«Өзімнің пайдасыз сезімді қалай жеңуге болады?»
Кейде тақырыпты дауыстап айту жақсы. Кез-келген нәрсені дауыстап айту жақсы.
Біз миымыздың сұр пейзажында айнала пішінсіз, үнсіз нәрселердің көптігін сақтауға көп уақыт жұмсаймыз.
Бірақ дауыстап айту белгілі бір тақырыптардың кеңістікті иемденуін қамтамасыз етеді алдынан Біздің көздеріміз, оларды зерттеу ішкі психикалық механизмдерсіз жүзеге асады, бұл біздің психикамыздың жақсы майлылығын сақтайды.
Осы шығарманың тақырыбын дауыстап оқыңыз.
Әр сөздің дыбысы мен сезімі сізді мазасыздандырады ма немесе қорғаныс жасай ма?
Сізге қандай да бір жолмен жеткіліксіз деп ойлайтындықтан, сізге тап болғыңыз келмейтін нәрсе бар ма?
Бұл сезім? Біздің түкке тұрғысыздықтың алғашқы сиясы баяғыда пайда болды: біз өзімізді жеткілікті күшті емеспіз немесе жеткілікті ақылды немесе тартымды емеспіз немесе жеткілікті рухани немесе жеткілікті сүйетін немесе кез-келген нәрсе жеткілікті тіпті қатені құқыққа айналдыруға қарсы тұру.
Әлсіздік, толық емес, бос әлеует сезімі.
Сіз не қолданасыз?
Егер кімде-кім сүйе алмаса, өзінің шынайы шақыруын таба алмаса немесе жай ғана бақытты әрі басқаларға көмектесе алмаса, оның өзіне қандай пайдасы бар?
Бұл таңқаларлық сұрақ, әрине, естілетін шешім қажет.
Бізге жүз түрлі, зиянды тәсілдермен мәңгілікке транзитте болуымыз керек, үнемі өзіміз болуымыз керек нәрсеге ұмтылу керек деп айтылады өнімді , біз болуымыз керек пайдалану біреуге, әйтеуір, бір жерде.
Алайда бұл ұғымды пайдаланудың мәніне қарай ішке бұруға рұқсат беру сирек кездеседі өзіміз .
Қазіргі кезде өзімшілдік жаман атаққа ие болды, алайда мұнда мүлікті мүмкіндігінше тығыз ұстаудың ұнамсыз, ұсақ өзімшілдігімен емес, нақты «өзімшілдігімен» шоғырланайық.
Біз жұмыс күнінде үнсіз отыруға лайықты екенімізді сезбеуіміз мүмкін, бірақ неғұрлым жемісті: бірнеше минут жұмыс істей ме? Немесе басқа біреу белгілеген мақсаттарға жету оны жалақыдан көрінеді деген үмітпен ме?
Бірінші кезекте өзіңіз үшін пайдалануыңызда ештеңе жоқ.
Егер сіз емдейтін болсаңыз, өзіңізді сауықтырыңыз.
Егер сіз сүйгіңіз келсе, өзіңді сүй .
Біз ғаламның алдында електен тұрамыз: ішімізге енетін нәрсе өзімізден шығады.
Махаббатқа лайық
Мүмкін, ең ұзаққа созылатын және кең таралған пайдасыздық сезімі бізді қандай-да бір сүйіспеншілікке жатпайтын сезінуден туындайтын шығар, кейде бұл шындық: кейде біз өте сүйікті адамдар емеспіз.
Бірақ бұл бізді сезінуден мүлдем бөлек жануар лайықты махаббат.
Бұл көбінесе ата-анамызға (немесе біздің қалыптасу кезеңіндегі басқа беделді адамдарға) әкелетін өмірлік жіп.
Ия, бәрі айтады: «Ата-ананы кінәла!» бірақ бізді кінәлауға қызығушылық жоқ: біз талдау үшін осындамыз. Ата-аналар біз бастаған кішігірім тіршілік иелерін біздің кейінгі өмірімізді басқаратын ішкі балалар ретінде жасай білуде өте жақсы.
Сүйіспеншілікті лайықсыз сезіну - өзімізді ата-анаға тек жауап алу үшін бергеннен кейін өзімізді жазалау тәсілі. Бұл кінәрат бізде болуы керек деген әйтпесе олар үмітпен жауап берген болар еді деген үмітсіздік.
Ішкі бала тез арада бұл махаббатқа лайық емес деп ойлай бастайды.
Шындық: а) біз бәрімізге деген сүйіспеншілікке лайықпыз, б) ешқайсымыз оны қалай басқаруды білмейміз, және (б) сіз өзіңіздің лайықсыз уақытыңыз - өмір бойы өзіңіздің лайықсыз болып қалуыңыз.
мен өз өміріммен не істеп жатырмын?
Ішкі балаңызбен шынымен байланыс орнатуға және олармен сөйлесуге уақыт бөліңіз, нашар адамның неге ауыратынын біліп, өзіңізге деген сүйіспеншілікті бірінші орынға қою үшін екеуіңіздің не істей алатыныңызды көріңіз.
Өркендеуге лайықты
Біздің кейбіреулеріміз гүлдену үшін туады, ал басқалары ешқашан үзілмейді деген түсінік бар. Көбінесе бұл «фокус» деп аталатын небулус, түсініксіз сөз.
Тік жүре бастаған кезден бастап, бізге бағыт белгілеу керек. «О, ол инженер болады» бір үйіндіде. «Ол барабандарға арналған» деп кастрюльдер мен кастрюльдерді ұрып жібереді.
Дегенмен, жыныстық жетілу басталғанға дейін курс миллион рет өзгерсе де, қандай-да бір түрде «фокус» кілт болып табылады, және сіз өзіңіздің туа біткен бағытыңызға негізделген өктемді алып жүресіз мақсаты Сіз оны орындауыңыз керек, әйтпесе сіздің өміріңіз сәтсіздікке ұшырайды.
Бұл сіз үшін қандай бағыт болатынын басқа ешкім білмейді. Жоқ. Қанды. Бір.
Сізге кім және қай жерде болу керек екенін айтатын барлық дауыстар? Олар дәл сол сияқты жоғалған. Ең сорақысы, олар бағытсыз.
Бізді ессіз деп санамай-ақ білетін тағдырлы, тағдырлы жол жоқ. Ең жақсысы, біз барлығымызды үнемі «бірдеңе» іздейміз, тек оны жоқ деп табу үшін.
Сіз үлкен мансапқа, қаржылық өркендеуге және құрдастарыңыздың құрметіне лайықсыз ба? Сөзсіз.
Өмірлік мақсаттар, мансаптық мақсаттар, олар өте жақсы ... егер адам өзінің жеке басын сезіну сезімін оларға жетуге байланысты жасаудан бас тартса ғана.
Сіз ешқашан кітап жазбаған жазушы бола аласыз, ол тік бақшадан шаттық әкеледі, ал сіз адамзатты кеңейтуге бірден-бір үлес қосатын демалыс күндері Habitat for Humanity еріктісі ретінде емдеуші бола аласыз.
Сіз жазушы, бағбан немесе емші болғыңыз келгенде, Сіз боласыз . Бұл өте қарапайым.
Одан да жақсы ма? Біздің психотикалық бұқаралық ақпарат құралдарының әдеттегі дүрбелең ескертулеріне қарамастан, сіз кім екеніңізді біліп, қалағаныңызды жасайтын уақыт бар.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- 11 Өзін-өзі жек көретін ойлаудың белгілері
- «Мен ешнәрсеге шебер емеспін» - неге бұл бір ӨТІ ӨТІР
- Кемшілікті қалай тануға болады (және оны жеңудің 5 қадамы)
- Өзіңіз туралы сөйлесуді тоқтатудың 5 себебі - дәл қазір бастаңыз!
- Басқа адамдардың ойлары туралы сізге өте маңызды 5 белгі
- Неге мен өзімді қатты жек көремін?
Сіз қазір не істей аласыз
Жақсы, сондықтан сіз өзіңіздің лайықты екеніңізді ұтымды деп айтудың өзі бір нәрсе, бірақ мұны шындыққа қалай сендіруге болады?
Сіздің өзіңіздің құндылығыңызға сендіретін кейбір әдеттер бар.
Айта кету керек, өзгеріс бір түнде болмайды, сіз бұларға екінші табиғат болғанға дейін қайта оралуыңыз керек.
Сценарийді аударыңыз
Біріншіден, пайдасыздық сезімін тудыратын автоматты негативті ойлар бәріне әсер етеді және олар сізді әлсіз немесе қалауларыңызға лайық етпейтінін біліңіз.
Шындығында, оларды мойындау сізді олармен күресу үшін күштірек жағдайға айналдырады, өйткені көбінесе өзін-өзі жағымсыз сөйлеу біздің сөйлейтін бөлігіміздегі жалғыз актерге айналады және көбінесе абсолютті түрде сөйлейді.
“Әрқашан”, “мәңгі” және “әр уақытта” сіздің досыңыз емес.
Өзімізді түкке тұрғысыз сезінетін бір нәрсе - абсолюттік адамдар өздерінің ұнамсыз бастарын көтерген кезде біз ешқашан дұрыс жауап ала алмаймыз.
Әрқашан ? Шынында да ? Сіз әрқашан бұрау? Сіз жалғыз боласыз мәңгі ? Сізде бәрі жарылып кетеді әр уақытта бетпе-бет ?
Әрине, олар жоқ.
Өзіңізге жасаған жақсылықтарыңызды, жетістіктеріңізді белсенді түрде айтыңыз сіз мақтан етесіз және олардың ешқайсысы оқшауланған құбылыстар емес.
Автоматты жағымсыз ойларды (ANTS) автоматты жарқын ойға айналдырыңыз: ақырын, жанашырлықпен, сол ішкі баланы тәрбиелегендей.
Фокус
Не туралы?
Сәт.
Өзін пайдасыз сезінудің жанама әсері - болашаққа үнемі назар аудару: Мен ешқашан Пулитцердің жеңімпазы бола алмаймын.
Шынымен бе? Міне, сен бірге бара жатқан найза? Оны қайтадан теріп, дәл қазір істеп жатқан ісіңізге көңіл бөлуге болады. Сіз жазып жатырсыз ба? Жақсы болып жатыр ма? Өте жақсы!
Сіз түн ортасында ауысыммен тұрақ тұрғысыз ба? Ауысым бойы өзіңізді өткір және бос ұстау үшін ақыл ойынды жасадыңыз ба? Жақсы. Сіз тірісіз дәл қазір.
Болашақ туралы ойлауды тоқтатыңыз.
Шабыт кепілдендірілген
Біз өзімізді қаншалықты қажетсіз сезінсек те, бізді рухтандыратын нәрселер әрқашан бар.
Мүмкін бізге жарық кіретін жерге жету үшін біраз уақыт қазу керек шығар, бірақ өмірді көруге мүмкіндік берген кезде өмірді қаншалықты керемет ететінімізді еске түсіретін байланыс, қуаныш және қастерлеу сәттері бар.
Айналаңыздағы миллиардтық ART сыйлықтарынан (автоматты сәуле) шабыттаныңыз.
Жетістіктеріңізді басқаларға қарсы өлшемеңіз
«Қажетсіз» автоматты түрде сіз өзіңізді біреуге қарсы анық емес немесе тікелей өлшейтіндігіңізді білдіреді.
Құны бар. Аздау.
Кімнен кем? Тағы да, сұрақтарға жауап қажет, ал егер сіздің сұрақтарыңыз мұқият тексерілмесе, оларды автоматты түрде жағымсыз ойлар ретінде белгілеп, солғанша олардың қатысуымен бейімделіңіз.
Робин Уильямс сияқты импровизацияға өте жылдам комедиялар өте аз, бірақ адамдар комедияға тырысады.
Джеймс Болдуинге шам ұстаған өте аз ғалымдар, бірақ ойшылдар түсіндіруді жалғастыруда.
Егер сіз жұмысқа кірісуге бейім болсаңыз, сіз істемейтін ештеңе жоқ.
Егер сіз бара жатсаңыз өзіңізді ешкіммен салыстырыңыз , ол Бэтмен болуы да мүмкін, өйткені ол шындыққа жанаспайды, сондықтан сіз басқаларға қалай қарсы тұрғаныңызды бағалайды.
Қараңызшы, бұл салмақ қалай түсіп кетеді?
Жылжыту
Сіз тоқырау мен тоқырау сезінетіндіктен өзіңізді түкке тұрғысыз сезінесіз, сондықтан қозғалыңыз.
Физикалық. Ақыл-ой.
Сіздің ойыңыз бен денеңізді шынықтыру сіздің сексен-тоқсан жыл бойына айналған құралыңызда рахат алу үшін маңызды.
Меншік сезімі мен тіршілік сезімі ӘДІРЕТТІ сезінудің шешуші компоненттері болып табылады. Толық құнды.
Иә сен сондайсың.
Сіз аяғы бар ғаламсыз. Сіздің айналаңызда өте көп потенциал бар, бұл қиялды бұрмалайды. Сөзбе-сөз, адам үшін бар нәрсе сізге қол жетімді: оңай емес, мүмкін және әрдайым сәтті бола бермейді, бірақ соған қарай ұмтылыңыз.
Өтінемін, көріңіз.
Бұған тұрарлық.
