Адамдар тіпті ең жақсы уақыттарда да бей-берекет жаратылыс. Көптеген адамдар кейде олардың проблемалары өткен шекаралардан және айналасындағы адамдарға қан кететіндігін байқайды.
Өмір қарбалас, біз кейде өзгелерге қаншалықты күш салып жатқанымызды білмейміз.
Сондықтан эмоционалды шектердің болуы өте маңызды.
Сіз сөйлесу және оларды орындау мүмкіндігіңіз болмаса, басқа адамдар сіздің шекараңыздың қай жерде екенін біледі деп күту ақылға қонымсыз.
Өзіңіздің шекараңызды сақтау өте маңызды, тіпті сіз әдетте жақсы қарым-қатынаста болатын адамдармен де. Олар басқа адамдарға сіздің қалай емделуге дайын екеніңізді үйретіңіз және сіз не істеуге дайынсыз.
Егер сіз өз шекараңызды орындамасаңыз, басқа адамдар оларды үнемі бұзып отырады, өйткені олар сізде бәрі жақсы деп ойлайды.
Салауатты эмоционалды шекара сіздің жеке жеке қатынастарыңызды басқаруға ғана емес, көмектеседі олар сізді негативтерден қорғайды. Егер сіз белгілі бір нәрсемен айналысуға дайын емес екеніңізді толық білсеңіз, оны басқа адамға нақты жеткізіңіз, сонда да олар солай жасайды? Олай болса, енді сізге қызмет етпейтін жағдайдан бас тартуға шешім қабылдаған кезде сізде жаман болатын ештеңе жоқ.
Бұл шекаралар сізге қамқорлық жасайтын адамдарға немесе басқа күресіп жатқан адамдарға жақсы көмектесуге мүмкіндік береді. Олар басқа адамдардың эмоционалды жүктемесі мен мазасыздығынан қорғаныс ретінде қызмет етеді.
Шекараларыңыз бүтін болған кезде қиын алаңға шығу оңайырақ. Шегініп, қиыншылықтарды олар тұрған жерде қалдыру өте оңай.
достарыңыз болмаған кезде не істеу керек
Эмоционалды шекаралар дегеніміз не?
Эмоционалды шекара туралы ойлаудың қарапайым тәсілі - бұл сізбен айналысатын және болмайтын нақты сызық.
Бұл сізге біреу белсенді түрде киюге тырысатын нәрсе болуы мүмкін немесе өз іс-әрекеттерінің сізге қаншалықты әсер ететінін түсінбейтін жағдай болуы мүмкін.
Нақты түсінік алу үшін бірнеше мысал қарастырайық.
Сара жақында алданған жаман қарым-қатынастан шықты. Бұл оған жаңа серіктесі Джейкобтың өзін де алдайтындығына сенімсіздік пен мазасыздық сезімін тудырды. Бұл алаңдаушылық Сара Джейкобтың қай жерде екенін білгісі келетіндігі, оның телефонын қарағысы келетіндігі немесе опасыздыққа нұсқайтын белгілерді іздеу үшін өзінің әлеуметтік медиасын шолғандығы сияқты көрінуі мүмкін.
Сараның алаңдаушылығы оның бұрынғы қарым-қатынасы оған келтірген зиянынан әлі өңделмеген және емделмеген жағдайда орынды болуы мүмкін. Қарым-қатынасты қалай жүргізу керектігі ақылға қонымсыз. Сау шекаралары бар адам өзіне мұндай қарауға жол бермейді. Сенім - кез-келген қарым-қатынастың негізі, ал Сараның әрекеттері оның серіктесіне сенбейтіндігін білдіреді.
Лил Дюрк кіммен танысады
Жақыптың шекаралары Сараның оған қалай қарайтынын анықтауға көмектеседі. Ол тексеруден бас тартуы, телефонын тексеруге рұқсат етуі немесе әлеуметтік медиасын жеке етіп қоюы мүмкін. Ол Сараны қолдап, оны бұрынғы тәжірибесінен айығу үшін тиісті көмек алуға шақыруы мүмкін.
Ол сондай-ақ бұл оның проблемасы емес деп шешіп, онымен айналысқысы келмейді және онымен ажырасады. Сондай-ақ ол проблеманы көруден бас тартса немесе проблеманы мойындаса, бірақ онымен жұмыс жасамаса, онымен ажырасуды таңдауы мүмкін.
Ең дұрысы, Джейкоб Сараға көмектесіп, оған көмектесуге дайын болар еді, өйткені ол жұмыс істейді, бірақ кейбір адамдар мұны қаламайды, бұл олардың таңдауы.
Сара жаман емес, Жақып та жаман емес. Оның сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста сенімді серіктес болғанға дейін оны түзету қажет болған кейбір бұрынғы қарым-қатынас мазасыздығы бар. Жақыптың шекаралары оны Сараның қатты эмоцияларынан қорғау үшін және керісінше.
Кейде бұл соншалықты кінәсіз емес. A-мен эмоционалды шекара қажет болатын тағы бір мысалды қарастырайық улы ата-ана .
Линдсидің анасы Дженнифер - нардиссист, ол Линдси кішкентай кезінен бастап айналасындағы адамдарға бағыныштылық көрсетіп, оларды басқарады. Линдси анасының агрессиясы мен оны оңай басқаруды қамтамасыз ету үшін манипуляциясының әділ үлесіне тап болды. Біраз уақыттан кейін Линдси анасының табиғатын түсіне бастайды және анасымен сау эмоционалды шекара құруға тырысады.
Өзінің эмоционалдық шекараларын қатайту кезінде Линдси анасының манипуляциясы мен бұзақылық құрбаны болу ықтималдығы аз. Линдси Дженнифердің ашуланған ашуы тек қорқыныш сезімін оятып, оны әрекетке мәжбүр ету үшін ғана бар екенін түсінеді. Линдси Дженнифердің мақтау сөздері қуыс екенін және оған әсер ету үшін емес, оны көтеру үшін екенін түсінеді.
Линдси анасының қалай жұмыс істейтінін түсініп, анасы оны манипуляциялау үшін пайдаланатын ашулануды, жалған мейірімділікті немесе майлылықты қабылдаудан бас тартқаннан кейін, ол ақырында анасының әрекеті оған пайдалы болмауы керек екенін түсінуі мүмкін. Енді Линдси Дженнифердің әрекеттері Дженниферге тек пайда әкелетінін біледі.
Эмоционалды шекара - бұл сіз әлемнің қалған бөлігіне қатысты нәрсені анық ажырату.
Сіз эмоционалды шектерді қалай орнатасыз?
Салауатты эмоционалды шекараларды орнату әрекеті өзіңізді бірінші орынға қоюға келеді. Бұл сіздің адам ретінде кім екендігіңізге, сіздің жеке басыңызға, қандай құндылықтарыңызға, қандай қажеттіліктеріңізге, мақсаттарыңызға, эмоцияларыңызға және сіз болудың дұрыс екеніне құрметпен қарау.
Сау эмоционалды шекара - бұл ештеңе емес. Біз адамдармыз. Біздің ешқайсымыз мінсіз емеспіз. Біздің бәрімізде өзімізді өсіруге және жетілдіруге мүмкіндік бар. Басқа біреудің пікірі болуы мүмкін.
Сау эмоционалды шекара дегеніміз - сіз барлық келіспейтін пікірлерді автоматты түрде алып тастайсыз. Керісінше, сіз оны алып, қарап, оның жарамдылығы бар-жоғын ойластырып, қайта қойғыңыз келеді.
Бұл шекаралар сіз мұны жеңілдетуі керек. Сондай-ақ, олар сізге басқа адамдар өз көзқарастарын мәжбүрлеуге тырысқанда, сіздің қарым-қатынасыңызда болуы мүмкін жағдайларға төтеп беруіңізді жеңілдетуі керек ...
“О, сен бұл болуың керек” немесе «О, сен мұны істеуің керек» шын мәнінде, сіз тек кешегіге қарағанда сау адам болуға ұмтылуыңыз керек. Басқа адамдар сіз үшін не жақсы екенін білемін деп ойлауы мүмкін, бірақ олар білмейді. Сіз мұны өзіңіз анықтауыңыз керек.
біреумен қалай қайта бастау керек
Эмоционалды шекаралар пайда болатын әртүрлі салалар бар және сол аймақтардағы шексіз мысалдар. Бұл бағыттар мен мысалдарға мыналар кіреді:
Уақыт - асыра орындамаңыз және жасағыңыз келмейтін нәрселермен айналыспаңыз.
- Кінәлі сезінбестен көмек сұраңыз.
- Тапсырмаларыңыз тым көп болған кезде басқа адамдарға тапсырыңыз.
- Адамдарға жоқ деп айтыңыз, өйткені сіз бұл нәрсені жасағыңыз келмейді немесе оны жасауға уақыт жоқ.
- Өзіңізді кінәсіз қайта бағыттап, теңгерімге келтіру үшін жеке уақыт бөліңіз.
Жеке - сізді сыйламайтын мінез-құлықпен келіспеңіз немесе қабылдамаңыз.
- Адамдардың сізді өтірік айтуына, қорлауына немесе алдауына жол бермеңіз.
- Қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмай жатқанын сезсеңіз, сөйлеңіз.
- Жауапкершілікті, кінәні қабылдамаңыз немесе басқа біреудің әрекеті үшін кешірім сұрамаңыз.
- Өз көзқарасыңыз бен тәжірибеңізді бағалаңыз.
Қатынастар - үнемі жаман немесе менсінбейтін мінез-құлықты қабылдамаңыз.
- Уақытында келе алмайтын немесе өз міндеттемелерін орындай алмайтын адамдарды күтуге болмайды.
- Уақытыңызды тілекші адамдармен өткізбеңіз.
- Серіктеске сіз жасағыңыз келмейтін нәрселерді жасауға мәжбүрлеуге немесе басқаруға жол бермеңіз.
- Басқа халықтардың проблемалары сіздің өміріңізді айтуға жол бермеңіз.
менің жігітіме қалай мейірімді болу керек
Салауатты эмоционалды шекараларды орнатудың және орнатудың керемет ерекшелігі - оларды сыйламайтын адамдарды аулақ ұстайды.
Осы жаман байланыстарды жасау үшін сіз жоғалтатын уақыт - дені сау адамдармен жаңа қарым-қатынас орнатуға болатын уақыт.
Бұл сонымен қатар сіз өзіңіздің ішіңізге ешкім құймай-ақ төгетін үлкен эмоционалды күш.
Шекараларды орнату тегіс немесе ауыртпалықсыз процесс болады деп күтпеңіз. Өміріңіздегі адамдармен шекараны қалпына келтіру кейбір даулар мен жанжалдарды тудыруы мүмкін және бұл дұрыс. Қақтығыс - бұл адамдардың өзара әрекеттесуінің табиғи бөлігі.
Олардың уақыт өте келе оған қалай жауап беретіндігі маңызды. Егер олар сізді құрметтесе, олар сіздің өсуіңізді және дені сау адам болуды қалайтындығыңызды сыйлайды. Мүмкін, біраз үйрену керек, бірақ олар, ең болмағанда, тырысады.
Егер олар тырыспаса, онда бұл сіздің өміріңіздегі қарым-қатынастың бар-жоғын тексеретін уақыт келді.
Әлі де эмоционалды шекараны қалай қою керектігін білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
