Неге орта жастағы дағдарысқа ұшырайсыз, егер сіз оның орнына орта жастағы гүлденуші бола аласыз?
Өмірдің басты қиылысында қиындықсыз келіссөздер жүргізу туралы адал кеңестерді оқыңыз.
Біз өмір жолының ортасында орын алуы мүмкін көптеген бұрылыстардан аулақ болу үшін жол картасын ұсынамыз.
Біз барлығымыз орта жастағы дағдарыстың классикалық белгілерін білеміз және өзгелерді куәгерлікке шақырған кезде күліп жібергенбіз немесе сенбейтін етіп қабағымызды көтергенбіз.
Сіз белгілерді білесіз: жоғары өнімді спорттық автокөлік, жас және экзотикалық серіктес, орынсыз сән немесе бет-әлпет т.с.с.
Голливудтың осындай стереотиптік кейіпкерлерді керемет комедиялық әсерге пайдаланғаны таңқаларлық емес!
Шындығында да, біз оларды басқаратын ішкі мазасыздықты қарастырған кезде олардың радикалды қайта ойлап табуларына куә болғанымыздан гөрі қайғыға салынуымыз керек.
Орта жастағы өмірді біртіндеп және пайдалы етуге көшу туралы ұсыныстарымызды бастамас бұрын, орта жастағы құбылысқа көз жүгіртіп, оның адамдағы осындай өзгеру уақытын неге ұсынатынын зерттейік.
«Орта жастағы дағдарыс» деген тіркесті тек 1965 жылы психолог Эллиотт Жак ойлап тапты. Википедия оны анықтайды :
Әдетте 45-64 жас аралығындағы орта жастағы адамдарда болуы мүмкін сәйкестілік пен өзіне деген сенімділіктің ауысуы. Бұл құбылыс адамның өсіп келе жатқан жасын, өлім-жітімін және өмірдегі жетістіктерінің кемшіліктерін көрсететін оқиғалар тудырған психологиялық дағдарыс ретінде сипатталады. Бұл депрессия, өкіну және мазасыздық сезімдерін тудыруы немесе жастыққа жетуге немесе қазіргі өмір салтына түбегейлі өзгерістер енгізуге деген ықылас тудыруы мүмкін.
Әдетте, адамның өмірінің орта кезеңі көбінесе жақын адамының қайтыс болуы, некенің бұзылуы немесе мансабындағы құлдырау сияқты маңызды және мүмкін жарақаттық өмірлік оқиғалармен сәйкес келеді.
Бұл дағдарыстар ересек өмірдің кез келген кезеңінде болуы мүмкін және тек орта жастағы адамдармен шектелмейді деп айту керек.
Олар сол кезде пайда болған кезде ғана олар стереотиптік белгіні қызықтырады және біз болжамды және сөзсіз жауап күтеміз және күтеміз.
Жақсы жаңалық
Бір ұрпақ немесе сол себепті орта жастағы адамдардың ойлауы негативті болуы мүмкін, өйткені адамдар өздерінің қартайған шағында еріксіз құлдырауы туралы ойлаған.
Алайда, өмір сүру ұзақтығы өсіп, денсаулықты сақтауға көп көңіл бөлінген кезде, қазіргі орта буын өкілдері төмендеудің сөзсіз екенін қабылдамайды.
Керісінше, олар өздерінің өмір сүру сапасын арттыру үшін айналасындағы көптеген мүмкіндіктерді қолданады.
Дүниежүзілік дағдарыс туралы мәдени тұрғыдан кең таралған ұғымды жоққа шығаратын және бұл біздің өміріміздің ең жағымды кезеңдерінің бірі бола алатындығын түсінетін кез келді.
Біз әлі де күш-қуат пен идеяға қанықпыз, бірақ ең жаман жастық шақтың ауыртпалығы бізге жүктелген жоқ.
Біздің орта жылдар жоғалу, көрінбеу немесе мазасыздық уақытын автоматты түрде білдірмейді.
Оның орнына оларды өсу, байыту және өзгеру уақыты ретінде қарастырыңыз.
Орта өмірдегі негативтер шындыққа емес, мәдени әлеуметтенудің өнімі екенін түсінгенде, біз жетілгендіктен ашылатын және орта жастағы дағдарыстардан мұқият өтіп кететін мүмкіндіктерді қабылдай аламыз.
Төмендегі стратегияларды қабылдау сізге орта жастағы дағдарысқа емес, орта жастағы орта деңгейге өтуге көмектеседі.
1. Өмір сізді қайда апарғыңыз келетінін анықтаңыз.
Кіндікті қатты қарап, өмірдің қалған бөлігінде не істегіңіз келетінін анықтаңыз.
Тек «уақыт қайда кетті?» Деп қобалжу оңай, бірақ уақыт тек жылдамдықпен жылжып келе береді.
Қазір сіздің өміріңіз жартылай аяқталғанын мойындаудан гөрі бақылауды қолға алатын уақыт келді.
Позитивті бол! Сіз қалай өмір сүргіңіз келетінін, уақытыңызды қалай өткізгіңіз келетінін (және кіммен бірге) және не қол жеткізгіңіз келетінін ойлауыңыз керек.
Содан кейін сіз осы мақсаттарға белсенді қадамдар жасауыңыз керек.
Бұл сіздің өзіңіздің жақсы нұсқаңыз болу мүмкіндігі.
Орта өмір - бұл таптырмас уақыт, шынымен де ең жақсы уақыт сен кімсің және сіздің шындықты табуға мүмкіндігіңіз бар нәрсе өмірдегі мақсат .
Қартайған шағында өткен өмірді еске алып, өзіңізді елестетіп көріңіз.
Егер бұл өте ұнамсыз болса, сіз өзіңіздің өміріңізді түйіндей отырып, өзіңіздің мақтау сөзіңізді жазыңыз, егер сіз ешқандай өзгеріс жасамасаңыз және дәл қазір жүріп өткен траектория бойынша жүрсеңіз, ол ашылуы мүмкін.
Бұл баяндауды анағұрлым толыққанды және байытылған етіп өзгерту үшін осы орта жас кезеңінде қандай түзетулер енгізу керектігін анықтауға тамаша әдіс.
Жақсы ескі шелектер тізімінің мәнін төмендетпеңіз. Біреуін жасаңыз және оны жалғастыра бергеннен қорықпаңыз.
Мақсат пен арманға, тіпті мүмкін емес нәрсеге ие болу - бұл жастардың еншісінде емес!
2. Өз денеңізді сүюді үйреніңіз.
Сіз әрқашан армандаған денеге ұмтылудан гөрі шын мәніндегі денеңізді жақсы көріңіз және сол арқылы шындықтан ұнамай, кінәні іздеңіз.
Сіз өзіңіздің өміріңіздің бірінші жартысын өз денеңізді басқалармен қолайсыз салыстырумен өткізген боларсыз.
Сіз сондай-ақ денсаулығыңызды қарапайым деп қабылдаған боларсыз (көпшілігіміз сияқты).
Сіздің денеңізге қамқорлық жасаңыз, ол сіздің орта жасыңызға ауысқан кезде және одан кейінгі уақытта сіз алдыға қоятын жаңа қиындықтарды шешуге көмектесетін дос болады.
Денсаулықты жақсарту үшін белсенді қадамдар жасай отырып, сіз денеңізге жағымды хабарлама жібересіз.
Бұл сіздің өміріңіздің және болашағыңыздың осы маңызды өтпелі кезеңінде сіздің әл-ауқатыңызға әсер етеді.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өмірлік дағдарысты бастан өткеріп жатқаныңыздың 11 белгісі
- Өмірде қалай белсенді болуға болады: 8 кеңестер + мысалдар
- Өмірде өзін сезінуді тоқтатудың 8 әдісі
3. Қатынастар бойынша белсенді жұмыс жасаңыз.
Біз бәрімізге жақсы достық пен жақын туыстық байланыстарды құру өздігінен жүрмейтіні, бұл уақытты, күш пен ойды жұмсауды қажет ететіндігін білеміз.
менің кім екенімді қалай білуге болады
Қартайған кезде отбасыларыңыз бен достарыңыздың тығыз желісі бақыт пен қанағаттың кілттерінің бірі екендігі даусыз.
Сізге осы маңызды қарым-қатынастарға инвестиция құйып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек, сонда сізде күшті қолдау жүйесі бар.
Бұл тек қазіргі уақыт үшін ғана емес, кейінгі жылдары қажет болғанда да болады.
Достығыңды бақша деп ойла. Оларға күтім, суару және тамақтандыру қажет.
Олар сондай-ақ кесу мен арамшөптерді тазартуды қажет етеді.
Біз бәріміз жетіле келе өзгереміз. Кейде біз тек бір-бірімізден асып түсеміз, бірақ әдеттерімізден немесе ескірген шындыққа негізделген адалдықтан бұл достыққа ілінеміз.
Сондықтан, егер олар сіздің өміріңізге әсер етпесе, адамдарды қалдыруға немесе олармен бірге болатын уақытты қысқартуға қорықпаңыз. Арамшөп және қара өрік!
Біз бәрімізге белгілі, көбінесе ескерту жасамай, орта жастағы сәтсіздіктер туындайды - Голливуд мұндай бай таңдау болмаса қайда қалады!
Күйеулер ешқашан басқа әйелге кеткеніне өкінеді
Серіктеспен күресу өте оңай, бір бағытта жүреді, бірақ іс жүзінде екі түрлі, бірақ параллель жолдарда, соңында буферлерге соққы береді.
Достық сияқты, некелер де ондаған жылдар бойы дамиды. Егер сіз өзіңіздің болашағыңызды шынымен бірге көретін болсаңыз, онда сіз осы екі жолды қайтадан бір жолға біріктіру үшін орта жастағы өмірді түзетудің бөлігі ретінде саналы түрде күш салуыңыз керек.
Қажет болса, мұны жеңілдету үшін кеңес берушінің көмегіне жүгініңіз, өйткені өзіңіз жасау әрдайым оңай емес.
Дұрыс түсініп алыңыз, сонда сіздің орта жасыңызда және одан кейінгі кезеңде сіздің серіктесіңізде сенімді дос, қолдаушы және одақтас болады.
Сіздің өзіңізбен қарым-қатынасыңыз бәрінен де маңызды екенін және оны ешкімге ұқсамайтын тәрбиені қажет ететіндігін ешқашан ұмытпаңыз.
Орта өмір өзінің ішкі жан дүниесін тексеруге және зерттеуге батылдық әкеледі ... шынымен өзіңді тап .
Мақсат - өзіңізді қатал бағаламай қабылдау.
Өзіңіздің ең жақын досыңыз болуға тырысыңыз.
4. Өкінішке тоқталмаңыз.
Біз бәрімізге өкінеміз. Адам жағдайының шындығы мынада, біз оны кейде қателесеміз.
Өмірден белгілі бір нәрселер болғанын немесе жасамағаныңызды қаламай өту мүмкін емес.
Осы өкініштердің кейбіреулері өте ауыр болуы мүмкін және шынымен де сізге кедергі бола алады.
Қазір оларды жеңуге бар күш-жігеріңізді салатын кез келді.
Бұл дегеніміз кешірім сұрау , қайта қосу немесе түзету енгізу - мен бұл оңай жұмыс емес деп айтамын - күш жинап, оны аяқтаңыз.
Сонда сіз бұрынғыдан гөрі болашаққа қарап, өкінішке толы болмай, жеңіл жүрегімен жүре аласыз.
5. Күтуге болмайды - қазір жасаңыз!
Енді бірдеңе жасайтын уақыт келді. Неліктен және қайда екенін кейінге қалдыруға немесе алаңдатуға болмайды.
Сізге экстравагантты немесе ақымақтықты немесе өлімге қарсы тұрудың қажеті жоқ!
Сіз тек не істегіңіз келетінін анықтап, мұқият жоспарлап, оны орындаңыз.
Егер сіз артта отырып, «дұрыс» уақытты немесе жұлдыздардың дұрыс туралануын күтсеңіз, сіз мәңгілікке орындалмаған және көңілсіз боласыз.
Сақтандырғыш сөз, алайда ... жасағыңыз келетін нәрсені жасау және өмірден қалағаныңызды алу өте маңызды, бірақ оны жауапкершілікпен орындау керек.
Сіздің таңдауыңыздың дұрыс екеніне көз жеткізу үшін қажет болған жағдайда кеңес сұраңыз.
6. Басқара алмайтын нәрселерді терлемеңіз
Болып жатқан оқиғалармен байланыста болуға бел буған жауапты орта жолшы болғандықтан, сіз өзіңізді басқара алмайтын сыртқы заттардың әсерінен сезіну оңай.
Жаңалықтар бұрын-соңды болмаған ауқымда көрінетін қорқыныш пен қасіретке толы.
Адамдардың трагедиясын көрсететін шексіз кадрлар біздің үйлеріміздің жүрегіне күн сайын еніп жатыр.
Орта өмір - бұл барлық жағымсыздықтар көрінуі мүмкін уақыт, әсіресе сіз нәтижелерге бақылау жасай алмайсыз.
Өзіңізді қорғау үшін, сіз көрермен ретінде продюсердің сізге көрсететін нәрсені көріп отырғанын білу үшін сүзгіден өткізіп үйреніңіз.
Қашықтан басқару пультімен дауыс беріп, бақылауды қайтарып алуға болады. Смартфон немесе планшет арқылы жаңарып отыру - сіз көрген нәрсеге және оны көргенде сіз жауапты екеніңізді білдіреді.
Онда көптеген жақсы жаңалықтар бар - оны іздеу керек.
Midlife - бұл сіздің сыртқы құбылыстарды басқара алмайтыныңызды түсініп, өз күшіңізді айналаңыздағы тікелей әсер ете алатын нәрселерге шоғырландыратын уақыт.
7. Егер сізге қажет болса, көмек алыңыз.
Орта өмірдің ұсынатын барлық жағымды мүмкіндіктері үшін, өмірдің басты қиылысында болатын қысымдарды жеңілдетпейік.
Орта өмір кейбіреулер үшін күрделі және қиын уақыт болуы мүмкін екендігінде күмән жоқ.
Жоғарыда келтірілген ұсыныстар керемет бастау болып табылады. Сізге сенімді досыңыздан кеңес алу немесе өмірлік жаттықтырушының көмегі немесе сіздің қазіргі өміріңізді бағалауға көмектесетін терапевт көмегі сізге пайда әкелуі мүмкін басымдықтар және мақсаттар.
Сіздің ойларыңызды орта жастағы дағдарыстардан орта жастағы шытырман оқиғаларға, мүмкіндіктерге толы етіп ауыстыру үшін аз ғана көмек қажет болуы мүмкін.
8. Карпе тәулігі - күнді пайдалан!
Қателеспеңіз - сіздің ең жақсы жасыңыз қазір!
Midlife - сіздің өміріңізді қайта бастау үшін ең жақсы уақыт.
Өзіңіздің бұрынғы күйіңізге қарап, күшіңізді жұмсамаңыз немесе тағдыр сізге басқа қол тигізді деп ойлаймын.
Болашақта қандай қиындықтар туындауы мүмкін екенін ойлау үшін құнды уақытты жоғалтпаңыз.
Енді тірі қалмай, өркендейтін уақыт келді!
Орта жастағы гүлденуші болыңыз - бұл сіздің өсу, байыту және өзгеру уақыты. Әр минуттан ләззат алыңыз!
