Әлеуметтік медиа кейде өте қатты әсер етуі мүмкін - оның жағымсыз әсерлерінен ешкім де аулақ бола алмайды.
Біз қайда бұрылсақ та, жүрегімізді жаралап, жарақат алып, әлемнің қол себетімен тозаққа түсетінін сеземіз.
Уақытының көп бөлігін Facebook, Instagram және Twitter сияқты сайттарда өткізетін адамдар жиі мазасыздық пен депрессия туралы хабарлайды.
нарциссист адамнан қалай кек алуға болады
Шынында да, сіз оларды айыптай аласыз ба?
Арналарды айналдыру кезінде сіз көре алмайтын кескіндер немесе бейнелер, эмоционалды қоздырғыштар және өзіңізді жеткіліксіз сезінетін жарнамалар кездесетіні сөзсіз.
Мұнда әлеуметтік медиадан үзіліс алудың, тіпті мүлдем бас тартудың кейбір негізгі артықшылықтары келтірілген.
1. Сіз өзіңізді басқалардың жазбаларымен жағымсыз салыстыра алмайсыз.
Көптеген адамдар өздерінің әлеуметтік медиа профильдеріне не жазатынына өте мұқият болатындығын есте ұстаған жөн.
Олар тек өмірлерінің жағымды жақтарымен бөліскілері келеді.
Біреу жариялайтын қиындықсыз көрінетін селфи - басқаларға ұнамсыз және өздерін жеткіліксіз сезінуі мүмкін - олар түсірілген 100-ге жуық суреттің бірі болса керек.
Содан кейін ол әртүрлі сүзгілермен цифрлы түрде басқарылды, ол керемет болып көрінді.
Досыңыздың бақытты, қатты ұйықтап жатқан және сізді жан түршігерлік ата-ана ретінде сезінетін сәбиінің сүйкімді фотосуреттері?
Иә, бұлар жақсылардың ішіндегі ең жақсысы: сіресіп тұрған адам мыңдаған мыңдаған адам айқайлап, ұрып-соғып, бірнеше күн бойы ұйықтамай тұрғанда алынған болуы мүмкін.
Шабыт алу үшін Instagram парағын айналдыратын көптеген адамдар бұл суреттерді мінсіз етіп көрсету үшін қанша күш жұмсалатынын ұмытып кетеді.
Сонымен қатар, олар әдетте әртүрлі жобаларға кететін барлық уақыт пен ресурстар туралы ойланбайды.
Бұл жоғарыда айтылған жеткіліксіздік сезімін тудыруы мүмкін - олардың өз шығармашылықтары, аспаздық дайындықтары, физикалық жаттығулар және т.с.с. ешқашан басқа адамдар орналастыратындай жақсы нәтиже әкелмейді.
Олар өздерінің күш-жігеріне саботаж жасайды немесе өздеріне ұнайтын ойын-сауықтарынан бас тартады, өйткені басқалардың олардан әлдеқайда жақсы болғанының мәні неде?
Тоқта.
Стоп аялдама Дәл қазір.
Егер бұл сіздің ойыңыз болса, үлкен қадам жасап, өзіңіздің керемет, дарынды, жарқыраған жұлдыз екеніңізді есіңізде сақтаңыз.
Сізде ақаулар болуы мүмкін немесе «жеткіліксіз», өйткені сізде біреу ғана бар.
Осылайша, сізді ешкіммен салыстыруға болмайды: сіз дәл қазір кім немесе қалай болғаныңызға байланысты керемет және керемет болып көрінесіз.
Телефоныңызды қойып, серуендеңіз, басыңызды тазартыңыз және басқа біреудің не істеп, не киіп, не ойлап, не сөйлеп жатқанын ескермеңіз.
Сізді аз ғана уақыт тойлаңыз, жарай ма? Жақсы.
Жақсы сөйлес.
2. Сіз жалғыздық пен депрессияны аз сезінуіңіз мүмкін.
Journal of Social and Clinical Psychology журналында жарияланған зерттеу әлеуметтік медианы пайдалану мен жалғыздық пен депрессия арасындағы байланысты көрсетті.
Мүмкін сіз өзгелердің өмірінде болып жатқан оқиғалар туралы егжей-тегжейлі білгісі келмегендей сезінуіңіз мүмкін, бірақ ақыр соңында сіз мұның бәрін білуіңіз керек пе?
FOMO-ға байланысты көптеген адамдар әлеуметтік медиада қалады: F құлақ НЕМЕСЕ f М шығару НЕМЕСЕ шығу.
Егер олар үнемі сақталмаса, функцияларға шақырылмайды және т.б. қоғамнан алшақ болады деп қорқады.
Кейбір адамдар, егер олар шақырылмаған жиналыстардың фотосуреттерін көрсе, депрессияға ұшырайды.
Олар өздерін тастап кеткендіктен немесе басқалар оларды шақыруға «жетіспейтін» сияқтымыз деп қайғырып, қабылдамайды.
Енді мұның көп бөлігі шындыққа сай келмейтін үміттермен байланысты.
Біз әрдайым кеңейтілген әлеуметтік топтардағы әр адам ұйымдастыратын барлық қызметтерге шақырыла бермейміз.
Біз Facebook-те біреумен дос болғанымыз үшін, олар бізді үйлену тойына шақыруға міндетті дегенді білдірмейді.
Кейбір адамдар, егер олардың әлеуметтік топтарындағы адамдар өздері ала алмайтын немесе ала алмайтын өмірлік тәжірибелерімен бөліссе, қатты күйзеліске ұшырайды.
Мысалы, жүкті болуда қиналып жүрген әйел бұрын өзінің ең жақын досы болған адамдармен аналық топтарға бара алмайтындығына байланысты депрессияға ұшырауы мүмкін.
Ол өзінің құнарлылық саяхатымен күресіп қана қоймай, өзін қатты байланыста болды деп ойлаған адамдардан тыс қалғандай сезінеді.
Адамдар уақыт өте көп өзгереді, ал достық қарым-қатынас біздің өмірлік тәжірибемізге сәйкес келеді.
Егер сіз өзіңіздің әлеуметтік ортаңыздан тыс қалып жатқанымды сезсеңіз, жаңасына қосылуға тырысыңыз.
Жабайы жем-шөптен бастап, темір ұсталығына дейін, LARPing, шарап жасау және басқалары сияқты елестетуге болатын кез-келген жерде бірнеше Meetup топтары бар.
Оларды пайдаланып көріңіз, сонда сіз IG арнасын жылжытуға бірнеше сағат жұмсай отырып, бұрын-соңды болмағандай көңілді және жеке қанағаттанушылыққа ие екеніңізді байқай аласыз.
3. Сіз өзіңізді ықтимал зиянды жек көрінішті сөздерден босатасыз.
Әлеуметтік медианың жағымсыз аспектілерінің бірі - бұл барлық жағынан үнемі жасалып келе жатқан өшпенділік сөздері.
Көптеген адамдар, әсіресе жасырын әлеуметтік медиа аккаунттары бар адамдар - Интернеттегі адамдарға ешқашан, ешқашан, ешқашан өз бетімен айта алмайтын сұмдық нәрселерді таратуды жөн көреді.
Бұл біреудің жеке қалауы үшін мазақ етуден, зорлық-зомбылықпен қорқытуға дейін болуы мүмкін.
Қазіргі міндетті баяндаудан ауытқитын пікір айтуға батылы баратын көптеген адамдар өздерін табады « doxxed ” : олардың жеке мәліметтері көпшілікке жария етіледі, кекшілдік әрекетке шақыру арқылы басқалар сол адамның жұмыс орнымен немесе мектебімен байланысқа түсіп, оларды «күшін жояды».
Негізінен, Интернеттегі ерекше пікірге ие болу сіздің бүкіл мансабыңызға, тіпті сіздің өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін.
Қатты зардаптардан қорықпай өз сеніміңізді еркін білдіре алмайтыныңызды сезіну әрі қынжылтады, әрі күйзелтеді.
Осылайша, мұндай жеккөрушілік пен витриолды онлайн режимінде көрген адамның өмірдің соңына түсіп қалуы мүмкін екендігі туралы алаңдаушылық туғызуы мүмкін.
Одан да зиянды нәрсе - сезімтал адамдар осылайша жек көрушілікке ұрынып, бүкіл әлем тек көбік шығаратын шкаф сияқты сезінеді.
Сіз ойлағандай, бұл әсіресе жасөспірімдер мен жасөспірімдер үшін қорқынышты болуы мүмкін.
Олар өздерінің эмоционалды месслромдарымен айналысып қана қоймай, қатыгездік пен қорлық теңізімен бетпе-бет келгенде, олар мұнда өмір сүру өте ауыр сияқты сезінуі мүмкін.
Табылған мәліметтерді қарастырыңыз Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
