Журнал - бұл өзін-өзі дамыту және жеке даму кеңістігінде танымал тақырып.
Және себепсіз ...
Журнал жүргізу - бұл адамның психикалық денсаулығын, эмоционалды денсаулығы мен өмірін жақсартудың керемет тиімді әдісі.
Кез-келген адам, олардың өмір сүру жолына және әлемді қалай қабылдағанына қарамастан, журнал жазудан пайда таба алады.
Көптеген ұлы ойшылдар мен философтар журналды дүние туралы түсініктерін өңдеу, өзін және идеяларын дамыту құралы ретінде қолданды.
Өзіңізді жетілдіру және сіз үшін мағынасы бар өмір түрін құру - ұзақ жол.
Көптеген ұзақ сапарлар сияқты, сізге межелі жерге жетуге көмектесетін карта қажет.
Егер сіз мұны жақсы жасасаңыз, журнал жасау сол карта болуы мүмкін.
Бұл журналға жазуға келгенде мүлдем дұрыс және мүлде дұрыс емес нәрсе жасау керек деп айтуға болмайды, бірақ басқаларға қарағанда тиімдірек нәрселер бар.
Барлығына бірдей нәрселер қажет емес немесе дәл сол процестерді қалаған жеріне жету үшін қолдану қажет емес.
Саяхат кезінде адам олардың бағытын таңдап, картасын құрастыруы керек.
Журнал қалай жазылатынын жақсы түсіну үшін, журналға не үшін жазуға болатынын тексеру керек.
Неліктен журнал жазуым керек?
Әр күн жаңа және әртүрлі.
Ол ертеңгі күні кім болатынымызды анықтауға көмектесетін жаңа жағдайларды, сабақтарды және тәжірибелерді әкеледі.
Журнал жасау - бұл тәжірибелерді анықтау, санаттарға бөлу және талдаудың тиімді әдісі және оларды жеке өсуге ықпал ету үшін қолдану.
Уақытты бөліп, тәжірибеңізді жазып, сіз олар өткізген сабақтар туралы ой жүгірте аласыз.
өз ісіне қалай қарау керек
Журнал - эмоциялардың жақсы және жаман түрлерін өңдеудің тиімді әдісі.
Біз өзіміз түсінбейтін нәрселерді сезінетін кездер болады. Неліктен сіз қайғылы болғаныңызды және қиын болғаныңызды немесе сіз сүйетін адамды неге жақсы көретініңізді анықтауға тырысудан басқа нәрсе болуы мүмкін.
«Неліктен?» Деген сұраққа жауап бере отырып өзін-өзі жетілдірудің ең маңызды бөлігі болып табылады.
«Неліктен» деген жауап сізге неге өзіңіз шешім қабылдағаныңызды, эмоцияңызды сезініп, өзіңіз жасаған әрекеттерді жасайтындығыңызды анықтауға көмектеседі.
Журналға жазу сонымен бірге ойыңыздағы былықтарды жоюға көмектеседі.
Қиындықтарды бастан өткерген немесе оң жаққа қарай ұмтылған адамның ойында эмоционалдық аласапыран болуы мүмкін немесе онымен байланысты болмауы мүмкін.
Журнал жасау сізге сол нәрселерді ойыңыздан шығаруға көмектеседі және оларды өз ойыңызда ұстамау үшін.
Мазасыздықты жою кезінде сіз бұрын ойлаған кеңістікке жаңа ойлар мен эмоцияларға енуге мүмкіндік жасайсыз.
Сізге көп уақыт ойлаудың қажеті жоқ сізде болған жаман күн - сіз оны қарастырып, жаздыңыз және өңдедіңіз. Бұл нәрсені жіберуді жеңілдетеді.
Журнал жүргізу сізге терең түсінік пен анықтықты дамытуға көмектеседі.
Сіз өзіңіздің ойыңыздағы беттік тазалықты жойып, оған көз жүгірте алғаннан кейін, сіз өз ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңізді нақты талдауға арналған қадамдар жасай аласыз.
Сіздің өміріңіздің және шешімдер қабылдау процестеріңіздің ұзақ мерзімді, түйінді тақырыптарын қарастырған кезде жағымсыз әдеттер мен мәнерлерді анықтау әлдеқайда жеңіл болады.
Біздің бәрімізде өрнектер бар. Сіздің үлгілеріңізді түсіну сізге көбірек күш береді жақсы әдеттерді дамыту , жағымсыз әдеттерді қалыптастыру және жақсарту.
Журнал - бұл сіздің жеке дамуыңыз бен өсуіңізді бақылаудың оңай әдісі.
Өмір тез болуы мүмкін. Біз әрқашан отыруға уақыт бөле бермей, қаншалықты жеткенімізді ойлауға тырысамыз, бірақ журнал бұл туралы жазбаша жазба.
Сіз қай жерде дұрыс, дұрыс емес таңдау жасағаныңызды анықтай аласыз және қазіргі жағдайыңызға қалай жеткеніңізді анықтай аласыз.
Бұл мәліметтерді жазу сіздің жетістіктеріңіз бен сәтсіздіктеріңізден оңайырақ білуге мүмкіндік береді, өйткені сізде анықтамалық мәліметтер бар.
Кез-келген себеппен бастағаныңыз үшін, журнал арқылы өсуді сезінбеу өте қиын.
Журнал жасау адамға өзін, өмірін және жеке саяхатын талдауға көмектесетін көптеген нақты, қосымша артықшылықтар береді.
Бұл сіздің сәттілігіңіз, сәтсіздіктеріңіз, үміттеріңіз және армандарыңыз туралы өзіңізді шын жүректен шығаратын қауіпсіз орын.
Журналға арналған ең жақсы орта дегеніміз не?
Тақырыпқа қатысты көптеген шағымдар болғанымен, журналға келгенде «ең жақсы» ақпарат құралы жоқ.
Кейбіреулер қолмен жазуды ұнатады, онда ойына келгенін алу үшін дәптермен және қаламмен отырады.
Басқа адамдар электронды құралдарды жақсы көреді.
Өз ойларыңызды қай жерде жазатындығыңызға қатысты қате жауап жоқ.
Журналға жазудың артықшылығы - өз ойларыңызды жазып жатқанда не туралы ойлайтындығыңызда.
Қаламмен немесе қарындашпен жазу әрекеті теру немесе жазудан ерекшеленетінін ескерген жөн.
Әдетте қолжазбаны жақсы деп санайды, өйткені оны теру жылдамдығына қарағанда баяу.
Бұл сізді параққа жазған кезде баяулататын және жазатын нәрселер туралы ойлауға мәжбүр етеді, бұл көптеген адамдар қазіргі жазудағы ойды өңдеуге немесе көбірек ойлауға көмектеседі деп санайды.
Бірақ ұзақ мерзімді қолжазбаны ең жақсы деп санайтын нақты дәлелдер жоқ.
Сіздің ортаңыз сіз үшін және сіздің өміріңіз үшін мағынасы болуы керек. Сайып келгенде, журналдың ең жақсы ақпарат құралы қайсысына сеніп, ойларыңды, мақсаттарыңды және өміріңді жазып алсаң болады.
Кейбір ұсыныстарға мыналар кіреді:
Қалам және дәптер.
Қалам мен қағаз - журнал жүргізудің ең көне және дәстүрлі тәсілі.
қалай жақсы көретін екі адамның бірін таңдауға болады
Егер сізде осылай жазу үшін қауіпсіз орта болса, бұл да өте қауіпсіз.
Журналдан көп пайда алу үшін өзіңіздің ең терең, ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы жаза білуіңіз керек.
Егер жеке өміріңізді бұзатын адамдармен бірге болсаңыз, физикалық журнал жақсы таңдау болмауы мүмкін.
Екінші жағынан, ноутбук бұзылып немесе Интернетке оңай таратыла алмайды.
Жеке немесе жария блог.
Блог - бұл сіздің ойларыңыз бен идеяларыңызды жазып алудың тамаша тәсілі.
Жеке және жалпыға қол жетімді блогтар үшін әр түрлі нұсқалар бар.
Интернет-журналды жариялау керек пе, жоқ па, оны өте мұқият қарастырған жөн, өйткені сіз өңделмеген ауырсыну мен қиын эмоциялар болуы мүмкін өзіңіздің ең терең бөліктеріңізге сүңгуіңіз керек.
Сізге бәрі бірдей мейірімді бола бермейді және сізді соттау немесе сынау үшін өз күндерінен тыс уақыт бөлетін адамдар болады.
Жеке электрондық пошта тіркелгісі.
Сіз тек журнал жазбаларын жазу және жіберу үшін пайдаланатын жеке электрондық пошта тіркелгісі сіздің ойларыңыз үшін керемет репозиторий бола алады.
Орнату оңай, күндер бойынша ұйымдастырылады және кез-келген жерде қол жетімді. Сонымен қатар, тақырыптар мен оқиғаларға қайта оралғыңыз келсе, өткен жазбаларды іздеуді жеңілдетеді.
Сонымен қатар, сіз кез-келген ірі провайдерлермен тегін электрондық пошта есептік жазбасын еш қиындықсыз таба аласыз.
Өтініштерді ескерту немесе тіркеу.
Журналға арналған немесе журналға қолдануға болатын бірнеше қосымшалар бар.
Кез-келген электронды дүкендерде (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) қысқаша іздеу, егер сіз осы жолмен жүргіңіз келсе, әртүрлі нұсқаларды табуы керек.
Олар сіздің журналыңызды үнемі ұстап тұрудың ыңғайлылығын қамтамасыз етеді (егер сізде смартфон болса), сондықтан сіз өз ойларыңызды ыңғайлы болған кезде біле аласыз.
Аудиожурнал жазыңыз.
Аудиожурнал - көп уақытты жазуға жұмсаған және бір күнде көп жазғысы келмейтін, жазуды ұнатпайтын немесе жазғысы келмейтін немесе қажет нәрсені азайтуға тырысатын адамдар үшін тамаша мүмкіндік. көтеру.
Телефоныңыздағы дауыстық жазба қолданбасын немесе дыбыстық жазғышты аудио журналды жүргізу және файлдарды бұлт қызметіне сақтау үшін оңай пайдалана аласыз, осылайша қалағаныңызға орала аласыз.
Кемшіліктері: сіз оңай орала алмайсыз және алдыңғы журнал жазбаларынан белгілі бір тақырыптарды таба алмайсыз және сізге басқалар естімейтін тыныш орын қажет.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңізге өмір туралы қоятын 30 сұрақтың түпкілікті тізімі
- Өзін-өзі түсіну дегеніміз не және ол сіздің өміріңізге қалай әсер етеді?
- Өз сезімдеріңізді сөзбен қалай жеткізуге болады
- Эмоционалды триггерлер: өзіңізді қалай анықтауға, түсінуге және онымен жұмыс істеуге болады
- Мақсат қою үшін ақысыз басып шығарылатын жұмыс кестесі + Әдетті қадағалау үлгісі
Журналды қалай жүргіземін?
Журналды тек жерде және сол жерде бірнеше нәрсені рифмасыз немесе себепсіз жазумен салыстыруға болмайды.
Тиімді журналдар өсу жолына бағыттау мақсатында жасалады.
Журналға жазған кезде сіз өзіңіздің өміріңіздің әртүрлі салаларын жақсартуға көп көңіл бөлгіңіз келеді.
Күнделікті өмірде не болып жатқанына байланысты сіз не нәрсеге назар аударатыныңыз өзгеруі мүмкін.
Сіз журналға жаза алатын бірнеше нұсқаулар мен материалдардың мысалдарын қарастырайық.
Жалпы өмірлік жағдайлар
Сіздің журналдың негізгі бөлігі сіздің өміріңіздің қандай-да бір ерекшеліктерімен ерекшеленетін оқиғалар мен эмоциялардың айналасында жүруі мүмкін.
Өмірде көптеген шыңдар мен алқаптар бар, бірақ көптеген адамдар үшін сіздің өміріңізді құрылымдауға, тұрақты жұмыс істеуге, жоспарланған іс-шараларға қатысуға және қайталауға белгілі бірсарындылық бар.
Кейбіреулер осындай құрылымды жақсы көреді және өркендейді, ал басқалары оны эзгіш және қиын деп санайды.
Сіздің күніңіз туралы журнал.
Шыңдар мен жазықтарды өзгертіңіз.
Өміріңіздің ең тыныш кездері болатын жазық жазықтарды жазыңыз, сонда да сіз қызықты емес болған кезде де журналға жазылыңыз.
Күндер өте қызықты емес - бұл болашақ амбицияларды қарастыруға, мақсат қоюға және сол мақсатта жұмыс істеу туралы жоспар құруға тамаша уақыт.
Сіз сондай-ақ осы мақсаттарға жету және жоспарларыңыз бойынша әрекет ету жолындағы ағымдағы жетістіктеріңізді қарастырып, қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Журнал жазу прогресті өлшеуге көмектеседі және одан да үлкен жетістіктерге шабыттандырады.
Мақсаттар
Өзін-өзі жетілдіру процесі - бұл тиімді басқарылатын процесс мақсат қою , қадағалау және қол жеткізу.
Журнал - сол жоспарларды құруға және жүзеге асыруға ең жақсы орын.
Мақсат қоюдың қарапайым әдісі - оны уақыт бойынша жоспарлау.
Алты айда қайда болғыңыз келеді? Жыл? Бес жыл? Он жыл?
жоғалту үшін өкінудің баламасы
Болашақта қайда болғыңыз келетінін ескеріп, сол сәттен бастап кері қарай жұмыс жасаңыз.
Сіз өзіңіз қалаған мақсатқа қалай жетесіз?
Сіздің жолыңызда қандай кедергілер болады?
Сізге қандай ресурстар қажет?
Осы мақсаттарға қатысты сізде қандай қорқыныш, үміт және арман бар?
Журнал жүргізу - сіз барғыңыз келетін жол картасын жасауға және қиын уақыт кезінде шабыт іздей алатын қай жерден келгеніңізді жазуға көмектесетін әдіс.
Психикалық денсаулық
Журнал - бұл сіздің күйзелістеріңіз бен эмоцияларыңызды өңдеуге жақсы орын.
Сіздің серіктесіңіз сізді ашуландырып, ашуландырып жатыр ма?
Балалармен тітіркенесіз бе?
Белгілі бір әріптесіңізден шаршадыңыз ба?
Көлігіңіздегі қиындықтармен ғана айналыстыңыз ба?
Мұны журналға шығарыңыз. Ол сізге осы сезімдерді шығарып, дамыту үшін қауіпсіз орынды ұсынады.
Әдетте, бұл жағымсыз эмоцияларды басқа біреуге орынсыз жолмен ауыстырғаннан гөрі тиімді нұсқа (психологияда белгілі орын ауыстыру ).
Бұл сізге басқа адамдардың жаман қылықтарын қабылдап, оны жай ғана басқа жерде тыныштықпен шығарып салу керек дегенді білдірмейді ...
Әр шайқастың жүргізуге тұрарлық емес екендігі немесе ұрыс жүргізуге тырысудың әлдеқайда жағымсыз салдары болуы мүмкін, мысалы, жұмыс қарым-қатынасын жақсарту.
Журнал жүргізу сіздің эмоцияларыңыздың немесе үміттеріңіздің ақылға қонымды еместігін білуге көмектеседі.
Кейде біз шынымен не болып жатқанын қарастырмас бұрын, нәрселерді дұрыс түсіндіре алмай, эмоционалды әрекет ете аламыз.
Өмірде болған стресстер туралы жазу - бұл сіздің жеке қарым-қатынастарыңызға, достастықтарыңызға немесе жұмыс қатынастарыңызға кездейсоқ түсіп кетпестен оны ойдан шығарудың жақсы тәсілі.
Сіздің журнал сіздің эмоцияларыңыз бен көзқарастарыңызды жазуға және талдауға арналған тамаша орын.
Егер сіз психикалық аурумен немесе өміріңіздегі жағымсыз оқиғалармен ауыратын болсаңыз, бұл қалпына келтірудің маңызды құралы болады.
Сіз осы тәжірибеге байланысты өз ойларыңызды, сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды зерттеп қана қоймай, сонымен бірге кәсіпқойлармен, дәрі-дәрмектермен және осы заттардың сізге қалай әсер еткенін нақты есепке ала аласыз.
Денсаулық денсаулығы
Журналға қосылатын тағы бір жақсы тақырып - сіздің денсаулығыңыз.
Сізге жұмыс істейтін сапалы ұйқы кестесі, зиянды тағамдарды диетадан шығару және тұрақты жаттығулар - бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартатын нәрсе.
Бірақ жаман әдеттерді шайқау қиын, ал жақсы әдеттерді қалыптастыру одан да қиын болуы мүмкін.
Денсаулығыңыздың жұмыс жасағыңыз келетін аспектілері туралы жазу іс-әрекеттің бағытын анықтауға және солардың нәтижесін көре бастағанға дейін дұрыс жолда болуға көмектеседі.
Мұндай өзгерістерді жасаудың ең қиын бөлігі - оларды жаңа әдеттерге айналдыру үшін жоспарды ұзақ уақыт сақтау.
Мүмкін сіз тамақ жоспарлау, жаттығу немесе ұйқыға жоспарлау, сондай-ақ сіздің денсаулығыңызбен қандай мақсаттармен кездескіңіз келетінін қосқыңыз келуі мүмкін.
«Неліктен?» Сұрағына жауап беріңіз
«Неге?» - қойылатын және жауап беретін маңызды сұрақ.
Неге мен өзімді солай сезінемін?
Неге мен өзім таңдайтын таңдау жасаймын?
Неге мен іздеген нәрсені қуып жүрмін?
Мен неге құмармын мен неге құмармын ?
Неге мен еш нәрсеге құмар емеспін?
Неліктен мен бұл затты жасауға немесе жасамауға шешім қабылдадым?
«Неліктен?» Деп сұрақ қойып, жауап беру. сізге әлдеқайда көбірек түсінік береді сен кімсің және не істеп жатқаныңды
Бұл сізді өмірде кездесетін мәселелердің тиімді шешімдеріне, алға қойған мақсаттарыңыздың жақсырақ шешілуіне және болашақтағы шешімдеріңіз туралы хабарлауға көмектеседі, әсіресе өзіңіз жіберген қателіктермен жұмыс істегенде « жасадым.
«Неге?» әр журналдың басты бөлігі болуы керек, өйткені ол сіздің кім екеніңізді және сізді жетелейтін нәрсені ашуға және ашуға көмектеседі, бұл маңызды прогресс пен өзін-өзі жетілдіру үшін екі маңызды компонент болып табылады.
Bullet Point тізімдері
Мүмкін ұзақ мерзімді журналдар сізге сәйкес келетін нәрсе емес шығар.
Мүмкін сізде уақыт жоқ немесе ұзақ формада өзіңізді жақсы көрсете алмайсыз.
ол сені енді сүймейді
Оқ нүктелі журналдарда не істеу керек, бастан кешкендер және жоспарлау керек нәрселер туралы оқтар тізімдеріне көбірек назар аударылады.
Егер сіз жүйелі және нәтижелі болу үшін тізімдерді қолданатын адам болсаңыз, онда бұл журналды жазудың керемет тәсілі.
Тізімдер жасау - өмірді жүйелеудің қарапайым және тиімді тәсілі. Оқ нүктелерінің тізімін денсаулыққа, хоббиге, мақсаттарға дейін кез-келген нәрсені жазуға бейімдеуге болады.
Журнал жасау өнері
Журналды өнер түрімен салыстыруға болады.
Жалпы жіптер болуы мүмкін болса да, бұл оған көптеген жеке талғам мен стильді дағдыға айналады.
Кейбір адамдар сызылған журналдағы қатаң, реттелген тәсілдерді жақсы көреді.
Басқалары өз өмірлерінде не болып жатқанын ойлағанда, өз ойларын суреттер дәптеріне жазып, шеттерінде дудинг жасағысы келеді.
Журналға жазуды таңдағаныңыз өзіңе, өз таңдауыңа және іс-әрекетіңе адал болуға бағытталған кезде ғана көмектеседі.
Өзіңе деген адалдық - бұл бақытты, қанағаттанарлық өмірді ашудың кілті.
