Туралы көбірек білу үшін Байланыс жоқ жоғарыдағы бейнеде және төмендегі мақалада талқыланған бағдарлама, мұнда басыңыз.
Қарым-қатынасты үйреніп, өз қажеттіліктеріңізді және қажеттіліктеріңізді білдіре отырып, өзіңізді қауіпсіз сезіну - бұл нарциссистік зорлық-зомбылықты қалпына келтірудің екі бағыты, олар көп берілгендік пен тәжірибе қажет.
Әдетте, нарциссистік зорлық-зомбылықтан аман қалған адам романтикалық болсын, басқаша болсын, жаңа қарым-қатынас орнатқан кезде, олар өте сезімтал немесе реакцияға берілмеу туралы ойлармен паралич сезінеді.
Бұл көбінесе кілемшенің астындағы заттарды сыпыруға әкеледі және тағы бір рет қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін үйренуге мәжбүр етеді, бұл нарцисспен бұрынғы қарым-қатынас сізді мәжбүр етті.
Жаңа қарым-қатынаста жаңа әдеттерді қалыптастыру туралы айтатын болсақ, қарым-қатынастан қорқу және өзін-өзі көрсетуден қорқу көбінесе жеке тұлғаны жоғалту және C-PTSD белгілері болып табылады, олардың екеуі де сіздің ойларыңыз бен пікірлеріңізді сақтап қалу үшін шартты жауаптан тұрады.
Біз суға түспес бұрын, мүмкін триггерлер туралы біліп алғаныңыз жөн кез келген нарциссистік қиянаттан кейінгі жаңа қатынастар. Себебі мұндай триггерлердің сізге ешқандай қатысы жоқ болуы мүмкін, ал басқа манипулятормен жұмыс істеу мүмкіндігіңізге байланысты.
жігіт сенімен ұйықтағысы келетінін қалай түсінуге болады
Көбінесе, адамдар өздерін гипервигилент сияқты сезінеді, кейде олар басқа нарциссистік индивидпен жұмыс істегендіктен басталады. Бірақ, олар өздерінің интуицияларын елемеуге үйренгендіктен, бұл олар үшін қызыл ту емес.
Бірақ осы мақала үшін мен осы екі кедергіні, жеке тұлғаны жоғалтуды және C-PTSD-ді бір мақсатқа жету үшін екі бөлімге бөлдім: нарциссистік қатынастан кейін сау қарым-қатынасты қалай қалпына келтіруге болатындығын біліңіз.
Әр тосқауылдан өтіп, не істеу керектігін білейік.
1. Нарциссистік қорлаудан кейін жеке басын жоғалту
Эмоционалды қатыгез және манипулятивті қарым-қатынаста болғаннан кейін жеке тұлғаны жоғалту сөзсіз.
Адамдар көбінесе нарциссистпен өмір сүруді культте өмір сүрумен салыстырады - бірақ одан да оқшауланумен.
үйленген, бірақ басқа біреуге ғашық болған
Табынушылықта сізде осындай жаман тәжірибемен бөлісетін жолдастарыңыз бар. Нарциссистік зорлық-зомбылықпен сіз тек жалғызсыз.
Табынушылықта өмір сүрген сияқты, біртектес болмаудың толық спектрін түсіну қиын, егер сіз токсикалық қарым-қатынасты біржола қалдырмасаңыз.
Нарциссистің мақсатты ойларын басқаруы кейде соншалықты нәзік, қатал және тереңге сіңгендіктен, тірі қалған адам қалпына келе бастағаннан кейін өмірді өз бетімен басқаруға тырысады.
Мен өзіңіздің жеке басын жоғалтуды анықтауға көмектесетін кейбір жеке дағдарыс мысалдарын жинадым, осылайша сіз өзіңізді қазып бастауға болады.
Нарциссистер сізді манипуляциялау және басқару үшін жеке басын жоғалтуды қалай жасайды
Сонымен, сау әсер мен психологиялық айла-шарғы арасындағы айырмашылықты қалай анықтауға болады? Әдетте, бұл айқын емес.
Нарциссистер сіздің ойлағаныңызды қаламайды өзің , олар сіздің ойлағаныңызды қалайды олар үшін .
Осы мақсатқа жету үшін нарциссистің құралдар қорабында бірнеше ресурстар бар.
- Травматикалық байланыстыру: Созылмалы жекпе-жектің роллері (сіз әрдайым жаман адамсыз) және жарақатқа негізделген байланысты нығайту үшін жасанды жанашырлықтың сәттері. Балалар мен есепшоттар сияқты жауапкершіліктерден басқа, махаббат сияқты көрінетін бұл қысқа сәттер сізді тастауға кедергі келтіреді.
- Когнитивті эмпатия: Сіздің ойларыңызды басқарудың жалғыз мақсаты үшін сізді объективті түрде түсіну. Бұл жанашырлық сезімі азаптаудың алғышарты болып табылады. (Бұл туралы менің толық мақаламды оқыңыз: Когнитивті эмпатияны қолдану арқылы нарциссист сізге қалай зиян тигізеді )
- Кінә мен пайдасыздықты тағайындау: Пікір айтуға тырысқанда, тіпті киім сияқты жақсы нәрселерге де қателесесіз. Егер сіз қателеспесеңіз де, тек пікір айту әрекеті нарциссисті ренжітеді. Бұл сіздің ойыңыздың дұрыс емес екендігіне сенуге мәжбүр етеді және сіз нарциссисті басшылыққа алу үшін тыңдауыңыз керек.
Жеке тұлғаны жоғалту бір күнде болмайды. Уақыт өте келе, нарциссист біртіндеп бұл тактиканы жүзеге асырады, бұл сіздің өзіңіздің және қоршаған әлем туралы түсініктеріңізді баяу жібереді.
7 Нарциссистің қолынан жеке тұлғаны жоғалтудың азабын шегетіндігіңізді куәландыратын дағдарыс белгілері
Нарциссист сіздің жеке басыңызды жоғалтқанға дейін барлық пікірлерді, көзқарастарды, ойларды жою үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды. Сіз олардың жалғасы боласыз.
Бұл жеке тұлғаның дағдарыс белгілері сізге нарциссистің қолында жеке тұлғаны жоғалтуды анықтауға көмектеседі.
- Сіз өзіңіз туралы сөйлесу үшін күресу сізге нарциссист қолданған беткі белгілерден тыс.
- Сіз өзіңіздің өміріңізде нақты мақсат немесе мотивация жоқ сияқты сезінесіз - бірақ сіз мұндай нәрселерге лайық екеніңізге сенбейсіз.
- Қандай да бір шешім қабылдамас бұрын, сен нарцист не айтар едің деп ойлайсың немесе сіз айтқыңыз келеді.
- Сіз сіз жоқ кезде өзін үрейленіп немесе жайсыз сезінеді нарциссисттен - не істесеңіз не айтсаңыз не болады қате ?
- Сіз өзіңізді өзіңіз сияқты сезінесіз автопилотта өмір сүру . Сіз өзіңіздің өміріңізде пассивті адам болдыңыз.
- Сіз өзіңізді а өзгерді адам, бірақ сөзбе-сөз толығымен әр түрлі адам. Сіз сіз болған адамды танымаңыз және сіз өзіңіздің бұрынғы «еркін» адамыңыздан ұялуыңыз мүмкін.
- Сіз сыртқы келбетіңізге көп көңіл бөліңіз өйткені нарциссист сені мәжбүр етеді немесе бұл сенің өзіңнің жалғыз сезілетін бөлігің екені сөзсіз.
Бұл симптомдар жеке тұлғаны жоғалту мысалдарының толық тізімі емес, бірақ сіз олардан зардап шегетін болсаңыз, сізге жақсы идея беруіңіз керек.
Темір шейх vs Халк Хоган
Егер сізде дағдарыстың кез-келген белгілері байқалса, шабыттанған әрекет сіздің жоғалған жеке куәлікті қалпына келтірудің жалғыз әдісі екенін түсінуіңіз керек.
Енді C-PTSD тиімді қарым-қатынас пен сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруда қиындықтар тудыруы мүмкін екенін талқылайық.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Байланыс жоқ кезде нарциссистпен жұмыс істеудің сұр рок әдісі
- Нарциссистер сізді кері қайтару үшін қолданатын 5 ілмек
- Нарциссистер өздерінің құрбандарын манипуляциялау және травма жасау үшін пайдаланады
- Gaslighting: бұның қатал манипулятивті ақыл-ойының 22 мысалы * ck
- Сіз орташа нарциссистпен айналысатын 6 белгі (бірақ бәрібір нарциссист)
- Нарциссистпен қалай күресуге болады: жұмыс істеуге кепілдендірілген жалғыз әдіс
2. C-PTSD
Нарциссистік зорлық-зомбылық құрбандары әдетте C-PTSD-мен токсикалық қатынастарын қалдырады. Бұл аббревиатура «Травмадан кейінгі күрделі күйзеліс» дегенді білдіреді және ол әдетте «Нарциссистік теріс пайдалану синдромы» деп аталады.
PTSD жойқын стрессті оқиғаны бастан өткерген кезде, C-PTSD жәбірленуші қашудың мүмкіндігі жоқ деп санайтын ортадағы тұрақты психологиялық жарақаттан туындайды. Уақыт өте келе дәрменсіздік сезімі бар және адамның өзіндік сезімі жойылады.
Айталық, Джуди нарциссистпен қарым-қатынаста. Миды жууға, достық қарым-қатынасты бұзуға және үнемі сөзбен қорлауға байланысты ол енді өзін қажетсіз деп санайды және оған ешкім қызығушылық танытпайды.
Сонымен қатар, ол соңғы екі рет кетуге тырысқан кезде, оны қайтып келгенше аңдып, қудалап, қорқытады. Оның ойында, қашып құтылу мүмкін емес. Ол C-PTSD-мен ауырады.
Емделмеген C-PTSD өмірдің барлық салаларына әсер ететін басқа белгілер мен жағдайларға әкелуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- Стресті жеңе алмау
- Тамақтанудың бұзылуы
- Есірткіге және алкогольге тәуелділік
- Басқалармен қарым-қатынасты бұзды
- Өмірге деген теріс көзқарас
- Депрессия
- Мүгедек өзін-өзі бағалау
- Дүрбелең сіздің бастапқы эмоционалды күйіңізге айналады
- Мансаптан айырылу және өнімді болуға деген ұмтылыс жоғалуы
Жеке тұлғаны жоғалтуды емдеу және нарциссистік теріс әрекеттен кейін сау қарым-қатынас дағдыларын қалпына келтіру
Нарцисс сіздің жеке басыңызды ақырындап жұлып алғаны сияқты, сіздің имиджіңізді сауықтыру және сіздің коммуникативті дағдыларыңызды қалпына келтіру - бұл баяу және үздіксіз процесс. Осы тармақтарды жеке басын жоғалтуды емдеу стратегиясына қосыңыз.
Қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз.
Нарцисстің сізді итеруге мәжбүр еткен адамдарға қайта оралыңыз - олар түсінеді. Олардың көпшілігі сіздің тәжірибеңізді растайды және сіз олардың жеке қасиеттерін сау жолмен сіңіре аласыз.
wwe Madison Square Garden нәтижелері
Нарцисс әрдайым сен жасай алмайтын нәрсені жаса.
Мүмкін бұл хобби, мансап немесе сіз әрқашан бастан өткіңіз келетін нәрсе. Сіздің ішкі балаңыз қалағаны үшін ғана бірдеңе жасаңыз.
Нарциссист сізді сонша уақыт ұстап тұрды. Өз шарттарыңыз бойынша өмір сүретін уақыт келді. Жамандықтан әрекет етпеңіз.
Баяу қозғал.
Бастапқыда сізде басқа адамдармен сөйлесу және өзіңіз үшін шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Өзіңіз туралы бәрін білмегеніңіз жөн. Мұның бәрі жеке тұлғаны жоғалтудан емдеудің бір бөлігі.
Егер сіз тым жылдам жүрсеңіз, сіз басқа уытты жағдайға тап болуыңыз мүмкін немесе зиянды күрес құралдарына жүгінуіңіз мүмкін.
Шекара қойыңыз және өз ұстанымыңызға берік болыңыз.
Онда көптеген нарциссистер мен басқа жәбірлеушілер бар. Сіздің шекараңыздың қай жерде орналасқанын білу маңызды және оларға сәйкес келу керек.
Дені сау қарым-қатынас пен жеке тұлғаның жоғалуы арасындағы шекараны қайдан өткізесіз? Ал сындарлы кеңестер мен балағаттаушы сындарды ажырату туралы не деуге болады?
Жеке басыңызды қалпына келтіруге арналған бағдарламаға қосылыңыз.
Нарциссистік зорлық-зомбылықтан кейін өзіңіздің өміріңізді және ішкі болмысыңызды қалпына келтіру өте зор және қорқынышты сезінуі мүмкін. Бірақ бұл міндетті емес.
Beyond No Contact - бұл сіз тиімді емдеу және жаңа өмір стратегияларын білетін, өмір сүруге арналған өмірді бастауға және тиімді қарым-қатынас қабілетін қалпына келтіруге мүмкіндік беретін қадамдық курс және қоғамдастық.
Ақыры сіз «байланыссыз» болып, нарциссистің қиянатшылығынан арылсаңыз, сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз.
кездесуде өзіңіз туралы қалай айтуға болады
Нарциссист сізді олардың мақұлдауына, сезімдері мен әл-ауқатына байланысты басқарды, сондықтан сіздің бейнеңізді емдеу өзімшіл және табиғи емес сезінеді.
Ол ЕМЕС. Жеке тұлғаны жоғалтудан емделу өзіңізді нарциссистен біржолата босату үшін мүмкін және өте қажет.
Сана туралы қайта ойлаудың негізін қалаушы және редакторы Стивтен жылдам ескерту: Мен Киммен бірнеше жыл жұмыс істедім және көптеген адамдарға оның бағдарламаларына сілтеме жасадым. Мен оған нарциссистік зорлық-зомбылықты қалпына келтіру кеңістігіндегі ең тәжірибелі мұғалімдердің бірі ретінде кеңес бере аламын. Егер сізге қалпына келтіру жолында нақты көмек қажет деп ойласаңыз, оның екі бағдарламасының біріне қосылыңыз: Beyond No Contact және The Essential Break Free Bootcamp. Олар сіздің өміріңізді өзгертеді.
Бұл парақта серіктестік сілтемелері бар. Егер сіз Кимнің кез-келген бағдарламасын сатып алғыңыз келсе, мен шағын комиссия аламын, бірақ бұл менің ұсыныстарыма ешқандай әсер етпейді.
