Нарциссистік теріс пайдаланудан қалпына келтіру үшін қажет 8 нәрсе

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

Жалғыз және жалғыз нарциссистік теріс пайдалануды қалпына келтіру бағдарламасы сізге қажет болады.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.



Егер сіз серіктесіңізден немесе ата-анаңыздан болсын, нарциссистік зорлық-зомбылықты қалпына келтіру процесінде жүрсеңіз, сіз дәл қазір өзіңізді өте сынғыш сезінесіз.

Бұл, мүмкін, нарциссистпен қарым-қатынас жасау сізді кім еткеніңіздің бәрін жоя алады. Немесе қорлау қанша уақытқа созылғанына байланысты болды.



Келесі ұсыныстар сіз нарциссистік зорлық-зомбылықты өміріңізден алып тастады деген болжаммен жасалады.

Егер сіз әлі қашып құтылмаған болсаңыз, онда біздің мақаланы оқып шыққан жөн улы қатынасты қалай қалдыруға болады . Сонда ғана сіз өзіңізге жасалған қиянаттан құтылу үшін өмірлік маңызды қадамдарды жасай аласыз.

1. Өзіңізді сүйетін нәрсеге батырыңыз

Нарциссистердің өз-өзіне деген қызығушылығы соншалық, олар өз әлемдерін өз айналасында айналдырады.

Егер сіздің өміріңіздегі нарк сіздің қызығушылықтарыңыз бен хоббилеріңіз үшін сізді ұятқа қалдырса немесе оған қатысуға мүлдем кедергі болса, сіз жанжалдан, кішіпейілділіктен немесе олармен жазаланудан аулақ болуыңыз мүмкін.

Осы қатыгездіктен айығудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - олар сізді істемейтін нәрселерге қайта шомылдыру.

Сіз пісіруді жақсы көресіз бе, бірақ бұрынғы адам сіздің тамақ ішуіңізді полицияға қолданған және сізді ұятқа қалдырған ба? Пісіруге арналған жаңа құрал-жабдықтарға ақша салыңыз және керемет ләззат алыңыз.

Ал шығармашылық хобби туралы не деуге болады? Сізге ұнайтын «ұнамсыз» сәнді істеріңіз үшін олар сізді мазақ етті ме? Енді олар кетті: бар ынта-жігерімен оларды қайтадан жинап алыңыз.

Иммерсивті тәжірибенің бұл түрі шипалы болуы мүмкін. Мұны ғана емес жүрегіңіздің / ойыңыздың назарын адамға келтірілген зияннан аулақ ұстаңыз , бірақ сіз өзіңіздің көңіліңізді керемет нәрсеге аударудан бақытты энергияға кенелесіз.

Нарциссистер адамдардың табиғи сәйкестілігін олардан айыруға, оларды басқаруға және олардың кім екендерін ұмыттыруға өте шебер.

Мұны қайтарып алып, өзіңізді тойлайтын уақыт келді.

2. Олардан өзіңізді аулақ ұстаңыз

Сізге зиян келтірген адамнан аулақ болыңыз және олармен қандай-да бір байланыста немесе драмада болуға жол бермеңіз.

Мүмкін сіз оларға деген мейірімділік пен кешірімділікті сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз мұны іштей, араласпай-ақ жасай аласыз.

Сонымен қатар, сіз өзіңізді мықты әрі сенімді сезіне бастағаннан кейін, олардың сізге қаншалықты қорқынышты екендігі туралы нарциссистке қарсы тұруға азғырылуыңыз мүмкін.

Бармаңыз және оларға жақсы емделіп жатқан жаралардан қотырды жұлып алуға рұқсат беріңіз.

Сіз не айтсаңыз да, жасасаңыз да, олар орындайды ешқашан олардың әрекеттері сізге қалай әсер еткенін түсіну. Бұл оларға бәрібір болғандықтан емес, олар шын мәнінде қабілетсіз мұны түсіну.

Егер сіз растауды немесе жазалауды іздеуге тырыссаңыз, сіз тек жарақат аласыз. Олар төмендейді және сізді қуантады қайтадан оларды шақырыңыз маймылдар сақтық көшірме ретінде өміріңізді тозаққа айналдырыңыз. Тағы да.

Сіз олардан ешқашан өзіңіз қалаған жауап ала алмайсыз және олар ешқашан заңсыздықты мойындамайды. Оларды елемей жүре беріңіз және өзіңізді сауықтыруға көңіл бөліңіз.

Сіз оларға өз нұрыңызды жеткілікті сыйладыңыз.

3. Дыбыстың емдік қасиеттерін қабылдаңыз

Сіз үнсіздіктен тынышталған адамсыз ба? Немесе сіз фонда ойнаған музыканы жақсы көресіз бе? Сізге не ұнаса да, оны күнделікті өміріңіздің маңызды бөлігіне айналдырыңыз.

Тыңдаудың тағы бір керемет нұсқасы - тыныштандыратын, басшылыққа алынған медитация. Қазір көптеген әртүрлі дауыстармен баяндалған бұлардың көпшілігі бар. Мазасыздықты жеңілдетуге, қазіргі уақытқа назар аударуға және өзіңізді мықты әрі қауіпсіз сезінуге көмектесетін бірнеше нұсқаны табасыз.

Неліктен есту фокусы өте маңызды? Сіздің өміріңіздегі нарцисс сізге өте қорқынышты сөздер айтты, сондықтан сіз негативті естуге дағдыландыңыз, басқа ешнәрсе болмады.

Бізге айтылған сөздер біздің санамызда шексіз айналады, бірақ біз оларды позитивке ауыстыру үшін өз үлесімізді қоса аламыз.

Қиянат жасаушының сізге айтқан сөздеріне ренжігеніңізді байқасаңыз, оның орнына тәтті дыбыстарды қойыңыз.

4. Жақындарыңыздан позитивті күшейтуді сұраңыз

Егер сіз қашқан есірткі сіздің отбасыңыздан және әлеуметтік желіден алшақтатпаса, сіздің өміріңізде керемет достарыңыз болуы мүмкін.

Бірнеше жыл бұрын, мен қарым-қатынасымның салдарымен айналысқан кезде, менің бір үлкен досым маған бір нәрсе ұсынды.

Ол маған Word туралы құжатты немесе адамдардың мен туралы айтқан барлық керемет сөздерін жазып алған қолжазба журналын бастауды ұсынды. Осылайша, мен қайғыға батқан немесе өзін-өзі бағалаудың жоқтығын сезінген кездерде, мен бұл жазбаларға оралып, басқа адамдардың дауыстарындағы жағымды нәрселерді есіме алар едім.

Нарциссистер басқаларды қысқартуды мақсат етеді, сондықтан оларды манипуляциялау оңайырақ. Бұл олардың мақсатына өзін-өзі бағалауы үшін мүлдем жойқын болуы мүмкін, және мұндай зиянды қалпына келтіру бірнеше жылдарға созылуы мүмкін.

Мұны емдеуге көмек сұраудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Сіз адамдарға керемет болуға мүмкіндік бергенде, олар сізді жиі таң қалдырады.

Сіздің әлеуметтік ортаңызға сіз не істеп жүргеніңізді және олардың көмегін алғыңыз келетінін біліңіз. Олардан нені таңданатынын және / немесе сізді бағалайтынын айтып, тіндерді қолда ұстауын сұраңыз.

Білмей тұрып, сізді сүйіспеншілікке толы, қолдайтын мәтіндер басады бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңыз бен сүйіспеншілігіңізді арттыруға көмектеседі.

Сіздің бас сүйегіңіздің артындағы наркотиктің қатыгездігін естіген кезіңізде, журналды немесе құжатты ашып, оны қарап шығыңыз. Барлық осы жылы сөздерді көру сізге есірткіге салынған барлық ұсқынсыздықтардан арылуға көмектеседі.

5. Дұрыс демалыңыз

Нарциссистпен жұмыс істеу шаршатады, демек, дұрыс, сергітетін демалыс туралы айтатын болсақ, сізде тапшылық болуы мүмкін. Сіз бұл зұлымдықпен қанша уақыт айналысқаныңызға байланысты сіз бүйрек үсті безінің шаршауымен де күресуіңіз мүмкін.

Өзіңізді тазалауға, араласуға және т.б. энергия жеткіліксіз сияқты сезіну үшін өзіңізді ұрмаңыз. Өзіңіз өткізген барлық нәрсені емдеуге қажетті кеңістік пен уақытты өзіңізге қалдырыңыз.

Жатын бөлмені немесе ұйықтайтын орынды мейірімді және тыныштандырыңыз.

Қажет болған кезде ұйықтатып алыңыз, кешкі йога немесе ұзақ демалу сияқты әдістерді қолданып көріңіз.

Егер сіз демалуға және ұйықтауға байланысты қиындықтарға тап болсаңыз немесе мазасыздық пен гипервиглект сізді түнде ұстап тұрғанын байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге дұрыс демалуға көмектесетін қоспалармен көмектесе алады.

Егер сізге дәл қазір 10 сағат ұйықтау керек болса, сонымен қатар түстен кейін ұйықтау қажет болса, ештеңе болмайды. Сіз бір қиын кезеңді бастан өткердіңіз: одан емделуге қажетті кеңістік пен уақыт беріңіз.

6. Қуатыңызды қалпына келтіріңіз

Нарциссистер өз мақсаттарын төмендету, төмендету және бақылау үшін қолдан келгеннің бәрін жасайтындықтан, сіз оларды теріс пайдаланғаннан кейін өзіңізді бос құдықтан алып жатқан сияқты сезінесіз.

Ақыр соңында, олар құяды өте қатты өзгелерді өздерін түкке тұрғысыз және дәрменсіз сезінуге тырысу.

Егер сіз мұны қалай толтыру керектігін түсіну қиын болса, онда журналды алыңыз, шай қайнатыңыз, және сіз сүйсінетін адамдар мен жағдайларды жазып, күшті деп санаңыз.

Қуат пен қуаттан гүрс еткен жерлерді көрдіңіз бе?

Сіздердің мықты, қуатты үлгі-өнегелеріңіз кім? Олар нені жеңді? Сіз оларды бағалайтын және сүйсінетін не?

Адамдар жеке күшін әр түрлі жолмен қалпына келтіре алады. Көбінесе, Осы қуатты қайтарып алу үшін толық ақыл-ой / дене / рух тәжірибесі қажет , үшеуінде де мықты болу өз бойында керемет үйлесімділік пен күш тудырады.

Бұл үшін бір ғана «қалай жасау» нұсқаулығы жоқ, өйткені әр адам ерекше. Бір адамның көңілінен шығатын және күш беретін нәрсе басқасына жағымсыз болуы мүмкін және керісінше.

Біраз зерттеу жүргізіп, бірнеше түрлі әдістерді, тақырыптарды, режимдерді және күнделікті әрекеттерді бақытты ететін нәрсе тапқанға дейін қолданып көріңіз.

Бір адам үшін бұл күнделікті жүгіруді, журнал кітабын үнемі жинауды және ғибадат үйіне апта сайын келуді қамтуы мүмкін.

Басқа адамның өзін-өзі күшейту бағдарламасы пауэрлифтингті, жаңа тілге енуді және бақсылық / сиқырмен байланысты болуы мүмкін.

Сіз таңдаған кез-келген нәрсе дұрыс және дұрыс: маңыздысы, ол сізді қайтадан күшті және күшті сезінуге мәжбүр етеді.

7. Өзіңізді емдеңіз

Бірде алғашқы бомбалауды жақсы көреді бітті, сіз үшін жағымды нәрсе жасаудан гөрі сізді қорлап, манипуляциялауға көп уақыт жұмсауыңыз мүмкін есірткі.

Шын мәнінде, олар өздеріне жақсы нәрселер жасау мен сатып алудан және оны сіздің бетіңізге ысқылап алудан ләззат алатын шығар.

Мүмкін сіз олар үшін үлкен нәрселер жасауда немесе оларды бақытты ету үшін кішкене сыйлықтармен таң қалдыруыңыз керек. Сіздің жағдайыңызға байланысты сіз оларды қаржылық жағынан қолдауға және олардың артынан тазалауға арналған шүберек киген боларсыз.

Ал, не деп ойлайсыз? Енді сіз олардың бойындағы қара бос жерлерге құйып алған уақытыңызды, күшіңізді және қамқорлығыңызды жұмсай аласыз және оны өзіңізге саласыз.

Сіз бұған тұрарлық болғандықтан.

Өзіңізбен емделу, егер сізде мүмкіндігіңіз болмаса, үнемі жаппай сауда-саттыққа баруды білдірмейді, және мұндай нәрсе сізді шынымен қуантады.

Бұл сізге ... күлімсірейтін және сізді бағалайтын нәрселерді өзіңіз үшін жасайтын нәрселерге көз жеткізу сияқты.

Сіз гүлдерді жақсы көресіз бе? Басқа біреу сіз үшін оны күтетінін күтпеңіз: келесі жолы шыққан кезде гүл шоқтарын алып, оларды тумбочкадағы вазада ұстаңыз.

Сіз өзіңіздің иығыңызда көп стрессті көтердіңіз бе? Өзіңізге массаж жасаңыз және сол түйіндерді өңдеңіз.

Өз-өзіне күтім жасау өте маңызды және әдетте сіз нарциссистпен жұмыс істеген кезде ең төменгі басымдыққа ие болады. Ақыр соңында, бәрі олардың айналасында жүреді, егер сіз олардың қажеттіліктері мен қажеттіліктерін ескермесеңіз, олар сіз туралы тіпті ойламайды.

Өзіңізді және қажеттіліктеріңізді қазір бірінші кезекке қойыңыз.

8. Өзіңізді кешіріңіз

Нарциссистпен қарым-қатынасқа көз жүгірту өте қиын, ол үшін өзін ұрып-соқпау керек.

Мен сонда болдым, және мен сияқты ұзақ уақыт бойы токсикалық мінез-құлыққа жол бергенім үшін өзім үшін өте қорқынышты болды.

Есірткі бізді бұзғаннан кейін біз өзімізді жинау процесінде болған кезде, өзімізді қорлап, жағымсыз сөздер айту өте оңай. Өйткені, біз бұларды естуге дағдыланғанбыз, және олардың дауысының үнемі шабуылынсыз, біз көбіне инстинктивті түрде толтыратын бос орынға ие боламыз.

Мұны ұят сезімі, біздің мінез-құлқымыз туралы көптеген сұрақтар күшейтеді.

Неге ескерту белгілерін алғаш көргенде оларды мойындамадым?

Алғашқы рет оларға тіл тигізген кезде мені тастап кетуге не кедергі болды?

Олардың маған жаман қарауына қалай жол бердім?

Неліктен мен ешқашан ештеңе бермеген адамға соншама күш, шыдамдылық пен жанашырлықты құйдым?

Мен қалайша ақымақ бола алар едім?

Өзіңізге мейірімді және кешірімді болуға тырысыңыз. Сіз мейірімді, сүйіспеншілікке толы және, мүмкін, жанашыр жан ретінде, өзінен басқа ешкімді сүйе алмайтын адамға көмектесуге (және сүюге) тырыстыңыз.

Сіз әлсіз немесе аянышты емессіз. Жалпы.

Нарциссистер ондаған жылдар бойы басқа адамдарға өздерінің қалауы мен қажеттіліктеріне қызмет ету үшін манипуляциялау өнерін жетілдірді. Олар газ жарығының шеберлері және эмоциялық шантаж және қорқынышты нәрселерден құтылудың керемет әдістері бар, ал олар үшін басқа адамдарды кінәлаңыз.

Бұл адамдар шкафтарында көптеген онтогенезді ұстауға бейім, Нарнияға орын жоқ. Олардың көлеңкелерінің көп болғаны соншалық, оларды үнемі өздерінің назарларынан тыс қалдыру үшін үнемі назар аудару керек. Осылайша, олар өздерінің жағымсыздықтарын басқаларға көрсетеді, сондықтан олардың өздерінің түршігерлік мінез-құлықтарына қарамау керек.

Тіпті олар мойындамас еді.

Сіз басқаларға деген сүйіспеншілігіңіз, қамқорлығыңыз және жанашырлығыңыз - осының бір бөлігін іштей бұрып, өзіңізге мейірімді болуға тырысыңыз.

Мүмкін болса, алдын-алу

Егер жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы сізге қатысты болмаса, өйткені сіз әлі де нарциссистпен арсыз қарым-қатынаста болғанда, сіз оны одан әрі зақымдағанға дейін аяқтауға мүмкіндігіңіз бар.

Алдын алу кез-келген емге қарағанда тиімдірек, ал удың сізге тереңірек енуіне мүмкіндік болмай тұрып жағдайды тоқтату өте маңызды.

Егер сіз сол ортада қалып, сөзбе-сөз кете алмасаңыз, онда қараңыз «сұр жартас» әдісі .

Бұл нарциссистің қиянатына қарсы тұрудың құралы: егер олармен қарым-қатынас жасау керек болса, онда сіз олар қандай болса да, ешқандай эмоционалды реакция көрсетпеуге үйренесіз.

Бұл әбден қажытады, бірақ олар сізге деген қатыгездіктен қанағаттануға жол бермейді. Суды немесе азық-түлік қорын өшіру сияқты ойлаңыз: егер сіз оған қол жеткізуге мүмкіндік бермесеңіз, олар сіздің энергияңызды жоя алмайды.

Олар сізді жаулап алуға немесе ренжітуге тырысады, ал сіз олар жоқ кезде жылап, жастықтарға айқайлауыңыз керек шығар, бірақ бұл көмектесе алады.

Сізге біреу ұнайтынын, бірақ жасыратынын қалай айтуға болады

Сіз өзіңізді осы жағдайдан тезірек алып шығасыз деп үміттенемін, осылайша сіз емдеу процесін бастап, өзіңіз үшін өмір сүре аласыз.

Қиянаттан құтылу қарапайым, қарапайым процесс емес екенін ұмытпаңыз. Керісінше, ол кішкене секірулер мен басталулар, әл-ауқат кезеңдері, мазасыздық пен депрессияға қадамдар түрінде болады.

Сіздің нарциссистің жарасын емдеу үшін бүкіл өмір қажет болуы мүмкін, сондықтан өзіңізге және процеске шыдамды болу өте маңызды.

Бұл ұсыныстар сіздің сапарыңызда көмектесе алады деп үміттенемін. Сіз жалғыз емес екеніңізді және қажет болған жағдайда көмек пен қолдау алудың әртүрлі тәсілдері бар екенін ұмытпаңыз.

Егер сіз өзіңізге әлі жақсы терапевт таппаған болсаңыз, бұл әрдайым жақсы идея. Сондай-ақ пайдалы болуы мүмкін әлеуметтік медиа қауымдастықтары мен қолдау топтары бар.

Өтінемін, өзіңізге жұмсақ болыңыз және өзіңізбен болған қатыгездік пен ұсқынсыздықпен ешқашан өзіңізбен сөйлеспеңіз.

Сіздің сауығуыңыз қажет болатын кез-келген түрге ие болып, оның керемет әрі әдемі екенін біліңіз.

Мұны тексеріңіз онлайн-курс біреуге көмектесу үшін жасалған нарциссистік қиянаттан сауықтыру .
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.

Сізге ұнауы мүмкін:

Танымал Хабарламалар