Біз эмпатияны үйренуге немесе жақсартуға болатын нәрсе емес, бекітілген нәрсе ретінде қарастыруға бейімбіз, бірақ шын мәнінде сіз өзіңіздің миыңызды өзгелер сияқты үйрете алатындай эмпатикалық болуға үйрете аласыз.
Сіздің қазіргі басқалармен түсінісу қабілетіңіз көбінесе сіздің гендеріңіз бен бала кезіндегі тәжірибеңізге байланысты болса, ересек ми өмірдің соңына дейін пластикалық өзгерістерге қабілетті болып қалады. Бұл дегеніміз сіз эмпатиямен айналысып, миыңызды оны табиғи инстинктке айналдыратын етіп өзгерте аласыз.
Басқаларға деген жанашырлықты арттырудың көптеген себептері бар. Оларға мыналар жатады:
- сіз айналаңыздағы адамдардың қажеттіліктерін түсіну үшін жақсы орналасасыз
- сіз басқалармен жанжалдарды оңайырақ шешесіз
- сіз басқалардың іс-әрекетін дәлірек болжай аласыз
- сіз өзіңіздің көзқарасыңызды дауласаңыз жақсы болады
- сіз басқалар үшін керемет емнің қайнар көзі боласыз
- сіз жақсы мотивациялық дағдыларға ие боласыз
- сіз басқаларға деген сенімділікті арттыра аласыз
- сіз өзгелердің сізге тигізген зияны туралы ойланып, орынға жете аласыз кешірім тезірек
- сіз өзіңіздің және басқалардың вербальды емес белгілері туралы көбірек білетін боласыз
Сіздің эмпатикалық мүмкіндіктеріңізді арттыруға ұмтылудың көптеген себептері бар, бірақ бұл мақсатқа қалай жетуге болады?
бұл қыздың жасы 2020 ж
Міне, бүгіннен бастап өмірде қолдануға болатын 8 әдіс.
1. Жай тыңдауға емес, тыңдауға машықтаныңыз
Басқа адаммен пікірсайысқа кіргенде, олардың айтқандарын қабылдауға деген ұмтылыс бар, бірақ оны өте үстірт деңгейде өңдеңіз, сонда сіз оған сәйкес жауап бере аласыз. Сіз олармен жай ғана олардың мерекелері немесе күнделікті тақырыптары туралы сөйлескенде жақсы болады.
Әңгіме байсалды бола бастаған кезде және одан да үлкен эмоционалды элемент пайда болған кезде, сіз олардың сөздерін естуден жай оларды тыңдауға және олардың мағынасына назар аударуға ауысуыңыз керек.
Олар әңгімелесіп тұрған кезде сіздің ойыңызға жауап алуды ұмытыңыз - бұл сізге алаңдаушылық тудырады. Керісінше, ойыңызды кез-келген басқа ойлардан тазартып, жай ғана олардың дауысына, сөздері мен ауызша емес белгілеріне назар аударыңыз, сонда сіз олардың тарихын мүмкіндігінше көбірек қабылдай аласыз.
Оның сізді қалайтын 27 айқын белгісі
Қаншалықты мұқият тыңдай білсеңіз, эмоциялардың арасындағы айырмашылықтарды соғұрлым жақсы түсінесіз және бұл эмпатияның негізгі элементі болып табылады.
2. Өзіңізді басқа адам ретінде елестетіп көріңіз
Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ өзіңізді басқалардың орнына қойып, олардың көздерінен көру - оларға деген эмпатияны арттырудың тиімді әдісі.
Біз мұны күнделікті өмірде сирек іздейміз және жеке адамдарды затбелгілер жиынтығы ретінде қарастырғанды жөн көреміз. Біз адамға қарап, оларды драмалық, жалған, ақымақ немесе әлсіз деп ойлауымыз мүмкін, бірақ бұл жай ғана абстрактілі құрылымдар, олар нақты адамдардың күрделілігіне онша ұқсамайды.
Керісінше, егер сіз олардың өмірлік тәжірибелерімен және олардың мінездерімен өзіңізді сол күйінде елестетіп, елестете білсеңіз, олардың ойлары мен әрекеттерінің себептерін түсінуге болады. Сіз бұған дейін берген жапсырмалардың арасынан көре аласыз және олардың негізгі болмысымен байланыс жасай аласыз.
3. Адамды қараңыз
Күнделікті ісіңізбен айналысқанда басқалардың орнына аяқ басу туралы алдыңғы оймен байланыстыра отырып, сіздің өміріңізге қол тигізетін адамдарды мақсатты түрде байқауға тырысыңыз. Олармен санаспай, олармен қарым-қатынас жасамаңыз, олардың жүздеріне қарап, ішіндегі адамды көріңіз.
Көшеде жүргенде де, күнделікті кофе дүкенінде күнделікті шыныаяққа тапсырыс бергенде де, жұмыста әріптестерімен және клиенттерімен сөйлескенде де, сізде мұны күнделікті қолдануға көптеген мүмкіндіктер болады.
Өзгелермен байланыстыратын күрделі торды қарастыру үшін сізге біреумен физикалық қарым-қатынас жасаудың қажеті жоқ. Түскі ас кезінде дүкенде сатылатын сэндвичті жегенде, оны фермер, наубайшы, дүкендегі кассир, бүкіл ел бойынша ингредиенттер жеткізетін жүргізушілер және нақты жұмыс істейтін адам болуға қатысқан барлық адамдар туралы ойлаңыз. бәрін қабаттастырып, кесіп, жеуге дайын етіп орап қойды. Бұл сэндвич - аштықты жеңілдететін нәрсе ғана емес, сэндвич - бүкіл адамзатқа байланыс.
Басқа адамдардың сіздің өміріңіздегі рөлдерін қаншалықты жиі тани алатын болсаңыз, соғұрлым сіз оларды бағалап, өзіңізді жеке тұлға ретінде емес, қоғамдастықтың бір бөлігі ретінде көресіз. Бұл сіздің айналаңыздағыларға деген эмпатияны қалыптастыруға ұзақ жол ашады.
бұрынғы нарциссистті қалай ренжітуге болады
4. Өз көзқарастарыңызға қарсы тұрыңыз
Адамдар өздерін бірнеше түрлі топтардың бөлігі ретінде көруге бейім және олар жеке басын қалыптастыруға көмектеседі. Сондай-ақ, олар әртүрлі топтардың мүшелерін текетіреске мәжбүр еткен кезде қақтығыс пен күдік тудырады.
Бұл сызықтар нәсілдік, жыныстық, таптық немесе діни айырмашылықтар арасында жүргізілсе де, «біз және олар» деген көзқарас табиғи түрде басым болады. Мұндай көзқарас эмпатияға кедергі болып табылады.
Егер сіз өзіңіздің жанашырлық қабілетіңізді арттырғыңыз келсе, белгілі бір топтың мүшесі ретінде анықталған кезде пайда болған сенімдер мен алалаушылықтарға қарсы тұруға тырысыңыз.
Шындығында, сізді кез-келген адамнан ерекшелендіретін ештеңе жоқ, өйткені «біз және олар» жоқ, өйткені «біз» де, «олар» да сіздің ойыңыздың ұжымдық топтық ақыл-ойдың бөлігі болып табылады.
Сонымен, үлкен эмпатияға ие болу үшін сіз бұл кедергілерді жойып, басқа адамдар сияқты адамдармен, сондай-ақ сыртынан байқауға болатын айырмашылықтарға қарамастан барлық жағынан тең болуыңыз керек.
Маңызды эмпат оқуы (мақала төменде жалғасады):
- 4 интуитивті эмпат екендігіңіздің белгілері (жай ғана эмпат емес)
- Эмпат пен жоғары сезімтал адамдарға арналған өмір сүрудің 17 кеңесі
- Эмпаттың қараңғы жағы
- 11 Эмпатпен күрес күнделікті негізде
- Сіз экстравертацияланған эмпат екеніңіздің 7 белгісі
- Өздерін қорғаудан шаршаған эмпаттарға арналған 3 балама
5. Жалпы белгілерді табыңыз
Алдын-ала көзқарастарыңызбен күресу және жанашырлықты үйрену үшін сізге басқалардан ерекшеленетін нәрсеге емес, ортақ нәрселер туралы ойлау пайдалы.
Егер сіз адамның өзіне қатысты сипаттамаларын анықтай білсеңіз, сіз олармен қарым-қатынас жасау кезінде әлдеқайда жоғары түсіністік пен қамқорлықты сезінесіз.
ғашық болу мен сүйіспеншіліктің арасындағы айырмашылық
Жалпыға ортақ екендігіңізді білу - кез келген нәрсе - сіздің ішкі жаныңыз бен олардың ішкі араларыңыздың шекараларын анықтауға көмектеседі және олардың сезімдерімен өзіңіздікіндей араласуға мүмкіндік береді.
Сондықтан үлкен эмпатияны адамдарды қолды ұстап тұру арқылы емес, өздеріне ақыл-ой мен рухани жағынан жақын сезінудің жолдарын іздеу арқылы табуға болады.
6. Әрқашан қызығушылық танытыңыз
Қартайған сайын біздің әлеуметтік шеңберлеріміз кішірейе түседі және бұл біздің миымыздың эмпатикалық аймақтарын кеңейтуге кедергі келтіруі мүмкін.
Керісінше, сізбен сөйлесуге себеп жоқ адамдармен араласудың мүмкіндіктерін іздеңіз. Бейтаныс адаммен әңгімелесуді бастаңыз және олардың әр түрлі жастағы, нәсілдегі, діндегі, жыныстық бағдардағы немесе саяси нанымдағы адамдармен сөйлесуге болатынын немесе болмайтынын білуге тырысыңыз.
Торды неғұрлым кең тастаған сайын, әртүрлі ойлар мен сенімдерге кезігесің және бұл сенің өмір сүрудің жалғыз жолы емес екенін түсінуге көмектеседі.
wwe корольдік румбл 2019 басталу уақыты
Тағы да, сіз алатын түсінік басқа адамдарды және басқа топтарды ізгілендіруге көмектеседі, және олармен эмпатия жасауға мүмкіндік бермейтін ұзақ уақыттан бері қалыптасқан алдын-ала тұжырымдарды бұзады.
7. Алдымен оны жасанды түрде жасаңыз
Ақыл-ойдың мінез-құлыққа қалай әсер ететіндігі туралы көп айтуға болады, бірақ кері бағытта көптеген кері байланыс бар.
Эмпатия - бұл тек эмоционалды процесс емес, бұл болмыс тәсілі, әрекет ету тәсілі және қамқорлық. Біреуді бірден сезінбейтін болсаңыз да, өзіңізді эмпатикалық тұрғыдан ұстасаңыз, сіздің ақылыңыз сіздің нұсқауларыңызға сәйкес келеді және солай болады.
Тек қамқорлықты көрсету арқылы сіз қамқорлық сезімін тудыра аласыз және осыдан эмпатия толығымен дами алады.
8. Көркем әдебиетті оқыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, ойдан шығарылған романдарды үнемі оқитын адамдардың эмпатияға деген қабілеті жоғары.
Осындай ертегілерді оқи отырып, сіз мидың эмпатияда қолданылатын бөліктерін жаттығулар жасайсыз, осылайша жүйке жолдарын күшейтесіз. Ойдан шығарылған кейіпкердің орнына аяқ басу үшін өзіңіздің қиялыңызды пайдалану сізге шынайы әлемдегі қарым-қатынастарыңыз туралы осылай жасауды жеңілдетеді.
Эмпатия - бұл іс жүзінде әр адамның сезіну қабілеті, тек әр түрлі дәрежеде. Сіздің қазіргі жанашырлық деңгейіңіз қандай болмасын және сіз жас немесе үлкен болсаңыз да, сіз осы қабілетті жоғарыдағы 8 ұсынысты қолдана отырып дамыта АЛАСЫЗ. Келіп түскендей, эмпатияның көп пайдасы бар және сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді қолданған кезде осы нәрсені білуге және алуға күшіңіз бар.
