Уытты қатынас тек романс шеңберімен шектелмейді. Достарыңызбен, отбасы мүшелеріңізбен, кейде сіз жартылай ғана байланысқан адамдармен улы қарым-қатынас орнатуға болады.
«Уытты» көптеген функционалды емес және / немесе қорлайтын қатынастарды сипаттайтын барлық сөздер ретінде қолданылады.
Жалпы айтқанда, токсикалық қатынас қатысушыларға зиянды және зиянды болып табылады.
Өзіңізді осы уытты қатынастардан аулақ ұстау сау және толыққанды өмір құру үшін өте маңызды. Сіз өзіңіздің барлық жараларыңызды емдей алмайсыз және сізге зиян келтіретін уытты қатынастардан шықпай адам болып өсесіз.
Сіз мұны қалай жасайсыз?
1. Психикалық денсаулық бойынша сертификатталған маманнан көмек сұраңыз.
Уытты қатынастардан шығу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер ол оны қорлайтын болса.
Сіз токсикалық немесе қорлайтын қарым-қатынасты тоқтатуға тырысасыз делік. Бұл жағдайда сіз шығуыңызды жоспарлауға көмектесу үшін алдымен сертификатталған психикалық денсаулық кеңесшісімен сөйлесуіңіз керек.
Тұрмыстық зорлық-зомбылық адам улы және қорлайтын қарым-қатынастан қашуға тырысқанда жиі кездеседі. Қауіпсіздігіңіз үшін ештеңе жасамас бұрын кәсіби түсінік алғаныңыз жөн.
Қауіпсіздік - бұл маманнан көмек сұраудың жалғыз себебі емес. Сіздің токсикалық қарым-қатынасқа түскендігіңізден және ұзақ уақыт бойы ондай болуға шешім қабылдағаныңыздың себептері бар. Бұл себептер көбінесе ауыр тарих немесе өз-өзіне деген сенімділік сияқты ауыр нәрселерден туындайды.
Бұл кез келген адам саусақтарын қағып алып, жөндей алатын мәселелер емес. Сіз неліктен токсикалық қарым-қатынаста болғаныңыздың түп-тамырын анықтап алуыңыз керек, сонда сіз қандай да бір себепті түзете аласыз.
Бұл да ашық емес болуы мүмкін. Романтикалық қарым-қатынасты қарастырыңыз. Сіз біреуді кездестіресіз, сіз оны ұрып тастаңыз, олар керемет! Олар ұзақ уақыт бойы керемет!
Бірақ бірте-бірте олар соншалықты керемет болуды тоқтатады. Олар сізді жинай бастайды, соттайды және сізді басқаруға тырысады. Сіз бұл туралы білмес бұрын, сіз қарым-қатынастың бұзылуы мен уыттылығынан жоғары тұруға тырысасыз.
Мүмкін сіз бұл адамға көптеген нәрселер туралы күмәндануды шешуге шешім қабылдадыңыз, сондықтан сіз оларға қалай қарайтынын өзіңіз үшін ақтайсыз. Бұл ұялатын ештеңе емес. Бұл кез келген адамда болуы мүмкін.
Кәсіби маман сізге осыны анықтауға көмектеседі, сонымен бірге токсикалық қатынастан шығарады.
2. Уытты мінез-құлық туралы өз сезімдеріңізді ұйымдастырыңыз және білдіріңіз.
Уытты мінез-құлық туралы сөйлесу - бұл адамның қалай әрекет етуіне байланысты проблемалар бар екенін білудің ең жақсы тәсілі.
Салауатты қарым-қатынаста сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды көтеріп, оны басқа адамның құрметіне бөлей білуіңіз керек. Басқа адамның сіздің сезіміңізге жауап беруі қарым-қатынастың құтқарылуы мүмкін екендігі туралы көп нәрсе айтады.
Егер олар сізді тыңдаудан бас тартса немесе ашуланшақтықпен немесе қоқан-лоққымен жауап берсе, онда бұл қарым-қатынастың құтқарылмайтындығының жақсы белгісі.
Сондай-ақ, сіз кінәні басқа жаққа ауыстырғаныңыз жөн. Олар өз іс-әрекеттері үшін жауапкершілікті қабылдаудың орнына, оларды сізден қалдыруға тырысады.
Екінші жағынан, егер сіз проблема бар екенін мойындаса және олар оны түзету үшін жұмысқа кірісуге дайын болса, сіз адаммен қайталап көре аласыз.
Ықтимал, олар кеңес берушінің сырттан көмегіне мұқтаж болады, өйткені көптеген адамдар мұндай мінез-құлықты өз бетімен түзете алмайды.
3. Адаммен қарым-қатынасты үзу.
Уытты қатынасты тоқтату керек деп шештіңіз деп ойласаңыз, келесі қадам - адаммен байланысты үзу немесе шектеу.
Сіздің қарым-қатынасыңыз қаншалықты көп болса, қарым-қатынастан сауығып, әрі қарай жүруіңіз үшін соғұрлым ұзақ уақыт қажет болады.
Байланысты толығымен қысқарту әрдайым мүмкін емес. Сіздің балаларыңыз болуы, отбасыңыз арқылы байланысуыңыз немесе олармен сөйлесуді қажет ететін бірлескен міндеттеріңіз болуы мүмкін.
Егер солай болса, сіз Сұр рок әдісі . Қысқаша айтқанда, оны кәсіби, қысқаша және нақты түрде сақтаңыз. Өзіңізді пікірталасқа тартуға немесе басқа адамнан «не болса» көңіл көтеруіне жол бермеңіз.
Егер бұл романтикалық қарым-қатынас болса, олармен жыныстық қатынасқа түспеңіз немесе араласпаңыз. Екеуіңіздің де емделуге уақытыңыз болуы үшін, араларыңызды сақтаңыз.
4. Өзіңізге емделуге уақыт пен рұқсат беріңіз.
Уытты қатынастан тікелей басқа қатынасқа секірмеңіз.
Кейбір адамдар қарым-қатынастан секіруге болатын жаман әдетке ие, өйткені олар жалғыз қалудан қорқады немесе олар болмаған кезде өзін толық емес сезінеді.
Мінез-құлықтың бұл түрі сіз бірінші кезекте токсикалық қатынасқа түсіп, оған төзімділіктің себебі болуы мүмкін.
Кез-келген қарым-қатынас аяқталғаннан кейін сізге өзіңізді сауықтыруға уақыт қажет болады. Өздерін уытты қатынастарға тапқан көптеген адамдар өздерімен немесе олар үшін маңызды нәрселермен байланысын жоғалтқандай сезінеді. Біраз уақыт бөліп, өзіңіздің кім екеніңізді, нені бағалайтыныңызды және сізге бақыт әкелетін нәрсемен танысыңыз.
Сонымен қатар, ескі әуесқойлықтар мен басқа да аспектілерді таңдауға таптырмас уақыт, сіз уытты қатынастарға байланысты елемей қалуыңыз мүмкін.
5. Қарым-қатынасқа тоқталмаңыз.
Қарым-қатынасқа тоқталу рецидивке жол ашады. Сіз бұл туралы көбірек ойланған сайын, миыңызға адам туралы барлық жағымды нәрселерді есте сақтауға және негативтерді елемеуге соғұрлым көп мүмкіндік бересіз.
жалпы дивалар қашан шығады?
Біздің миымызда мұны істейтін жаман әдет бар. Бізді адамға жақындатқан жағымды нәрселерді есте сақтағымыз келеді, бірақ сонымен бірге олардың жағымсыз жақтарын барынша азайтамыз.
Уытты қарым-қатынасқа, жағдайдың қалай болғанына немесе қалай болуы керек екеніне тоқталуға рұқсат бермеңіз. Енді бәрі маңызды - сіз өзіңізді алшақтатып, емделу үшін таңдау жасадыңыз. Осыған назар аударыңыз.
Қажет болса, шешімдеріңіз шешілмеген кезде достарыңызға, отбасыңызға хабарласыңыз немесе қолдау көрсетіңіз.
Журналға жазу немесе жазу арқылы да сол сезімдермен күресуге болады. Көптеген адамдар адамға хат жазып, содан кейін оны жойып, эмоцияларды өңдеудің терапиялық әдісі деп санайды.
6. Уытты қатынасты позитивтіге ауыстырыңыз.
Өсіп, жараларыңызды сауықтыруға біраз уақыт болған соң, сіз өзіңіздің адами тәжірибеңізді оң қарым-қатынаста дөңгелектеуге назар аудара аласыз.
Мүмкін сіз әлдеқайда әлеуметтік іс-әрекеттермен айналысқыңыз немесе жаңа хоббилерді тапқыңыз келуі мүмкін, бұл сізге жағымды адамдармен танысуға және шеңберіңізді өсіруге көмектеседі.
Уытты қарым-қатынастың эмоционалды және ақыл-ой ағысында аз уақыт жоғалтқан сайын, өзіңізге және оң қатынастарға көп уақыт бөлесіз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Нарциссистік серіктес қалдырған кезде тетіктерді жеңу
- Нарциссистік қатынастан кейін қалай тиімді байланысуға болады
- Уытты отбасымен байланыстарды қалай кесуге болады: 6 қадам
- Уытты ата-аналарды қалай анықтауға болады (олармен күресуге + 6 қадам)
- Неліктен сіз ерлі-зайыптыларды нарциссистің көмегімен терапияға ЕШҚашан тырыспауыңыз керек
