Стресс - бұл өмірдің сөзсіз бөлігі.
Стресс - бұл сіздің қарым-қатынасыңызда кездесетін нәрсе.
wwe divas чемпионы кім?
Сіздің серіктес күйзеліске ұшырағанда, сіздің ішкі түйсігіңіз оларға көмектесу болады.
Бірақ сіз мұны қалай жасай аласыз?
Сіздің күйеуіңіз, әйелі, жігіті немесе сүйіктісі стресске ұшырағанына қарамастан, денесі мен ақыл-ойын демалдыруға көмектесетін бірнеше пайдалы кеңестер бар.
1. Оларды жұбатыңыз.
Ең алдымен, сіз осы стресстік уақытта оларды жұбату үшін серіктесіңіздің жанында болуыңыз керек.
Оларды құшақтап алыңыз. Олар сіздің иығыңызда жылай берсін. Олар сіздің тізеңізге бастарын қойып жатқанда, олардың шаштарын сипаңыз.
Физикалық жанасу сендіреді және стресстің жедел психологиялық әсеріне көмектеседі.
Бұл олардың жалғыз нәрселерден өтпейтіндігін ескертеді.
Кейде оларға жұбаныш беру үшін сіздің қатысуыңыз жеткілікті.
2. Барлығы жақсы болатынына сендіріңіз.
Стресс бізді стресстің көзі туралы ғана емес, сонымен қатар өмірдің барлық аспектілері туралы өте жағымсыз ойлар тудыруы мүмкін.
Әріптесіңізге қандай жағдай болмасын, жақын арада бір күнде жағдай жақсаратынына сендіріңіз.
Оларға ешқайда кетпейтіндігіңізді және сіздің қарым-қатынасыңыз тек күшейе түсетіндігін ескертіңіз.
Бұл олардың күйзелістерінің қайнар көздеріне қатысты қандай жағдай болмасын, олардың әлемі құлдырамайтынын білу оларға жұбаныш береді.
Сіздің серіктестің күйзелісі өмірге қауіп төндіретін немесе оның өміріне қауіп төндіретін денсаулық жағдайынан туындаса, жалғыз кішкентай ескерту. Мұндай жағдайда оларға бір күн сайын уақыт бөлетіндігіңізді айтып, оны бірге қарастырыңыз.
3. Олардың айтқандарын тыңдаңыз.
Егер сіз олардың айтқанын мұқият тыңдасаңыз, сіздің серіктесіңіз сізді көбірек қолдайтынын сезеді.
Басқаша айтқанда, олар жел шығарып, өздерін естігендей сезінсін.
Олардың уайымдары мен күйзелістерін дауыстап айту көбінесе олардың стресс деңгейлерін жою үшін жеткілікті болуы мүмкін.
Олардың сезімдерін және неге олар солай сезінетінін түсінетіндігіңізді растай отырып, сіз бұл сезімдерді растайсыз.
Әріптесіңізге байланысты сізге өзіңізді ашып, олардың ойлары мен сезімдерімен бөлісу үшін оларды түртіп алуыңыз қажет болуы мүмкін.
Қарапайым «менімен сөйлесу» сіздің серіктесіңіздің ішектерін төгуге рұқсат беруі үшін жеткілікті.
4. Оларды стресс көзінен алшақтатуға тырысыңыз.
Қайта-қайта нәрселерді қарау кезінде стресс біздің санамызды артық күшке айналдыруға бейім.
Стресстің әсерінен серіктеске көмектесудің жақсы әдісі - олардың назарын аудару.
Кешкі асты бірге пісіріңіз - мүмкін, жаңа рецепт жасап көріңіз. Олардың сүйікті шоуын көруді талап етіңіз. Демалыс күндері бос болмаңыз.
Олардың назарын стресстің көзі емес кез-келген нәрсеге аударыңыз.
Бұл негізгі проблеманы шешпейді, бірақ бұл стресстің белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Қандай да бір уақытты ойлануға жұмсалмаған уақыт сіздің серіктесіңіздің ақыл-ойына назар аудара алатындығына және оларды шешім табуға итермелейтініне таң қаласыз.
Жақсы, өйткені келесі кеңес -…
5. Оларға стресстің көзін жою үшін жоспар құруға көмектесіңіз.
Стресті туннельдің соңындағы жарықты көру арқылы жеңілдетуге болады.
Сонымен серіктесіңізден сұраңыз егер сіз оларға стрессті тудыратын кез келген нәрседен құтылу жоспарын құруға көмектесе аласыз.
Сіздің серіктесіңізді осы нәрсеге байланысты стрессті сезінбейтін жерге жақындататын кішкене қадамдарға бөліңіз.
Содан кейін оларға осы қадамдарды жасауға көмектесу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз.
Тек стресстің барлық көздерін жоспармен жеңе алмайтыныңызды біліңіз.
Жақсы көретін адамыңды жоғалтып алудан бас тартыңыз - бұл жерде шынымен де ешқандай қадамдар жасалмайды. Сізге оның өз бағытымен жүруіне мүмкіндік беруіңіз керек және уақыттың емделетініне сенуіңіз керек.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қатынастардағы ашуды қалай басқаруға және қалай шешуге болады: 7 мағынасыз кеңестер!
- Адамның өзін-өзі бағалауы төмен 6 белгі (сіз оған көмектесе алатын + 5 тәсіл)
- Мазасыздық танытатын адаммен танысу: 4 іс (және тағы 4 іс)
- Кешірімді қалай қабылдауға болады және кешірім сұрайтын адамға қалай жауап беруге болады
6. Олардың ауыртпалығын жеңілдетіңіз.
Бізде стресс көбінесе нашарлайды сезіну біздің барлық міндеттеріміз бойынша.
Сіз өзіңіздің осы міндеттеріңіздің кейбірін өзіңізге алып, серіктесіңіздің мазасыздығын азайтуға көмектесе аласыз - уақытша.
Үйде көбірек көмектесудің жолдары бар ма?
Сіздің серіктесіңіз декомпрессия жасай алатындай етіп балаларды қарау үшін қосымша кезек бере аласыз ба?
Сіз олардың күйзелісіне тікелей байланысты бірдеңе жасай аласыз ба?
7. Жоспарларды өзгертуге дайын болыңыз.
Алдыңғы тармақтан кейін, сіз қазірдің өзінде жоспарлаған жоспарларыңызды өзгерте отырып, олардың қазіргі психикалық және эмоционалды жағдайына сәйкес келуді ойлауға болады.
Мүмкін, ұзақ автомобиль немесе пойыз сапарымен өтетін ел бойынша бұл сапар қайта жоспарлануы мүмкін.
Мүмкін сіз өзіңіздің досыңыздың туған күніне өзіңіз барасыз, олардың мазасыздықтарын жасыру үшін батыл тұлға киетінін күткеннен гөрі.
Үйді аулауды олар жақсы жерде болғанша біраз уақытқа соза аласыз ба?
8. Шын мәнінде маңызды нәрсені еске түсіріңіз.
Стресстің болуы бір нәрсені өзінен гөрі маңызды екеніне сендіруі мүмкін.
Мүмкін, олар жұмыс кезінде стрессте болуы мүмкін. Оларды бұл туралы ойлар жалмауы мүмкін.
Олар өмірде шынымен маңызды болатын нәрсені ұмытып бара жатқанда: денсаулық, отбасы, бір-біріне деген сүйіспеншілік, табиғаттан ләззат алу.
Біздің өміріміздегі байлықты елемеу оңай, өйткені біз ауырсыну нүктесіне назар аударған кезде, сіздің серіктесіңізге олардың әлі де көптеген жағынан бата беретінін жұмсақ түрде еске түсіру сіздің міндетіңіз.
9. Егер олар кірпік қақса, күшейтпеңіз.
Стресс сіздің серіктесіңізді әдеттегіден гөрі тітіркендіргіш және жарылысқа бейім етуі мүмкін.
Бұл олардың сізге жаман қарауына сылтау емес, бірақ олардың жағдайына жаны ашуға тырысуыңызға себеп болады.
Егер олар сізден өз реніштерін ауызша шығарса, кек қайтаруға қарсы тұрыңыз.
Мұны шынымен емес, олардың күйзелісі олардың өзін қалай ұстауында үлкен рөл ойнайтынын түсініңіз.
Тыныштық сақтай отырып, сіз басқаша шиеленіскен жағдайдың ушығуына шақырасыз.
Олар, кешірек, өздерінің қателіктері бар екенін түсінеді және сіздерден кешірім сұрайды.
Бірақ олар өздерін осы сөздерді айтуға мәжбүр етпесе де, берілген уақытты тыныштандыруы керек.
10. Шекараларды орнатыңыз және орындаңыз.
Олар ренжігенде немесе ашуланған кезде тыныштықты сақтауға қаншалықты көмектесетін болса, сіз олардың белгіні асырып жіберуіне жол бермеуіңіз керек.
біреуді жігерлендіру үшін не айту керек
Олардың стресстері сізге нашар, ауызша, эмоционалды немесе физикалық тұрғыдан нашар қарауына себеп бола алмайды.
Сіздің қарым-қатынасыңызда белгілі бір шекаралар болуы керек, бірақ бұл сызыққа тым жақын кетіп қалса, өзіңізге және серіктесіңізге осылар туралы еске салуға көмектесуі мүмкін.
Егер шекара асып кетсе, өзіңізді қорғау және заттардың салқындауы үшін сіз және сіздің серіктесіңіз арасындағы физикалық қашықтықты, уақытша болса да қоюға болады деп сеніңіз.
Егер мұндай жағдай орын алса, бұл туралы кейін қайталанбауы үшін серіктесіңізбен сөйлесуіңіз керек.
11. Өзіңізге де көңіл бөліңіз.
Сіздің серіктесіңіздің күйзелісін жеңілдету және жағдайға көмектесу үшін қажет болатын біраз жұмысты қалаймын десеңіз де, өзіңізді назардан тыс қалдырмаңыз.
Егер сіз осы арқылы серіктесіңізге көмектесе алатын болсаңыз, өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек.
Сондықтан жақсы тамақтаныңыз, жүйелі түрде спортпен шұғылданыңыз, көп ұйықтаңыз және өз энергияңызды жоғары және жағымды ұстау үшін өзіңізге аз тәттілер беріңіз.
12. Кәсіби көмекке жүгініңіз.
Егер сіздің серіктесіңізде болатын стресс олармен күресуге немесе сіз жалғыз өзі көмектесе алмасаңыз, тым көп болса, кәсіби кеңес берушінің көмегіне жүгініңіз.
Олармен бірге моральдық қолдау үшін барыңыз, тіпті егер сіз оларды тағайындау кезінде сыртта күтсеңіз де.
Оларға көмек қажет болған кезде мойындаудың үлкен қадамы екенін және олардың әлсіз де емес, көмек сұрай алмайтынын да ескертіңіз.
Кейде білікті маманның тәжірибесі серіктеске олардың стресстері мен оның қайнар көздерін жою үшін қажет басшылық пен құралдарды ұсына алады.
Стресстегі серіктеспен қарым-қатынас кез-келген қарым-қатынасқа ауыртпалық әкелуі мүмкін.
Олар алыстап кетуі немесе сіз танымайтын әрекеттер жасауы мүмкін.
Оларға көмектесу үшін және өзіңізді сау ұстау үшін сізге екі есе көп жұмыс істеу керек шығар.
Ең бастысы - ешқандай проблеманың соншалықты үлкен еместігін, оны жеңе алмайтыныңызды және уақыт өте келе жағдайдың жақсаратынын білуде.
Егер сіз осы қиын сәттерден өте алсаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз ол үшін берік болады.
Иә, орасан зор күйзеліске ұшыраған серіктес болу қаншалықты қиынға соқтыратынын жоққа шығармаңыз, бірақ ол сізді бір-біріңізден алшақтатады деп ойламаңыз.
Сіз осы адаммен біргесіз көптеген себептерге байланысты - алда болатын аласапыран кезінде осыларды есте сақтаңыз.
