Біздің өміріміз, біздің нақтылығымыз қазіргі сәтте орын алады, бірақ біздің санамыз өткеннің немесе болашағымыздың ең нашар нұсқасындағы демалыста өмір сүруге ұмтылады.
Эмоциялық жаралардың ең қиын жері - бұл біз өзімізді еңсергісі келетін азапты ұлғайтуға мүмкіндік беретін барлық ұсақ-түйектерді өздігінен тоқтата алмауымыз.
Шекспир: «жақсы да, жаман да ештеңе жоқ, бірақ ойлау оны жасайды» деді. Маркус Аврелиус: «егер бізді кез-келген сыртқы нәрсе мазалайтын болса, бұл заттың өзіне емес, оны бағалауымызға байланысты және біз оны кез-келген сәтте қайтарып алуға күшіміз бар» деп мәлімдеді.
суық суық құмыра
Егер біз зиянды ойлардың эмоционалды әлсірететін какофониясын біздің шындықтан алып тастауға батыл мүдделіміз болса, бізге қажет нәрселер - бұл біздің құрылысымызға қажетті құралдар мен жаттығулар ақыл-ойға төзімділік біз өзімізді осындай уайымнан аулақ ұстауымыз үшін.
Біздің ойларымызды, уақытымызды және сайып келгенде, өз өмірімізді бақылауды қалпына келтіруіміз керек үш нәрсе бар. Бұл эмоционалды емдеу шыңына көтерілудің қарапайым қадамдары.
Өз ойларыңызды бақылауға алыңыз
Будда біздің ақылымызды мас маймыл деп сипаттайды. Біздің ойымыз біздің қас жауымыз немесе ең үлкен одақтасымыз болуы мүмкін. Өз ойыңды қалаған жеріңе қоя білу біздің дамыта алатын ең құнды дағдымыз болуы мүмкін.
Деструктивті, өзін-өзі жеңетін ойлар болған кезде, қайталанған кезде, сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды мүмкіндік беретін ортаға көшуіңіз керек.
Медитация - бұл сіздің бицепс күшіне гантельдер дегеніміз не? Сіз медитация үстінде отырып, сіздің ойыңыз сіз зерттегіңіз келмейтін жерге кетуге тырысады (эмоционалдық ауырсыну). Сіз өзіңіздің шоғырланған жеріңізді басқаруға тырысып, оны бақыт аймағында берік ұстасаңыз, сіз мұны істеуге үлкен қабілеттілікке ие боласыз.
Сіздің қыдырған ойларыңыз - еденге құлаған гантельге гравитациялық эквивалент. Ақыл-ойыңызды шоғырландыруға тырысқан кезде, ол тоқтаусыз басқа бағытта қозғалуға тырысады, мысалы, сіз бұйралауға тырысатын гантельге және жерді іздеуге деген бейімділікке ұқсас.
Стефани Макмахон мен үштік балалар
Көңіліңді түсірме! Бұл процестің фокусы, зейінді жоғалту, ойыңызды қайтадан фокусқа келтіру. Бұйралаңыз, демалыңыз, қайтадан бұйралаңыз. Біз осылайша өз ойымызды қабылдау және оларды өзіміз қалаған жерге бағыттау қабілетімізді дамытамыз.
Сізге қызмет етпейтін ойларды байқай бастаңыз және оларды сол ойлармен ауыстырыңыз. Сіздің ойларыңыз сізді ұнатпайтын бақылауда болатынын біле отырып, сіз оларды мақсатты түрде олар сізге қызмет ететін жерге апарасыз ... сіз өзіңіздің плацебо екенсіз. Сіз тұтынатын когнитивті таблеткалар, химиялық аналогтарынан айырмашылығы, кері төзімділікке ие болады. Неғұрлым көп жұтсаңыз, соғұрлым үлкен пайда болады.
Қатысты хабарламалар (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңіздің негізгі жараңызды табу: сізге көп зиян келтіретін өзіне-өзі сену
- Ойыңызды осылай қайта жүктеу арқылы қайталанатын ойлардың циклын бұзыңыз
- Эмоционалды ауырсынудың физикалық ауырсынудан гөрі 13 тәсілі
- Ho’oponopono: Ежелгі Гавайдың өзін-өзі тазарту және емдеу тәжірибесі
Уақытты бақылауға алыңыз
Біз өз ойларымызды қайда орналастыратындығымызды білгеннен кейін, әрқашан кең таралған, эмоционалды уытты ойлардың пайда болуына жол бермеу үшін уақытымызды лайықты ізденістермен өткізуіміз керек.
Сіз өзіңіздің уақытыңызды немен айналысасыз? Бұл жоғары калориялы ма, аз тағамдық құндылығы бар сенсорлық әрекеттер ме (мысалы, интернетті шолу, адамдарды талқылау, өсек, теледидар) немесе сіз уақытыңызды пайдалы хобби, жаттығу немесе жазу, сурет салу немесе шығармашылық сияқты шығармашылық ізденістермен байытып отырасыз ба? ?
Егер сізде өткен тәжірибе немесе оқиғаға байланысты өзіңізді ренжітуге уақытыңыз болса, онда сіздің қолыңызда мүмкіндік беретін іс-әрекетке жақсырақ болатын уақыт бар. Сізге ұмтылғыңыз келетін нәрселердің тізімін жасауды ұсынуға бола ма? Бұл өте маңызды болып көрінуі мүмкін, бірақ өзіңізге мына екі сұрақты қойыңыз: егер сіз өзіңіздің сәтсіздікке ұшырамайтындығыңызды білсеңіз не істер едіңіз, ал егер сізге барлық уақыт қажет болса және ақша ештеңе болмаса?
Бұл бастама. Уақытыңызды толтыру үшін шығармашылық нәрсе табыңыз, сонда сіз эмоционалды ренішті өткінші оқиғаларды қарауға мүмкіндік таба алмайсыз.
Өз өміріңізді бақылауға алыңыз
Соңғы деңгей - сіздің өміріңізді бақылауға алу…
Арете деген грек сөзі бар, ол керемет дегенді білдіреді. Жақсы өмір сүру дегеніміз - қорлықтан жоғары өмір сүру. Біздің өмірімізде нені бейнелейтінін білу үшін даналық пен осы жолды үнемі ұстануға батылдық сұрауымыз керек.
психикалық зорлық физикалықтан гөрі нашар
Автор және спиритиал Дон Мигель Руис біз өзімізбен жасауымыз керек болатын 4 келісім жасады. Олар: сөзіңізді кіршіксіз етіңіз, ешнәрсеге жеке қарамаңыз, ешқашан ештеңе қабылдамаңыз және әрқашан қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
Егер сіз осы принциптер бойынша өмір сүріп, бұрын талқыланған тұжырымдамаларға жазылсаңыз, онда сіз өзіңізге эмоционалды азаптан құтылудың және болашақ азаптан құтылудың ең үлкен мүмкіндігін бересіз.
Өмір - бұл біздің мұғаліміміз немесе азаптаушымыз болуы мүмкін саяхат. Біз қабылдаған шешімдер және басқалар бағынған шешімдер тек ілім беруден басқа ешнәрсе жасамады. Жаңа қабілетіңізді Одиссеяға ұқсас оқиғаларға сүйену үшін пайдаланыңыз және осы бірегей шытырман оқиғалы ертегілерден алған сабақтарыңыздан рахат алыңыз, өйткені олар сізді бүгінгі таңдағы керемет төзімді тұлға етті.
Сіз эмоционалды жарамен күресіп жатырсыз ба? Жоғарыда көрсетілген тәсілді қолданып көресіз бе? Пікір қалдырып, бізге хабарлаңыз.
