Адамдар - кемшіліктер, күрделі жаратылыстар. Қате шешімдер қабылдау оңай, өйткені олар көбінесе дұрыс нәрсе істеуге қарағанда әлдеқайда оңай.
Өкінішке орай, осы шешімдерден туындайтын эмоциялар типтері жағымды емес. Ашулану, қайғы мен реніш бәріне ортақ және күтіледі.
Реніш, анықтама бойынша, қатал қарым-қатынасқа ащы ашуланшақтық. Бұл ашулану өткір сезінуі мүмкін, егер сену керек болса, біреудің сенімін жоғалтуы немесе сатқындығы туралы ауыр ескерту.
Таразының тепе-теңдігі бұзылған сияқты сезінуі мүмкін, бұл жерде адам өзінің жағымсыз қылықтарынан арылуға тура келеді, ал сіз оның салдарын жоюыңыз керек.
Біз көбінесе өзіміздің ренішімізді қыңырлылықпен және жағдайды сол күйінде қабылдамай өсіреміз.
Ия, біз қабылдау мен кешіруді айтуға қарағанда әлдеқайда оңай екенін білеміз, әсіресе бізге зиян келтірген адам олардың іс-әрекеттеріне өкінбесе.
Кешірім бұл жағдайда жаңылыстыратын сөз болуға бейім, өйткені біз көбінесе кешірімді дұрыс емес әрекетті жою деп санаймыз. Болуы мүмкін, бірақ болуы міндетті емес.
Мысал ретінде эмоционалды қатыгез анасы Клэрмен бірге өскен Сараны алайық. Сараның анасының қорлығына ұшырағаны дұрыс па? Жоқ. Бұл әділ болды ма, әлде әділ болды ма? Ештене етпейді. Анасы оның іс-әрекеті үшін қамқорлық жасай ма немесе жауапкершілікті қабылдай ма? Жоқ. Сонымен, Сара бұл жағдайда не істеуі керек? Ол өзінің ренішін өзі тамақтандыруы керек пе? Оның өмірін ащы және ашулы адам ретінде өмір сүру керек пе?
Жоқ, әрине.
Питер тағы бар. Питердің әйелі Линда үш жыл бойы қарым-қатынаста болған. Ол оның опасыздығын білмей тұрып, оның артына барып, оған бірнеше рет өтірік айтты. Линда Питерге үнемі опасыздық жасады және ол кетуге дайын болған кезде оны жоқ жерден толығымен ұрып жіберді. Петір бұған не істей алады? Тек ашуды тойдырыңыз және оған жасалған қарым-қатынасқа реніш оның өмірін жаулап алсын?
Тағы да, мүлдем жоқ.
Әлемде Клэр мен Линда сияқты адамдар өте көп. Егер сіз ренішті қалай босатуға болатынын білгіңіз келсе, олардың кейбірімен кездестіруіңіз өте жақсы. Олар әрқашан өздерінің істегендерінің дұрыс емес екенін қабылдай бермейді. Көптеген адамдар өздерінің қате әрекеттерін екі еселендіреді және ешқашан жауапкершілікті алмайды.
Питер мен Сара сияқты лауазымдардағылар өз бақыттары мен игіліктерін өздеріне қателік жасаған адамдардың қолына бере алмайды.
Бірақ сіздің ренішіңіз жеке емес шығар. Мүмкін, бұл басқа күштер болған нәрсе ...
Дженна сияқты, жұмыс орнында көп жұмыс істейді, уақытты үнемі тексеріп, бастығының міндеттерін асыра орындайды. Ол шынымен асыға күтетін, бірақ оны ала алмайтын жоғарылатуға жүгінеді. Бұл оның жұмысына, оның жұмысына, жұмысына және жұмысына деген наразылықты тудыратын, көп жұмыс жасамайтын адамға түседі. Мүмкін, Дженнаға әділетсіздік жасалып, оның еңбегі ақталмаған болуы мүмкін.
Сондай-ақ, Дженна басшылық ойнайтын ойын ережелерін түсінбеуі мүмкін. Оның барлық еңбекқорлығы оны қазіргі қызметінде таптырмас етті. Олар оны ілгерілете алмады, өйткені ешкім онымен ауыр жұмыс жасамады, ал ол үш адамның жұмысын жасады.
Оның бұған ренжуі дұрыс па? Әрине. Бірақ оның менеджері және жоғарылатылған адам үшін бәрібір. Ақыр соңында, жұмыс әлі аяқталады.
Өзіңіздің ашу-ызаңызды өңдеу және емдеу қабілеті сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңызға айтарлықтай пайда әкеледі.
Адамдар өздерінің іс-әрекеттері басқа адамдарға қалай әсер ететіндігі туралы екінші рет ойланбай, үнемі мылқау, кейде қорқынышты нәрселер жасайтын кемшіліктері бар, бей-берекет жаратылыстар.
Сіз оларға өз қателіктерін түсініп, оны түзету туралы шешім қабылдағаныңызға және түзетулер енгізгеніңізге толықтай сене алмайсыз. Егер сіз мұны күтсеңіз, сіз қалған өміріңізді азапты және ашуланшақ өткізесіз.
Сонымен, біз сізге өз реніштеріңізді өңдеу және жою туралы бірнеше кеңестер береміз.
1. Ренішіңізді мойындаңыз және қабылдаңыз.
Адалдық - бұл ашудан құтылу үшін алғашқы қадам. Сіз не туралы екенін сезінуіңіз керек.
Бірдеңе сияқты: «Мен xyz болған жағдайға байланысты ашуланғанымды және ренжігенімді қабылдаймын. Бұл әділетсіз, сондықтан маған ондай қатынас жасалмауы керек еді ».
күйеу басқа әйелге ғашық болады
Бұл сезімдерді төмендетпеңіз немесе азайтыңыз. Оларды түсіндіруге тырысудың қажеті жоқ. Олар сіз қандай жағдайға байланысты болсаңыз да жарамды.
2. Жағдайда нені басқаруға болатындығын анықтаңыз.
Сіз басқа адамдардың дұрыс емес әрекеттері үшін жауап бермейсіз. Алайда, біз бұл әрекеттерге қалай жауап беруіміз және қандай шешімдер қабылдауымыз үшін жауаптымыз.
Сіздің бақылауыңыздағы жағдай туралы не айтуға болады? Сіз қандай шешімдер қабылдауға міндеттісіз?
Кетудің орнына, Питер мен Линда бәрін жамайды делік. Ол істі аяқтайды, консультацияларға барады, олардың некелері бойынша жұмыс істейді және сенімді қалпына келтіру туралы шешім қабылдайды.
Шамамен бір жылдан кейін Линда Питер білетін тағы бір іспен айналысады. Бір жағынан, Питердің бұл жіктерді жойып, әйелімен бірге келгісі келетіні таңқаларлық.
Екінші жағынан, бұл оның шешімі болды. Линдаға оның опасыздығына ие болу керек, бірақ Питер жағдайды басқара алатын нәрсені қабылдауы керек. Ол басқара алатын нәрсе - әйелі бар мәселені шешуге тырысу-алмау туралы өзінің шешімі, ол сәтті бола ма, жоқ па.
Питер дұрыс емес шешім қабылдады, әйелі бар нәрсені түзетуге тырысты, бұл түсінікті. Көптеген адамдар өздерінің қарым-қатынастарын осындай жағдайда құтқаруға тырысады, әсіресе, егер олардың өмірі ерлі-зайыптылар сияқты өрбіген болса.
3. Сіз басқара алатын нәрсеге әрекет жасаңыз.
Сіз нені басқара алатыныңызды анықтағаннан кейін, енді сол бойынша шара қолдануды таңдай аласыз.
Сара анасына оған қаншалықты жаман мамиле жасағаны туралы қарсы тұрғысы келуі мүмкін. Питер Линдамен бетпе-бет келіп, өмірін жалғастыра беруі үшін ажырасқысы келуі мүмкін. Дженна өзі қалаған серпінге ие болу үшін жаңа жұмыс іздеуі мүмкін.
Қарсыласу туралы ескерту: сізге қате жасаған адамдарға қарсы тұру жақсы және жақсы, бірақ бұл дұрыс немесе дұрыс нұсқа болмауы мүмкін. Зорлық-зомбылық көрсететін адам оған өзінің дұшпандығымен немесе тіпті зорлық-зомбылықпен жауап беруі мүмкін.
Тұрмыстық жағдайлар өте жағымсыз, өте тез пайда болуы мүмкін. Адамдар көбінесе қарым-қатынас бұзыла бастағанда, ең нашар жағдайда болады, негізінен сатқындық пен реніш болған жағдайда. Сіз абайсызда басқа адамға сізге қарсы пайдалану үшін көбірек отын мен оқ-дәрі бере аласыз.
басқа әйелдің цитатасы болудан шаршады
Тоқтатып, теке-тірестің сізге қандай пайда әкелетінін қарастырыңыз. Ашуланудан шешім қабылдамаңыз немесе ұрыс таңдамаңыз. Басқа адам өз іс-әрекеті үшін ешқандай жауапкершілікті мойындамайтынын және мұның бәрін сізге жүктеуге тырысатындығын қабылдауға дайын болыңыз. Оларда үлкен мүмкіндік бар.
4. Сіз басқара алмайтын нәрсені жіберіңіз.
Сізге қателеспейтін, кез-келген көмекке жүгінбеген кез келеді, мұның бәрі сіздің бақылауыңыздан тыс болады.
Сол уақытта сіз өзіңіз басқара алмайтын және ешқашан жабыла алмайтын нәрселерден бас тартуыңыз керек. Бұл қабылдау кезеңі өте қиын және сізге көп уақыт жұмсауға тура келеді.
Біз ренішті сезінгенде, біз көбінесе ашулануға және кім бізге зұлымдық жасаса, сол адамның іс-әрекетіне назар аударамыз. Мұны жіберу үшін, біз баяндауды өз күшіміздегі нәрсеге ауыстыруымыз керек.
Сара анасының көптеген қателіктер жасағанын басқара алмайды.
Питер Линданың жыныстық қатынасқа түсуге шешім қабылдағанын басқара алмайды.
Дженна бастығының алға жылжу үшін басқа біреуді таңдағанын бақылай алмайды.
Олар өздерінің жағдайларын емдеу және өркендеу үшін қалай қайта жазуы мүмкін?
Сара анасына, оған қарсы іс-әрекеттерді жасағысы келетін зақымданған адамға, жанашырлық пен жанашырлықты таңдай алады. Клэр өзінің балалық шағы мен өмірінде өзі сияқты болуы үшін көп азап шеккен шығар. Бұл ақтау емес, бірақ бұл себеп болуы мүмкін.
Питер ашудың орнына бейтараптықты таңдай алады. Ол антына сай өмір сүріп, әйеліне мүмкіндігінше уәде берді. Ол қарым-қатынастан тыс жұмыс істеуге тырысқанның орнына, ол «мен істеймін» дегенде келісім жасады.
Ал Дженна өзінің тәжірибесін құнды өмірлік сабақ ретінде қабылдай алады. Ол енді жұмыс берушінің мүддесін өз мүддесінен жоғары қойғанда не болатындығы туралы жеке тәжірибеге ие. Ол сол даналықты өзімен бірге алып, болашақта жақсы шешімдер қабылдай алады.
Жанашырлық пен қабылдауды таңдау үшін бұл таңдау - кешірім - басқа адамдарды олардың құқық бұзушылықтарынан арылтуға болмайды. Кешіру сізді ұмытып, жаман мінез-құлықты қабылдауға немесе сол адамнан көп зиян көруге ашылуға тиіс дегенді білдірмейді. Бұл тұрғыда кешірім сұрамай, кешірім сіз үшін жағдайды сол күйінде қабылдап, ашуландырудың орнына ашуды жібере білуіңіз керек.
Ашығын айтқанда, көп адамдар онша жақсы емес. Олардың көпшілігі сізді ренжітуіне мән бермейді, өйткені олар өздерінің кішкентай әлеміне оралған. Бұл адамдарды қандай күйде болса солай қабылдап, олардан аулақ болуды таңдап, олардың дұрыс емес әрекеттерін сіздің миыңызда ұстауға мүмкіндік беру сізге оңайырақ болады.
5. Реніш үшін антидотты ризашылыққа айналдырыңыз.
Ризашылық - ашуды сейілтуге, үміт ұялатуға және сіздің өміріңізде тыныштық орнатуға арналған осындай күшті құрал.
Жоғарыда келтірілген әрбір мысал өте ауыр және ренжіткенімен, ризашылық олардан туындайтын кейбір жағымсыз эмоциялардың орнын толтыруға көмектеседі.
оның сізге деген сезімі бар екенін қалай айтуға болады
Сараның көрген қорлығы үшін алғысы жоқ, бірақ ол аман қалды. Ол қазір осында, ол бастан кешкен жағымсыз оқиғаларды түсінеді және осының бәрін сауығудың, бейбітшілік пен бақыттың жақсы бағытын жоспарлау үшін қолдана алады.
Бірақ оның зиянынан бейхабар болу - бұл циклды қайталауға және анасына ұқсауға осалдығын қалдыру. Бұл ұсқынсыз және азапты, бірақ оған ризашылық білдіру керек.
Питердің өмірі әйелінің әрекетінен бұзылды. Некеден шығу таңдауы өз еркінде болды, бірақ, мүмкін, бұл Питерге өзінің қарым-қатынасын сау ұстауға көп уақыт пен күш жұмсау керек болатын ояту қоңырауы болуы мүмкін.
Мүмкін бұл оқиға күтпеген жерден шықпаған шығар. Мүмкін, Линда одан қарым-қатынас жөніндегі кеңеске жүгінуді, олардың отбасыларына көбірек уақыт бөлуді, үйден көбірек көмектесуді сұрады.
Бұл оқиға қаншалықты ауыр болса да, Петірді дені сау, теңгерімді өмірге бастайтын жеке өсудің катализаторы болуы мүмкін. Бұған ризашылық білдіруге болатын нәрсе.
Дженна күткен жұмысына қол жеткізбесе де, ол қазір жұмыс берушімен қай жерде болатынын түсінгеніне риза бола алады.
Ол енді жұмыста тек көп жұмыс істеуден гөрі үлкен ойын бар екенін түсінеді, сонда сіз алға шығасыз. Өмір сирек осылай жұмыс істейді. Доңғалақта жүгіретін тышқан көп жұмыс істейді, бірақ ол ешқайда жетпейді. Ол алға ұмтылғысы келсе, оған ақылды ойнап, көп жұмыс жасау керек. Бұл ұнамды іске асыру емес, дегенмен, оған риза болу керек.
Ризашылық күшті. Теріс пен реніштің ризашылықпен қатар өмір сүруі қиын. Ризашылықты өміріңізге қаншалықты сіңіре алсаңыз, өмірмен бірге келетін азапты тастау оңайырақ болады.
6. Өсу үшін ренішті отын ретінде пайдаланыңыз.
Сондықтан сізге қандай-да бір әділетсіздік жасалды. Бұл сізді қандай да бір мағынада құрбан етеді. Бірақ егер сіз ренішіңізді ешқашан босатқыңыз келсе, сіз құрбанның жеке куәліктеріне ие болмауыңыз керек.
Реніш осы құрбандыққа негізделген ойлар мен сенімдерді өршітуі мүмкін, немесе оның орнына күш беретін сенімдерді күшейтуі мүмкін. Таңдау сізге байланысты.
Жоғарыда айтылғандай, реніш сіз басқаратын нәрселерге қатысты іс-әрекетке айналуы мүмкін, және сіздің өміріңізді алдағы уақытта бақылауыңыз анық.
Сондықтан өзіңізді немесе өміріңіздің жағдайын жақсарту үшін сізге ынталандыру қажет болған кезде, өз ренішіңізге жүгініңіз. Мұны саған немесе жалпы әлемге зұлымдық жасаған адамға екі саусағыңды тигізіп, қатты «F * ck you!» Деп айтуға болады.
Оларға және басқаларға алдыңғы жолда іздеген ризашылығыңызға ұқсас биік жолды қалай алып бара жатқаныңызды және осы жағымсыз жағдайдан оң нәтиже шығаратындығыңызды көрсетіңіз.
Барлық жанармай сияқты, ол ақырында жанып кетеді. Сіз жақсы нәрсеге қол жеткізген және психикалық жағынан жақсы жерде болатын жерге жетесіз. Реніш жоғалып кетеді немесе әлдеқайда азаяды - оның орнына сіз жақсырақ, күшті, төзімді боласыз.
7. Болашақ қателіктерді ерте шешіңіз.
Сіздің өміріңіздің бір саласындағы реніш көбінесе басқа аймақтардағы ренішті күшейтеді. Тіпті сіз ұйықтаттым деп ойлаған реніштеріңізді қайта қоздыруы мүмкін.
Сондықтан белгілі бір нәрсеге деген реніштен арылу барысында және өмірде алға жылжу кезінде қателіктер болғаннан кейін оны шешуге тырысыңыз.
Ашу мен ыза тағы бір рет пайда болмайынша, бір қатенің екіншісіне салынуына жол бермеңіз. Егер сіз әділетсіз деп санайтын бірдеңе болып жатса, сол бойынша әрекет етіп, кез келген заң бұзушымен татуласуға тырысыңыз. Шешімді ертерек табу бұл мәселені іс жүзінде, бірақ ең бастысы, эмоционалды түрде жатқызуға болатындығын білдіреді.
Осылайша, сіз өзіңіздің жәбірленушіңіздің жеке басын алып тастап, оны ұзақ уақытқа созылатын жаман сезімдерден аулақ болу үшін проблемалар мен жанжалдарды белсенді түрде шешетін адаммен ауыстыра аласыз.
Бұл заңсыздықтың кез-келген түріне қатысты, бірақ әсіресе сіздің қазіргі ауыртпалық пен ауырсынудың тікелей көзіне қатысты.
Сара анасынан басқа, үлкенді-кішілі емес адамдардың эмоционалды қорлау әрекеттерін шақыруы керек, әйтпесе олар оған анасының оған деген жаман қарым-қатынасын еске салады. Ол осындай негізгі ренішпен қанша айналысса да, егер осындай жағдайлар орын алса және олармен күресілмесе, ол ұсқынсыз басын көтеруі мүмкін.
Питер болашақтағы қарым-қатынасында кішкентай өтірікке жол бермеуі керек, өйткені олар тек әйелінің жыныстық қатынасқа түсуі туралы ескі мәселені көтеруге көмектеседі. Ол адалдық пен айқындылықты талап етуі керек, әйтпесе жаңа серіктеске - немесе оның достарына немесе отбасы мүшелеріне - оның алданған циклін мәңгі жасағаны үшін ренжуі керек.
Дженна өзінің бастығына және болашақ бастықтарға оны көп жұмыс істегені, компанияның сапында жүргені және сенімді жұмыс істегені үшін ғана қабылданбайтындығын түсіндіру керек. Оның өзіне жүктелген міндеттерге және жұмысқа арнауға дайын уақытқа қатысты сау шекаралары болуы керек. Егер бастығы оған демалыс күндері электронды пошта арқылы хабарлама жіберсе, ол оны елемейтінін немесе бастыққа дүйсенбіде талқылауға болатынын айтуы керек екенін сезінуі керек.
Ренішті бұдан ары қалай жоюға болатындығын білмейсіз, сонда ол сіздің өміріңізге кері әсерін тигізбейді ме? Бүгін сізді осы процеске жетелейтін кеңес берушімен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Біреуді қалай кешіру керек: Кешірімнің ғылыми негізделген 2 моделі
- Сіздің қарым-қатынасыңыздағы ренішті қалай шешуге болады: Bullsh * t бойынша 12 кеңес жоқ
- Өзіңізге өкінуді қалай тоқтатуға болады: тиімділігі жоғары 8 кеңес
- Ашуды қалай босатуға болады: ашудың 7 кезеңі босатылады
- Өткенді қалай босатуға болады: 16 ұсыныс жоқ!
