Бұл бей-берекет әлемдегі ішкі тыныштыққа ұмтылу - ізгілік.
Өз ішімізде тыныштық таба отырып, біз басқалардың мазасыздығында, мейлі ол қоғамда болсын немесе болашақтың белгісіз жағдайында болуды жеңілдетеміз.
қалай отбасын тастап, жаңа өмір бастау керек
Өзіңізде тыныштық болған кезде, сыртқы стресстермен күресу әлдеқайда оңай.
Сіз өзіңіздің кім екеніңізді көбірек білесіз, сіз үшін ненің дұрыс және ненің бұрыс екенін жақсы түсінесіз және болмыс ағынымен оңай жүре аласыз.
Адамдар айналасында болғанша іздеді, пікір таласты және жан тыныштығын жасауға тырысты. Ақыр соңында, ішкі тыныштыққа ие философия - мыңдаған жылдар. Бұл біз жазған нәрсе ғана!
Ішкі тыныштықты іздеу ұзаққа созылады, бірақ қазіргі заманда, ол бірнеше маңызды сәттерге дейін жетеді.
Олар сізге ішкі мазасыздықтан құтылу жолында көмектессін.
1. Сізді алаңдататын нәрсені анықтаңыз.
Бұл анық, пайдалы емес нәрсе сияқты, солай емес пе?
Шешуші элемент - бұл мәлімдеменің бөлшектері.
Сіздің жан тыныштығыңызды бұзатын не? Неге бұл сізді алаңдатады?
Сіз оны шешпес бұрын қандай проблема екенін анықтап, көрсетуіңіз керек.
Мысал ретінде, сіздің отбасыңызбен үнемі стресс, қайғы-қасірет пен ауыртпалық тудыратын проблемаларыңыз бар деп айтайық.
Неліктен? Неліктен осы өзара әрекеттесу сізге стресс, қайғы-қасірет әкеледі?
Сіздің отбасыңыз улы адамдар ма?
Сіздің отбасыңыз оларға қарағанда басқаша әрекет етуге мәжбүр ететін қорқынышты шығынға ұшырады ма?
Шешілмеген жарақат немесе ауырсыну бар ма?
Сізді ренжіткен не? Мазасыз ба? Мұңды ма? Сіздің тыныштығыңызға не кедергі?
Журнал - бұл эмоцияларды шығарудың және оларды түсінікті форматқа шығарудың керемет әдісі.
2. Бекітілетінді жөнде.
Кейбір нәрселерді біз басқара аламыз, ал кейбір нәрселерді біз басқара алмаймыз.
Біз көбіне өмірде бастан өткерген нәрсені бақылай алмаймыз. Кейде бұл заттар қатал және жарақат алады. Басқа уақытта олар кішкентай және жақсы.
Жан тыныштығын бұзатын проблемалармен жұмыс істеуге келетін болсақ, сіз басқара алатын нәрсені мүмкін емес нәрседен бөліп алуыңыз керек.
винни-пухтың дәйексөздері
Сізге келетін өмірлік тәжірибені басқара алмайсыз. Сіз басқа адамдардың әрекеттері мен эмоцияларын басқара алмайсыз.
Сіз тырысып көре аласыз, бірақ бұл әдетте барлық қатысушылардың реніші мен көңілсіздігімен аяқталады. Ешкім бақыланғысы келмейді.
Оның орнына сіз назар аударуыңыз керек сіздің көңіл-күйіңізді тудыратын заттың айналасындағы эмоцияларды басқару қабілетіңізді дамыту.
Мұны жасай отырып, сіз олардың әсерін кішірейтесіз, бұл сіздің ішкі тыныштығыңызды азырақ бұзады.
Егер сіз психикалық ауруға шалдықсаңыз, бұл сіздің сезімдеріңізді және әлемді қалай түсінетіндігіңізді өзгертетін немесе күшейтетін болуы мүмкін болса, процесс күрделене түседі. Бұл сценарийде сізге психикалық денсаулық мамандарының осы экстремалды шектеу үшін қосымша көмегі қажет болуы мүмкін.
3. Мүмкіндігінше жиі дұрыс және әділ әрекет етіңіз.
Өмірді бағдарлауға тырысқанда, ең оңай жолмен жүруге азғырылады.
Бірақ бұл оңай жолдар дұрыс жүрмеуі мүмкін. Олар қазіргі кездегі азап пен азапты болдырмау үшін адал емес жолға түсуі мүмкін.
Өкінішке орай, бұл болашақтағы азап пен азапты тудыруы мүмкін дұрыс емес жолды таңдау арқылы сынғанның бәрін сыпырып алу керек.
Алдау - бұл түзу жүру мүмкін емес шатасқан тәртіпсіздік. Адам ақыр аяғында тайып кетеді, дұрыс емес сөз айтады, қате туралы айтады, содан кейін бұл олардың өздеріне деген сенімін төмендетеді.
Қате әрекеттерге ілесу және олармен жұмыс істеуді жалғастыру қажеттілігі ақыл-ой мен эмоционалды тұрғыдан шаршатады.
Сіз дұрыс және әділетті әрекет етуге тырысып, қазіргі кездегі ұрыс-керіске ұшырауыңыз мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді төлем әлдеқайда жақсы.
Егер сіз бір нәрсені дұрыс жолмен жасауға ұмтылсаңыз, онда сіздің әрекеттеріңіздің болашақ салдары туралы алаңдамауыңыз керек.
Ерекшелік бар. Сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңіз үшін қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, сізге қажет нәрсені жасайсыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңіздің табуға көмектесетін ішкі тыныштық туралы 50 дәйексөз
- Өзіңді қалай ұстауға болады: шынайы, шынайы және жалған емес болуға арналған 5 кеңес
- Өз теріңізде қалай жайлы болуға болады: Bullsh * t бойынша 17 кеңес жоқ!
- Өзін-өзі көрсету дегеніміз не және ол неге соншалықты маңызды?
- Күлкілі босаңсыған адамдардың 8 әдеттері
4. Жаңалықтар мен ақпарат құралдарын шектеулі мөлшерде тұтыныңыз.
Сіз әлемнің хабардар азаматы болғыңыз келе ме?
Көптеген адамдар жасайды.
Мәселе мынада, біз әлемдегі болып жатқан барлық түршігерлік, қорқынышты, қорқынышты нәрселермен - тәулігіне 24 сағат, аптасына жеті күн бомбаланамыз.
Ешқашан ұйықтамайтын әлемдегі бұл бітпейтін жаңалықтар циклы сіздің жан тыныштығыңыз бен психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы емес.
Адамдардың әлемде жасап жатқан оң және жақсы істері туралы көптеген жаңалықтар болуы мүмкін емес.
Жоқ, бұл қорқынышты және қорқынышты туралы үнемі ақпарат тасқыны.
Көбіне бұл қажет емес.
Бұл біз басқара алатын нәрселер шеңберінен тыс.
Әрине, сіз басқа жерде азап шегетін адамдарға жағымсыз сезінесіз. Бірақ бұл шынымен не істейді? Бұл көбінесе сіздің тыныштықты жояды.
Сіз бұл азапты түсінуге болады, бірақ сіз оған тоқтала алмайсыз. Сіз тіпті азап шегіп, азап шегу туралы ойлану жақсы идея емес.
Сіздің азап пен қасіретіңізде шамадан тыс көп тұрып қалу жалау деп аталады. Теріс шуыл сіздің санаңызды жағымсыз психикалық кеңістікте ұстайды, бұл сіздің ішкі тыныштықтың бұзылуына ықпал етеді.
Дин Амброуз неге Введен кетті?
Сіз аздап өзімшіл болуыңыз керек ақыл-ой және эмоциялық қуатыңызбен, сондықтан сіз әлемдегі ұсқынсыздықтан күйіп кетпеңіз.
5. Уақытыңызды әлеуметтік медиада азайтыңыз немесе оны мүлдем тастаңыз .
Әлеуметтік медиа бәсекелестікті тудырады, онда ешкім маңызды сыйлықтарды жеңіп алмайды.
Біз күнделікті өмірімізді достарымыз бен отбасымыздың маңызды дөңгелектерімен салыстырамыз, тіпті егер біз белсенді болмасақ та.
Адамдар жеке өмірінде қаншалықты бақытсыз немесе ұсқынсыз болғанына қарамастан, камера үшін суретке түсіп, күлімсірейді.
Жағажай мен жаяу серуенге арналған суреттер өте жақсы көрінеді, бірақ бұл сіздің қиын өмірдегі жалғыз демалыс.
Сонымен қатар, әлеуметтік медиа бізді өсіруге және жақсартуға жұмыс істей алатын уақытты босқа өткізуге мәжбүр етеді.
Бұл сайттардың көпшілігі «люди ілмектерінің» айналасында жасалған. Бұл сізге ұсынатын аз сыйақы үшін бірдеңе істеуге және оны істеуге ниет білдіруге жеткілікті сыйақы беретін іс-қимыл.
Ойын автоматтары - ең жақсы үлгі. Адам отырады, ақшасын салып, тетікті тартып алады. Көбіне ештеңе болмайды. Бірақ бірдеңе болғанда? Әй, бала! Жеңіске байланысты барлық шамдар мен сиреналар және сыйақы! Енді сіз қайтадан жеңгіңіз келеді, сондықтан сіз көп ақша салып, әрі қарай жүре бересіз.
Лудикалық ілмектер - бұл сіз өзіңізді әлеуметтік медианы шексіз айналдыратын шығарсыз. Бұл оңай, ыңғайлы және сізді жалғастыру үшін жеткілікті сыйақы береді.
Ал егер сіз әлеуметтік медианы қолданғыңыз келсе, өзіңізді айналдырудан аулақ болу үшін қолдануды шектеңіз.
6. Адам болғаныңыз үшін өзіңізді кешіріңіз.
Сіздің тыныштыққа көмектесетін ең күшті нәрсе - адам болғаныңыз үшін өзіңізді кешіру.
Адамдар бейберекет, эмоционалды, кейде қисынсыз жаратылыстар.
Көптеген адамдар дұрыс нәрсені істеуге тырысады, бірақ жетіспейді немесе осы процесте дұрыс емес шешімдер қабылдайды. Мұндай шешімдер адамды түнде ұстай алады, кінәсі оларды жеп қояды.
«Егер мен көп тырыссам ғой!»
«Мен мұны немесе басқа нәрсені білсем ғой!»
ерлі -зайыптылардың кетуін қанша күту керек
«Егер мен мұны не істесем!»
Ол жалғасуда.
Мәселенің мәні мынада: сіз көп тырыса алмас едіңіз. Мүмкін сіз мұны немесе мұны біле алмас едіңіз. Мүмкін сіз мұны немесе мұны жасай алмадыңыз.
Мүмкін сіз мүмкіндігіңізше тырыстыңыз, бірақ бәрібір жаман болды, өйткені бұл да болады.
Мүмкін сіз жасамадыңыз. Мүмкін, сіз болмауыңыз керек болған кезде жұмыстан босатқан шығарсыз, соған байланысты бәрі жоспар бойынша жүрмеді.
Сіз жасай алатын нәрсе - сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе. Егер сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасай алмасаңыз, себебін өзіңізден сұраңыз және адам болғаныңыз үшін өзіңізді кешіріңіз.
Сіз үнемі формаға ие бола алмайсыз. Бұл мүмкін емес. Мұны ешкім жасай алмайды.
Өмірде кездесетін сәтсіздіктерді теріс мақсаттардың орнына өсуге болатын тәжірибе ретінде қайта түсіндіріңіз.
Кемшіліктеріңіз бен кемшіліктеріңізді кешіру - өз ішіңізде бейбітшілікті дамытуға үлкен қадам.
