Басқа адамдар сізді ұятқа қалдырды, азайтты немесе сіздің сезімдеріңіз маңызды емес сияқты сезінді ме?
Эмоционалды жарамсыздық сезімді сезінетін біреуді іздеу кезінде ауыр, кейде қорлаушы болуы мүмкін.
Эмоциялық жарамсыздықтың зияны адамдар арасындағы сенімсіздік пен ренішті тудырады. Бұл сіздің сезімдеріңіздің дұрыстығын мойындаудан бас тартқан достарыңыз бен отбасыңыз үшін өте қиын.
Кейде бұл сезімдер өте жарқын немесе шарлау қиын болуы мүмкін. Өте сезімтал адамдар, травма мен зорлық-зомбылықтан аман қалғандар және психикалық денсаулығына байланысты басқа да адамдар өздерінің сезімдерін бағдарлау үшін қосымша қолдауды қажет етуі мүмкін.
Үлкен мәселе сол адамдар эмоционалды түрде ақылды емес егер олар осы уақытты эмоционалды кеңістікті қалай басқаруға болатынын білуге уақыт пен күш жұмсамаса. Олар сізді эмоционалды түрде жарамсыз етуі мүмкін, өйткені олар қалай қолдау көрсетуді немесе қалай қабылдау керектігін білмейді.
Көптеген адамдар өздерінің жақын адамдарын түзету керек немесе проблеманы өздерінің эмоциялары арқылы сүзгіден өткізу керек деген шұғыл қорытынды жасауға бейім. Екі тәсіл де сіздің эмоцияларыңыз жағдайды көрсетпейтін сияқты сезінуге мәжбүр етуі мүмкін, тіпті егер олар болса.
Бұл ең жақсы сценарий бойынша надандықты болжайды. Екінші жағынан, эмоционалды жарамсыздық - бұл зорлық-зомбылық жасаушылар өздерінің құрбандарын манипуляциялау және газбен жағу үшін қолданатын бақылау құралы. Олар өздерінің жағымсыз әрекеттері туралы толық білуі мүмкін, содан кейін оларды жарамсыз деп тану үшін бұрылады, себебі бұл жәбірленушіге тәжірибенің дұрыстығына күмән келтіреді.
Мұндай сценарийлерді басқарудың әртүрлі тәсілдері бар. Бірақ бұған жетпес бұрын, біз эмоционалды жарамсыздықтың не екенін талқылауымыз керек.
Эмоционалды жарамсыздық дегеніміз тек келіспеу немесе басқаша пікір білдіру емес.
Эмоционалды валидация келісімді білдіреді деген жалпы қате түсінік бар. Олай емес.
қарым -қатынаста қалай жабысуға болады
Басқа адамның эмоциясын дұрыс деп қабылдау - бұл «Ия, мен сенің жағдайға деген көзқарасың осындай екенін түсінемін».
Бұл жағдайға және олардың жағдайға қатысты пікіріне байланысты емес. Қазіргі уақытта адамға қолдау көрсету үшін адам осы эмоциялармен келісуге міндетті емес. Қолдау іздеген адам эмоциялардың қазіргі кезде шындыққа негізделмегенін түсінуі мүмкін.
Депрессиямен ауыратын адамды қарастырайық. Олар жұмыста бола алмай қиналуда және өздерін нашар сезінуі мүмкін, бастығы оларды жұмыстан шығарады және жұмысынан айырылып қалса, олардың өмірі бақылаудан шығады.
Олар өздерінің қолдарынан келгеннің бәрін істеп жатқанын, бастықтарының бәрі жақсы екенін және оларды жұмыстан шығару қаупі жоқ екенін айтқанын толық білуі мүмкін, бірақ бұл олардың сезімдерін өзгертпеуі керек.
алданғаннан кейін өзіңізді кінәлі сезінесіз бе?
Дәл сол сезімдерді досымен бірге шешу үшін оларға біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Ал егер сіз осы позицияда тұрған адам болсаңыз, оны тыңдағысы келетін адамға хабарлау екеуіңізге де жағдайды жеңілдетуі мүмкін.
Эмоционалды жарамсыздық қалай көрінеді?
Эмоционалды жарамсыздық дегеніміз - бұл үкім, айыптау және бас тарту сияқты әрекеттер арқылы сезімдерді азайту.
Жеткізілетін негізгі хабар: Сіздің сезімдеріңіз дұрыс емес, өйткені олар дұрыс емес, олар маңызды емес.
Немесе олар сіздің сезіміңізге мән бермейді, бұл да мүмкін. Көптеген адамдар бұған ұқсайды.
Кейбір эмоционалды жарамсыз тіркестер:
- Мұңайма.
- Бұл үлкен мәселе емес.
- Өзіңізді жеңіп алыңыз.
- Әр нәрсенің өз себебі бар.
- Оны жібер.
- Сіз мұны жеке қабылдайсыз.
жігіттер әйелден іздейтін нәрселер
- Сіз шамадан тыс әрекет етемін деп ойламайсыз ба?
- Бұл өтеді.
- Неге сіз бәрінен үлкен мәміле жасайсыз?
- Ал, одан да жаман болуы мүмкін.
Сондай-ақ, адам сізді тек сіздің айтқаныңызбен айналысудан алшақтатуы мүмкін. Бұл сіздің айтуыңызға назар аударудың орнына теледидар қарау, басқа біреумен сөйлесу, бөлмеден шығу немесе олардың телефонына назар аудару болуы мүмкін.
Сіз эмоционалды жарамсыздықты қалай басқарасыз?
Эмоциялық жарамсыздықтың екі түрі бар: кездейсоқ және мақсатты. Сіздің эмоцияларыңызды кездейсоқ жарамсыз ететін адам олардың не істеп жатқанын түсінбеуі мүмкін. Олар күшті эмоционалды интеллектке ие болмауы мүмкін, сізді қалай қолдауға болатындығын біледі немесе бұл олардың дағдыларының шеңберінен тыс.
Әдетте, сіз бұл мәселені тікелей болып, оларға айтып, түзете аласыз, «Сіз менің сезімімді жарамсыз деп сезінемін. Маған оны түзетудің немесе соттаудың қажеті жоқ. Мені дәл қазір тыңдауың керек ».
Әрине, сіз оларды қалай қолдауға болатындығын іздеуге немесе егер олар идеяны жақсы қабылдаса, ресурстармен қамтамасыз етуге шақыра аласыз. Көптеген адамдар зиянды емес. Олар тек өз әлеміне және мәселелеріне оралған.
Мақсатты түрде жарамсыз ететін адам - бұл мүлдем басқа мәселе. Бұл зиянды болу үшін белсенді таңдау жасайтын адам. Бұл сценарийде сіз бұл адамның осалдығын көрсетпесеңіз және мүмкіндігінше араңызға арақашықтық қойсаңыз жақсы болады.
Мүмкін, кейбір ауыр жағдайларда қарым-қатынасты толығымен бұзған дұрыс, өйткені олардың әрекеттері сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңызға зиян тигізеді. Мұндай бағытталған, зиянды мінез-құлық қорлық болып табылады және оны қабылдауға болмайды.
мұндай қыңырлықты қалай тоқтатуға болады
Идеалды әлемде біз бәріміз бір-бірімізге мейірімді және қолдау көрсетер едік. Бірақ біз идеалды әлемде өмір сүрмейміз. Біз адамдар үнемі жаман шешімдер қабылдайтын өте бей-берекет әлемде өмір сүріп жатырмыз. Идеал шешім - басқадан мүлде сыртқы тексеруді талап етпеу. Адамға эмоциялардың дұрыс екенін айту үшін басқа адамға қажет болмауы керек.
Бұл біздің шындықтың бөлігі ретінде қабылдайтын нәрсе болуы керек, бірақ кейде қолдауды қажет еткен жөн. Бұл қоғамдастықтардың, достардың және отбасылардың болу керек бөлігі.
Сізге маңызды ма?
«Маған бәрібір?» бұл сіздің эмоцияларыңыз бен тәжірибеңізді басқа біреу жарамсыз еткен кезде өзіңізге қоюыңыз керек бірінші сұрақ.
Біреу біздің сезіміміз бен тәжірибемізге күмәнданған кезде шабуыл, қорғаныс сезімін сезіну және тіпті ашулану қалыпты жағдай. Алайда, бұл сіз сол адаммен қақтығысқа баруыңыз керек дегенді білдірмейді.
Бұл манипуляторлар баяндауды өзгерту үшін қолданатын кең таралған тактика. Егер олар сізді ашуландырып, сізді дау-дамайға тартуы мүмкін болса, онда олар дау-дамайға назар аудара алады және сізге жай ғана пікірі үшін ашуланғаныңыз үшін қаншалықты ақылға қонымсыз екеніңізді айтар еді.
Сонымен, біреу сізді эмоционалды түрде жарамсыз етсе, тоқтап, «Бұл адамның ойлары маған маңызды ма? Мен олардан эмоциялық қолдау мен түсіністік күтуге болатын адаммын ба? Бұрын олар мұндай мәселелерді қалай шешті? Мұндай пікірталастың оң нәтижелері бола ма? »
Мүмкін сіз осындай қолдау үшін достарыңыз жеткіліксіз шығар. Мүмкін, олар мұндай қолдауды қолайсыз ете алады. Немесе, мүмкін, мүмкін, олар жынды, сондықтан олардан басқа нәрсе күту жаман идея болар еді.
Жауап бермес бұрын тоқтап, ойланыңыз. Өзіңіздің осалдығыңызды сізге қарсы пайдаланатын немесе сізге зиян тигізетін адамдарға көрсетпеңіз. Сіздің сезімдеріңіз дұрыс, және егер олар басқа адамдар оны бағалай алмаса да, олар маңызды.
Сіз сезініп жатқан эмоционалды мүгедектікке қатысты не істеу керектігін білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
