Егер олар өсіп, жақсарғысы келсе, адам өзін түсінуі керек. Бұл жұмысқа қажет ең маңызды құрал - бұл өзін-өзі тану.
Егер сіз өзіңіздің ойларыңыздан, эмоцияларыңыздан және әлеммен қалай қарым-қатынас жасайтындығыңыздан хабардар болсаңыз, сіз сау өзгерістер жасай алмайсыз немесе ешқандай мағыналы түрде өсе алмайсыз.
TO мұқият және адал өзін-өзі тексеру кезінде жағымсыз қасиеттер мен мықты жақтар анықталуы керек, сонымен қатар сіз жағымсыз әдеттер мен қасиеттерді жоюға тырыса аласыз.
Әрқайсысы өзін-өзі білетін адам емес. Біреулерде аз, біреулерде көп. Жақсы жаңалық - өзін-өзі тану - бұл кез келген адам күш-жігер жұмсап жетілдіре алатын нәрсе.
Өзін-өзі тануды арттыру кез-келген дағдыға ұқсас. Сізге дағдыларды дамыту үшін үнемі күш жұмсау керек және оны жақсарту үшін жаттығу қажет.
Осы мақаладағы іс-әрекеттер сізге өзіңіздің жеке санаңызды дамытуға көмектеседі. Өзін-өзі тануды жетілдірудің көптеген жолдары бар, басқаларына қарағанда күрделі.
Жазғы 5 секунд iTunes
Егер сіз өзіңіз үшін жұмыс жасауына жеткілікті уақыт пен шыдамдылық бермесеңіз, өзін-өзі тану іс-әрекеттерінің ешқайсысы сіз үшін жұмыс істемейді.
Көңіліңіз түсіп немесе жұмысқа немқұрайлы қарай бастасаңыз, осыны ескеріңіз.
1. Журнал жүргізіңіз.
Журнал - өзін-өзі жетілдірудің және өзін-өзі танудың күшті құралы.
Адамның ақыл-ойы қабыршақтанған, сенімсіз нәрсе болуы мүмкін. Сіз өзіңізге сенімді емес күшті эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін, сізде болған оқиғаларды дұрыс түсінбеуіңіз немесе жай нәрселерді ұмытып кетуіңіз мүмкін.
Журнал сізге осының бәріне қарсы тұруға көмектеседі, сонымен қатар сапарыңыздың жазбаша жазбасын құжаттауды қоса, сіз қаншалықты өтіп, қайда кеткеніңізді көре аласыз.
Журналға қатысты көптеген стратегиялар бар. Кейбір адамдар дәл және шектеулі оқ журналдарын жүргізеді. Басқалары ойларына келгеннің бәрін тастау арқылы толық парақтарды дәптерге толтырады.
Журнал жазу өзін-өзі тану әрекеті ретінде болуы керек Сіздің өміріңізде өзін-өзі тану маңызды болатын салаларға бағытталған.
Сіз эмоционалды жағдайларды, бір күн бойы бастан өткерген қатты эмоцияларды жазғыңыз келеді, не үшін өзіңіздің не істегеніңізді, жауабыңызды және жағдаймен не жақсы істей алатындығыңызды сезінгеніңізді талдағыңыз келеді.
қалай ғашық боласың?
Күні бойы қандай таңдау жасадыңыз? Сіз оларды не үшін жасадыңыз? Келесіде не жақсы жасай аласыз?
Біраз уақыттан кейін сіз журналды қарап, мінез-құлық үлгілеріңізді көре аласыз. Осы үлгілерді көре отырып, сіз эмоциялар мен жағдайларға жаңа жауаптар жасай аласыз.
Біздің осы мақаламыз сізге жұмысқа кірісуге көмектеседі: Журнал 101: қалай жазу керек, не жазу керек, неге бұл маңызды
2. Медитация мен зейінді жаттықтырыңыз.
Медитация мен зейін - өзін-өзі жетілдірудегі екі сәнді сөз. Олар соншалықты жиі қолданылады, сондықтан оларды таяз, қарапайым іс-әрекеттер деп түсіну оңай. Олар емес.
Медитация пайдалы, өйткені сіз өзіңіздің энергияңызды ақыл-ойыңызды тыныштандыруға және сезінуіңіз керек нәрсені сезінуге бағыттайсыз. Сіздің эмоцияларыңызды сезіну қабілеті - бұл өзін-өзі танудың және эмоционалды денсаулықтың аспектілі аспектісі.
Теріс эмоциялар тек түтінге шашырамайды. Өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызды жұту - бензинді құрғақ ағашқа құйғанмен тең. Ерте ме, кеш пе, эмоцияның ұшқыны сол үнді шығарады, бензинді тұтатады және сол эмоциялар ашуланып, өртеніп кетеді.
Сіз құрғақ ағашты тазалап, бензинді медитация мен зейін сияқты құралдармен бірге қоя аласыз.
Зейінді болу дегеніміз - болашаққа алаңдамай немесе өткенге өкінбей, осы сәтте болу. Есте сақтайтын немесе басынан өткерген кез-келген адам айтқандай, болашақ пен өткенге алаңдамау өте қиын ерлік болуы мүмкін.
Сіздің ойыңыздан сіздің бақылауыңыздан тыс және осы уақытқа қайта оралуға тырысу үнемі тәжірибе мен күш жұмсауды қажет етеді.
Зейінділіктің басты артықшылығы - қазіргі кезде сезінетін нәрсені түсіну, бұл туралы біліп отыру және сол тәжірибе туралы қарастырылған көңіл күйінен шешім қабылдау.
Идеясы - импульстің әсерінен немесе өткінші сезімдерден аулақ болыңыз. Бұл сізге өзіңізді бақылауды күшейтеді және өзіндік сана қалыптастырады. Сіз өзіңіздің неге жауап бергеніңізді түсіне бастайсыз.
Медитация мен зейін - бұл сіз күнделікті тәжірибе жасап, жетілдіре алатын өзін-өзі тану әрекеттері. Өмір бізге зейінділікке машықтануға кең мүмкіндік береді, және әр адам күн сайын кішкене медитация үшін 5 минут ойлап таба білуі керек.
3. Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз және нақтылаңыз.
Шынайылық дегеніміз - сенімдеріңіз бен құндылықтарыңыз бойынша өмір сүру. Сіздің сенімдеріңіз бен құндылықтарыңыз туралы білмесеңіз, мұны істеу қиын.
Көптеген адамдарда бар кейбіреулері олар эмоционалды түрде қозғалатын болса ғана, олар үшін не қажет екендігі туралы идея. Бірақ сіздің құндылықтарыңызды анық айта білу сіздің не істеп жатқаныңызға сенетіндігіңізді және сезінуіңізді түсінуді едәуір жеңілдетеді.
Сондықтан сенімдеріңіз бен құндылықтарыңызды нақтылау - өзін-өзі танудың құнды қызметі.
Сіздің құндылықтарыңызды шынымен қарастыруға біраз уақыт бөліңіз (бұл, айтпақшы, сіздің журналыңызға арналған керемет іс-шара!)
Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
wwe супер шоудың басталу уақыты АҚШ
«Мен не сенемін?»
«Мен неге сенемін?»
«Менің сеніміме қарсы қандай дәлелдер бар?»
Бұл соңғы сұрақ маңызды. Қалаған нәрсеге сену дұрыс, бірақ бұл ақпарат қайдан алынғанын және неге сенетіндігіңізді тексеруіңіз керек. Сенімге қарсы қарама-қайшылықтар сізді өз сеніміңізге күмәндануға мәжбүр етеді.
Өзін-өзі танитын адам дегеніміз - олардың сенімдеріне сенгендіктен жабыспайтын адам. Олар өздерінің сенімдерін қабылдайды, өйткені олар жасады барлық мүмкіндіктерді қарастыру және олар шындық деп санайтын нәрсені таңдау.
Сенімнің барлық жақтарын түсіну сіздің эмоцияларыңыз бен таңдауларыңыз туралы бұрынғы көзқарастарыңызға қарсы тұруға мүмкіндік береді, бұл жаттығулар жасаудың және өзіндік сана-сезімнің өсуінің тиімді әдісі.
4. Тәжірибе алыңыз және жаңа нәрселерді біліңіз.
Әлем - көптеген тәжірибелер мен үйренуге болатын нәрселермен толтырылған кең орын. Өзін-өзі танудың жоғары тиімділігінің тағы бір түрі - осы нәрселерді іздеу.
Жаңа тәжірибе мен білімнің пайдасы - олар сізді өз ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңізді қайта қарауға мәжбүр етеді. Олар сізді мәжбүр етеді жаңа және әртүрлі тәсілдермен ойлау.
Сіздің ойлау жүйеңізді сынайтын тағы бір пайдалы жаттығу - таныс заттарға шектеулер қолдану. Қалай? Сіз дәл қазір мақаланы оқып жатырсыз, сондықтан жазуды мысалға келтірейік.
Жаңадан келген немесе тәжірибесіз жазушылар көбінесе сөздерді санаудың максимумы туралы ойдан шығады. «Не? 500 сөз? Мен айтуым керек болғанның бәрін 500 сөзбен айта алмаймын! Маған 1000 немесе одан көп қажет! Маған өз жұмысымды жасауға мәжбүр болмау керек! »
Осындай шектеу бірнеше мақсатты көздейді. Қағаз орталарында редактордың физикалық кеңістігі 500 сөзге ғана жетуі мүмкін. Шығарма 500 сөзден тұрады, өйткені оны жариялау мүмкін емес. Электрондық ортада бұл проблема аз, бірақ тым ұзақ мақала оқырманның қызығушылығын жоғалту қаупін тудырады.
Сөз шегі жазушыны әдеттегідей емес ойлауға мәжбүр етеді. Олар айтқысы келгеннің бәрін алып, оны жазатын шығарманың мақсатына жететін ең маңызды ақпаратқа дейін тарату керек. Пәнге қатысты айтқыңыз келгеннің бәрін айтуға 500 сөз болса, пушистикалық және қате сөздерге орын жоқ.
Жаңа тәжірибелер мен дағдылар сіздің көкжиегіңізді кеңейтеді. Шектеу сізді осы жаңа көкжиектерде тапқан нәрсені жақсы түсіндіруге шақырады.
5. Сіздің эмоцияларыңыз бен тәжірибеңізді бағалаудан аулақ болыңыз.
Біздің эмоцияларымызға, тәжірибелерімізге және таңдауымызға қатысты үкім жағдайына түсу табиғи нәрсе.
Ақыр соңында, біз өз дүниемізді жеңіл сезіну үшін сол заттарды жақсы және жаман санаттарына ұқыпты етіп бөлгіміз келеді.
Бірақ бұл әрдайым дұрыс бола бермейді. Шын мәнінде, бұл сізді өзін-өзі бағалау мен бағалаудың дұрыс емес тұсында қалып қоюы мүмкін.
Жарайды, бірдеңе болады, және сіз оны жақсы деп шешесіз, өйткені бұл сізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Бірақ егер ол болмаса? Дәл қазір бастан кешіп жатқан жақсы нәрсе сізге қате болса ше?
кездесуден қанша уақыт бұрын ажырасқаннан кейін
Сізді кездестірген сол бір ғажайып адам сізді ғашықтардың басында жүргендей сезінетін болса, сіз сонша қызыл жалаушаларды лақтырып тастаса, сіз оларды елемей қалсаңыз ше?
Шындығында да өте жақсы болып көрінетін, егер сіз өзіңізді қалаған нәрсеңізге біраз ақша үнемдейтін болсаңыз, бұл сізді керемет сезінуге мәжбүрлейтін болса, шындығында да шындық үшін тым жақсы болар еді?
Біз әлемді түсіндіретін біржақты пікірлер біздің объективтілігімізге қатты әсер етуі мүмкін. Өзін-өзі танудың құнды қызметі - бұл бүкіл көріністі қарауға тырысу.
Позитивті нәрседен ақылға қонымды болғанша рахаттанып, рахат табуға болады. Сондай-ақ, негативті көру және қабылдау дұрыс, егер бұл сіздің алға қойған үлкен мақсатыңыз болса.
Мұны істеу тәсілі - сіздің өміріңіздің мән-жайларына көз жүгірту үшін жеке көзқарастарыңыз бен эмоцияларыңызды біржола қою объективті.
үйде жалыққанда не істейсің
Сыртқы заттармен неғұрлым көп жасасаңыз, оны өзіңіздің эмоцияларыңыз бен таңдауыңызбен жасау оңайырақ болады.
6. Сенімді ақпарат көзінен кері байланыс сұраңыз.
Өзін-өзі тексеру қатал болуы мүмкін. Кейде біз өзіміздің жағымсыздықтарымыз бен эмоцияларымызға байланысты кім екендігімізді анықтай алмаймыз.
Болуы мүмкін мінез-құлық пен көзқарастағы соқыр дақтар біз бізге қызмет етеді деп ойлаймыз, бірақ олар бізге зиян келтіреді.
Бұл соқыр дақтарды анықтау сенімді үшінші тұлғаның көмегімен әлдеқайда ыңғайлы болуы мүмкін. Ең дұрысы, бұл сізді жақсы білетін, пікірін құрметтейтін адал адам болады.
Дәл қазір сіздің өміріңізде ондай адам болмаса, сертификатталған психикалық денсаулық кеңесшісі керемет балама бола алады.
Адамнан сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы не ойлайтынын сұраңыз. Олардан сіз өзіңізді жетілдіре алатындай сезінетін жерлерін сұраңыз.
Әділ ескерту, сіз естіген жауаптар сізге ұнамауы мүмкін. Мүмкін олардың пікірлері эмоционалды нәрселерге әсер етуі мүмкін, немесе олар өз сөздерімен ең дипломатиялық емес шығар.
Қандай себеп болмасын, егер олар сізге тыңдағыңыз келмейтін нәрсені айтса, ашулануыңызға жол бермеңіз. Бірнеше рет терең дем алып, пікірлері үшін алғыс білдіріп, олардың айтқандары туралы ойлануға біраз уақыт қажет екенін біліңіз.
Бұл сізге керісінше дұрыс емес сөз айтуға, өзіңізді тыныштандыруға және олардың сөздерін қарастыруға мүмкіндік береді. Сонда сіз сол жаңа білімді алып, оны өзіңіздің жеке санаңызды дамыту үшін пайдалана аласыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
