Қалайсыз өзіңізге шыншыл болу керек пе? Бұл сіз жұмсайтын ең жақсы 14,95 доллар.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
Өзін-өзі алдау негізінде ешқандай қанағаттану берік болмайды және шындық қаншалықты жағымсыз болса да, оған біржолата қарсы тұрып, оған үйреніп, соған сәйкес өмір салуға кіріскен дұрыс. - Бертран Рассел
Біз бәріміз өзімізге бір нәрсе туралы өтірік айтып жатырмыз.
Бұл бірден көрінбеуі мүмкін, бірақ өзімізге айтып отырған бір нәрсе бар, ол шындыққа сәйкес келмейді ...
... біз жоққа шығаратын нәрсе.
Бұл серіктеске алдау немесе ұрлық сияқты үлкен нәрсе болмауы мүмкін, бірақ біз өзімізге толықтай адал болмайтын нәрсе болады.
мен махаббат таба аламын ба?
Сонымен, бұл не?
Өзіңізге шынымен не туралы өтірік айтып жатқаныңызды анықтау қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз өзіңізді жалпы «жақсы» адам санасаңыз.
Көбіне өтірік үлкен моральдық мәселе емес, жеке мәселе.
Сіз өзіңіздің істеп жатқан ісіңізбен қайшылықты сезінесіз және оны сізге сәйкес келетін кез келген тәсілмен ақтау қажеттілігін сезесіз.
Сіз не болып жатқанын мойындаудан қорқып, климаттың өзгеруіне байланысты туындаған мәселелерге көз жұма қарайтын шығарсыз.
Немесе сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы айтыңыз болады жұмыс істегіңіз келеді, өйткені «сәтсіздік» сезінуден аулақ болу және жалғыз болу.
Өзін-өзі тану өте маңызды, әсіресе бізді үнемі әлеуметтік желілердегі дұрыс емес көзқарастар бомбалайтындығына байланысты.
Көптеген адамдар өз өмірлерін жалған түрде ұсынуды таңдады, бұл біз өзімізге барынша адал болуға тырысқан кезде түсініксіз болуы мүмкін.
Біздің көп өлшемді екендігімізді біле отырып, біз өзімізге қасақана немесе өтірік айтуымыз мүмкін екендігіміз туралы ойымызды ашуға болады.
Бірінші қадам - біздің ойлаған деңгейіміздің астында әрдайым қабат болатынын түсіну - біздің ойымыз бар және біздің ойымызға біз ескермейтін реакция жиі кездеседі.
Өзіме өтірік айтып жатқанымды қалай білуге болады?
Өзіңізге өтірік айтуды тоқтатпас бұрын, сіз өзіңізді толығымен адал еместігін анықтай білуіңіз керек.
Өзін-өзі алдауды табу әрдайым оңай бола бермейді, өйткені біз оған шеберміз. Біз өтірікке сенгіміз келеді, өйткені шындыққа қарағанда (қысқа мерзімде) өмір сүру оңай.
Мұнда сіз өзіңізге өтірік айтатындығыңызды білуге болатын төрт тәсіл бар.
1. Сіз физикалық белгілерді сезінесіз
Сіз өзіңізді таба аласыз қатты эмоцияға берілу немесе сіздің өміріңіздегі кейбір нәрселер туралы стресс.
Бұл не болып жатқандығы туралы өзіңізге толықтай адал емес екендігіңіздің белгісі болуы мүмкін.
Қатынастар - бұл керемет мысал, өйткені олар көпшілігімізге қатысты бола алады.
Сіз өзіңіздің жаныңызда болуыңыз мүмкін білу сіз үшін дұрыс емес, бірақ сіз жағдайдың жақсаратынына сендіруге тырысасыз.
Сіз өзіңіздің серіктесіңіз туралы ойлаған кезде осындай қорқынышты ауруды, мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін, тек оны әрдайым тез тазалаңыз.
Бұл сіздің қарым-қатынасыңызда сіз назар аударуыңыз керек болатын жайсыздықтың белгісі.
Сіздің эмоционалды және физикалық реакцияларыңыз ақыл айтпағандардың көп бөлігін білдіреді.
2. Сіз кейбір нәрселерді дұрыс емес жолмен қабылдайсыз
Сіз өзіңізге айта алатын ең үлкен өтіріктің бірі - басқа біреудің сіз туралы пікірі шындық.
Бұл кейбір жолдармен өтіріктің ең қайғылы түрі, бірақ оны істеуге дағдыландыру өте оңай.
Біреу сіз туралы жағымсыз нәрсе айтса, сіз оған сенесіз.
Ондағы шындықтың қаншалықты аз екендігіне немесе жағдайдың қандай болғанына қарамастан, сіз олардың сөздерін өз нанымдарыңыз бойынша қабылдайсыз.
Бұзақылықтың құрбаны болу тамаша үлгі. Көп ұзамай, сіз бұзақы сіздің ұсқынсыз, ақымақ немесе екеніңізді айтқан кезде сеніп, қабылдай бастайсыз пайдасыз .
Бірақ керісінше өзін-өзі алдаудың бір түрі ...
Сіз өзіңізге «олар шынымен де олардың айтқан жақсы сөздерін білдірмеген» деп айту әдеті болуы мүмкін.
Сіз мақтау сөздерді риясыздық деп қабылдайсыз. Сіз бұл адамды тек осылай айтқан деп ойлайсыз сыпайы бол немесе сізді қандай да бір тәсілмен айла-шарғы жасау үшін.
Сондықтан сіз оларды шындыққа жанаспайды және басқалардың сіз туралы айтқан оң пікірлерін қабылдай алмайсыз.
Есіңізде болсын: кішіпейілділік пен бас тартудың арасында жақсы сызық бар.
3. Сіз басқа нәрселерді дұрыс жолмен қабылдамайсыз
Айтуынша, адамдар берген кейбір пікірлерді шынымен де мойындау керек.
шаршаған кезде жасауға болатын заттар
Сіз жай ғана айтылған маңызды нәрселерді өшіресіз бе?
Кейбіреулер жек көретін немесе ренжіткен пікірлерді елемеуге тырысса, ал басқалары оны қабылдамайды сындарлы сынға назар аударыңыз оларды тыңдау керек.
Біздің кейбіреулеріміз «олар тек қызғаншақ, мен өзімнің жақсы жұмыс істеп жатқанымды білемін» деген санаға өте жақсы енеді.
Әрине, бұл кейбір жағдайларда дұрыс болуы мүмкін, бірақ сізге көп уақыт адамдарға сізге ұсыныстар беруге және солардың негізінде өзіңізді жақсарту үшін жұмыс істеуге мүмкіндік беруіңіз керек.
4. Сіз басқа адамдар болғысы келетін адамсыз
Сіз өзіңіздің өміріңізде белгілі бір адамдардың көңілінен шығуға тырысасыз ба?
Сіз басқа адамдардың сізден не қалайтынына байланысты таңдау жасайсыз ба?
Сіз өзіңіздің қалауыңызға бағынасыз ба ата-аналарды асыра ұстау немесе сіз романтикалық қызығушылықты сезіну үшін әрекет жасасаңыз, сіз өзіңіз қалағандай боласыз ба деп сұраңыз.
Сіз өзіңіздің ішектің сезімін тыңдауға немқұрайлы қарайсыз ба және тек басқа адамға сізге не ұнайтынын не жақсы көретінін ғана қарастырасыз ба?
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өмір туралы шынымен адал адамдар ғана түсінеді
- Неліктен адалдық өмірде өте маңызды?
- Қиындықтардан қашуды қалай тоқтатуға болады және оларды қайсарлықпен шешуге болады
- Сіздің әрекеттеріңіз бен өміріңіз үшін жауапкершілікті қалай алуға болады
- Басқаларды кінәлаудың 5 психологиялық себебі (+ оны қалай тоқтату керек)
- Проекция психологиясы: біз 8 сезімді басқаларға береміз
Өзіме өтірік айтуды қалай тоқтатамын?
Егер сіз сәттілікке жетуді қаласаңыз, онда сіз бір ережені құрметтеуіңіз керек: ЕШҚАШАН ӨЗІҢІЗГЕ ӨЙТПЕҢІЗ. - Пауло Коэльо
Егер сіз өзіңізге жиі өтірік айтатындығыңызды және сіздің негізгі құндылықтарыңызға қайшы келетін нәрселерді айтатын немесе жасайтындығыңызды анықтасаңыз, онда сіз бұл туралы не істей аласыз?
Мұнда сізге көп көмектесе алатын алты әдіс бар.
1. Бұған ескерту жасаңыз
Өзіңізді жауапкершілікке тарту жалпы алғанда өте маңызды, бірақ әсіресе өзін-өзі өсіруге келгенде.
Әр түрлі тақырыптар бойынша сезімдеріңізді жазу - оны нақты өңдеудің жақсы тәсілі.
Мүмкін сіз өзіңізге өтірік айтып жатқаныңызды түсінбейтін шығарсыз, өйткені сіздің сезімдеріңіз бұлыңғыр немесе қайшылықты.
Авторы оларды журналға жазу , сіз өзіңіздің шынайы сезімдеріңізді жасыратын кез келген нәрсені анықтай бастауға болады.
2. Жоқ!
«Иә, адам» болуға және сізді кез келген мүмкіндікті жіберуге көп көңіл бөлінеді.
Бұл дегеніміз, біз өзіміз қаламайтын нәрселерді жиі жасаймыз.
Біз басқа адамдарға өтірік айтамыз және өзімізге кездейсоқ өтірік айтамыз.
Шындыққа сәйкес келмейтін нәрселерді айта отырып, сіз өзіңіздің ішкі жан дүниеңізге опасыздық жасайсыз және сіздің нақты сезімдеріңізді немесе ниеттеріңізді елемейсіз.
Секіріп, бірдеңе жасауға келісер алдында дем алуға тырысыңыз. Өзіңізден сұраңыз, бұл сіздің кім екеніңізге және сіздің уақытыңыз бен күшіңізбен не істегіңіз келетініне сәйкес келеді.
Заттарға жоқ деп айту әбден қалыпты, ал сізге пайдалы болмайтын нәрселерден аулақ болу өте пайдалы.
3. Перспективаға қол жеткізіңіз
Кейде өзіңізді қалай сезінетініңізді еске түсіру қиын болуы мүмкін.
Бізді әлеуметтік медиа арқылы сезімдер мен ойлар қоршап алғаны соншалық, «шынымен біз» дегенді білу қиын болуы мүмкін.
Сізді жақсы білетін, сізді қабылдайтын және сізді жақсы көретін адамдармен уақыт өткізе отырып, сіз өзіңіз туралы не айтып жатқаныңызды білуге тырыса аласыз.
жағалаудағы Кристина ажырасады
Мүмкін сіз өзіңізбен осал болу қиын болуы мүмкін, бірақ басқалармен осал болу оңай болуы мүмкін.
Масканы тастаңыз да, сіздің ойыңызда не бар екенін көріңіз, сіз кездейсоқ өзіңізге өтірік айтқаныңызға таң қалуыңыз мүмкін.
Осы адалдық деңгейінен сізді не ұстап тұрғанын және жасырғыңыз келген нәрсені қарастырыңыз.
Мұны қауіпсіз кеңістікте, сенетін адаммен бірге жасау - өзіңіз туралы көбірек білудің тамаша тәсілі.
4. Осал болыңыз
Осал екендігімізді ескерсек, көпшілігіміз өз қауіпсіздігімізді жасыру үшін өтірік айтамыз.
Мұны біз өзгелерге өзіміз ойлаған сәтсіздікке аз көріну үшін өз жетістіктерімізді жалған жасау арқылы жасаймыз.
Біз мұны өзімізге мінсіз екенімізді және мінез-құлқымызды өзгертуге немесе өзгертуге ешқандай себеп жоқ екендігімізді айта отырып жасаймыз.
Сенім мен өзін-өзі сүю өте маңызды, бірақ бұл өте маңызды кішіпейіл болу қабілеті !
Әрқашан сіз өте жақсы істемеген нәрселерді жоққа шығарған кезде немесе бірдеңе қаншалықты керемет өтті деп өзіңізге өтірік айтсаңыз, тоқтаңыз.
Бір сәтке уақыт бөліп, неліктен көп нәрсені жасыру қажет деп ойлайсыз?
Сіз өзіңіздің қауіпсіз кеңістігіңіз болып табыласыз, сондықтан сіздің айналаңызда күзет болу қажет емес.
Сіз өзгелерден гөрі өзіңізге шынайы бола аласыз, сондықтан оны ашу үшін пайдаланыңыз.
Сіз күресіп жатқаныңызды немесе одан да жақсысын жасай алғаныңызды мойындаңыз - бұл сізді жаман адам етпейді!
Егер бірдеңе болса, өзін-өзі сезінетін және өзін-өзі жетілдіруге ашық болу сізді одан да жақсы адам етеді.
5. Өзіңізді шақырыңыз
Сіздің не туралы айтып жатқаныңызды анықтау қиын, бірақ бұл өзіңізді қолға алған кезде білгеніңізді одан да маңызды етеді.
Күніне қанша рет өзіңіздің толық емес екеніңізді түсінетіндігіңізді қадағалаңыз.
Сіз осы түрді жиі жасасаңыз, соғұрлым өзіңізбен үйлесімді боласыз және тезірек өзіңіз боласыз.
Өзіңіздің іс-әрекетіңіз үшін өзіңізді бағаламаңыз, бірақ өзіңізге өтірік айтқан кезде мойындаңыз, сонда сіз интуитивті түрде одан да көп нәрсені білуге үйренесіз.
Бұл сізге кез-келген триггерді анықтауға көмектеседі - мүмкін сіздің бастығыңызбен немесе белгілі бір досыңызбен сөйлескен сайын өтірік айтқаныңызды байқай аласыз.
Бұл сізге не болып жатқанын анықтауға көмектеседі және сіз одан әрі қарай жылжудың жолдарын таба бастайсыз.
6. Қорықудан қорықпа
Кейбір нәрселер болып табылады Сіздің қарым-қатынасыңыздың жақсы еместігін мойындау немесе климаттың өзгеруі мүмкін екенін түсіну өте қорқынышты.
Бізді жайсыз ететін шындыққа тап болған кезде, біздің табиғи инстинктіміз оларды жасырып, олар болмай жатқан сияқты көрінуіміз керек.
Осылайша, біздің көпшілігіміз күнделікті өзімізге өтірік айтады.
Мысалы, біз бекон сэндвичіне кіріп кеткен кезде жануарларға қатысты қатыгездікті көрген бейнежазбалардың барлығы сахналанған деп айтуымыз мүмкін.
Бұл бізді таңдаған кезде мазасыздыққа қарамастан, өз таңдауымызды жақсартуға мәжбүр етеді.
Егер сіз бейнелерді көрген болсаңыз және сізге әсер етпейтін болсаңыз, бұл жеткілікті әділетті. Бірақ біздің оларға деген реакциямызды елемеу және өзімізді мазасыз сезіну өзімізге өтірік және зиянды.
Қалай әрекет ету керектігін білу үшін сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді шешуіңіз керек, сондықтан кез-келген жолды таңдап, соған сәйкес әрекет етіңіз.
Осы басшылыққа алынған медитация сізге көмектесе ала ма? өзіңізге өтірік айтуды доғарыңыз ? Біз солай ойлаймыз.
