Егер сіз өзіңізді «барлық жерде» сезінуді жалғастыра берсеңіз және неге екенін білмесеңіз, біз бұл жағдайға біраз жарық түсіре аламыз.
Сіздің эмоцияларыңызбен байланыста болу өте жақсы нәрсе - ол сіздің күнделікті өміріңізге кері әсер ете бастағанға дейін.
Сіз физикалық, рухани немесе ақыл-ойға байланысты эмоционалды сезінуіңіз мүмкін, және бұл мәселелерді шешіп, өміріңізбен алға жылжу маңызды.
1. Денсаулық жағдайы
Біз мұны алдымен жолдан алып тастаймыз, өйткені бұл жиі алаңдаушылық тудырады.
Шамадан тыс эмоцияны сезінудің түрлі себептері бар және оларды көбіне күнделікті өмірмен түсіндіруге болады. Сіздің көңіл-күйіңіздегі кез-келген ауыр немесе кенеттен болатын өзгерістер денсаулыққа байланысты проблеманы көрсетуі мүмкін.
Мүмкін, бұл алаңдататын ештеңе болмауы мүмкін, егер жағдай тез өзгерсе немесе сіз басқа белгілерге тап болсаңыз, дәрігерге бару керек.
Эмоционалды болу гормондардың теңгерімсіздігімен байланысты болуы мүмкін (әсіресе, егер сіз әйел болсаңыз, тітіркендіргіш болсаңыз!), Бар дәрі-дәрмектермен немесе қалқанша безінің проблемалары.
2. Өткен жарақат
Бұл кейде қиын болуы мүмкін өткенді қалдырыңыз және өткен жарақат немесе ауырсыну туралы естеліктер сіз күткен кезде қайта оралуы мүмкін.
Сіздің күнделікті өміріңіздің кейбір бөліктері мүмкін эмоционалды реакцияларды тудырады . Кейде осы домино стиліндегі күйреуге не себеп болғанын нақты білу қиын болуы мүмкін, сондықтан сіздің сезіміңіз туралы айту өте маңызды.
Өзіңіздің сезіміңізді бөлісу және әртүрлі сценарийлер мен естеліктер арқылы жүгіру арқылы сіз көбінесе эмоциялардың қайдан шыққанын түсінесіз.
3. Табиғат және рухани әлем
Табиғат әлемінің аспектілері сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді деп санайтындар бар.
Мысалы, ай циклдары сіздің мінез-құлқыңызды өзгертеді және сізді ашық немесе осал сезінуге мәжбүр етеді.
Толық ай біздің эмоцияларымызды ашу тұрғысынан ең күшті деп аталады - егер сіз көңілсіз, ренжіген болсаңыз немесе жағымсыз энергияға толы болсаңыз, аспанды тексеріңіз!
Айдың және басқа аспан денелерінің сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін екендігінің нақты ғылыми дәлелі болмаса да, көптеген адамдар ай циклын өздерінің төменгі, эмоционалды көңіл-күйлерімен есептейді.
Маусымдық өзгерістер сіздің эмоционалды күйіңізге нақты әсер етуі мүмкін. Күндердің қысқаруы және табиғи жарықтың болмауы маусымдық аффективті бұзылуларға (SAD) әкелуі мүмкін.
Табиғатқа әсер ету немесе олардың болмауы біздің эмоционалды реакциямызға әсер етуі мүмкін деген бірнеше дәлелдер бар.
4. Ағымдағы мәселелер
Кейбір адамдар әділ айналасында болып жатқан жағдайларға өте сезімтал , бұл кейде жеңе алады. Әлемде болып жатқан көп нәрсеге байланысты кейде ажырап қалу қиын болуы мүмкін!
Егер сіз эмоционалды-губка тәрізді болсаңыз, әлемдегі ауыр оқиғаларды оқып, есту сізді жолға қойып, эмоцияларыңызды сыртқа шығаруы мүмкін. Бұл оны басқаруды қиындатуы мүмкін, өйткені сіз жаңалықтардан аулақ бола алмайсыз!
Жанашырлық пен жанашырлық таныту - осындай керемет қасиеттер, бірақ сіз эмоцияны қоздыратын бұқаралық ақпарат құралдарына әсер етуді шектеу тәсілдерін қарастырғыңыз келуі мүмкін.
5. Алдағы оқиғалар
Егер сізде үлкен іс-шара күтіп тұрса, сіз бұл туралы стресске ұшырауыңыз әбден мүмкін. Стресс табиғи, салыстырмалы түрде сау реакция болғанымен, ол басқа эмоциялардың үйіндісін ашуы мүмкін!
Стресстік жағдай бізді мазасыздыққа, ренжітуге және көңілсіздікке бейім етеді. Бұл сұхбат, кездесу, кешке немесе отбасылық түскі ас болуы мүмкін, және сіз оны асыға күтетін шығарсыз, бірақ жағымсыз сезімдер кез келген жағдайда басталуы мүмкін.
Бұл сіз үнемі істейтін нәрсе болуы мүмкін, бірақ күту эмоциялардың өсуіне әкелуі мүмкін, содан кейін бірден пайда болып, сізді мазасыздыққа қалдырады!
6. Өзгерту
Болашақ оқиғалармен қатар сіздің жағдайыңыздың өзгеруі сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Мүмкін сіз үй ауыстыру, жұмыс орнын ауыстыру, ажырасу немесе тіпті жаңа қарым-қатынас бастауы мүмкін.
Бұл қаншалықты жағымды болса да, сіз бәрімен күресемін деп ойласаңыз да, өзгеріс сізді қатты эмоционалды сезінуге мәжбүр етеді.
Тағы да, бұл көбінесе күтумен байланысты, сонымен қатар а қайғы түрі . Өзгерістер көбінесе жоғалту сияқты сезінуі мүмкін, бірақ ол қаншалықты қажет немесе қажет болса.
Бұл қайғыға ұқсас сезімдер адам сіздің өміріңізде болмаған кезде пайда болуы мүмкін - олар өтіп кетпеуі мүмкін, бірақ сіздің өміріңіздің бір бөлігі енді тірі емес.
Қайғы алуан түрлі формада болады және көбіне бәрімізге таныс «барлық жерде» супер-эмоционалды сезімге әкеледі.
Өзгеріс - сол нәрселердің бірі ғана, және сіз онымен күресудің өзіндік жолдарын табасыз. Бұл жабылатын кез-келген есікке жабылу, сонымен қатар сіз жаңа нәрселерге қуанғаныңыздың себептерін жазып, өзіңізге мантра жасауды білдіруі мүмкін.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Салқын бас шақыратын жағдайлардағы эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады
- Экзистенциалды дағдарысқа ұшырауы ықтимал 4 типтегі адамдар
- Мазасыздық кезінде денеңіздің жасайтын 10 оғаш әрекеті
- Эмоционалды тұрақтылықты адамдар әр түрлі жасайтын 7 нәрсе
- Эмоциялар мен ойларды қалай бөлуге болады
7. Ұйқының болмауы
Ұйқы біздің өмірімізде осындай үлкен рөл атқарады және біз оны қаншалықты қарапайым деп қабылдағанымыз таңқаларлық.
Энергияңыздың аздығы сіздің эмоцияларыңызды әлсіз сезімдерден арылтып, сізді абдырап қалуы мүмкін құрғатылған .
Шаршау тек кофеинге әдеттегіден көбірек арқа сүйеуді білдірмейді - бұл сізді жағымсыз ойларға итермелейді, осылайша сіздің реакцияларыңыз бен мінез-құлқыңызды өзгерте алады.
Сіз өмірге қаншалықты жағымсыз қарасаңыз, соғұрлым эмоционалды сезінуіңіз ықтимал - мағынасы бар емес пе?
Түнде 8 сағаттық ұйқыға ұмтылыңыз, сонда сіздің эмоцияларыңыз өзіңізді бақылауда ұстай бастауы керек.
8. Жалпы стресс
Стресс көбінесе эмоция деп аталғанымен, ол басқа эмоциялардың қозғаушысы бола алады.
Стресстік жағдай сіздің миыңыздың мазасын кетіріп, әртүрлі зақым келтіруі мүмкін. Стресс басқа сезімдерді тудыруы мүмкін, мысалы пайдасыздық , оқшаулау , ашу және көңілсіздік.
Бұл көбінесе эмоциялардың жоғарылауына әкеледі, сондықтан сіз екі минут сайын жыртылып қалуыңыз мүмкін. Бұл табиғи жауап болғанымен, бұл жағымды емес.
Кейбір эмоциялар пайдалы және катарикалық болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, әсіресе сіздің стрессіңіз жеке адамдарға қатысты болса.
Сіздің өміріңізді стресстен азайтатын немесе тынығуға көмектесетін тәжірибені жеңілдететін қадамдар жасауға тырысыңыз - йога мен медитация керемет жұмыс жасайды!
9. Диета және өмір салты
Өзіңізді қатты эмоционалды сезіну зиянды диета мен өмір салтының салдары болуы мүмкін. Ішу, темекі шегу, жасыл түстерді аяқтамау сияқты факторлар сіздің эмоционалды әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін.
Тамақтанудың жеткіліксіздігі, тіпті егер сіз көлемі жағынан көп тамақ жесеңіз де, барлық эмоционалды теңгерімсіздіктерді тудыруы мүмкін.
Бұл сізді жалықтырады және сіз мұны миллион рет естідіңіз, бірақ жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеу, алкогольді азайту және темекі шегуден бас тарту сіздің көңіл-күйіңізге шынайы, жағымды өзгеріс әкеледі.
Қантты тағамдар энергияның секірулерін тудырады, демек, энергетикалық құлдырауға әкеледі. Энергиядағы бұл күрт өзгерістер сіздің сезіміңізге әсер етуі мүмкін, ал егер сіз бежевый тағамдар мен джиндерден тұратын болсаңыз, әр апта сайын мини бұзылулар болуы ғажап емес.
10. Гендер, әрине
Биология бір жерге келуі керек еді - әйелдер еркектерге қарағанда жылай бастайды, шамасы.
Бұл аздап жалпылама болғанымен, көбіміз үшін маңызды. Кейде, сіздің әйел серіктестеріңіздің немесе достарыңыздың сізден гөрі неге жылайтындығының көп түсініктемесі жоқ сияқты (немесе сіз де әйел болсаңыз).
Бұл шынымен де кезекті гендерлік нәрсе болуы мүмкін! Әдетте бұл етеккір мен сіз өзгеретін гормон деңгейіне байланысты.
Бұл сондай-ақ етеккір алдындағы және етеккір кезеңіндегі ауырсыну біздің көпшілігіміз сезінуі мүмкін. Бізге сәттілік, ия?
11. Психикалық денсаулық
Егер сіздің эмоцияларыңыз көбіне өзіңізді бақылаусыз сезінсе және сіз оларға не әсер етуі мүмкін екенін білмесеңіз, өзіңізбен бірге отыратын уақыт жетті.
Сіз үнемі сезінетін сезімдер мен белгілер туралы ойлаңыз. «Сұр» сезімдері көбінесе депрессия сияқты жағдайлармен бірге жүреді.
Өзіңіздің әлсіреген немесе паралич сезінгендей сезімге толық бағынуды сезіну сіздің психикалық денсаулығыңызбен күресіп жатқандығыңыздың белгісі болуы мүмкін.
Бұл ұялатын ештеңе емес, және көптеген адамдар өмірінің белгілі бір кезеңінде бастан кешіреді.
Басқаруды қолға алу үшін бәрін жасау маңызды - сенетін адамға деген сезіміңіз туралы сөйлесіңіз, дәрігерге қаралу үшін жазылыңыз және көңіл-күй журналын бастау туралы ойланыңыз.
Антидепрессанттар мұндай айырмашылықты жасай алады, бірақ сөйлеу терапиясы және CBT (когнитивті мінез-құлық терапиясы) сияқты химиялық емес нұсқаларды зерттеуге тұрарлық болуы мүмкін.
12. Демалу және қалпына келтіру
Егер сіз жақында үлкен өзгерісті бастан өткерген болсаңыз немесе ұзақ уақыт бойы қиындықтар немесе жарақат алған болсаңыз, сіздің денеңіз жай ғана босаңсыған шығар.
Мүмкін бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ кейде сіз өзіңіздің ай сайынғы ауысымыңызбен, саяхат кезінде немесе жақын адамыңызға қарау кезінде өзіңізді қамтамасыз етіңіз.
Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз - керемет жасаушылар, және сіз көбіне барлық мәселелерді шешуге тырысып, барлық күш-жігеріңізді бересіз. Тоқтаудың қауіпсіз екенін білген кезде, эмоциялардың кенеттен пайда болатынын байқауыңыз мүмкін!
Ұзақ уақыт жұмыс істейтін адамдар демалыстың екінші күнінде жиі ауырып қалады - себебі сіздің денеңіздің кенеттен үзіліс жасай алатындығын, үнемі «қосылуды» тоқтатып, демалатынын түсінеді.
Сіздің ақыл-ойыңыз дәл осылай жұмыс істейді, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы күшті болу керек болғаннан кейін эмоциядан арыла аласыз. Бұл табиғи және мүлдем пайдалы - кейде сізге онымен жүріп, ваннада аздап жылау керек болады ...
13. Эмоционалды босату
Кейде сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды толығымен сезінуге және білдіруге мүмкіндік беретін ең жоғарғы нүктеге жетесіз.
Егер сіз бұрын немесе басқа себептермен сезімдеріңізді басуға тырысқан болсаңыз, бұл орын алуы мүмкін.
Мүмкін сіз ата-анаңыз және / немесе бауырларыңыз өз сезімдерін ашық көрсетпеген отбасылық ортада өскен шығарсыз, сондықтан сіз де өз сезімдеріңізді көрсетпеуге тырысқансыз.
Бірақ, сіз ересек болғандықтан, эмоцияны көрінбейтін қорапқа салуға емес, заттарды толығымен сезінуге мүмкіндік беру үшін (саналы немесе саналы түрде) шешім қабылдаған боларсыз.
Мүмкін сіз жаңа қарым-қатынаста өзін тым көп сезінуге мүмкіндік бергіңіз келмеген шығар, сондықтан сіз ойыңыз бен жүрегіңізді сәл жабық ұстадыңыз.
Бірақ қазір қарым-қатынас орнықты, сіз кісенді алып тастап, сіздің барлық эмоцияларыңыздың қандай болатынын кенеттен еске түсіресіз.
14. Сіз бір нәрсе туралы қамқорлық жасайсыз
Егер сіз көп нәрсені білдіретін нәрселерге назар аударған кезде эмоциялар жоғарылауы мүмкін.
Мүмкін бұл үлкен жұмыс жобасы, колледж емтихандары немесе баланы дүниеге әкелуге тырысу.
Бұл, әрине, стресспен байланысты, бірақ бұл тек стресстен әлдеқайда көп. Бұл сізді эмоцияға айналдыратын белгілі бір жағдайда оң нәтижеге ұмтылу.
Мүмкін, сіз оны қоршап алатын нәрсе сол немесе басқа түрдегі сезімді күшейтетін нәрсе соншалықты көксейтін шығарсыз.
Және бұл сезімдер оқиғаның алдында, оның барысында және одан кейін, көбінесе әртүрлі формада болуы мүмкін.
15. Сіз Эмпатсыз
Біз қазіргі кездегі оқиғалар басқаларға қарағанда белгілі бір адамдарға қалай әсер ететінін талқыладық.
Егер сіз эмпатист болсаңыз, онда сіз тек есте ұстауыңыз керек жаңалықтар ғана емес.
Сіз өзіңіздің айналаңыздағы адамдардың эмоцияларын сіңіретін шығарсыз және бұл кейде сізді басып озуы мүмкін.
Сіздің сезімтал айна нейрондарыңыздың арқасында, басқалармен қатар, сіз өзгелер сезінетін нәрсені сезесіз.
Бұл эмоционалды қарқындылықтың эпизодтарын анық көзі жоқ шатастыруды білдіруі мүмкін.
16. Ішкі жанжал
Кейбір нәрселер сіздің ойыңыздың екі бөлігін бір-біріне итермелеуі мүмкін және бұл үйкеліс сізді абдырап, эмоционалды күйде қалдыруы мүмкін.
Мысалы, ниет сіздің моральдық компасыңызға қайшы келсе, сіздің бір бөлігіңіз көңілі қалмайды.
Мысалы, сіз этикалық немесе экологиялық себептерге байланысты етден бас тартқыңыз келеді, бірақ сіз оны жегенді ұнататынсыз, азғыруға қарсы тұра алмайсыз.
Немесе сіз қалауыңызды оның қауіп-қатерімен өлшеу қиын болуы мүмкін.
Мысалы, сіз жұмысыңызды тастап, мансапты ауыстырғыңыз келуі мүмкін, бірақ сіз оны істей алмайсыз, себебі бұл сіздің төлемдеріңізді төлей алмауды білдіруі мүмкін.
17. Шок / тосын сый
Мүмкін сіз эмоционалдысыз, өйткені сізді бір нәрсе таңдандырды және сіз не болғанын түсінуге үлгермедіңіз.
толық дем алуды көріңіз
Мүмкін сіз жаңа ғана сіз ата мен әже боласыз деген жаңалықты естіген шығарсыз және сәбиді көрген сайын бақыттан жылай алмайсыз.
Мүмкін сіз жұмыс істейтін компания жұмыс істемейтіні туралы хабар алып, жақын арада жұмыссыз қаласыз.
Бұл тармақ біз бұрын айтқан өзгеріске қатысты болғанымен, бұл сіздің эмоцияларыңызды ауада қалдыруы мүмкін күтпеген өзгерістер.
18. Сізде дұрыс күресу механизмдері жоқ
Сіздің эмоционалды теңгерімсіздігіңіздің негізгі себептері қандай болмасын, маңызды екінші себеп - сіз өзіңіздің сезімдеріңізді өңдеу мен шешудің дұрыс әдісін әлі таппағандығыңызда.
Егер сіз өз сезімдеріңізбен жұмыс істей алмасаңыз, олар ешқайда кетпеуі мүмкін, және одан әрі күшеюі мүмкін.
Мұны табу өте маңызды дұрыс күресу дағдылары сіз үшін және сіздің жағдайыңыз үшін. Бұл сіздің эмоцияларыңызды өзіңізді жайлы сезінетін деңгейге қайтаруға мүмкіндік береді.
