«Ол кіммен сөйлеседі?»
«Ол оны тексеріп жатыр ма?»
«Осы екеуінің арасында бірдеңе болып жатыр ма?»
«Неліктен олар менен барғым келетінімді сұрамады?»
Аххх, әрекеттегі қызғаншақ ақыл. Біз бәрімізде болдық. Сізде бар екенін білемін, өйткені сіз неге осы мақаланы оқығыңыз келеді?
Көрдіңіз бе, қызғаныш - бұл өте таралған ой / сезім.
... бірақ бұл өте пайдалы емес.
Бұл біздің жақын қарым-қатынасымызға батуға жол бермейді таза платоникалық .
Сіздің қарым-қатынасыңызға сенімсіздік, қызғаныш және сенімсіздік қаншалықты көп болса, соғұрлым ол сіз үшін және басқа адам үшін қиындық тудырады.
Бірақ бұл туралы өзіңізді ұрып-соқпаңыз. Міне бірінші қадам дәл сол жерде. Өзіңді жазалағаннан жақсы ештеңе шықпайды.
Көрдіңіз бе, біз кез-келген жағдайға қатысты эмоционалды реакциямызды толықтай басқара алмаймыз. Біз өз сезімдерімізді ұтымды етіп, онымен белгілі бір жолмен күресуді таңдай алсақ та, олардың қашан және қалай пайда болатынын әрқашан бақылай алмаймыз.
Мен сенің көшеде тұрған адамның қолынан келмейді.
Сіз өзіңізді осылай сезінемін деп ойлайсыз ба?
Сіз емессіз.
Енді бұл сізді әлдеқашан жақсы сезінуге мәжбүр етпей ме?
Осыны ескере отырып, іште пайда болған қызғаныш сезімдерін қалай еңсеруге болады?
Бізде жасыл көзді құбыжықты қалай ұстауға болатындығы туралы бірнеше ұсыныстар бар ...
1. Қызғаныштың тамырын түсіну
Қызғаныш дегеніміз не?
Бұл қорқыныш.
ол сені енді сүймейтінін көрсетеді
Бұл не бұрыннан бар нәрсені жоғалтып алудан қорқу, не өзіңіз аңсап жүрген нәрсеге қол жеткізбеу қорқынышы және басқалары (кейбіреулер бұл екінші сезімді қызғаныш деп атауы мүмкін, бірақ бәрі бір немесе басқа жолмен қорқынышқа негізделген).
Қызғаныш - бұл сіздің эгоңыздың қауіп-қатерге реакциясы - сезінетін немесе нақты.
Бұл эволюциялық бөлік. Біздің генетикалық кодтың бір жерінде жасырынған - тірі қалу және гендерімізді келесі ұрпаққа беру туралы алғашқы нұсқаулық.
Басқа адамдарды осы инстинктке төнетін қауіп ретінде қарастыруға болады.
Бірақ бұған қоса, сіздің қызғаныш сіздің өткен тәжірибеңізден туындайды. Сондықтан кейбіреулер басқаларға қарағанда қатты қызғаныш сезімін бастан кешіреді. Олар әр түрлі өткен.
Сіз өзіңіздің өміріңіздегі оқиғалармен үнемі өзгеріп отырасыз. Уақыт өте келе, бір нәрсе болды, ол сізге ауырсыну әкелді, ал бұл азап енді сізде дәл сол қайталанудан қорқуға мәжбүр етеді.
Сіздің қызғанышыңыз бірнеше тамырға ие болуы мүмкін, олар сіздің тамырларыңыз сияқты топырақта тамыр жайып кетеді.
Мүмкін сіз бірнеше рет, сіз өзіңізді жақсы көретін және сізге қамқормын деп мәлімдеген адамдардан бірнеше рет ренжіткен боларсыз.
Сонымен, екінші қадам (есіңізде болсын, бірінші қадам өзін-өзі ұрып-соғу емес еді) - сіздің қызғанышыңыз қайдан шыққанын тексеру.
Сіздің қызғанышыңыз үшін ең жиі кездесетін қоздырғыш қандай? Сізге сол жан түршігерлік эмоцияны беретін белгілі бір адам, зат, орын немесе қайталанатын оқиға ма?
Өткен тарихыңызға көз жүгіртсек, бұл заттар бірінші кезекте қалай іске қосылды? Оларға қатысты қандай зиянды бастан кешірдіңіз?
Бұл туралы шынымен ойлаңыз. Егер бұл сізге нақты суретті алуға көмектессе, жазыңыз. Мүмкін тіпті кәсіби кеңес берушімен бірнеше сессияны қарастыру керек.
Бұл қадам өте маңызды, өйткені сіздің қызғанышыңыздың бұрынғы тамырларын түсіну арқылы сіз оны онымен жақсы шеше аласыз.
2. Бұл туралы сөйлесу (дұрыс жол)
Сіз қызғаныш сезімі пайда бола салысымен екінші тараппен сөйлесу - сіздің серіктесіңіз немесе досыңыз немесе отбасыңыздың мүшесі болу керек деп ойлауыңыз мүмкін.
Ол ЕМЕС.
Сіз эмоцияларыңыз жоғарылап бара жатқанда тікелей ойлауға және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді жеткізе алмайсыз.
Бірақ бұл болады осы сезімдерді қандай-да бір түрде шығаруға көмектесу.
Керісінше, бір қадам артқа шегініп, жақын досыңызбен немесе өзіңіз жақсы көретін адаммен сөйлесіңіз.
Сіз өзіңізді сезінгендей адал болыңыз. Барлығын алуға тырысыңыз және адамға сіздің көңіл-күйіңізді түсіну үшін қажет контекст беріңіз.
Сіз мүмкін біреумен лақтыратын желдету сеанстарын өткізіңіз, бірақ басқа адам сізге көмектесе алуы үшін олар не болып жатқанын білуі керек.
Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізден бастаңыз және оның себебі туралы сөйлесіңіз.
Сіз басқа біреудің өміріндегі белгілі бір адамға немесе тек біреудің ойына қызғанасыз ба? саған опасыздық жасау қандай да бір жолмен?
Сіз ашық және мүмкіндігінше егжей-тегжейлі болуыңыз керек - қарым-қатынас - бұл біздің өз эмоцияларымызды қалай өңдейтіндігіміздің маңызды бөлігі.
балуанның бойында қанша жас
Көбіне біреуге дауыстап айтудың өзі ойларыңызды жүйелеуге мүмкіндік береді. Олар сіздің айтқандарыңызды түсіндіру үшін тергеу сұрақтарын қояды және бұл сіздің нақты сезімдеріңіз туралы мұқият ойлануға мәжбүр етеді.
Бұл алдыңғы қадамда қағазға түсірген ойларыңызға сүйенуге көмектеседі.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қатынас алаңдаушылығын қалай анықтауға және қалай шешуге болады
- Қарым-қатынастағы адалдық нені білдіреді?
- Қарым-қатынаста эмоционалды осалдығын қауіпсіз түрде көрсетудің 7 тәсілі
- Бұл шынайы махаббат па, әлде денсаулыққа зиянды қосымша ма?
- Неліктен қарым-қатынас осындай ауыр жұмыс?
- Біреудің бас тартуға қатысты 20 белгісі (+ оларды қалай жеңуге болады)
3. Қайнар көзі шын ма?
Мүмкін сіз лайықты нәрсеге қызғанышпен қарағаныңыз немесе сіздің сезімдеріңіз шынымен болған шығар, бірақ өз ойыңызда ойлап тапқан нәрсе туралы.
Егер бұл соңғысы болса, өзіңізді кінәламаңыз - бәріміз санамызда мәселелер туғызамыз.
Алынған сезімдер сіздің қазіргі шындығыңызға негізделмеуі мүмкін, бірақ олар сіздің өткен тәжірибелеріңізге негізделген болуы мүмкін (жоғарыда айтылғандай), олар әлі де күшінде.
Сондықтан ... мен сізге бірінші қадамды еске салуды қажет деп санаймын - өзіңізді ұрып-соқпаңыз.
Өзіңізге бұл туралы айтпаңыз сен ақымақсың қызғаныш сезімі үшін. Өзіңізді кінәламаңыз.
Сіз өзіңізді мазақ етпейтін қызғанышпен күресудің тәсілдерін ойлап таба аласыз.
Әрине, кейде сіздің сезімдеріңіз шынайы алаңдаушылыққа негізделген ...
4. Бұл Мен емес, Сіз
Өз іс-әрекетіңізді бағалаудың бір бөлігі мәселе қайда жатқанын анықтайды.
Мүмкін, мәселе басқа біреудің жанында болуы мүмкін және олар сізге көмектесу үшін сол жерде болуы керек.
Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің (қарама-қарсы жыныстағы) достарының біріне қаншалықты жақын екенін қызғануыңыз мүмкін. Бұл сіздің ойыңызда драма жасауы мүмкін немесе сіз олардың сәл орынсыз әрекеттер жасаған жағдайларының тізімін біле аласыз.
Егер бұл соңғысы болса, сіз қатысушы адаммен бірге отырудың және осы мәселені шешудің жолын табуыңыз керек.
Мүмкін, олар өздерінің мінез-құлқын қадағалап, қаншалықты кінәсіз деп ойласа да, айтса да, сізді ренжітуі мүмкін нәрселерден аулақ болуы керек.
Ең жақсы тәсіл - бір-біріңмен ашық сөйлесу, бірақ мүмкіндігінше сүйіспеншілік пен жанашырлықпен сөйлесу. Сіздің эмоцияларыңызды бір секундқа бір жағына қойып, оларды адам ретінде көруге тырысыңыз.
Сіз осындай нәрсеге ашық болуыңыз керек, өйткені сіз серіктесіңізден достарының бірімен уақыт өткізуді тоқтатуын сұрай алмайсыз.
Сіз не істей аласыз, мұны талап етпей-ақ өзіңізді жақсы сезінетін орта жолды табыңыз олар өзгереді олардың мінез-құлқы толығымен.
5. Бұл сен емес, мен
Әрине, бәріміз де қабылдауымыз керек, кейде бұл біз.
Кейде достарымыз немесе серіктестеріміз бізді қызғандыру үшін ештеңе жасамайды. Мұның бәрі біздің санамыздан шығады.
Сіз өзіңіздің сенімсіздігіңізден басқа себепсіз жақын досыңызға ренжуіңіз мүмкін. Мұны істеу оңай, бірақ бұл сіз үшін өте улы болуы мүмкін.
Сіз өзіңізді таба аласыз сіздің досыңызға ұнамау , сіз оларды жақсы көретін болсаңыз да, өйткені олар сіздің өміріңізде қалайтын нәрселерді бейнелейді.
Бұл табиғи нәрсе, және біздің көпшілігіміз ұмтылыс деп санайтын адамдарға жақын. Досыңыздың фигурасына немесе шеберлігіне немесе жұмысына аздап қызғана білу әдеттегідей, бірақ ол сіздің қолыңызға түсіп, сіздің араңызда мәселе туғыза бастаса.
6. Оған қарсы тұрыңыз
Сіздің сезіміңізге қарсы тұру - бұл екі жақты және осы уақытқа дейін айтқан барлық нәрсені қамтитын нәрсе.
қолайсыз сәттерді қалай жеңуге болады
Не болып жатқанын анықтаңыз, кімге не өзгерту керек екенін анықтаңыз, содан кейін оны жүзеге асырыңыз.
Бұл сіздің серіктесіңізбен бірге отырып, өзіңізді қауіпсіз сезінудің әдісін жоспарлауды білдіруі мүмкін.
Егер сіз өзіңізге сенімсіз болсаңыз, қазіргі уақытта қарым-қатынас сізге сәйкес келмейтінін түсінуіңіз мүмкін сенімсіз .
Бұл кезең қиын екенін ұмытпаңыз ....
... шынымен, өте қиын.
Сізге қолдау көрсету үшін айналаңыздағы жақын адамдар қажет болады - сезімдеріңізді мойындау оларға қарсы тұрудың өзі қиын.
Бірақ сіз мұны жасай аласыз, және сіз жасай аласыз. Мүмкін емес болғанымен, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
7. Позитивті деп ойлаңыз
Мұндай жағдайлардың жағымды жақтарын көру қиын болуы мүмкін, бірақ бұл жерде бір жерде бар!
Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің басқа адамға қаншалықты жақын екендігіне қызғанышпен қарайтын боласыз, өйткені сіз оларды қатты жақсы көресіз және олардың бәрін өзіңіз қалағыңыз келеді.
Бұл, әрине, шындыққа жанаспайды, бірақ сіз әлі де оң жағын ойлауға болады - олар солай сен және олар бірге болғысы келеді сен .
2019 жылғы күрес уақыты
Кез-келген ересек адам, егер олар оны қаламаса, қарым-қатынасты тоқтатуға қабілетті, және сіздің серіктесіңіз мұны жасайтынына сенуіңіз керек.
Сіз өте жақсы көретін адаммен қарым-қатынаста болуыңыз - және сізді соншалықты жақсы көретіні, сондықтан олар сізге қызғаныш пен сенімсіздік арқылы көмектеседі - бұл өте үлкен нәрсе.
Қызғаныш сезімдерімен күресу сізді қатты ренжітуі мүмкін, сондықтан ертерек өзіңізге адал болу өте маңызды.
Сіз бұл сезімдерді тезірек мойындай алсаңыз, соғұрлым тезірек оларға қарсы тұрып, әрі қарай жүре аласыз.
Есіңізде болсын, бұл сезімдер сіз біреуге деген қамқорлығыңыздан туындайтындықтан, сіз оны оңға айналдыра аласыз.
Осы мәселелер туралы айта отырып, сіздің серіктесіңіз, досыңыз немесе әріптесіңіз сені құрметтеймін және көмектесудің жолдарын табуға көбірек ашық болыңыз.
Біреуге алты айдан кейін сіз олар туралы бір нәрсе туралы ренжігеніңізді айтыңыз ба?
Сондай-ақ төмендемейді!
Маға сене бер.
Адал болыңыз, жүрегіңізді ашып, ауыр жұмыс жасауға дайын болыңыз. Сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Қызғаныш сезімі туралы не істеу керектігін әлі білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Бұл парақта серіктестік сілтемелері бар. Егер сіз оларды басқаннан кейін бірдеңе сатып алғыңыз келсе, мен аз комиссия аламын.
