Бүгін біз, әр күндегідей, біз әрқайсымызға деген үміттерге толы өте тығыз және тығыз әлемде өмір сүріп жатырмыз.
неге мен тырыспай күлкілі болып тұрмын
Өзгелерден туындайтын әлеуметтік нормалар мен нанымдар біздің өмірімізге, тіпті біз туылмай тұрып-ақ, болжамдардың ауыр көлеңкесін түсіреді. Білім беру мен еңбектің заманауи жүйелері біздің ақыл-ойымыз бен денемізді басып-жаншып жатқан шексіз күшті қысым болып табылады. Ең кішкентай үзілісті де есептеп, міндеттер мен жауапкершіліктерге толы кестеге сәйкес келу керек.
Әдетте, жоғары сезімтал адамдар өте оңай жеңіліп қалатыны, сондықтан үнемі стресстік және ынталандыратын жағдайлармен жақсы жабдықталмағаны белгілі. Бұл мәселені дұрыс түсінбеу көбінесе нәзік жандыларға өздігінен шешім іздеуге мәжбүр етеді.
Олар жүректерінде болып жатқан эмоционалды дауылды жеңілдету үшін тәуелді заттарға жиі жүгінеді. Өзіңіздің азап шеккен ақылыңыз сізді өлтіріп жатқанда, ауыр зардаптары бар есірткі де зұлымдық сияқты болып көрінеді, өйткені сіз осы сәтті қолмен ұстауға тырысасыз. Өзіңізді ұйықтатудың бұл түрі өте зиянды болса да, өмір сүру әрекеті болып табылады.
Әдетті қалыптастыру
Мен өзім осал және тұйық адаммын және бірте-бірте шаблонға айналатын әрекеттің сезілмейтіндігін сезіндім. Бұл кенеттен қорқынышты жағдайда жеңілдік табудан басталады: ажырасқаннан кейін Джек Дэниелстің бөтелкесін ішудің мысалын келтірейік.
Мұндай оқиға жиі кездеседі, және көптеген адамдар өзіміздің қайғылы шоудың басты кейіпкері болған кезде тиімділігін тексеру үшін өзін-өзі басқаратын анестезияның қандай-да бір түрін қолданады.
Сіз біртіндеп жүрегіңіздегі аурудан алшақтап, ашу мен қайғыңызды жеңілдету үшін алкогольді қолданған кезіңізді есіңізге түсіре аласыз ба? Егер сіздің жауабыңыз «иә» болса, өте үлкен мүмкіндік бар - егер жағымсыз жағдай қайталанса - сіз қайғы-қасіреттен қайтадан өтетін мінез-құлықты іздеп, сол көріністі қайталайсыз.
Біздің миымыз оның салдарын бағаламай-ақ әдет қалыптастыруға қатысады: сіз таңертең тіс тазалау әдетін дамытқандай, бөтелкеге қол жеткізуді автоматтандыруға болады.
Жоғары сезімтал адамдарға олардың сезімдері ғана емес, сонымен қатар басқа адамдардың эмоциялары әсер етеді, олардың жүйке жүйелері үнемі жоғары дайындықта болады, олар екі әлемнің: ішкі және сыртқы тітіркендіргіштерді өңдейді.
Ең кішкентай заттардың өзі де олардың жүректерін жарып, оны айтып жеткізгісіз мұңмен толтыра алады: бірде мен супермаркеттегі кассир мені таразыға қол тигіздім деп ұрсады деп жыладым. Оның дұшпандығы мен ашуы менде эмоционалды теңгерімсіздік тудырды.
Біз қалқансыз қаламыз және бәрі бізге жетеді, сондықтан біз зиянды әдеттерді тез құрып, оларда өзімізді жоғалтып алу арқылы басқаларға қарағанда жеңілдік іздеуді жиі сезінуіміз мүмкін.
Мен өзімнің тәуелділігімнің тереңінде мен әлем мені улайды және мен токсиндерді қан айналымынан шығарып, оны алкогольмен залалсыздандыруым керек деп айтатынмын. Әдетте циклды жабатын нәрсе - сіз жасай отырып өзін түкке тұрғысыз сезінеді - бұл басқалардан бас тарту және шындыққа жанаспайтын пікірлерге негізделген қатал мақұлдамау.
Қатысты хабарламалар (мақала төменде жалғасады):
- Эмпат пен сезімтал адамдарға арналған өмір сүруге арналған 17 кеңес
- Неліктен сіз өзіңізді қатты сезінесіз және бұл туралы не істеу керек
- Стресс пен мазасыздықпен күресуге арналған 6 күшті аффикация
- Жоғары сезімтал адам туралы ойдың ішінде
- Жоғары сезімтал адам болудың айтылмайтын артықшылықтары
- Адамдар өте сезімтал болатын 12 нәрсені басқалар байқамайды
Триггерлер және оларды қалай жеңуге болады
Егер сіз тәуелді болсаңыз, өз қателігіңізді қайталауға итермелейтін импульс триггер деп аталады. Бұл біздің подсознание санамыз, «орын» немесе тіпті иіспен «емдеуге» байланысты эмоция болуы мүмкін. Бұрын тыйым салынған ләззатпен айналысқан жерді көру немесе сізді ұстаған адаммен кездесу естеліктерді қайтарады және оларды қайта ойнауға азғырады.
Жоғары сезімтал адамға триггерден аулақ болу тағы қиын, өйткені олар әр бөлшекті тіркеуге және оларды сәйкес эмоционалды күйге байлау қабілетіне байланысты жиі пайда болады (мысалы, алманың иісі бақыт сезімін оята алады) және сіздің әжеңіз сізді емдейтін алма пирогының арқасында қауіпсіздік).
Сіз темекіні қатты тартқан әнді естігеннен кейін, тіпті бір жылдан кейін де бір түйе сатып алуға деген құлшыныс пайда болады, сеніңіз.
Нашақорлықпен күресетін мекемелерде ұсынылатын терапия негізінен триггерлерді тануға және басқа жол болмаған кезде олардан қалай аулақ болуға болатындығын білуге бағытталған. Соңғысының кілті шиеленісті жеңілдетудің жаңа әдісімен өрнекті ауыстыруда жатыр.
Эмоцияны білдіру өнер арқылы өте сезімтал адамдар үшін керемет мүмкіндік болып табылады, өйткені олар жасампаздық әрекетін керемет жасампаздыққа бейім және ақылдың қараңғы қойнауына көмілген нәрсені босату әрі қиын, әрі терең тазару тәжірибесі бола алады.
Интернет арқылы жасырын түрде басқа адамға ауа жіберу жақсы нұсқа болып табылады, бұл сізге инкогнито режимінде қалуға және таныс адамның қатаң үкімдерінен аулақ болуға мүмкіндік береді (мұнда бірнеше керемет орындар бар - «ыңғайлы жерде» Google-ді қолданып көріңіз). Өзіңіздің күніңізді жоспарлау сізде ешнәрсе қалмайтын және артық ойлау орын алатын сәттерден аулақ болу үшін өте маңызды.
Нашақорлықпен күресетін әр сезімтал адамға мен бере алатын ең маңызды кеңес: өзіңізді тыңдаңыз. Ешқандай пікір мен күтуге бейімделмей, жүрегіңізді ашып, өзіңізді шынымен тыңдаңыз. Сізге шынымен не қажет екенін білесіз интуиция байланысты өзіңіздің эмоцияларыңызбен қалпына келтіру үшін. Оларды шынайы, әдемі және әдемі күйінде көріңіз және сізді тағы да сізді құшақтайтын әлемде бағалаңыз.
