Қатынастар ең жақсы жағдайда қиын.
Қарым-қатынас сізді серіктесіңіздің барлық әдемі және әдемі емес нәрселерімен ашады.
Депрессия қарым-қатынасқа мүлде басқа деңгейдегі қиындықтарды қосады, өйткені ешкім бізге шынымен де психикалық аурулармен қалай дұрыс қарым-қатынаста болуды үйретпейді.
қыз баяу алғысы келеді
Барған кезде сізді сүріндіретін және анықтайтын нәрселер көп, өйткені әр түрлі тәсілдер әр түрлі адамдарға тиімді.
Депрессия қарым-қатынасты адамның функционалдығы мен әлемді қабылдауына әсер етуі арқылы қиындатады.
Жақсы көретін адамыңыздың аурудың салдарынан азап шеккенін көру өте ауыр және қиын.
Олардың өздері туралы пікірлері төмендеуі мүмкін, олар үмітсіз сезінуі мүмкін және маңызды емес сияқты. Сізге керісінше айтқан кез-келген нәрседе ешқандай эмоционалды резонанс жоқ сияқты сезіледі.
Депрессия эмоцияны және сезіну қабілетін қоздыратыны серіктес біздің әл-ауқатымызға ықпал ете алмайтын сияқты көрінеді.
Бұл дұрыс емес. Біздің психикалық ауруы жоқ адамдарға жанашырлық танытуымыздан гөрі, депрессияға ұшыраған жақын адамға жанашырлық танытудың тәсілі басқаша.
Екі серіктес те қамқорлық жасамаса, депрессия қарым-қатынасты оңай бұзуы мүмкін.
Егер сіз жақсы білмесеңіз, депрессияны теріс қабылдап, оны ажырату оңай.
Сонымен, депрессиямен қарым-қатынасты жеңілдетудің бірнеше жолын қарастырайық, алдымен депрессиясыз серіктес үшін, содан кейін серіктес үшін.
Депрессиясыз серіктес үшін…
1. Сіздің серіктестің депрессиясын түзете алмайтыныңызды қабылдаңыз.
Депрессия - бұл терапияны, дәрі-дәрмектерді және өмір салтын өзгерту үшін қажет болатын құпия ауру.
Бұл сіздің серіктесіңізге жақсы немесе жағымды нәрселер айтып көңілін көтеретін жағдай емес.
Депрессия ішкі монологты бұзып, адамға осы түрлерден рахат алуға және қуаныш сезінуге мүмкіндік беретін химиялық процестерді бұзуы мүмкін.
Сіздің серіктесіңіз үшін депрессия кезінде болу - бұл әлдеқайда жақсы тәсіл, бірақ бұл ауыр болуы мүмкін.
Сіз өзіңіздің сүйіктіңіз туралы көптеген әдемі нәрселерді көретін шығарсыз. Психикалық ауруы оларға жағымсыз нәрселерді сезінуге немесе қабылдауға мәжбүрлейтін кезде, ол адамға қатысу қиын, бірақ бұл қажет.
Сіз серіктесіңіздің депрессиясын түзете алмайсыз. Сіз тек қатыса аласыз және қолдау көрсете аласыз.
2. Жоспарларды өзгертуге икемді болыңыз.
Икемділіктің маңызы зор, өйткені депрессияға ұшыраған адам барлық жоспарларын орындай алмауы мүмкін.
Кейбір күндер басқаларға қарағанда жақсы. Кейбір күндері сіздің серіктесіңіз басқаларға қарағанда функционалды болады.
Өткен аптада жасалған жоспарлар осы аптада орындалмауы мүмкін, егер сіздің серіктесіңіз ауыр күнді бастан кешіргендіктен төсектен тұра алмаса.
Депрессия кейде оларды әдеттегідей жұмыс істеу қабілетінен айырады.
Түсіну мен икемділік қарым-қатынаста үйлесімділікті сақтауға ұзақ жол ашады.
Ия, жоспарлардың осылай бұзылуы көңілді емес, бірақ бұл ерте ме, кеш пе болады.
Есіңізде болсын: кейбір күндер басқаларға қарағанда әлдеқайда жеңіл.
3. Өз шайқастарыңызды мұқият таңдап алыңыз.
Депрессия адамды қара және ақ ойлауға мәжбүр етеді.
Ол өзін-өзі бағалаудың төмендігі және өзіне сенімсіздік сияқты жағымсыз эмоцияларды күшейтіп, оларды өздеріне қарағанда едәуір мәнді етуді ұнатады.
Кінәсіз түсініктеме үйкеліс тудыратын жағымсыз түрде түсіндірілуі мүмкін. Кішкентай сын ренжіткен бас тарту немесе жеке шабуыл сияқты сезілуі мүмкін.
Сіз ұсақ немесе маңызды емес нәрсе деп санаған нәрсені депрессия қабылдап, үлкен және басым нәрсеге ұшыруы мүмкін, мысалы, олар ешқашан бақытты болмайды немесе ешқашан сау қарым-қатынаста бола алмайды деп ойлау.
Депрессия сонымен қатар дәрменсіздік пен үмітсіздік сезімдерін күшейтіп, олардың психикалық аурулары немесе өмірін бақылау сезімін жоғалтуы мүмкін.
Даулар мен келіспеушіліктер қарым-қатынаста болады. Адам қараңғы жерде болған кезде оларды болдырмау керек, өйткені олар тепе-теңдікті ойлағандай ойламайды.
Бұл сіздің қажеттіліктеріңізден бас тарту керек дегенді білдірмейді, бірақ сезімтал пікірталас жақсы күнді күтуі керек екенін түсініңіз.
4. Мұны жеке қабылдамауға тырысыңыз.
Жағымсыз және жағымсыз сезімдер болады. Депрессия олардың дүние мен эмоциялар туралы түсініктерін өзгерткендіктен, сіздің сүйіктіңіз өзіңіз емес болған кездер болады.
Сіз жақсы көретін және осындай кеңістікте өмір сүретін адамды көруге зиянын тигізесіз.
Шындығында, депрессиямен ауыратын адамдар одан шыға алмайды немесе депрессияның оларға әсер ету тәсілін өзгерте алмайды. Психикалық ауруды жақсарту ұзақ және ауыр процесс болуы мүмкін.
Депрессияның ұнамсыз жақтарын қаншалықты жақсарта алсаңыз, қарым-қатынасты сақтау және навигациялау соғұрлым оңай болады.
Бұл сіздің қорлығыңызды қабылдаңыз немесе кешіріңіз дегенді білдірмейді, тек сіздің серіктесіңіз үшін кейбір ұсқынсыздықтар болатынын түсініңіз.
Мұның керемет тәсілі - сіздің қарым-қатынасыңыздың жағымды жақтарына назар аудару. Бұл сәттің болымсыздығына қарсы тұруға көмектеседі.
5. Өзіңізге күтім жасаңыз және өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз.
Қарым-қатынас кезінде күтімнің тепе-теңдігі өте маңызды. Екі серіктес те өмірдің кез-келген соққысынан өту үшін қосымша қолдау қажет болған кезде бір-біріне сүйенуі керек.
Депрессиямен ауыратын адам бұл қосымша қолдауды үнемі көрсете алмауы мүмкін.
Депрессиямен өмір сүру өмір талаптарын қанағаттандыру кезінде жағымсыз сезімдерді бағдарлау үшін үлкен эмоционалды энергияны қажет етеді.
Өзіңізді шамадан тыс көбейтпеу және күйіп қалмау үшін сіздің психикалық денсаулығыңызды бақылаңыз.
Сіздің серіктес қарым-қатынасқа өзінің толық эмоционалды жүктемесін қоса алмайтын кездер болады, сондықтан эмоционалды еңбектегі теңсіздік кезеңдері болуы қалыпты жағдай.
Алайда, бұл мәңгі болмауы керек. Эмоционалды батареяларды зарядтауға уақыт бөлу керек болатын кездер болады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Депрессияны бұрын-соңды болмаған адамға қалай сезінетінін қалай түсіндіруге болады
- Егер сіз жақсы көретін адамның өзін-өзі бағалауы төмен болса, 5 нәрсе жасау керек (+ 6 белгі)
- Мазасыздық танытатын адаммен танысу: 4 іс (және тағы 4 іс)
- Қажетсіз сезімді қалай жеңуге болады
- Өзіңізді ыңғайсыз немесе ауыртпалықсыз сезінбей қалай көмек сұрауға болады
Депрессиямен серіктес үшін…
1. Сіздің серіктесіңіз дәрігер немесе терапевт емес екенін ұмытпаңыз.
Психикалық ауруы бар адаммен қарым-қатынаста болу қиын, өйткені онымен бірге болуы мүмкін кінә мен ұят.
Депрессия сіздің ойыңыз бен сезіміңізге әсер етуі мүмкін, бұл сіз өзіңізді қандай-да бір махаббаттан кем немесе лайықты емес адам ретінде көресіз. Бұл мүлдем дұрыс емес.
Шынында, сіздің серіктесіңіз сіздің психикалық ауруға қатысты сезімтал емес нәрсе айтуы немесе жасауы ықтимал.
Олар кәсіби емес. Олар дәрігердің немесе терапевтің қолдауы мен көмегін көрсете алмайды.
Олар барлық мақалаларды оқи алады және өздерін психикалық ауруға шалдыққан адамға қалай жақсы серіктес болу керектігін біле алады ...
... дегенмен, әлемдегі барлық мақалалар адамды сүйікті біреуінің азап шегуін көруден туындаған эмоционалды жүктемеге дайындай алмайды.
Психикалық ауруы бар жақын адамның азап шеккені туралы куәлік ету эмоционалды түрде қиын. Эмоционалды қиындықтармен бірге ең жақсы жолмен жүре алмайтын құбылмалы, басым сезімдер пайда болады.
Қазіргі уақытта ренжітуі мүмкін нәрселер айтылады және жасалады.
Сіздің серіктес сіздің қолдау желінің құнды бөлігі бола алады, бірақ олар емдеу мен жақсартуға арналған жұмысты алмастыра алмайды.
Сіздің сүйікті адамыңыз сізді ең қараңғы сәттерде қолдайды деп күтпеңіз. Бұл тәжірибе мен жағдайды бейбітшілікті талап ететін нәрсе, оған көптеген адамдар ие бола алмайды.
2. Серіктестен тыс үлкен қолдау желісін дамытыңыз.
Романтикалық серіктес сіздің қолдау желінің алдыңғы қатарлы адамы болады.
Олардың болмауы мүмкін емес еді, өйткені егер іс жақсы жүрсе, сіз сол адамның айналасында көп уақыт жұмсайсыз.
Айтуынша, олар сіздің депрессияны жеңу және жұмыс істеу үшін сіздің жалғыз қолдау құралы бола алмайды.
Бұл жай ғана көптеген адамдар жұмыс істеуге жарамсыз эмоционалды еңбектің көп мөлшері.
Олар қалауы мүмкін, бірақ мүмкін емес.
Ақыр соңында, әр адамның эмоционалды жүгтері мен жүктемелері бар.
Романтикалық серіктестен тыс қолдау желісін құруға ұмтылыңыз. Бұл психикалық денсаулығымен күресетін басқа достар, қолдау тобы немесе терапевт болуы мүмкін.
Сонымен қатар, физикалық және белсенді нәрсемен айналысу үшін басқа жоспарланған іс-шараларды өткізуге көмектесуі мүмкін.
Әдеттегідей, бұл эмоционалды қолдау болмаса да, физикалық жаттығулар мен күтуге болатын нәрсе сізге қажет болған кезде өзіңізді көтеруге көмектесетін қосымша тірек бола алады.
3. Депрессия ұсқынсыз болатын кезді жоспарлаңыз.
Депрессия ұсқынсыз болған кезде зиянды болдырмаудың ең жақсы тәсілі - алдын-ала жоспар құру.
Сіз өзіңіздің серіктесіңіз ауыр денсаулықты жеңуге көмектесетін бірнеше нәрсені білесіз бе?
Жаттығу? Қосымша ұйқы? Қызметі?
Сіздің серіктесіңізді жоспарыңызға мүмкіндігінше қосыңыз, сонда олар сізге мағынасы бар тәсілмен көмектеседі.
Кейде депрессия адамның басқа адамдарды итермелеуге мәжбүр етеді, сондықтан олар жалғыз қалуы мүмкін.
Басқа кездерде, бұл депрессия оларды сүйіспеншілікке жатпайтын немесе сүйіспеншілікке және қолдауға лайық емес сияқты сезінуіне әкелуі мүмкін.
Жалғыз уақыт адамға ғажайыптар жасай алады, ол үшін тыныш уақытты қажет етеді, оны өту үшін. Мұны жалпы жоспарға қосуға болады.
Сондықтан, егер сіз мұның көмектесетінін білсеңіз, біраз уақытты өзіңіз жасау үшін кеңістік пен уақытты жасаңыз. Бұл сіздің жайсыз кездегі адамдармен қарым-қатынасыңызға байланысты.
4. Өзіңізді қатты нашар сезінген кезде эмоционалды пікірталастар мен шешімдерден аулақ болыңыз.
Созылмалы депрессия әр түрлі қарқындылықта болады. Кейде бұл жаман емес. Кейде бұл ұсқынсыз, қаңырап қалған жер.
Эмоционалды сау адамдар үшін қандай шайқастармен қашан күресу керектігін білу сау қарым-қатынасты сақтаудың өте маңызды бөлігі болып табылады.
Депрессиямен ауыратын адам үшін бұл күрделене түседі, өйткені депрессия сіздің қабылдауыңыз бен сезіміңізге кері әсер етеді.
Сондықтан қатты мазасыздық кезінде терең эмоционалды талқылауға немесе маңызды шешімдер қабылдауға тырысу жаман идея.
Депрессия көрінетін түйсінулер мен эмоциялар арқылы ойлау қиын, демек, сіз жағдайды бейтарап немесе оң жағынан көруге тырысасыз.
Бұл қажетсіз қақтығыстар мен ренжітуді тудырады, егер бұл сіздің ақыл-ойыңызды жақсарған уақытқа қалдырылуы мүмкін болса, қажет емес.
Бірақ өмір бізді әрқашан күте бермейді. Кейде сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге қарамастан, сол нәрсені жасауыңыз керек.
Сол сәттерде фактілерге негізделген жағымды және жағымсыз жақтар тізімі сізге жағдайды сезімдерден анықтауға көмектеседі.
Фактілерде оларға эмоция жоқ. Сондықтан, олар эмоционалды ахуал жақсы болмаған кезде шешім қабылдау үшін жақсы көрсеткіштер жасайды.
5. Қандай эмоционалды қолдау көрсете алатыныңызға үлес қосыңыз.
Жақсы қарым-қатынас тепе-теңдікке байланысты. Қатысушылар бір-бірімен тепе-теңдікті сақтап, құлап түскен кезде бір-бірін көтеріп, команданың денсаулығы мен мықты болуы үшін жұмыс істей алады.
Сіз депрессиямен өмір сүрген кезде бұл қиын нәрсе болуы мүмкін.
Депрессия адамның кейде эмоционалды және физикалық энергиясын жоғалтады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге қажет қолдауды көрсете алмайтыныңызды сезетін кездер болады және бұл дұрыс. Бұл жай хайуанаттың табиғаты.
Маңыздысы, сіз өзіңіздің қолыңыздан келген кезде қандай эмоционалды қолдау көрсетуге күш салуға тырысасыз.
Мүмкін, бұл онша көрінбеуі мүмкін және бәрі маңызды болып көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл сіздің серіктесіңізге сіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасап жатқаныңызды көрсетеді.
Қарым-қатынас қарым-қатынаста көп нәрсе үшін маңызды, сондықтан сіздің мүмкіндігіңіз болмаса да, серіктесіңіз сізге қажет болған кезде мүмкіндігінше көп болуға тырысыңыз.
