Ғылыми тұрғыдан қандай уақыт болмасын, менің көзқарасым бойынша, адами тұрғыдан алғанда, уақыт - мен үшін қатты алаңдаушылық туғызатын күш.
Мен қалай осылай болғанымды нақты айта алмаймын, бірақ қазір есімде болғанша, мен көп стресс пен уайымға душар болатын күрделі және түсініксіз нәрсе болуға уақыт таптым.
Бұл көптеген жолдармен көрінеді:
- Мен кешіккенді жек көремін, сондықтан барған кезде өзіме шамадан тыс уақыт беремін. Сайып келгенде, бұл мені басқа адамдардың келуін немесе іс-шаралардың басталуын күткен уақытты өлтіруді қажет етеді.
- Мен бір күнде бітіретін жұмысымның мөлшеріне көп қиналамын - бұл менің 7 жыл бұрын жеке жұмыспен қамтылғаннан бері болған жағдай. Егер менің күнім жемісті болғанын сезінбейтін болсам, онда мен жаман көңіл-күйді және, әдетте, кешке бас ауруы сезімін тудырамын. Менің ойымша, бұл уақытты «ысыраптауға» байланысты болуы керек, бұл тақ, өйткені мен уақыттың «ысырабын» қалай анықтайтыныма сенімді емеспін - маған одан басқа ешнәрсе ұнамайды. теледидардың алдында кері тепкілеу қалай болғанда да!
- Мен өз мақсатыма жетуім үшін, мен өз жоспарыма келе ме немесе кестеден артта қаламын ба деп алаңдаймын. Менде көбінесе нақты мақсаттар жоқ, бірақ бұл мені кейбір ерікті өлшемдермен салыстырғанда қалай екенімді ойлауға кедергі келтірмейді.
- Менде болашаққа байланысты мазасыздық бар, және мен өзімді және отбасымды асырауға жететін ақшаға ие бола аламын ба, дегенмен қазіргі кезде мен кездестіруге тырысатын нақты шығындар болмаса да. Шын мәнінде, мен өзімнің жасыма сай байлық жағынан жақсы өмір сүремін, бірақ мен әлі күнге дейін өзімді мазасыз сезінемін және кірістерімді қандай да бір жолмен көбейтуге ұмтыламын.
- Мен келесі бірнеше минут / сағат ішінде кез-келген шамада болатын оқиғаның болатынын білгенде, кейде қатты болуы мүмкін күтілетін мазасыздықты сезінемін. Белгілі бір уақытта біреудің телефонмен сөйлесетінін білгеннің өзінде мені жүрек қағып, терлеп, шамадан тыс белсенділікке қалдырады.
Мен бұл тұрғыда жалғыз бола алмайтынымды білемін, тіпті сіздің уақытқа байланысты уайымыңыз жоғарыдағыдан біршама өзгеше болса да.
Бірақ, өкінішке орай, менің проблемаларым сені онша қызықтырмайтын шығар, сіз өзіңіздің уақытша қиындықтарыңызбен қалай күресуге болатынын білуге келген шығарсыз, осыған байланысты мен тек бір негізгі шешімді уағыздай аламын: қазір.
Күте тұрыңыз! Бәрін бұрын оқыдым деп ойлап, басқанға дейін, менімен біраз уақыт болуды өтінемін. Сізге кем дегенде екі нақты ұсыныстарым бар.
Олардың біріншісі - қорқынышыңызды жоюға арналған бірнеше қарапайым растаулар:
Менің өмірімдегі оқиғалар тек қашан және қалай жасалатыны туралы ашылады. Олар ерте болмайды, кеш болмайды, болған кезде болады, сондықтан олар туралы уайымдаудың қажеті жоқ.
Бүгінгі күні қол жеткізген көп немесе аз жетістіктерім маңызды емес, тек менің бақылауымдағы нәрсе - бұл маған қалай әсер ететіндігінде.
Болашақ туралы алаңдау - бұл бекер жаттығу, өйткені мен одан әрі қарай қандай бұрылыстар мен бұрылыстар болатынын болжай алмаймын.
Келесіде қандай да бір стрессті немесе мазасыздықты сезінгенде, оларды басыңызда немесе дауыстап қайталаңыз.
Уақытқа негізделген мазасыздықты жеңуге арналған бірнеше практикалық кеңестер:
- Егер сізге белгілі бір уақытты бос қалдыру керек екенін білсеңіз, бірдеңе жасамас бұрын немесе бір жерге бармас бұрын 15 минут айтыңыз, қажет болған кезде ескерту үшін телефоныңызға, сағатыңызға, компьютеріңізге немесе тіпті төсек жанында тұрған оятар сағатты қолданыңыз. дайындықты бастау. Бұл сізге қазірге көңіл бөлуге және кешікпеу үшін әр 2 минут сайын уақытты тексеріп отыру қажеттілігін азайтуға мүмкіндік беруі керек.
- Егер сіз басқа адамдарға қатысты іс-шараларға кешіккенді ұнатпайтын болсаңыз, бірнеше достар қатысатын біреуін таңдап, жоспарланған басталғаннан кейін 15 минуттан соң келуге мәжбүрлеңіз. Бұл сізге кешігіп келу әлемнің ақыры емес екенін және тіпті ешкімді сыртқа шығармайтынын қабылдауға көмектеседі. Сіз дәл қазір жетуге болатындығын және болашаққа ерте келуге тырысудың мүмкін еместігін түсіне бастайсыз. Тек бір адаммен кездескенде мұны жасамаңыз, бірақ олар сізге бұл үшін алғыс айтпайды.
- Парадоксалды ниетпен айналысыңыз - психиатр Виктор Франкл жасаған жаттығу. Егер сіз белгілі бір физикалық симптомды мазасыздану кезінде сезінсеңіз, оны азайтудың орнына, оны ең қатал түрде жасауға тырысыңыз. Егер сіздің асқазаныңыз уақыт өте келе болатын оқиғаны ойлаумен ауырса, өзіңізге: «Мен ішімді бұрын-соңды болып көрмегендей етемін, сонда мен ауырып қалуым мүмкін» деп айтыңыз. Сіз өзіңізді осы белгілерді көрсетуге мәжбүрлеу сіздің дәл солай болуыңызға кедергі болатындығын байқауыңыз керек қазірге бағытталған , болашақ туралы ой басылады.
- Егер мен сияқты сіз болашақта ақшаға немесе байлыққа ие боламын деп уайымдасаңыз, барлық жағдайлардың тізімін жазып ойыңызды өзгертіңіз риза бола алатын нәрселер дәл қазір. Егер сіз осы жаттығуды осындай алаңдаушылық туындаған сайын қайталасаңыз, сіз әрдайым а молшылық ризашылық білдіру үшін, болашақта не болса да, молшылық сол немесе басқа формада болады.
Уақытқа негізделген мазасыздықты жеңу үшін менде әлі біраз жол бар, және мен өз уағыздарымның көп түрін жаттап алып, әртүрлі нүктелерде маған көмектескен тактиканы қолдануым керек екенін білемін.
Енді сіз мазасыздықтың бұл түрін жалғыз өзі сезінбейтіндігіңізді және оны жеңудің жолдары бар екенін түсінесіз деп үміттенемін.
Егер сіз осы мақаланы пайдалы немесе пайдалы деп тапсаңыз, төменде түсініктеме қалдырыңыз. Мен алған әрбір жауапымды бағалаймын.
