқиғалардан көп капиталды жасайды, біз оларды ұмытқанды жөн көреміз.

Мұндай сәттерден сіздің әжуаңызды тамаша әзіл-оспақ арқылы алуға болады: сол кезде сіз өзіңізді ұтып алған кезіңізде.

Сол кезде көңілді және әр айтқан сайын көңілді - немесе олар қалай ойлайды - және, балам, олар сіздің жайсыздықты қалай жақсы көреді.

Барлығы ыңғайсыз сәтте қалып, ақымақ болып көрінуден қорқады, сондықтан сіздің жақын және жақын адамдарыңыз өздерінен гөрі жасанды пастарға назар аударғанды ​​жөн көретіні заңды.

Мұндай оқиғалардың созылып кетуі мүмкін болғанына қарамастан, мұндай мысқылдау табиғи нәрсе. Сіз неғұрлым көп шиыршықтасаңыз, соғұрлым ертегілер соғұрлым биік болады.

Өткен оқиғалардан әрі ұялмағандығыңызды көрсету үшін юморды қолдану - бұл жағдайды диффузиялаудың ең жақсы тәсілі.

Егер сіз қорғанысқа айналсаңыз, олардың айқын жауабы шабуылын жалғастыру және сіздің ыңғайсыздығыңызды сезіну болады.

Заттың түйіні ...

Жоғарыда айтылғандардан білгеніміз - сізде екі таңдау бар:

  1. қорлау сезімі сізге әсер етсін.
  2. жоғарыдағы кейбір стратегияларды қолдана отырып, оны жіберу үшін өз деңгейіңізді жасаңыз.

Таңдау әрқашан сіздікі, бірақ менің кеңесім, егер бұл оқиға сіздің өміріңізге негативті көлеңке түсіруге тұрарлық болса, ойланыңыз.

Мұның сіздің өзіңіздің бағалауыңызға және жалпы көңіл-күйіңізге әсер етуіне жол бересіз бе?

Сіз өзіңіздің қорлау аралында қызыл қоңыр болып, осы ыңғайсыз сәттер орын алған кезде өзіңізді орталық сахна сезінесіз.

Біздің білгеніміздей, сіздің ұятты сезіну қабілетіңіз сізді бүкіл адамзатпен тығыз байланыстырады.

Әрине, мұндай оқиғаларды жағымсызнан гөрі жағымды деп санау және соған сәйкес қабылдау қажет.

Танымал Хабарламалар