Кешірім сұрау - бұл күшті құрал дұрыс қолданған кезде.
күйеулер басқа әйелге кеткен соң қайтып келеді
Мәселе мынада: адамдар кешірім сұрау үлгісіне түсіп кетуі мүмкін, бұл адамның «кешіріңіз» деген теріс пікірін тудырады.
Бұл әдетті өзгерту күшті құрал бола алады өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға көмектесу , сенімділік және басқа адамдармен қарым-қатынасымызды нығайту.
Кешірім сұрау бойынша да, кешірім сұрау бойынша да бірнеше қызықты фактілер көрсетілген бірнеше зерттеулер болды.
Әйелдер еркектерге қарағанда жиі кешірім сұрауға бейім, өйткені ер адамдар «кешіріңіз» деп айтуға тартынғандықтан емес, ер адамдар әйелдерден гөрі дұрыс емес нәрсе жасадым деп ойламайды.
Әйелдер, әдетте, өзін қорлайтын мінез-құлық деп санайтын шегі төмен болады екен.
Бұл мінез-құлық мәжбүрлеуді тудыруы мүмкін өмірлік жағдайларды есепке алмайды немесе «кешіріңіз» деп айту керек.
Тұрмыстық зорлық-зомбылықтан аман қалғандар, балаларға қатысты зорлық-зомбылықтан аман қалғандар, мазасыздыққа ұшыраған адамдар және жарақаттан аман қалғандар сондай-ақ өте кешірім сұрауы мүмкін: күресу механизмі зиян келтіруден немесе ыңғайсыз сезімдерден аулақ болу.
Нашар күйде болған кезде тірі қалған адамға қызмет еткен мінез-құлық олардың жеке және кәсіби өміріне жағымсыз әсер етуі мүмкін.
Сол кезде бұл қажетсіз әдетке айналады, сондықтан олар әрі қарай сауығып, өсе алады.
Тым көп кешірім сұрайтын адамдардың теріс түсініктері
Өзіңіз үшін жауапкершілік, бақылау немесе өмірдегі ұсақ-түйек нәрселер үшін кешірім сұрау басқалардың санасында жағымсыз түсініктер тудырады.
1. Бұл маңызды шынайы кешірім талап етеді.
Өмірде бәріміз қателесеміз. Мінезі өзгерген кешірім - бүлінген көпірлерді жөндеуге көмектесетін сенімді тәсілдердің бірі.
Өте көп үстірт өтініш жасаған адам олардың шынайы кешіріміне нұқсан келтіреді.
Кешірім сұралатын адам кешірім сұраушыны шынайы деп санамауы мүмкін, өйткені олар өте үстірт нәрселер үшін «кешіріңіз» дейді.
Бұл сөздің салмағына және олардың сенімділігіне нұқсан келтіреді.
2. Бұл адамның өзін-өзі бағалауына әсер етеді.
Кешірім сұрау әрекеті адамның санасына саналы түрде жанама әсер етеді.
Олар үнемі және үнемі өздеріне жолда екендіктерін немесе мазалайтындықтарын айтады, әсіресе егер олар бұрынғылар үшін кешірім сұрау сияқты нәрселер жасаса.
3. Басқа адамдар кешірім сұраушыға деген құрметін жоғалтады.
Ашығын айтқанда, біреудің үнемі бекерге кешірім сұрауын тыңдау тітіркендіреді.
Бұл ашуланшақтық, жиіркеніш немесе жеккөрушілік реакцияларын тудыруы мүмкін, өйткені кешірім сұраған адам нәзік немесе әлсіз болып келеді.
Адамдар шамадан тыс кешірім сұрауға өздеріне деген сенімділік сияқты қарайды. Бұл шынайы емес, тітіркендіргіш, және олар адамға тікелей және адал екеніне сене алатындай сезінбеуі мүмкін.
4. Бұл қабілетсіздік туралы түсінікке әсер етуі мүмкін.
Адамдар айналасындағыларға терең үңілмейді. Өте көп кешірім сұраған адам қабілетсіз болып көрінуі мүмкін, өйткені олар үнемі заттарды бұзбайтын болса, неге олар жиі кешірім сұрар еді?
Бұл жеке және кәсіби өмірде жағымсыз салдары болуы мүмкін қабылдау.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қалай шын жүректен және дұрыс түрде кешірім сұрауға болады
- Кешірімді қалай қабылдауға болады және кешірім сұрайтын адамға қалай жауап беруге болады
- Біреуді қалай кешіру керек: Кешірімнің ғылыми негізделген 2 моделі
Өкінішті көп айтуды тоқтатуға арналған 4 кеңес
Кешірім сұрау әдетін өзгерту адамның бірінші кезекте неге кешірім сұрауына байланысты.
Егер бұл мазасыздықты басатын немесе жарақаттанған оқиғалардың жазылмаған залалынан келетін болса, адам оны тудыратын негізгі мәселелер бойынша жұмыс істеу үшін сертификатталған психикалық денсаулық маманына баруы керек.
Зияндылыққа байланысты мінез-құлықты өзгерту зиянды қалпына келтіре алмайды, бұл кейінірек осы үлгілерді қалпына келтіруі мүмкін.
Әдетті өзгерту терапияны тудыратын мәселелерді шешу үшін қажет болуы мүмкін.
Одан басқа, әдетті өзгертуге қалай жұмыс істей аламыз?
1. «Кешіріңіз» деп отырған уақытты ескеріңіз.
Кешірім сұраған кезде бағалаңыз. Өзіңізден «Менің кешірім сұрауыма себеп болды ма? Кешірім сұрағаны үшін мен жауаптымын ба? »Деп сұрады.
Осы біліммен қаруланғандықтан, сіз еріксіз түрде болатын болашақ сәттерді еске түсіре аласыз.
2. Үнсіз болыңыз сөйлемес бұрын ойлан .
Әдетте қалайтын сәттерде болған кезде кешірім сұрамауға тырысыңыз.
Үнсіз болыңыз және сіз не айтқыңыз келетінін, сіз жауаптысыз ба, жоқ па, және бұл мәселе қаншалықты маңызды және кешірім сұрау керек пе, жоқ па, соны ойлаңыз.
Тоқтатып, жағдай туралы ойланыңыз және кешірім сұрауды қажет ететін мәселе немесе зиян келтірдіңіз бе, жоқ па.
3. Нақты сөйлескіңіз келетінін қарастырыңыз.
«Кешіріңіз» деген сөздер көбінесе күрделі ойлар мен эмоциялардың тірегі болып табылады.
Осы екі сөз басқа адамға сөйлескіңіз келетін нәрсені дәл көрсететінін немесе көрсетпейтінін қарастырыңыз.
Жер бетіне шығуға тырысатын басқа ойлар немесе эмоциялар бар ма?
Егер бар болса, қазір кешірім сұраудың орнына сол сезімдерді айтудың уақыты келді.
Бұл сіздің өзіңізге деген сенімділікті, өзін-өзі бағалауды және құрдастарыңызбен сыйластықты қалыптастыруға көмектеседі.
пайдаланудың белгілері
4. Әдетке айналғанша қайталаңыз.
Үш кішкентай қадам !? Әрине, бұл оңай емес!
Сіздікі жөн.
Олай емес.
Әдетті өзгерту - бұл қарапайым, бірақ оңай емес процесс.
Ол үшін бұрынғы әдетті тоқтатып, оны басқа мінез-құлықпен ауыстыру және оны автоматты болғанша бірнеше рет жасау қажет.
Мұның бәрі сіз қандай әрекеттерді жүзеге асыратындығыңыз және олар екінші сипатқа айналғанға дейін жаттығуға дайын екендігіңіз туралы.
Бұл міндеттеме, өйткені оған екі ай уақыт кетеді жаңа әдет қалыптастыру .
«Кешіріңіз» орнына не айту керек
«Кешіріңіз» деп айтқан кезде зейінді жетілдіру пайдалы, бірақ олардың орнын қандай сөздермен алмастыру керектігін таңдау да әдетті өзгертудің маңызды бөлігі болып табылады.
Сіз қандай сценарийді таңдағаныңызға және олардың өзектілігіне қандай сөздер таңдайсыз.
Бар үшін кешірім сұрамаңыз. «Кешіріңіз» деген сөзді «сізді кешіріңіз» деген сөздермен ауыстырыңыз, әрі қарай жүріңіз, мен сіздің жолыңыздан кетуге рұқсат етіңіз.
Немесе жай ештеңе айтпай, жолдан шығып кетіңіз. Бұл сіз кешірім сұрай алатын немесе сұрайтын нәрсе емес.
Әңгіменің қабылдауын өзгерту тәсілі ретінде алғыс пен ризашылықтың басқа түрлерін қолданыңыз.
Орнына, «Уақытыңызды бөлгенім үшін кешіріңіз» пайдалану, «Уақытыңызды бөлгеніңізге рахмет»
Орнына, «Мен бұл қателік үшін кешірім сұраймын». пайдалану, «Мен сенің бұл қатені жібергеніңді бағалаймын».
Орнына, «Мен кешіккенім үшін кешіріңіз». пайдалану, «Мені күткен шыдамдылығыңыз үшін рахмет!»
«Кешіріңіз» деген импульсивті сәл қиынырақ, өйткені оны ештеңемен алмастырудың қажеті жоқ.
Кейбіреулер мұны тек рефлекс ретінде айтады және оны жиі немесе орынсыз уақытта айтпау үшін жұмыс істеу керек.
Сізге жүктелмеген немесе сіз үшін өкінбейтін нәрселер үшін кешірім сұрамаңыз. Бұл шекара құрметтейтін және сыйламайтын адамдарды бөлуге көмектесетін маңызды шекара болып табылады.
Сыйлас адамдар бұл шекараны түсінуге дайын болады, өйткені бұл сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңыздың маңызды бөлігі ретінде.
Дереккөздер:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
