Өмірден зерігуді тоқтату үшін сіз жасай алатын 11 нәрсе

Өмірдің қысқа екендігі туралы ой қазіргі уақытта өз бақытты болу үшін не істеу керек болса, сол уақытты қабылдауға негіз болып табылады.

Мысалы, Пауло Коэльодан алынған дәйексөзді алыңыз:

Бір күні сіз оянасыз, сонда сіз бұрыннан қалаған нәрселермен айналысуға уақыт болмайды. Қазір істе.

Бірақ өмір шынымен қысқа ма?

Қайғы-қасірет, ауру немесе күтпеген жағдайларға байланысты өмірді қысқартуға болатыны рас, бірақ көп адамдар үшін өмір қысқа болмайды.

Бұл ұзақ болады.

Онжылдықтар.

Егер сіз дәстүрлі өмір жолымен жүрсеңіз, онда сіз өміріңіздің алғашқы 20 жылының көп бөлігінде мектепке барасыз, мүмкін одан да көп уақыт.

Одан кейін сіз үй сатып алу, отбасын құру және 30 немесе 40 жылға зейнеткерлікке жинау үшін жұмыс істейтін еңбек нарығына кіресіз.

Содан кейін сен зейнетке шығып, алтын мен күміс жылдарыңды бейбітшілік пен жайлылықта өміріңнің соңында жасаған еңбегіңнің арқасында өткізесің деп үміттенемін.

Кем дегенде, бұл жоспар болуы керек - өмір әрқашан біз жоспарлағандай бола бермейді.

Бірақ бәрі де жоспарға сәйкес келе ме, жоқ па - бұл ұзақ уақыт.

Бір нәрсені күн сайын, аптаның артынан, айдан айға, жылдан жылға қайталап жасау бірсарынды болады.

Адамдар өмірінде әртүрлілікке, тіпті болжанатын, құрылымдалған тіршілікке бейім адамдарға да мұқтаж.

Әртүрліліктің жетіспеушілігі адамдарды зеріктіреді, нәтижесінде олардың өмірінің көптеген немесе барлық аспектілерінде бұзылулар болуы мүмкін.

Бұл мақала осы арсыз зеріктіктің тереңіне үңіледі. Ол өзін қалай сезінетінін, оған не себеп болатынын және оны қалай жеңуге болатындығын зерттейді.

Сонымен, дәл еніп кетейік, солай ма?

Өмірден зерігу не сезінеді?

Өмірден зерігу сіздің фабрикадағы зерігуге ұқсамайды.

Өмір қызықсыз сезінгенде, сіз таңертең түссіз, сұлулықсыз немесе ынталандырғышсыз әлемде оянасыз.

Сіз өзіңізді бағытсыз сезінесіз. Сіз қоғамнан талап етілетін нәрселерді орындай отырып, күндіз сүрінесіз, содан кейін төсекке барып, мазасыз, мазасыз ұйқыға кетесіз.

Тіпті демалыс күндері - көбінесе жұмыс аптасының монотондылығынан демалу орны сіз үшін қуаныш болмайды.

Сіздің кез-келген бөлігіңіз өміріңіздің өзгергенін қалайды, бірақ сіз оны қалай өзгерткіңіз келетінін анықтай алмайсыз және оны өзгертуге өзіңізді жеткізе алмайсыз.

Сіз мұны ... қандай да бір жолмен жасау керек екенін білесіз.

Оған дейін сіз өмірдің теңізінде жүзіп жүрген ағынды ағашсыз, ағынмен жүресіз.

Сізде тіпті басқалар қызықтыратын өмір болуы мүмкін - берік қарым-қатынас, жақсы жұмыс, бақытты балалар, жақсы үй, сәнді мүлік - бірақ сіз әлі де қалауыңыз бойынша қаласыз.

Сізді көпшілік ұнатуы мүмкін және сізге тәуелді басқа адамдар болуы мүмкін, өмірде бұдан да көп нәрсе болуы керек деп ойлайсың.

Бұл сезім тек ақылмен шектелмейді ...

Өмірден зерігу сіздің денеңізге де сіңеді. Бұл бас ауруы, бұлшықеттердің қысылуы, ас қорыту проблемалары және басқалармен бірге жалпы қуат жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

Бұл жанды жалықтыратын зеріктіру сезімі.

Бұл зеріктіру депрессиямен бірдей ме?

Қысқа жауап: әрқашан емес.

Сіз бұл зеріктіруді клиникалық мағынада міндетті түрде депрессиясыз сезінесіз.

Сіз депрессиядан зардап шегіп, күнделікті тіршілігіңізден әбден жалықтыра алмайсыз.

Екі топтың арасында қабаттасу бар зеріктіру мен депрессияның өзара әрекеттесуі болуы мүмкін.

Бірақ депрессия одан да ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, сондықтан сіз депрессияға ұшырағаныңызға сенімді болмасаңыз, дәрігермен немесе психикалық денсаулық маманымен сөйлескен жөн.

Бізді зеріктіруде технология қандай рөл ойнайды?

Көңіл көтеру үшін қол жетімді нұсқалардың көптігіне қарамастан, біз өзімізді зеріктіріп, көңілімізді қалдыратынымыз қызықты.

Біз өз қалтамызда жедел ойын-сауыққа және адамзаттың ұжымдық біліміне қол жеткізуге мүмкіндік беретін құрылғы алып жүреміз.

Біздің саусағымыздың ұшымен осылай жалығуымыз қалай?

Шамадан тыс ынталандыру үлес қосады. Көңіл көтеруге арналған таңдаулы таңдау олардың барлығын жайсыз әрі жалықтыратындай етіп көрсете алады.

Біраз уақыттан кейін біз диванымызда отырамыз, мақсатсыз әлеуметтік медианы айналдырамыз немесе сыртқа шығып, өмірмен айналысудың орнына көп көретін сағат іздейміз.

Интернеттегі тәжірибенің көп бөлігі жедел ләззат алуға негізделген. Нәтижесінде назар аударудың орташа уақыты қысқарады.

Бұл мағынаны, толқуды немесе шынайы көңіл көтеруді қамтамасыз ететін қиын іс-әрекеттермен айналысуды қиындатады. Кез-келген істі игеру үшін уақыт қажет.

Біз міндеттіміз сабыр бол мансап, отбасы немесе одан да мағыналы өмір болсын, біз қалаған нәрселерді құруға және айналысуға жеткілікті.

Неліктен мағыналы өмір сүру өте маңызды?

Созылмалы қанағаттанбаудың астарындағы идея - адамда үнемі бақытсыз олардың өмірі немесе қазіргі траекториясы қалай жүріп жатыр.

Біз күнделікті монотондылықтың барлық мысалдарынан қашып құтыла алмаймыз. Ешкім кезекте тұрғанды, трафикте отырып уақытын жоғалтқанды немесе мағынасыз кездесулерге қызығушылық танытуға тырысқанды ұнатпайды.

Бірақ бұлар кейде өмір арқылы қозғалудың қажетті бөлігі болып табылады.

Шіркін, ешкім ешқашан үнемі бақытты бола бермейді. Бұл одан да көп қайғы-қасірет пен қанағаттанбауға әкелетін негізсіз күту.

Адамның жалпы өмірлік тәжірибесіне наразы болған кезде созылмалы қанағаттанбау пайда болады.

Мүмкін, адам мағынасыз жұмыстан мағынасыз жұмысқа, таяз достықтан таяз достыққа, қуыс қатынастан қуыс қатынасқа ауысып, тыныш өмір сүрген шығар.

Олар кез-келген нәрседен қуаныш таба алмай қиналады, өйткені бәрі сезіледі сондықтан таяз және мағынасыз.

Бұл қуыс көптеген зиянды мінез-құлық пен ауруларға, соның ішінде нашақорлық пен алкогольге тәуелділікке, депрессияға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін.

Кейде бұл керісінше, мұнда депрессия өмірде қуаныш пен бақытты сезінбеудің себебі болып табылады.

Бұл бос сезімдер адамның араласуына себеп болуы мүмкін аутодеструктивті мінез-құлық олардың өміріндегі жалықтырғышты бұзуға тырысу үшін.

Мүмкін, олар қарым-қатынасты жермен-жексен етуі мүмкін, өйткені олар өздерін бақытсыз сезінеді немесе кейбір драмаларды жасау үшін өмірлерінің басқа салаларына саботаж жасайды.

Бұл барлық тоқтап қалу немесе зеріктіру жаман нәрсе дегенді білдірмейді. Ол ЕМЕС.

Басқа хоббиге, тәуекелге немесе приключенияға бармас бұрын, демалу және қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Егер олай болмаса, сіз өзіңізді өртеп, басында қайтып келу қаупі бар. Өзін-өзі ырықтандыру маңызды.

Мағыналы өмір сүру сіз үшін нені білдіреді?

Мәнді өмір идеясы - бұл жеке қанағаттануды, жетістік сезімін және белгілі бір дәрежеде бақытты қамтамасыз ететін идея.

Әлеуметтік медиа мен дауыстық пікірлерге қайшы, бірыңғай бақыттан мағыналы болу керек. Екеуі әрқашан өзара байланысты бола бермейді.

Мысал ретінде, мүмкін, клиенттерге өмірлерін жақсартуға көмектесуге тырысатын әлеуметтік қызметкер бар шығар.

Бұл үлкен жетістік пен қанағат әкелуі мүмкін, бірақ адамдардың күн өткен сайын азап шегіп жатқанын көру қиын.

Адам өз бақытын күрестен және өмірдің қараңғы жағынан табады деп ойлау ғажап болар еді, бірақ кейбіреулер мұны істейді. Кейбір адамдар осы арқылы гүлдейді.

Кейбіреулер жанжалдасқанды және олар үшін мағынасы бар нәрсе үшін күресті, өздерінен үлкен нәрселердің бөлігі болуды қалайды. Бұл өз кезегінде оларға жеке қанағат пен бақыттың белгілі бір дәрежесін береді, бірақ оны күту ақылға қонымсыз болар еді.

Шомылдыру және азапты үнемі көру адамды бөліп алып, өздеріне жақсы күтім жасай алмаса, адамды депрессияға оңай итермелейді.

Адамдар мағынаны әр түрлі жолдармен табады.

Кейбіреулер үшін бұл бақытты және қуанышты мансаппен жұмыс істейді. Басқалары сүйіспеншілікке толы отбасын өсіру мен өсіруде өз мағынасын табуы мүмкін.

Кейбіреулер оны басқаларға немесе әлжуаздарға қызмет етуі мүмкін. Суретшілер оны жасампаздықтан таба алады. Ғалымдар оны жаңалықтан таба алады. Маршруттардың саны шексіз, олардың барлығы белгілі дәрежеде өміршең.

Бақытқа жетудің, сингулярлық жолы, мағынасы және жоқ өмірге қанағаттану сезімі . Сіздің жолыңыз болады сізге ғана тән .

Бұл басқа адамдармен ұқсастықтармен бөлісуі мүмкін, бірақ сіз үшін қандай жолдың мағынасы бар екенін анықтау және оны ұстану сіздің міндетіңіз болады.

күйеуім мені енді ұнатпайды

Бұл сізге жалғыз өзіңіз баруыңыз керек немесе сіздің жолыңызда сізге ешкім көмектесе алмайды дегенді білдірмейді, тек сіз басқалардан оны сізге садақпен бірге ұқыпты пакетте бере алады деп күтуге болмайды. Бұл мүмкін емес.

Менің өмірімде мән мен бақыт беретін нәрсені қалай түсінуге болады?

Материалдар жасаңыз.

Бұл қарапайым.

Бұл ойдан шығарылған болып көрінеді, бірақ сіздің өміріңізде бақыт, қанағат пен мән беретін нәрсені шынымен анықтайтын жалғыз әдіс - бұл өмірге белсене араласып, бір нәрсе жасау.

«Бірақ маған ұнамаса ше?»

Сонда сіз істемейсіз. Ал сіз басқа нәрсеге ауысасыз.

Сіз ұнатпайтын немесе ұнатпайтын нәрселерді жасасаңыз да, сіз әлем туралы білімдеріңізді және көзқарастарыңызды кеңейтесіз, бұл сізге көп адамдармен байланыс орнатуға және не істейтіндігіңізді және ұнатпайтындарыңызды жақсы түсінуге мүмкіндік береді.

Мүмкін болатын нәрселерді тапқанға дейін ұнамайтын бірнеше нәрсені жасауыңыз өте жақсы.

Немесе мүмкін емес шығар! Мүмкін сіз жаңа нәрсені байқап көресіз және оның қанағаттану мен қанағаттануды қамтамасыз ететінін білесіз

«Бірақ мен оны ала алмаймын!»

Бұл қымбат болмауы керек. Өзіңізді табу үшін сізге тропикалық жұмаққа 5000 долларлық сапарға аттанудың қажеті жоқ.

Кітапхана картасын алыңыз, кейбір кітаптарды оқыңыз немесе тыңдаңыз. Аз қамтылған немесе жануарлармен ерікті жұмыс жасаңыз. Өз жолын іздейтін адамға тәлімгер болыңыз. Жергілікті мәдениет үйінде көркемсурет курсына барыңыз.

Мұның бәрі адам болып өсудің және Мачу-Пикчуда селфи жасамай, Каирдегі қарапайым суретшілер мен көше сатушыларының қасында болмай, жаңа нәрселерді сезінудің арзан жолдары.

Ең бастысы - заттар жасау. Барлығы жоқтан гөрі жақсы. Егер ол сізге жұмыс істемесе, істеп жатқан нәрсеңізді өзгертіңіз және жаңа нәрсе көріңіз.

Ал қоғамның маған деген үміттері ше?

Идеалистер, суретшілер, еркін ойшылдар өздерін зеріктіріп, кейде әлеуметтік сәйкестіктің қатаң құрылымымен шектелуі мүмкін.

Мәселе өз құрдастары мен топтарының түсінуге оңай, ыңғайлы қорапқа сыйғызу үшін әлеуметтік қысым жасауымен күшейе түседі.

Қорап - кейбір адамдарға ыңғайлы орын. Қоғамның олардан күткен дәстүрлі көзқарасын қабылдауға қуанышты адамдар бар, өйткені ол оларға бақыт пен қанағат сыйлайды деп сенетін нақты жолды ұсынады.

Мәселе мынада, бұл қорапқа бәрі бірдей сәйкес келе бермейді.

Одан да сорақысы, қоғам көпшіліктен ерекшеленіп, мәртебе-квоға күмән келтіруге бел буған кез-келген адамға ұят, сын мен мазақ етуді ұнатады.

Өкінішті шындық - мұның өзгеруі екіталай. The әлемнің еркін рухтары өмірде өздерінің мән-мағынасы мен қанағатшылдықтарын табуға үміттенетін болса, дұшпандық күту мен негізсіз сынды тастай білу керек, өйткені соққы алған жол олар үшін арналмаған.

Мүмкін, олар көп нәрсе істеуге арналған шығар. Мүмкін олар қараңғы жерлерге жарық әкелуге, еркін ойлауға ықпал етуге және басқа адамдарға кері әсер ететін әлеуметтік кедергілерді жоюға арналған шығар.

Еркін рух корпоративті иерархия сияқты немесе үйде отырған ата-ана ретінде репрессиялық, құрылымдық ортада тоқырап, құрып кетуі мүмкін.

Олар мұны істей ала ма? Әрине. Адамдар өздеріне сәйкес келмейтін көптеген нәрселерді жасай алады. Олар керек пе? Бұл сұраққа тек сол адам жауап бере алады.

Егер олар жасайтын болса да, егер олар өмірге қызығушылық танытып, айналысқысы келсе, олардың шығармашылық қабілеттері мен рухын икемдеу керек.

Бұл жыл сайынғы демалысты қызықты жерге, көркемөнер немесе би сабақтарына немесе олардың рухының негізін көтеретін және интеллектуалды ынталандыруға арналған бір нәрсені білдіруі мүмкін.

Өмірдің зеріктілігін жою үшін не істей аламыз?

Өзіңіздің зеріктірушілікпен күресудің ең қолайлы әдістерін анықтамас бұрын, оның негізгі себептерін қарастырғаныңыз жөн.

Сіз өзіңіздің өміріңіздің монотондылығынан жалықтырдыңыз ба? Сіз жалғызсыз ба? Сізге қиындықтар сезілмегендіктен бе?

Сіздің өміріңіз қызықсыз ба, өйткені сіздің өміріңіздегі адамдар сізді жалықтырды ма? Сіздің болашағыңызда көңіл көтеретін ештеңе жоқ па?

Сіз өзіңіздің өміріңізді басқара алмайтын жағдайлардан қиналасыз ба?

Шығарылым қажет энергия мен әлеуеттің пайдаланылмаған резервуарыңыз бар ма?

Сіз өзіңіз емес адам болуға тырысып, шынайы өмір сүріп жатырсыз ба?

Өмірге деген зерігушіліктің себептерін неғұрлым көбірек білуге ​​болады, сіз көшеде жүргенде және онымен айналысқан кезде соғұрлым мақсатты бола аласыз.

Мұнда сіз зеріктіруді жеңілдетуге тырысатын бірнеше нәрсе бар.

1. Ұйыммен волонтерлік немесе сыныптан тыс жұмыстармен айналысыңыз.

Волонтерлық жұмыс - бұл тармақтанудың, жаңа адамдармен танысудың және әлемге оң ықпал етудің тамаша тәсілі.

Кездейсоқтан білікті жұмыс күшіне дейін қажет ететін көптеген ұйымдар бар. Сіз өзіңіздің кәсіби дағдыларыңыз бен білімдеріңізді маңызды мақсатта жұмыс істеуге жұмсай аласыз.

Тағы бір нұсқа өз салаңызға байланысты кәсіби ұйымға қосылыңыз. Бұл скучность пен монотондылықты бұзуға ғана емес, сонымен бірге сіз кәсіби қарым-қатынасты дамыта алатын жаңа адамдармен байланыс орнатуға көмектеседі.

2. Жаңа дағдылар жиынтығын үйреніңіз.

Жаңа дағдыларды дамытудың көптеген жолдары бар. Интернетте әртүрлі әрекеттерге кірісу туралы бейнелер мен нұсқаулықтар бар.

Сіз сонымен қатар колледжге барып, қосымша курстарға барғаныңыз жөн деп санауға болады.

Колледждегі курстық жұмыс құрылымды, басшылықты және сіз үйренетін шеберлік туралы білетін адамға қол жетімділікті қамтамасыз етеді.

Интернеттегі колледж сіздің өміріңіз бос болмаса сабаққа қатысуды жеңілдете алады.

3. Әлеуметтік ортада жаңа достық қарым-қатынас жасаңыз.

Жаңа достарды қайдан табасыз? Болуы мүмкін жергілікті іс-шаралар сіз өзіңіздің аймағыңыздағы басқа адамдармен кездестіруге немесе үнемі кездесу өткізетін әуесқой топтарға бара аласыз.

Діни адамдар өздерінің ғибадат ету орындарында өткізілетін тұрақты қызметтерге немесе іс-шараларға қатысқысы келуі мүмкін.

Жергілікті әлеуметтік медиа топтары іс-әрекеттерді табуға немесе жетістіктермен кездесуге жақсы орын бола алады.

4. Сіз ешқашан болмаған жерге саяхаттаңыз.

Саяхаттар сіздің өміріңізге қызықты әсер ету үшін алыс және алыс болу қажет емес.

Бұл қаладан тыс жерде уақыт өткізу және бос уақытты өткізу сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Мүмкін қала сыртындағы концерт және қонақ үйде түнеу мүмкін бе?

Ұлттық саябаққа немесе басқа да көрікті жерлерге жорық?

Мүмкін, біраз ақша жинап, декорацияның үлкен өзгерісі үшін сәл алысқа шығыңыз.

Бір күндік жолға шығу да күнделікті өмірден жақсы үзіліс болуы мүмкін.

5. Жаңа жұмыс іздеңіз немесе мансабыңызды өзгертіңіз.

Ақыр соңында, адамдар өздерінің жұмыс немесе мансап таңдауынан жалықтыруы әдеттегідей емес.

Олар тіпті қандай мамандық таңдауда дұрыс емес таңдау жасағанын және басқа нұсқаларды қарастыру керек екенін білуі мүмкін.

Жұмыстан бас тарту және / немесе мансап жолын өзгерту ешқашан жеңіл болмайды, бірақ сіздің өміріңізде көп бақыт пен тыныштық табу үшін қажет болуы мүмкін.

Кейбіреулер уақытты немесе эмоционалды энергияны тым қажет етеді. Басқалары жеткіліксіз ынталандыруды қамтамасыз етпеуі немесе бөлмені сіз қалаған деңгейде өсіруі мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің мансабыңызға көңілі толмасаңыз немесе көңіліңізден шықпайтын болсаңыз, өзгерісті іздеудің уақыты келген шығар.

6. Белсенділік танытып, жаттығулар жасаңыз.

Белсенділік пен жаттығу адамның физикалық және психикалық денсаулығына пайдалы. Дәрігерлер отырықшы өмір салтын денсаулыққа қауіп төндіретін жаңа темекі шегу деп атайды.

Күннің көп бөлігінде жұмыс үстелінің артында көптеген жұмыс орындары болғандықтан, адамдардың өз өмірлері туралы депрессияға ұшырауы ғажап емес.

Адамдар жаттығулар жасау керек, олар сіз осы іс-әрекеттерді жасағанда сіздің денеңізден шығарылатын жақсы химиялық заттарды сезінуге көмектеседі.

Кішкентайдан бастаңыз және белсенді болу үшін бірнеше мақсат қойыңыз. Егер сіз белсенді болсаңыз, марафонды аяқтау немесе өз қабілеттеріңізді жақсарту сияқты күшті мақсаттар қойыңыз.

7. Біршама өнер тудыру.

Әлем суретшілерін көбінесе қандай-да бір жолмен жасауға итермелейді. Өзгелердің пікіріне байланысты немесе өмір оларға қолайлы уақытты жоққа шығарғандықтан, рельстен шығып кететіндер көп.

Шығармашылығын тоқтатқан суретші оған қайта оралуды ойластыруы керек. Өнер шығармашылық ақыл-ойды икемдеуге көмектеседі және а мақтаныш сезімі және өз жұмысындағы жетістік.

Сол ортада жұмыс жасайтын және сіздің жұмыстарыңызды жақсарту және аяқтау бойынша жұмыс жасайтын салауатты суретшілер қауымдастығына қосылыңыз.

Сіз мұнда керемет болудың қажеті жоқ. Адамдар өте аз. Ең бастысы, егер ол сізге бақыт әкелетін болса, өнеріңізді құшақтап алыңыз.

8. Жақындарыңызға көбірек сапалы уақыт бөліп, улы адамдарды бөліп алыңыз.

Жақындарыңызға көбірек сапалы уақыт өткізу ақыл-ойдың эндорфин сияқты бірнеше жақсы химиялық заттар шығаруына әкелетіні белгілі.

Өмірдің бәріне қаншалықты тығыз болатындығына байланысты достық пен қарым-қатынастың сырғып кетуіне жол беру өте оңай.

Достарымен және отбасымен тығыз байланыста болуға күш салу арқылы осы қарым-қатынасты сақтауға тырысу керек.

Бұл көбінесе жиналыстарға және сіз өзіңіз қаламайтын немесе барғыңыз келмейтін нәрселерге баруды білдіреді.

Әлеуметтік болғыңыз келмеудің немесе қатысудан шаршаудың жалпы жіптері бар, бірақ егер сіз осы қалыпқа түссеңіз, өмір сізді артта қалдырады.

Шақырылған кезде заттарға қатысыңыз немесе егер сізде онша көп болмаса, жеке кеш өткізуге тырысыңыз.

Егер бар болса, улы адамдарды өміріңізден алып тастау туралы ойланыңыз. Олар адамның бақыты мен жан тыныштығы үшін қатты ағын.

9. Өзіңізден үлкен мақсат немесе себеп табыңыз.

Адамдар тиесілі болуды ұнатады . Олар сондай-ақ өздерінен үлкен нәрсеге үлес қосуды ұнатады.

Мақсатты табу немесе өзіңізді және сіздің дағдыларыңызды сәйкестендіру әлемге өзгеріс енгізу үшін мақтаныш пен бақыт сезімін бере алады.

Мұны айту оңайырақ көрінуі мүмкін, бірақ шынымен де мұнда көптеген қозғалыстар мен топтар тырысады әлемде оң өзгерістер жасау Сіз оның бөлігі бола аласыз.

10. Сізге жетістік сезімін беретін мақсаттар қойып, оларға ұмтылыңыз.

Мақсат қою - бұл өзін-өзі жетілдіру мен сезінудің маңызды бөлігі, ол адам өз өмірінде бірдеңе істеп жатқан сияқты.

Мақсатсыз немесе бағытсыз ауытқу оңай, бірақ бұл сізді өзіңіз жасағыңыз келген нәрсені сезінгендей сезіну және оны орындауға деген қабілетіңізден айырады, бұл сіздің жұмыс тізіміңізден шығып, серпін алған кезде дофаминге соққы бере алады.

Мақсат қоюда көптеген тәсілдер бар, бірақ әдетте олардың өміріне қысқа, орта және ұзақ мерзімді мақсаттар қойғысы келеді.

Олар сіздің денсаулығыңызға, мансапқа, жеке өміріңізге немесе хоббиіңізге байланысты болуы мүмкін.

11. Сізді қызықтырмайтын немесе қуаныш әкелмейтін істерді тоқтатыңыз.

Бұрын біз сізге бақыт пен мағына беретін нәрселерді табу үшін жаңа нәрселер жасау туралы айтқан болатынбыз.

Дәл қазір жасап жатқан барлық істеріңіз туралы не деуге болады жоқ сол сезімдердің бірін де жеткізе аласыз ба?

Оларды тоқтатуды қарастырыңыз.

Бұл сіздің барлық қазіргі міндеттеріңізден бас тартуға болатындығын білдірмейді. Ақыр соңында, егер сізде сізді қамтамасыз ететін және / немесе оларға қамқор болатын басқа адамдар болса, сіз бұл міндеттемелерді орындауыңыз керек.

Бірақ сіздің өміріңізге және істеп жатқан істеріңізге қарап, олар сіз үшін шынымен мағынасы бар ма деп сұраңыз.

Мүмкін сіз тек сауда жасау үшін сауда жасайтын шығарсыз.

Немесе сіз уақытты толтыру үшін әр кеш сайын жаңалықтарды көресіз.

Мүмкін сіз барлық жұма күндері кешке достарыңыз осылай істейтіндіктен және сіз әрқашан осылай жасағаныңыз үшін қатты тойлайсыз.

Егер енді сіздің уақытыңызға лайықты нәрсе сезілмесе, оны жасамаңыз.

Назар аударыңыз: бір кездері сізге қуаныш әкелген нәрселерден бас тартпас бұрын, сіз депрессиямен ауыратындығыңызды анықтау үшін маманмен сөйлесуіңіз маңызды. Мақалада айтылғандай, депрессия сіздің көңілсіз және қуанышсыз болуыңызға себеп болуы мүмкін.