Бірдеңе дұрыс емес болған кезде бәріміз білеміз.
Біз өзімізге тап болған жағдай ма, әлде қарым-қатынас біз ойлағандай сәйкес келмейді ме, әлде жалпы эннуи сезімі ме.
Сіз мұны бұрыннан білетін шығарсыз, өйткені сіз оны оқып, неліктен көңіліңіз толмайтынын және бұл үшін не істеуіңіз керек екенін білуге тырысасыз.
Қандай жағдайды бастан өткеріп жатқаныңызға қарамастан, қатты интроспекцияның болуы мүмкін.
Мүмкін сіз «жан іздеу» терминін бұрын кездестірген болсаңыз да, сіз оны жаңа жас ізденісі сөйлейді деп жоққа шығарған боларсыз және оны шын мәнінде қабылдамайсыз.
Мәселе, жанды іздеу міндетті емес Тамақтаныңыз, дұға етіңіз, сүйіңіз Сіздің ең өзіңізді іздеу миссиясы.
Әрине, егер сіз шынымен Непалдың тауына шыққыңыз келсе, мүмкін өзіңді тап , бірақ оның мәні әлдеқайда қол жетімді нәрсе.
Сайып келгенде, бұл өзіңізді отырғызудан және бір нәрсеге деген көзқарасыңыз туралы шынайы ойлаудан тұрады.
Мүмкін, сіз жағдайға немесе іс-әрекетке неғұрлым айқынырақ бола аласыз, немесе сіз неге өзіңізді қалай ұстайтыныңызды түсінуіңіз мүмкін.
Фразаның өзі сәл қатпарлы болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде сіз іздеген айқындылыққа жетудің сенімді әдісі.
Неліктен жанды іздеу маңызды?
Өте қарапайым себеппен: адамдардың көпшілігі өздеріне деген адал емес әр түрлі нәрселер туралы, өйткені қиын шындықтармен бетпе-бет келу өте ауыр.
Біз ыңғайсыздықты мүмкіндігінше болдырмауды ұнатамыз және жалпы жағдайды терең қазып, бақытсыз екендігімізді немесе орындалмайтындығымызды білгеннен гөрі бұрынғы жағдайды сақтауды жөн көреміз.
Кейде адамдар өздерінің неге өзін қалай ұстайтынын немесе өздерін солай сезінетіндерін білмейтіндігін айтады.
Олар қатты мазасызданып, депрессияға салынып, «неге» дегенді келеңсіз сөздермен өшіруі мүмкін, өйткені олар шынымен де себебін мойындағылары келмейді.
Сонымен қатар, мансап, қарым-қатынас және т.б.
Жан іздеу бізді өзімізге де, өзгелерге де сезінген нәрсеміз туралы шыншыл болуға шақырады.
Біз шынымен не істегіміз келетіні және кім болғымыз келетіні туралы.
Біздің шынайы мақсаттарымыз, тілектеріміз, жиіркеніштеріміз, қуаныштарымыз, қайғы-қасіреттеріміз және олардың арасындағы барлық нәрсе туралы.
Біз осының бәрін өзімізге және өзгелерге шынайы түрде мойындай білсек, шынайы өмір сүре аламыз.
Біз шындықпен өмір сүргеніміз өзгелерді бақытты ету үшін өзімізді өзіміз емеспіз деп көрсететін өмірден гөрі әлдеқайда қанағаттанарлық.
Жан іздеу дегеніміз нені білдіреді?
Мұны мәселені тікелей оның көзінен диагностикалау деп ойлаңыз.
Голдберг vs Леснар аман қалғандар сериясы 2016 ж
Егер сіз бағдарламалауды білсеңіз, бұл код қатесінің қайнар көзін анықтау үшін ақаулықтарды жоюға ұқсас болар еді.
Егер бірдеңе өзін дұрыс ұстамаса немесе сіз күткен нәтиже бермесе, оның себебі бар: оны табу сіздің міндетіңіз, содан кейін оны қалай шешуді шешіңіз.
Бұл медициналық тәсілге де қатысты. Симптомдар пайда болған кезде, олардың пайда болуын анықтау үшін базиллион сұрақтар қою бізге байланысты.
Тамақтың ауыруы аллергиядан тонзиллитке дейін болуы мүмкін сияқты, жағдайға, шешімге немесе мінез-құлыққа қатысты «өте дұрыс емес» сезім әр түрлі көздерден туындауы мүмкін.
Сізде пайда болған мәселенің қайнар көзін анықтау үшін көзқарастарыңызды ішке бұруыңыз керек.
Көңіл күйі түскен кезде алға жылжу үшін, егер сіз есіңнен танып, бөліскен болсаң, бұл қиынға соғады.
Мүмкін сіз осы уақытқа дейін өзіңізді босатып, оның сіз үшін орындалмайтындығы туралы ойлауды тоқтатқан боларсыз.
Құдайлық Анаис Нинді өзгерту үшін, гүлдену қаупінен гөрі, бүршікке еніп кету қаупі ауыр болатын күн туды.
Бір жан қалай іздейді?
Мен адамдарды өз журналдарына жазуға үнемі шақыратынымды білемін, бірақ бұл себепсіз: бұл басқатырғыштар мен жеке мәселелер бойынша жұмыс істеу үшін өте пайдалы.
Бұл сіздің барлық ойларыңызды қағазға түсіру өте пайдалы болатын уақыттардың бірі.
Осының бәрін жазу идеяларды неғұрлым нақты салаға әкеледі, осылайша сіз оларды ой спиралында жоғалып кетудің орнына, уақыт өте келе сұрыптай аласыз.
Сонымен қатар, сізге сілтеме жасау үшін жақсы бастама беріледі: сіз осы журнал беттеріне қайта-қайта оралып, қаншалықты алға жылжығаныңызды біле аласыз немесе артқа қарай сырғанағаныңызды ескере аласыз.
Журналыңыз бен қаламыңыз бар ма? Өте жақсы. Бастайық.
1. Өзіңді жерге қондыр
Терең дем алып, иығыңызды құлақтан төмен түсіруге назар аударыңыз.
Егер сіз күйзеліске ұшыраған болсаңыз, онда олар дәл қазіргіден бір футқа жоғары болуы мүмкін.
Бұл сіздің аузыңыздың төбесіне жабыстырылған тіліңізге және / немесе тістеріңізді қысуға да қатысты.
кәріптас аквамандағы ауыстыруды естіді
Тағы бірнеше рет терең дем алыңыз. Өзіңізге шай қайнатыңыз (немесе сүйек сорпасын немесе тыныштандыратын және тыныштандыратын басқа нәрсе).
Егер сізде тыныш орын болса, сіз сыртқа шыға аласыз, солай етіңіз. Бірнеше минутты тек айналаңыздағы табиғи әлемге назар аударыңыз, сонымен бірге дәмді сусыннан баяу дәм алыңыз.
2. Телефонды өшіріңіз / барлық әлеуметтік медиадан шығыңыз
Қазір алаңдататын уақыт емес. Жоғалып кетуден қорықпаңыз, міне.
Сіз өзіңіз үшін маңызды нәрсеге назар аударасыз, сондықтан барлық әлеуметтік медиа есептік жазбалардан шығу арқылы кез-келген назардың ауытқу мүмкіндігін болдырмаңыз.
Телефонды және / немесе планшетті басқа бөлмеге қойыңыз. Қажет болса, есікті бекітіңіз.
Сізге назар аударуға мүмкіндік беретін кез-келген нәрсені қойыңыз немесе сіздің назарыңызды тапсырмадан алшақтатыңыз.
Осы алаңдаушылықтардың барлығы нақты шешім қабылдауға тырысатын дәл қазір істеп жатқан ісіңізден аулақ болуға мүмкіндік берді. Өзін-өзі саботаждамаңыз.
3. Сізді алаңдататын жағдайға шынайы көзқараспен қараңыз
Сіз «қатал сүйіспеншілікті» немесе мейірімді қолды ұнататын адамның түрі болсаңыз да, қазір өзіңізге адал болудың уақыты келді.
Жүр, махаббат. Сізге не зиян?
Сізді бақытсыз ететін бұл не? Орындалмады? Шатастырдыңыз ба?
Егер сіз мұны қадамдық нұсқаулық үшін оқып жатсаңыз, сізге бұған жартылай жауап бар шығар.
Алдымен саусағыңызды дәл осы нәрсеге қойып, құмырсқаны қозғауға болмайтынын сезсеңіз, сәл түсініксіз болғаныңыз жөн.
Ақыр соңында, бұл жан іздеу процесінің бөлігі. Егер сіз барлық жақсы бөлшектерді білсеңіз, сіз бұл ішкі ізденісте болмас едіңіз, солай ма?
Дәл қазір сіздің көңіл-күйіңізді қамтитын бірнеше сөйлем жазыңыз. Одан кейін тағы бірнеше нәрсе.
Егер олар түсініксіз және кездейсоқ болса, дұрыс болады: дәл қазір айқын хаос болып көрінсе де, айқындық пайда болады деген сенімде болыңыз.
айдаһар доп супер оралады
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Жеке философия дегеніміз не және сіз оны қалай дамытасыз?
- Қиындықтардан қашуды қалай тоқтатуға болады және оларды қайсарлықпен шешуге болады
- 101 өмір сүру үшін жеке картон (және оны қалай таңдауға болады)
4. Сізді бақытты / ризашылыққа бөлейтін барлық нәрсені жазыңыз
Ия, бұл басқа тізім!
Бұл сізді бақытты ететін және / немесе ризашылық білдіретін барлық нәрсені жазатын нүкте.
Достарыңызбен уақыт, күн сәулесі, сіздің жануарларыңыздың серіктері, сүйікті тамақтану, сіз бақытты гиппо сияқты ваннада қыдырып болғанға дейін ... бәрін жазыңыз.
Сіздің жүрегіңізді нұрға және ризашылыққа толтыратын барлық нәрсе. Ақымақ, кәмелетке толмаған немесе өзін-өзі ұнататын болып көрінсе де, жазып қойыңыз.
Сізді күлімсірететін және жүрегіңізде нұрын шашатын нәрсе осы тізімге енуі керек, тіпті бірнеше сағат және бірнеше парақ қажет болса да.
Сіз жаза отырып, әр зат сізді қалай сезінетінінен хабардар болыңыз. Сізді ең қуанышқа бөлейтін белгілердің қасына жұлдызшаны (*) немесе басқа көңілді кішкентай белгілерді қойыңыз.
Біз күйзеліске ұшыраған немесе жоғалған кезде, біз көбіне өміріміздің бізге қуаныш әкелетін аспектілеріне қарағанда әлдеқайда көп болып жатқан немесе көңілімізге қонбайтын нәрселерге көп уақыт бөлеміз.
Біз барлық жақсылықты тойлаудың орнына заттарды (және адамдарды) табиғи деп қабылдаймыз.
Біздің алдымызда нақты тізім болса, бізге қаншалықты шексіз бақыт әкелетініне ризашылық білдіру керек екенін еске салады.
5. «Бақытты» тізімде не жетіспейтінін ескеріңіз
Бұл бөлік әлдеқайда айлалы және бұл процестің сіз жасырғыңыз келген бөлігі екені сөзсіз.
Дәл қазір телефоныңызға қол тигізбеңіз немесе өзіңізге жеңіл тағам жасамаңыз - ауыр көтеруді кез-келген қиындықсыз орындаудың уақыты келді.
Журналға алға-артқа аударудың қажеті жоқ қағазды алыңыз.
Сіздің «бұл өте керемет және менің өмірімде болғанына қуаныштымын» тізіміне енбейтін нәрсе осы параққа жазылады.
Қиын болса да, адал бол.
(Қиын болады)
Осы тізімге бақытты емес заттарды / адамдарды жазған кезде сізде біраз қайшылықтар пайда болуы мүмкін.
Кейбір адамдардың есімдері ойға оралғанда, сіз оларды «бақытты» тізімге енгізуге міндеттісіз боларсыз, өйткені олар отбасы болып табылады, немесе сіз оларды мәңгі білесіз, немесе сіздің басыңызға кіретін кез келген * қажет *.
Бұл сыртқы көріністі сақтау немесе кейіп таныту туралы емес. Бұл сіздің өміріңізде жұмыс істейтін және жұмыс істемейтін нәрселер туралы шынайы және шынайы болу туралы, сондықтан сіз жақсы жағына бірнеше өзгеріс жасай аласыз.
Тіндерді ыңғайлы ұстаңыз, өйткені сіз мұны жасаған кезде эмоционалды толқулар болады және сізге қажет болуы мүмкін.
Алдыңғы тізімдегідей осы белгілердің қасына ұқсас белгілер / жұлдызшалар салыңыз, тек осы жолы сіз өзіңізді қатты күйзеліске, бақытсыздыққа душар ететін немесе басқа қуыс болатын нәрселердің / адамдардың / жағдайлардың қасында белгілейтін боласыз .
«Бақытты емес» тізімдегі жұлдызшалы элементтерді тағы біршама зерттеу қажет, бұл да қиын болады ... бірақ өте қажет.
6. Неліктен өзімді бақытты сезінбейтіндігіме / орындалмағаныма қатысты шыншыл бол
«Blergh» тізіміндегі барлық элементтерді бірінен соң бірін қарап, осы жағдайлардың / заттардың / адамдардың сізді неге қуантпайтынын анықтауға тырысыңыз.
Бұл тізімді сізден басқа ешкім көрмейді, сондықтан сіз әдептіліктен бас тартып, қатыгез адал бола аласыз.
Тармақты тартыңыз, дудл жасаңыз және кездейсоқ сөздерді жазыңыз - бәрі сізге неліктен бұған қатты қуанбайтынын түсіндіруге көмектеседі.
Егер сіз қарым-қатынасыңызбен күресіп жатсаңыз және саған саусағыңызды бұл сізді алаңдататын нәрсеге қоя алмасаңыз, сізді ренжіткен түрлі сценарийлер туралы ойлануға тырысыңыз.
Сіздің серіктесіңіз немқұрайды болды ма? Немесе сіздің мүмкіндігіңізді пайдаланасыз ба?
Сіз қасбетті ұстауға тырысып көрдіңіз бе, олар сізді одан да тартымды деп санайды, бірақ сіз кімсіз?
Сіз әлі де осы адамға тартыласыз ба?
Сіз жайлылық пен қауіпсіздік үшін бірге тұрасыз ба немесе шынымен бірге болғанды ұнатасыз ба?
Егер жұлдызшалар достарыңыздың, мансабыңыздың, хоббиіңіздің, тіпті сіздің үй жануарларыңыздың жанында болса, осыған ұқсас сұрақтар қойыңыз.
жігіт сізге хабарлама жазудың орнына қоңырау шалады
7. Сіздің жағдайыңызды түзету үшін қандай қадамдар қажет екенін ойлаңыз
Неліктен сіз бақытты емес екеніңізді айқынырақ бейнелегеннен кейін, нақты өзгерістер жасау үшін не істеуіңіз керек екенін ойлаңыз.
Мысалы, егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды ұнататын болсаңыз, бірақ жұмысыңызда өзіңізді орындамайтындай сезінсеңіз, мұның себебін және оны түзету үшін не істеу керек екенін ойлаңыз.
Сіз сонда зеріктірдіңіз бе? Сізге жұмыста көп қиындықтар қажет сияқты сезінесіз бе? Жақсы, бұл жақсы бастама.
- Сізге қандай қиындықтар қажет немесе қажет деп ойлайсыз?
- Сіз үлкен жауапкершілік іздеп жүрсіз бе?
- Әріптестеріңіздің менсінбеу сезінесіз бе? Қызметтің жоғарылауы бұны өзгерте ме?
- Сіздің дағдыларыңыз ең үлкен әлеуетке сай танылған ба / пайдаланылған ба?
- Сізде шынымен де жағдайды жақсартатын керемет идеялар бар ма?
- Бұл жұмысқа деген құштарлығыңызды не жандандыра алады?
Терең сүңгіп, ойға келетін барлық сұрақтарды өзіңізге қойыңыз. Осы сұрақтарды қою арқылы сіз жүрегіңізде кеміріп жүрген нәрселерді шешудің әлеуетті жолдарын айқынырақ білесіз.
8. Нақты өзгерістерге жоспар құрыңыз
Алдыңғы мысалға аздап сүйенейік: жұмыста қиындықтар сезілмегендіктен, сіз оны телефонмен сөйлесіп, нақты күш жұмсамайсыз.
Егер сізде жүзеге асырғыңыз келетін керемет идеялар болса, оларды жазып, оларды қалай ойнауға болатындығы туралы нақты сыни жол жасаңыз.
Вве Романның шын есімі
Осы идеялардың компанияға бірден және ұзақ мерзімді пайдасы туралы егжей-тегжейлі айтып беріңіз.
Одан кейін, супервайзеріңізден / менеджеріңізден осының барлығын талқылау үшін олармен бірге уақыт бөлуге болатындығын сұраңыз.
Кейбір адамдар бастықтарымен сөйлескенде қорқады немесе қорқады, өйткені бұл әдетте негативпен байланысты, бірақ бұның қажеті жоқ! Оларды позитивтілікпен және ынта-жігермен бағалаңыз, олар сөзсіз дәл осылай көрінеді.
Мұндай жоспарларды құру сіздің өміріңіздің жақсартқыңыз келетін кез келген аспектісіне, қарым-қатынасыңыздан үйіңізге, денсаулығыңызға / фитнесіңізге, тіпті шығармашылық өміріңізге сәйкес келеді.
Бірде сіз осы терең жанды іздестіріп, шешім қабылдадыңыз неге Сіз бақытсызсыз, сіз жасаған жол сізді қайғы батпағынан шығарып, күн сәулесіне қайта апарады.
Бұл бір түнде болмайды, сондықтан уақыт мақсаттары туралы шынайы болыңыз.
Егер сіз 50 фунт салмақ тастағыңыз келсе, онда олар бір түнде үміт артпағанын ұмытпаңыз: диетологпен және жаттықтырушымен жұмыс істеп, оны мүмкіндігінше сау етіп жоғалтуды мақсат етіңіз.
Егер сіздің қарым-қатынасыңыз біраз уақыттан бері нашарлап бара жатса, бұл бір аптаның ішінде сиқырлы түрде өзгермейді. Екі серіктесті де нақты өзгерістер жасауға инвестициялау керек, сондықтан егер сіз қазіргі мәселелерді бірге шешуге шешім қабылдасаңыз, жұптар терапиясын қарастырыңыз.
Сіз не істеуден аулақ болуыңыз керек?
Алдымен, өзіңіз сияқты жай жүруден аулақ болғаныңыз жөн, өйткені бұл қазіргі жол сізге іздегеніңіз үшін бақыт пен бақыт ұсынбайтыны анық.
Журналға жазып, тізімдер жасағанда, аулақ болғыңыз келетін немесе мазасыздық тудыратын тақырыптарды жазып алыңыз.
Бұларға баса назар аудару керек ең маңыздылар, өйткені олар сіз қашып құтылғыңыз келетін нәзік жерлер.
Мүмкін сіз өз энергияңызды ыңғайсыз және салыстырмалы түрде оңай болатын бірнеше салаға құюға бейім болуыңыз мүмкін. Жақсы ... әзірге.
Бұл шын мәніндегі мәселе емес (сіз оны билеуіңіз мүмкін, өйткені оны шешу қиынға соғады), бірақ кішігірім өзгертулер үлкен істерді шешуге деген сенімділікті арттыра алады.
Сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе - ұшуға жауап беру. Мұны істеу сізді дәл қай жерде болсаңыз да, сіз қалаған жерде емес, иә?
Ия, өзгеріс қорқынышты, ал қажет деп санайтын маңызды өзгерістер сізге жақын адамдарға зиян тигізуі мүмкін, әсіресе олар өздеріне ыңғайлы болып қалса.
Бірақ сіз қазірдің өзінде ескі мақалды білесіз: «жайлы аймақтар өте жақсы, бірақ оларда ештеңе өспейді».
Сіз өзіңіздің жаныңызды бір себеппен іздейсіз.
Жауаптарыңызды іздеу үшін осынау ауыр жұмыстардың бәрін өзіңіз жасаған әділетсіздікті жасамаңыз, содан кейін оларды елемеңіз, өйткені бұл оңай нәрсе.
