Ұят - бұл өзіңіздің жағымсыз әрекеттеріңізбен кездескенде сезінуге болатын қалыпты эмоция. Бұл сезімді тудыратын теріс нәрсе жасағаннан кейін бірнеше сағат немесе тіпті бірнеше күн бойы ұялу қалыпты жағдай.
Уытты ұяттың жөні бөлек.
Улы ұят көбінесе балалық шақтағы қатыгездік пен немқұрайлылықтан туындайды, мұнда баланы ата-анасы қабылдамай, қараусыз немесе сезінбейтін етіп қабылдады.
Ата-ана жоқ, немқұрайлылық танытқан, есірткіні теріс пайдаланған, ақыл-есі кем немесе басқа себептермен өздерін мазалап, сүйетін ата-ана бола алмауы мүмкін.
Бұл сондай-ақ жарақаттанудан, тұрмыстық зорлық-зомбылықтан немесе тәуелділіктен туындауы мүмкін.
Адам өзімен бірге жүретін ішкі ұят айналасында ілулі және олардың өздерін қабылдауын бұзады.
Кейбір адамдарда бұл олардың жеке қасиеттеріне айналуы мүмкін және тәуелділік, PTSD, нашақорлық және депрессия сияқты проблемаларға жауап береді. Басқалары үшін ол жердің астында орналасады және қателіктерден немесе лайықсыздық сезімдерінен туындауы мүмкін.
Уытты ұятты анықтау қиынға соғуы мүмкін, себебі ол әрдайым жер бетіне көтеріле бермейді, бірақ улы ұяттың кейбір белгілері ...
1. Ұялту үшін сыртқы триггер қажет емес.
Улы ұятпен өмір сүретін адамға ұялту үшін сыртқы қоздырғыш қажет емес. Олардың ойлары бұл сезімдерге әсер етуі мүмкін, кейде оқиға мен сезімнің арасында нақты байланыс жоқ.
Немесе, егер оқиға болса, бұл мүлдем ұят болмауы мүмкін. Керісінше, бұл ұятсыздықты тудыратын жеткіліксіздік сезімдерін басу.
2. Олар өте зиянды ойлауға әкелетін ұят спиральдарды сезінеді.
Ұят спираль тек ұятты сезінуден күткеннен гөрі алға жылжиды. Адам ұялғандықтан қатты депрессияны, үмітсіздікті және үмітсіздікті сезінуі мүмкін, өйткені уақыт өткен сайын және олардың ойлары жалғасуда.
3. Улы ұят көбіне «ұят оқиғаны» қамтиды.
Адамның ұят тарихы - олардың ақыл-ойы өздеріне қатысты жағымсыз сезімдерді қалай ақтайтындығында. Бұған «Х адам мен туралы дұрыс айтты, мен қоқыспын» деген сияқты ойларды қамтуы мүмкін.
Осы ойларға қатысты мәлімдемелер мен әңгімелер көбінесе ұяттың көзіне сілтеме жасайды. Бұған балалық шақтағы оқиғалар, нашақорлықтың бұзылуымен немесе деструктивті қарым-қатынаспен байланысты оқиғалар кіруі мүмкін.
4. Улы ұяттың айқын және айқын көзі болмауы мүмкін.
Уытты ұят сонымен бірге белгілі бір катализаторға ие болмайтын ұзақ мерзімді теріс пайдаланудың салдары болуы мүмкін. Бұл көптеген жылдар бойғы негативті әсердің өнімі болуы мүмкін, онда бүкіл тәжірибе улы ұятты құруға жауапты болды.
5. Ұяттың табиғи көріністері ұзақ және қарқынды болуы мүмкін.
Біз мақтанбайтын нәрсені жасағанда ұятты сезіну табиғи нәрсе. Уытты ұяты жоқ адам, әдетте, бірнеше күннен артық ұятты сезінбейді немесе әрекетін түзеткенде.
Ұяты бар адамдар ұяттың алғашқы сезімін тудырған мәселені шешсе де, оны әлдеқайда ұзақ сезінеді. Бұл сезімдердің қарқындылығы басым болуы мүмкін.
6. Олар өзін жеткіліксіз сезінуі мүмкін.
Жеткіліксіздік дегеніміз - ұятты уытты адамдар үшін күрес. Олар ешқашан немесе сирек сәттілікке, басқа адамдарға немесе өмірде болуы мүмкін жақсы нәрселерге жеткілікті екендіктерін сезбеуі мүмкін. Олар көбінесе өздерін лайықсыз сезінеді және қарым-қатынас шеңберінде өз орындарын табу керек сияқты.
Мұндай сезімдер типтілікке тәуелділікті күшейтіп, сол адамды құлыптауы мүмкін қарым-қатынастың зиянды үлгілері олар өздерінің циклін бұзғанға дейін.
7. Оларда «масқара мазасыздық» сезілуі мүмкін.
Яғни, олар қандай да бір ұятсыз сезімдерді сезінбеуге тырысады. Бұл қарым-қатынаста артық өтемақы сияқты көрінуі мүмкін, тым кешірім сұрау басқа адамдарға, егер ешқандай қателік жасалмаса да немесе қателік жасалмас бұрын да.
Адам ұяттың пайда болу қаупінен аулақ болу үшін өзінің өмір сүру тәртібіне өзгертулер енгізеді, мысалы, есептелген тәуекелдерді қабылдамау, лауазымға жоғарылауға жүгінбеу, кездесуге біреуді шақырмау және адамдарға ұнамды болу.
8. Олар үнемі өз-өзімен сөйлесуге және ұятқа негізделген сенімдерге ие болуы мүмкін.
Теріс өзін-өзі сөйлеу және ұятқа негізделген нанымдар келесідей көрінеді:
- Мен қоқыс салатын адаммын.
- Мен сүйікті емеспін.
- Мен сүйкімсізмін.
- Мен жеткіліксіз.
- Мен болмасам ғой.
- Мен дүниеге келмеуім керек еді.
- Мен ақымақпын , надан немесе құндылықсыз.
- Мен жалғанмын, алаяқпын.
- Мен әрқашан қорқынышты адам боламын.
9. Басқалардың шамадан тыс идеализациясы.
Басқа адамдардың денсаулығына зиянды, шамадан тыс идеализация уытты ұятты көрсетуі мүмкін. Міне, сол кезде адам басқа адамдар туралы осы адамдарда болатын қандай қасиеттер болса да, олардан гөрі жақсы деп ойлайды.
Адам өзіне басқа адамдар неғұрлым тартымды, ақылды немесе жақсырақ деп айта алады. Олар өздері үшін орнатып отырған осы мүмкін емес стандартты ешқашан өлшей алмайтын сияқтымыз. Бұл олардың ұяттан аулақ болуының дизайны.
Егер олар барды қол жетпейтін жерге қойса, сәтсіздіктен ұялудың кішігірім мүмкіндігі бар, бірақ оған ең білікті адам ғана жете алады деп сене алмайды. Бұл идеализация зиянды қорғаныс механизміне айналады, бұл оларға тырыспауға мүмкіндік береді.
Уытты ұяттың негізгі проблемасы…
ер адамның тартымдылығының белгілері
Уытты ұяттың онымен өмір сүретін адамға қаншалықты зиян тигізуі мүмкін екендігі туралы көптеген проблемалар болғанымен, ең үлкен мәселе осы зиянды механизмдер мен мінез-құлық туралы білмеу.
Теріс жеңу механизмдерін қолдану арқылы олар күшті әдеттерге айналады, оларды уақыт өте келе бұзу қиынырақ болады.
Жақсы жаңалық - уятты ұяттан арылуға болады және бұл әдеттер жойылады. Ол үшін біраз уақыт пен қосымша жұмыс қажет.
Сіздің ұялғаныңыз бар шығар деп ойлайсыз ба және оны жеңуге көмектескіңіз келеді ме? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын терапевтпен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
