Жалғыз және жалғыз нарциссистік теріс пайдалануды қалпына келтіру бағдарламасы сізге қажет болады.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
Сіздің өміріңізде нарциссист бар. Бұл өкінішті және сіз олай болмағанын қалайсыз, бірақ ол солай.
Сіздің өміріңізде нарциссист бар және сіздің олармен араласудан басқа таңдауыңыз аз.
- Сіз қалған өміріңізді олардың бітпес ойынында ломбард ретінде өткізуге дайынсыз ба?
- Олардың қиянатына шыдау керек пе?
- Олар сені әрдайым ұстап ала ма?
Жоқ. Жоқ. Әрине, жоқ.
Нарцисс сіздің өміріңізде болуы мүмкін,бірақ олар сіздің басыңызда болуы шарт емес!
Төмендегі әдіс тәжірибені қажет етеді және сіз оны бірінші рет дұрыс ала алмайсыз, бірақ үнемі қолданған кезде ол сіз бен сіздің қорлығыңыз арасындағы қашықтықты (көбінесе эмоционалды, сонымен қатар физикалық) қояды.
Ол ретінде белгілі Сұр рок әдісі .
Негізгі идея - сіз барлық қызықты және толқуды дәл осында бейнелесеңіз: сұр жартас.
Сіз екі рет қарамайтын жыныстың түрі. Сіз өтіп бара жатқанда ескерілмеген және байқалмай қалатын жыныстың түрі.
«Сұр рок әдісі» деген тіркесті блогер Skylar өзінің веб-сайтындағы осы мақалада алғаш рет ұсынған: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ тағдыршешті әңгімеден кейін ол мүлдем бейтаныс адаммен болған. Мұнда оқып болғаннан кейін міндетті түрде барып, сол мақаланы оқып шығу керек.
Боз рок әдісін кім қолдануы керек?
Ең тиімді әдіс нарциссистпен мәміле жасау байланыс болмау.
Оларды жақсылап кесіп тастаңыз және кез-келген түрдегі байланыстың алдын алыңыз. Нөміріңізді, электрондық поштаңызды өзгертіңіз, оларды әлеуметтік медиада бұғаттаңыз, тіпті қажет болса үйге көшіңіз.
Өкінішке орай, бәрі бірдей қарапайым бола бермейді.
Нарциссисті мүлдем алып тастау өте тиімді емес жағдайлар болады.
Егер сіз төмендегі жағдайлардың кез-келгеніне тап болсаңыз, Грей Рок сіздің ең жақсы таңдауыңыз болуы мүмкін:
- сіздің бұрынғы нарциссистің баласы немесе балалары бар
- сізде қазіргі уақытта кеткіңіз келмейтін немесе кете алмайтындай сезінетін жұмыста нарцисс әріптесіңіз немесе бастығыңыз бар (дегенмен сіз басқа компанияда немесе бөлімде жұмыс табуды ұзақ мерзімді мақсат етуіңіз керек)
- сіздің нарциссист ата-анаңыз немесе отбасы мүшелеріңіз бар, оларды кейде отбасылық іс-шараларда көруге тура келеді
Неліктен сұр рокқа бару жұмыс істейді?
Сіздің нарциссіңіз - актер көптеген маскалар киеді және көптеген рөлдерді ойнайды. Өміріндегі адамдар, соның ішінде СІЗ - жеке сериалдардың жеке актерлері.
Бұл романстың бір бөлігі, драманың бір бөлігі, экшн-экшн, триллердің бір бөлігі, комедияның бір бөлігі (әзіл әрқашан сізде) және тіпті қорқынышты бөлік (олар олар қорқынышты монстр, ал сіз олардың қорқынышты құрбаны боласыз).
Бұл тірі экшн-сериалдағы кез-келген көрініс нарцисске қызығушылық пен қызығушылық тудыруы керек. Олар сюжеттік сценарийлерді жазады және басқа актерлерді манипуляция мен мәжбүрлеу арқылы басқарады, осылайша олар мұқият көңіл көтереді.
Олар өздеріне - шоудың жұлдызына - басқа кейіпкерлердің назарын, ризашылықтарын немесе мадақтарын алуды қамтамасыз етеді.
Сіз серіктес немесе отбасы мүшесі сияқты үлкен рөл ойнайсыз ба, әлде кездейсоқ танысу сияқты кішігірім бөлік болсын, Грей Рок әдісін қолдану өзіңізді сериалдан мүлдем шығарудың тиімді әдісі болып табылады.
Бір кейіпкер эмоцияға немесе қызықты диалогқа ештеңе бермейтін шоудан немесе фильмнен көріністі көріңіз. Бұл қаншалықты скучно болар еді? Сіз, бәлкім, басқа нәрсеге ауысқан боларсыз, солай ма?
Ал, нарцисс бірдей.
Егер сіздің көріністеріңіз оларды осындай толқу деңгейімен қамтамасыз ете алмаса, олар оны басқа жерден іздеуге мәжбүр болады.
Нарцисстің жемі мен үндеуіне эмоционалды түрде жауап бермей, сіз олардың көз алдында өз құндылығыңызды төмендетесіз.
Олар сенің көріністерің кесу бөлмесінің еденінде болғанша, Оскар сыйлығын алғанды қалайды.
Ақыр аяғында, олар сізді артта қалатын және сөйлейтін бөлігімен қосылатын артық адамнан басқаға айналдыру қажеттілігін сезінеді.
Олар сізбен бірге тағы да жұлдыздардың бірі болу үшін не қажет екенін білу үшін сізбен ара-тұра араласуға тырысуы мүмкін, бірақ сіз скучно және жартас тәрізді болып қалсаңыз, сіз оны ешқашан жасай алмайсыз тыңдау кезеңінен өтті.
Бұл нарциссистік ұсыныс тұжырымдамасын құрудың тағы бір әдісі. Жоғарыда сілтеме жасалған мақаладан парафразалау:
… Сіз және сіздің назарыңыз тәуелділікті тудырады, олар өз эго-сезімдерін қанықтыру үшін анда-санда «түзету» алуы керек. […] Егер сіз оларға қалағанын бере берсеңіз, олар сізді олардың қажеттіліктері мен тілектеріне бағындыруды жалғастырады.
Мұны біздің сериалды ұқсастығымызбен байланыстыру үшін: нарциссист сізді драматургия мен толқуды олардың өміріне әкелетін кейіпкер болғаныңызды қалайды, ал егер сіз осы рөлді ойнай берсеңіз, олар сіз үшін сюжеттік желілерді жазуды жалғастырады.
Сіз қалай сұр рокқа барасыз?
Мұнда өте маңызды ескі сөз бар: сіз тастан қан ала алмайсыз.
Бұл жағдайда сіз тассыз (немесе жартассыз), ал қан - бұл нарциссисті олар қалаған нәрсемен қамтамасыз ететін кез-келген мінез-құлық.
Диалогты абсолютті минимумға дейін жеткізіңіз.Егер сіз олармен сөйлесудің қажеті болмаса, олай етпеңіз.
Балаларын үйіне тастаған кезде машинада болыңыз. Отбасылық тамақтану үшін үстелдің екінші шетіне отырыңыз. Жұмыста үстелді олардан алшақтатуды сұраңыз. Мүмкіндігінше олармен араласудан аулақ болыңыз.
Бірақ одан үлкен нәрсе жасамаңыз, өйткені бұл оларға тек оқ-дәрі береді.
Олармен сөйлесу керек болғанда, ауа-райы сияқты жалықтыратын тақырыптарды ұстаныңыз. Егер олар сұрақтар қойса, одан әрі әңгімелесуге әкелмейтін қысқа, жігерлендірмейтін жауаптар беріңіз.
Олар «қалайсың?» Деп сұрайды. және сіз «рахмет» деп жауап бересіз.
Олар «демалыс күндері не істедіңіз?» Деп сұрайды. ал сіз «мен кір жуып, шөп шаптым» деп жауап бересіз.
Егер олар «сіз скучно болдыңыз» деп жауап берсе, жай ғана басын изеп, келісіммен жымиыңыз (олар сіз бұл сөзбен шын жүректен келіспейтіндігіңізді білмеуі керек).
Қарапайым «иә» және «жоқ» жеткілікті болған жағдайда жеткілікті болады, бірақ кейде сіз жауап беруді қаламасаңыз, егер бұл пікір беруді білдірсе. Бұл жағдайда міндетті емес «хммм», «мүмкін» немесе «біз көреміз» орындалады.
Ешқашан жеке өміріңіз туралы, тіпті ұсақ-түйектер туралы сөйлесіңіз.
Олар сіздің тырнақтарыңызды сіз берген кез-келген ақпаратқа қосады және оны әрі қарай сөйлесу үшін және сізден нарциссистік ұсыныстар алу үшін пайдаланады.
Олар қазір сіздің өміріңізде не бағалайтынын білгісі келеді. Олар сізде бар нәрсені қызғанады (оның қандай екендігіне қарамай), ал егер қолдарынан келмесе, сізден оны қалай болса солай алуға тырысады.
Оларсыз сіздің жаңа өміріңіз туралы құпия болып қалуға мүмкіндік бермеңіз.
Ешқашан оларға қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігіңізді айтыңыз (мұрыныңызды сүрту сізге ұнайтындай).
Есіңізде болсын, оларды өз эгодары басқарады, және оларсыз сіз өзіңізді жақсы сезінесіз немесе олар сізден әлдеқайда төмен деген кез-келген ұсыныстар олардың жеке басын қорлау ретінде қарастырылатын болады.
Олар өздерін барлық жағынан бәрінен жоғары санайды, ал егер сіз олардан гөрі жақсы жұмыс істеп жатырсыз деп айтсаңыз, бұл олардың ашуына тиеді.
Істемеймін оларға сұрақтар қойыңыз.
Егер бұл зиянсыз кішкене әңгіме болып көрінсе де, сіз олармен араласып, олардың өмірі туралы сұрай салысымен, оларға сізді төмендету үшін олардың соңғы жетістіктерінің тізімін (шын немесе ойдан шығарылған) өшіру үшін жасыл жарық береді.
Немесе олар сіздің қандай-да бір реакция жасайтындығыңызды білу үшін өзара танысу туралы әңгімелесуі мүмкін. Оларға платформа бермеңіз. Олардың назар аудару қажеттілігіне жол бермеңіз.
Ұстауға тырысыңыз фактілер мүмкіндігінше.
Ата-аналар кеші - сәрсенбі, кешкі 19.00-де. Дәрігер оларға (сіздің ұлыңызға / қызыңызға) әр 8 сағат сайын қабылдауға антибиотиктер берді. Осы айда 5 жаңа клиентіміз бар. Нарциссист түсіндіруге жатпайтындықтан дау айту үшін күресетін мәлімдемелер. Соңғы нәрсе - олармен пікірталасқа түсу.
Аулақ болыңыз өткенді еске алу.
Сіз сол қараңғы уақытты қайталап көргіңіз келмесе де. Тарихты көтеру арқылы сіз ескі жаралар мен даулардың қайта пайда болуына қауіп төндіресіз. Сондай-ақ, сіз ешқашан жеңе алмайтын ойын емес, кінәлі ойынға тап боласыз.
Егер бұл орын алса, жағдайды диффузиялауға көмектесетін тактиканың бірі - сіз кездескен проблемалар үшін жауапкершілікті көпшілік алдында қабылдау (тіпті егер сіз оны іштей қабылдамасаңыз да).
Кінәнің бір бөлігін оларға бөлуге бағытталған кез-келген әрекет тек бас тарту, қорғаныс және сізге қарсы шабуылдармен кездеседі.
Сұр рок әдісі әрдайым оңай бола бермейді, бірақ көбінесе тиімді. Мүмкін сіз оларға кейде айқайлағыңыз келуі мүмкін, бірақ олар жауап алғысы келгенде тіліңізді тістеп, қыңырлығыңыз келмесе, сіз оларды тамақтандыратын драмадан аш қалдырасыз.
Онсыз жүрудің орнына (бұл олар үшін опция емес), нарциссист жабдықтаудың жаңа көзін басқа жерден іздейді.
Басқа маңызды нарциссистік оқылым (мақала төменде жалғасады):
- Нарциссистер өздерінің құрбандарын манипуляциялау және травма жасау үшін қолданады
- Сіз орташа нарциссистпен айналысатын 6 белгі (бірақ бәрібір нарциссист)
- Жасырын нарцисс: қаншалықты ұялшақ, интроверт типтері де нарцисс бола алады
- Нарциссистік теріс пайдалану құрбандарына арналған 7 емдік аффирмациялар
- Нарциссисті қалай зақымдау керек
- Нарциссистік серіктес қалдырған кезде тетіктерді жеңу
Сыртқы көріністе сұр рокқа бару
Нарциссистпен өзара әрекеттесуден басқа, сіз өзіңіздің сыртқы түріңізге және өмір салтыңыздың қандай бөліктеріне көрінетіндігіне қарай сұр жартасты имитациялауға тырыса аласыз.
Егер нарцисс бұрынғы серіктес болса, оларды көру керек болған кезде мүмкіндігінше қарапайым көрінуге тырысыңыз. Нарциссистердің көздері өте үстірт, сондықтан сіз өзіңізді физикалық тұрғыдан аз тартымды ете отырып, олардың радарымен оңай ұшасыз.
Егер олар сіздің жаман көрінетіндігіңіз туралы пікір білдірсе, оны бір құлаққа, екіншісіне шығарыңыз. Олар сізден реакция алуға тырысады, бірақ егер сіз жай ғана сізге бәрібір секілді иығыңызды салсаңыз, олар сіз олар сіз ойлағандай болмадыңыз деп сенеді.
Мүмкіндігінше жаңа әлеуметтік профильдер жасаңыз, бірақ олар сізді қайтадан таба алатындығына назар аударыңыз. Сондықтан олар көре алатын нәрселерді шектеу үшін құпиялылық параметрлерін өзгертіңіз және өте қарапайым профильдік суретті (немесе тіпті сіздің бет-әлпетіңізден тыс) қолданыңыз, сонда олар байқап көруге және тыңдауға қызықсыз көрінеді.
Кез-келген нысандағы ысырапшылдықтан аулақ болыңыз. Автомобильдің негізгі моделіне барыңыз, зергерлік бұйымдардан аулақ болыңыз, қарапайым үй сатып алыңыз (егер оларға бару қажет болса). Олар сізді өзіңіз үшін жақсы болып жатырмын деп ойлауы мүмкін нәрсені көруіне жол бермеңіз (жоғарыда аталған себептер бойынша).
Сіз өзіңіздің өміріңізді олардың пайдасы үшін шектейтін сияқты болып көрінуіңіз мүмкін, және бұл кейбір жағынан шындыққа сәйкес келеді, бірақ есіңізде болсын, бірде-бір көлік немесе үй немесе басқа сән-салтанат сізді ұзақ мерзімді бақытты етпейді, әсіресе егер ол сізде жоқ нарциссисті бұзса таңдау, бірақ шешуге болмайды.
Олардан мүмкіндігінше аз өмір сүру сізге ең көп тыныштық пен бақыт әкеледі, сондықтан мұны жүзеге асыру үшін не қажет болса, солай жасаңыз.
Нарциссистен не күтуге болады
Сұр рок әдісін нарциссистің көмегімен қолданған кезде, олар бұған қалай әрекет етеді деп күтуге болады.
Олар сіздің не істеп жатқаныңызды нақты білмеуі мүмкін(және сіз оларға ЕШҚАШАН осы тәсілді қолданып жатқаныңызды айтпауыңыз керек), бірақ олар сіздің оларға деген мінез-құлқыңыздың өзгергенін сезеді.
Жалпы жауаптардың бірі - ашуланшақтық, өйткені олар бұған дейін сендерге қарсы сансыз рет қолданған. Олар айқайлауы мүмкін және олар қоқан-лоққы жасай алады, бірақ сіз олардың ашуланғанына қарамай, сабырлы және сабырлы болуға тырысыңыз.
Сонымен қатар, олар сізді үнсіз қалғаныңыз немесе реакцияға аз кедергі келтіргені үшін сізді төмендетуі мүмкін. Бұл оларға есім қоюды, олардың ақымақ екенін айтпауды немесе жауап беру үшін кез-келген нәрсені күлуді тыңдамайтын адамға деген классикалық тәсіл.
Өкінішке орай, нарциссист басқаларды саған қарсы қолдануға келгенде ұялмайды. Сізді қайтадан ұрысқа тарту үшін, олар сіздің балаларыңызға, достарыңызға, отбасыңызға немесе сіздің әріптестеріңізге қатысты болуы мүмкін.
Олар сен туралы өтірік айтады және ойдан шығарады, басқаларды саған қарсы қоюға тырысады, басқалар сені қорқытады немесе сенің қалауыңды орындамасаң, жақындарыңды қорқытады.
Әрқашан өзіңіздің және өзіңіз үшін маңызды адамдардың қауіпсіздігін бірінші орынға қойыңыз. Егер қатерлер шынайы болып көрінсе, полиция, сот және әлеуметтік органдардың қорғауы мен басшылығына жүгініңіз.
Қауіп-қатердің тек сөзден басқа ештеңе жоқ екенін білген кезде, сіз өз ұстанымыңызды сақтап, Грей-Рок әдісіне берік болып, олардың жалыққанын күтуіңіз керек. Олар ақыр соңында болады.
Егер сіз реактивті емес позицияңызды қолдай алсаңыз, сіз нарциссистің ауысқанын байқайсыз. Олар сіздің түймелеріңізді басуға тырысуы мүмкін, бірақ олар ойынды ойнаудан жалыққан сайын, оны сирек жасайды.
Бұл олар болашақта қайтадан шын жүректен бастай алмауы мүмкін дегенді білдірмейді - мүмкін, олардың жаңа жабдықтау көзі құрғаған кезде - бірақ сіз олардың жемін қабылдамасаңыз, олар іздеуге мәжбүр болады тағы бір рет олардың нарциссистік жеткізілімі.
Нарцисстен ешқашан күтуге болмайтын нәрсе - бұл өкіну. Оларда жоқ.
Олар сізді қаншалықты ренжіткенімен және сіздің бастан кешкен қиыншылықтарыңызға қарамастан, олар бұл үшін мүлдем нөлдік кінәні немесе жауапкершілікті қабылдайды. Сондықтан оны іздеуге бармаңыз.
Сұр жартасқа барудың қауіптілігі
Бұл байланыссыз болған кезде нарциссистпен қарым-қатынас жасаудың тиімді құралы бола алмаса да, сұр рок әдісінің бір немесе екі жағымсыз жағы бар.
Біріншіден, сіз оны дұрыс емес жағдайда қолдануға тырысуыңыз мүмкін. Нарциссистпен байланысқа түсуге болмайтын жағдайда, сіз әрқашан осы нұсқаны қолданғаныңыз жөн.
Сіз оларды біржола кесіп тастаудың барлық қиындықтарынан гөрі сұр рок тәсілін қолдануға азғырылуыңыз мүмкін, бірақ бұл жөн емес.
Ия, сізде оларға деген сезім әлі де болуы мүмкін. Иә, олардың өзгеруі мүмкін деп үміттенуіңіз мүмкін. Ия, бұл сіздің жолдарыңыз ешқашан қиылыспауы үшін біраз өзгеріс пен күш жұмсауды қажет етеді.
Сізде байланыс болмау мүмкіндігі болған кезде, бұлардың ешқайсысы Сұр жартасқа баруға сылтау бола алмауы керек.
Егер сіз нарциссистпен қажетсіз қарым-қатынас жасасаңыз, онда сіз олардың тұзағына түсіп кету қаупі үшін өзіңізді ашық қалдырасыз.
Сіз олармен қарым-қатынас жасамаймын деп ойлағаныңыздай, бұл тек бір сырғуды қажет етеді және сіз көп ұзамай қашып кетуге тырысқан жағымсыз жағдайға тап бола аласыз.
Бұл тәсілді қолданудың екінші қауіптілігі - бұл сіздің өміріңіздің басқа бөліктеріне және басқа қарым-қатынастарыңызға енуіне мүмкіндік беруіңіз.
Сіз қолдануды бастауға болады үнсіз емдеу достарыңызбен немесе жаңа серіктестеріңізбен сіз кең әлемге деген немқұрайдылық сезімін күшейте аласыз және бұрынғы құмарлықтарыңыздың бәріне қызығушылығыңызды жоғалтуыңыз мүмкін.
Сіз кез-келген эмоцияға бой алдырған кезде, басқалармен түсінісу қабілетінен айырылып қалуыңыз мүмкін, бұл сізді манипуляцияға ұшыратады деп қорқады.
Отбасындағы сатқындықты қалай жеңуге болады
Сіз басқа адамдармен ашық және шынайы болғаныңыз жөн, сақтықты тоқтатып, қайтадан сенім артқаныңыз жөн екенін ұмытпаңыз. Қалған өмірді басқа адамдардан қашықтықта өмір сүре алмайсыз, өйткені сіз нарциссистпен осындай тәсілге баруыңыз керек.
Сұр рок әдісі сіз үнемі тұрақты түрде араласуға мәжбүр болатын нарциссистпен жұмыс істеудің өте тиімді әдісі бола алады. Бұл сіздің мақсатыңызға айналмауға тырысу арқылы сізді одан әрі зақымданудан сақтайды.
Есіңізде болсын, олар жалықтыратын ойыншықпен ойнағысы келмейді, сондықтан солай болыңыз. Олардың ойын-сауықтары болмаңыз, олардың ең аз сүйетін ісі болыңыз.
Мұны тексеріңіз онлайн-курс біреуге көмектесу үшін жасалған нарциссистік қиянаттан сауықтыру .
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
